試談體適能課程在高中體育教學中的運用

斯煜柱

（浙江省諸暨市海亮外語中學，浙江 諸暨 311801）

一、體適能概念及特點

體適能，其最早被美國科學家提出。體適能從廣義上看，指的是一種適應外界環(huán)境的能力，是應付日常工作之余，身體不會感到過度疲勞，且還有余力去參加、享受休閑及應付突發(fā)事件的能力[1]。體適能能夠對運動鍛煉產(chǎn)生不同程度的影響，依據(jù)影響可以將體適能分為健康體適能、體適能和代謝相關體適能。

健康體適能作為一種心血管、肺和肌肉能夠發(fā)揮理想效果的能力，與人們的身心健康有著密切的體適能。其特點主要包括教育性、實踐性和終身性。教育性在對學生進行的體適能課程中，所涉及到的內(nèi)容與知識都是學生在日常生活、學習與體育運動中常見的問題，體適能課程則針對這些問題應用科學合理的方法來應對、解決，令學生在日后的生活中能夠沉著冷靜地對待，并應用科學手段解決問題；實踐性指的是體適能課程能夠有效培養(yǎng)學生的實踐能力，使學生能夠將相關知識與技巧應用在日常鍛煉中；終身性指的是學生在體適能課程中得到激勵，產(chǎn)生積極性，讓其逐步養(yǎng)成終生的鍛煉習慣。

二、體適能課程運用在高中體育教學中的意義

首先，在高中體育課程中增加體適能課程，能夠讓學生對體適能有一個明確的認知，起到一個積極的引導作用；其次，高中階段的學生，身體素質(zhì)有著極大的潛力，將體適能科學的運用在體育課堂中，可以發(fā)現(xiàn)學生的體適能課程適應效果良好，說明體適能相關課程的開展對于提高學生身體素質(zhì)有著積極作用；再次，因為傳統(tǒng)課堂的教學模式較為單一，學生很難提起興趣參與其中，體適能課程由于具有相當?shù)娜の缎院蛫蕵沸蓍e性，能夠在一定程度上提起學生的興趣，提高體育課堂氛圍,營造良好風氣[2]。

三、體適能課程在高中體育教學中的有效運用

（一）創(chuàng)新教學模式

傳統(tǒng)的教學模式具有一定的單調(diào)性，內(nèi)容也不夠豐富，學生難以提起興趣參與其中，因此達不到有效的教學效果。新時代環(huán)境下，學校體育課程發(fā)展也應緊跟時代潮流，創(chuàng)新教學模式[3]。首先是對教學內(nèi)容進行合理的選擇，教師應在教學設計時，思考實際教學的趣味性和科學合理性，對于學生已經(jīng)掌握的體適能內(nèi)容，減少教學訓練程度，增加新的、有教學意義的體適能內(nèi)容。在教學模式上，教師要立足于當前的情況，借鑒國外先進的教育理念和新型的教學模式，以此來滿足學生身心發(fā)展需求，激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)良好的運動習慣。

（二）體適能相關知識的教學

體適能的體育教學，其關鍵是提高學生的身體素質(zhì)，養(yǎng)成良好的額鍛煉習慣。但是應該注意到的是，學校體育課教學內(nèi)容除了體適能相關運動技巧的學習之外，還應該讓學生學習體適能知識[4]。身體素質(zhì)的提高不僅僅要求身體上的運動，還需要通過一定的知識學習來充盈大腦，補充身心需要，從而達到真正的體適能教學目標。某些學校在體育教學過程中，對于體適能課程并不重視，認為只進行普通的體育鍛煉就行，沒有充分意識到體適能課程的豐富意義，這對于學生的體適能水平和身心發(fā)展是不利的。因此，學校在進行體育教學時，應重視體適能課程的開展，并意識到體適能知識的教學。體適能知相關知識的教學，能夠讓學生對體適能有一個正確的認識，從而增進學生的健康意識和健康行為，逐漸培養(yǎng)終身體育習慣。

（三）提高教師的專業(yè)水平

體育教學的教學質(zhì)量高低，很大程度上由教師的教學水平有關。為提高體育教學質(zhì)量，學校應該了解學校體育教師的實際情況，為教師提供多渠道的進修活動和競賽活動[5]。而體育老師作為實施教學的一方，應及時抓住學習機會，通過相關活動來提升自己的理論知識、創(chuàng)新教學方法，提升自身專業(yè)水平，為教學準備足夠的知識與技能，進而使學生在輕松有序的課堂中，以一種積極愉悅的心情，帶著足夠的興趣，走進體育課堂，學習體適能相關知識與技能，在課堂中學習的基礎上，形成適合自己的運動方式，以合適的運動負荷來調(diào)節(jié)自己、逐漸形成終身鍛煉的習慣。

總結：隨著體育教育的不斷改革，許多的體育教學模式也被相繼提出。體適能作為衡量人體健康發(fā)展狀況的重要標準，將其運用在高中體育教學中，形成最佳體適能課程，能夠有效提高學生的肌肉力量、柔韌素質(zhì)及心肺功能，對于學生的身體健康有著重要意義，在此基礎上，學生能夠以一個良好的狀態(tài)進行其他方面的學習，對于日后的發(fā)展也有著極大的促進作用。教師應結合學生實際情況，在高中體育教學中合理運用體適能課程提高高中體育教學質(zhì)量。