白巖松養(yǎng)生術(shù)：1+1=健康

夕顏

說起白巖松的“新聞1+1”，大家都印象深刻。但您可能不知道，除了新聞直播間，白巖松還有個(gè)“1+1”……

1+1=管住嘴、多動腿

白巖松在同事的眼里是運(yùn)動達(dá)人，只要有時(shí)間，他早上都會到宿舍周圍的綠道跑上半個(gè)小時(shí)。哪怕是出差，到達(dá)下榻的酒店之后，他也總是向前臺服務(wù)人員打聽附近有沒有健身房，然后享受一番健身的樂趣。

到健身房去的次數(shù)多了，白巖松愛上了這種揮汗如雨的運(yùn)動方式。節(jié)假日，別人忙于走親訪友、聚會喝酒，他和妻子朱紅鈞則在健身館里度過，舉啞鈴、跑步、做俯臥撐，經(jīng)常練得滿頭大汗，每次走出健身館時(shí)，白巖松感覺兩條腿都變得輕盈了，工作的緊張和疲憊煙消云散。

有一次，白巖松陪朱紅鈞逛商場，沒多久他就覺得腰酸腿疼、百無聊賴，于是他轉(zhuǎn)移注意力，觀察來來往往的市民，時(shí)間慢慢地過去，腿居然漸漸不痛了。

白巖松和健身教練聊起了自己的“發(fā)現(xiàn)”，教練告訴他，逛街也是一種很好的運(yùn)動方式，但是務(wù)必放松心情，不可強(qiáng)迫自己進(jìn)行。

白巖松恍然大悟，這以后，除了爬山、跑步，逛街也成了白巖松喜歡的運(yùn)動，盡管常常不買東西，他也樂在其中，有時(shí)候被市民認(rèn)出來，他更是樂得聊上幾句。

傍晚下班回到家里，白巖松總是先幫妻子弄好晚餐，然后兩人挽著手在小區(qū)里散步。散步回來，兩人開始打理陽臺上10多盆花，提著花灑澆澆花，看著美麗的鮮花，聞著淡雅的花香，總能感到心情舒暢。

然而相對于這些，白巖松最喜歡的運(yùn)動還是踢足球。20多年來，他一直在足球場上奔跑，并都是所在球隊(duì)的主力前鋒，隊(duì)里進(jìn)的球有一半是他的功勞。

可是隨著年紀(jì)的增大，站在前鋒的位置上，白巖松明顯感覺到速度與反應(yīng)都不似年輕時(shí)候迅捷敏銳，于是他調(diào)整了上場的頻率，每個(gè)月只和朋友們踢一場球，能在綠茵場上奔馳一個(gè)多小時(shí)，無論輸和贏都是莫大的享受。

1杯牛奶+1段音樂=排解壓力

作為電視人，白巖松長期承受著普通人無法想象的壓力，剛做主持人時(shí)經(jīng)常發(fā)音不準(zhǔn)、讀錯字，臺里規(guī)定念錯一個(gè)字罰50元，結(jié)果有一個(gè)月他被罰光了工資，還倒欠錢。他壓力重重，不愿意說話，只用筆和妻子交流。更為尷尬的是，有時(shí)候他辛辛苦苦完成了一個(gè)節(jié)目，領(lǐng)導(dǎo)卻直接“槍斃”了，這讓他很是郁悶。

次數(shù)一多，白巖松出現(xiàn)了睡眠障礙，躺在床上，他滿腦子想的都是如何做好節(jié)目，甚至郁悶得想到了自殺。

白巖松到醫(yī)院里看精神科，一檢測，他竟然出現(xiàn)了抑郁的癥狀。醫(yī)生除了開幾種藥物之外，還讓他在睡前聽《B小調(diào)第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲傷圓舞曲》、巴赫的《A大調(diào)意大利協(xié)奏曲》、施特勞斯的《藍(lán)色的多瑙河》、比才的《卡門》……隨著曼妙婉轉(zhuǎn)的音樂在腦海里飄蕩，他的精神狀態(tài)得到了好轉(zhuǎn)。一段時(shí)間之后，醫(yī)生又建議白巖松聽《春江花月夜》《月夜》《南渡江》以及《病中吟》《催眠曲》《漁光曲》等。

聽音樂無疑正中了白巖松的下懷，原來他早就是音樂的發(fā)燒友，特別喜歡搖滾樂，他還是“清醒”樂隊(duì)的粉絲，他也愛聽馬勒的交響作品。正是這些優(yōu)秀的音樂作品的陪伴，讓白巖松能一直堅(jiān)持走下來。

1997年香港回歸期間，白巖松擔(dān)任中國人民解放軍進(jìn)駐香港的現(xiàn)場直播解說工作，如何圓滿完成任務(wù)讓他備感焦慮。在頭一天的試播中，白巖松不斷出差錯，這讓他到凌晨兩三點(diǎn)了都無法入眠。妻子朱紅鈞看在眼里急在心頭，她知道丈夫是壓力太大所致。為了給丈夫減壓，她倒了一杯熱牛奶放在床頭柜上，并播放舒緩的輕音樂，然后她坐在白巖松的旁邊，和他聊一些開心事，盡量不提及工作，以分散他的注意力。不知不覺中，喝完牛奶的白巖松竟然睡著了。第二天，他圓滿地完成了直播任務(wù)。從那以后，每天睡前喝一杯牛奶、聽一段音樂成了白巖松的習(xí)慣。

2009年，白巖松的身邊走了兩個(gè)朋友。感慨之后，白巖松開始給自己減負(fù)，不僅開始控制體重，還辭去了三個(gè)制片人的職務(wù)，只保留了一個(gè)“新聞評論員”的名頭。

工作量減少了，休息、減壓的時(shí)間多了，白巖松的身體自然越來越好。不少同行看到白巖松越活越年輕，都來問他是不是整容了，白巖松只好把自己的一些養(yǎng)生方法總結(jié)出來，與大家分享。漸漸地，白巖松又多了一個(gè)“醫(yī)學(xué)顧問”的頭銜。

1份平淡+1份簡單=幸福

朱紅鈞是白巖松在中央人民廣播電臺工作時(shí)的同事。剛結(jié)婚時(shí)，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)條件有限，兩人曾在一年時(shí)間內(nèi)6次搬家，白巖松曾拉著朱紅鈞的手充滿了歉意說：“能娶到你是我上輩子修來的福氣?！笨墒侵旒t鈞卻說：“我嫁給你并不是看上你能給我什么，我希望我們都能保持一顆平常心，用心經(jīng)營愛情和生活，把每一個(gè)平凡的日子過得有滋有味?！?/p>

婦唱夫隨，白巖松把妻子的話記在了心里，在家里保持一顆平常心，在外面也是這樣要求自己。在很長一段時(shí)間里，白巖松上下班都是擠公交車或乘出租車，后來因?yàn)楣ぷ餍枰刨徺I了一輛普通轎車。他們家里的裝修也非常簡單，沒有什么高檔家具。

白巖松說：“再高檔的小車，不過是代步的工具，裝修再富麗堂皇的家不過是用來居住，我有愛我的妻子、懂事的兒子，我很滿足這樣的生活?！?/p>

著名漫畫家丁聰大病初愈，白巖松去慰問老爺子。向來幽默的丁聰說：“住院手術(shù)真有好處，你看，我一下子瘦下來幾十斤，這下省心了，都不用減肥?！卑讕r松仔細(xì)一看，老爺子還真瘦了不少，但是樂觀精神一丁點(diǎn)兒沒變。丁聰還給白巖松傳授了他的保養(yǎng)之方，就是別活動！這話聽得白巖松一愣，老爺子一看白巖松那副驚詫的表情，笑了起來：“你說烏龜長壽吧，它是世界上最長壽的動物，你看它愛運(yùn)動嗎？它其實(shí)最愛的就是偷懶睡覺。所以啊，咱們要學(xué)習(xí)它的長壽秘方。”

在別人看來，或許老爺子只是開個(gè)玩笑，可是白巖松卻當(dāng)真了，他在網(wǎng)上真搜到一些相關(guān)的新聞，結(jié)果德國《星期日圖片報(bào)》還真有一篇文章專講烏龜?shù)酿B(yǎng)生之道：少食、保持速度、合理膳食、“臉皮”厚和大腦健康，都是烏龜長壽的秘訣。

白巖松覺得烏龜養(yǎng)生法真的有合理的地方，可是自己喜歡運(yùn)動，不可能天天在家里“趴窩”不動呀。他打電話給丁聰訴苦，丁聰說：“這個(gè)靜，不一定是身靜，心靜更為重要?！币徽Z驚醒夢中人，白巖松總算找到了適合自己的“靜”的方式：走路要平、說話要緩、行事要穩(wěn)。

有了一顆靜的心，漸漸地，名利如同過眼煙云。白巖松再也不會想去爭什么，自然而然就生活簡單、心態(tài)溫和，焦慮的情況變得越來越少了，抑郁的癥狀也消失不見了。

如今，白巖松身心健康、精神抖擻，猶如他的名字一樣，像巖石上一棵蒼勁的青松。這所有，都離不開他的“1+1養(yǎng)生法”。

摘自《知音》海外版（上半月）