淺析當代大學(xué)生如何正確學(xué)習(xí)和了解太極拳

許洲

(浙江育英職業(yè)技術(shù)學(xué)院,浙江 杭州 310018)

引言：太極拳講究的天人合一、形神合一養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動靜結(jié)合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈地七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。從而讓大學(xué)生平心靜氣下來。

一、當前大學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的幾個難點

（一）無人指導(dǎo)

沒有正確的指導(dǎo)，無論是誰都無法正確的學(xué)習(xí)各種事情，何況是我們的國粹武術(shù)中的太極，在外行人眼中不過就是手隨便劃一劃，但是當你真正在練習(xí)、學(xué)習(xí)和探討時你會發(fā)現(xiàn)“余如不言，汝雖學(xué)三世，不易得也”。除此之外個人悟性也非常重要，如果你自以為是，不聽任何人指導(dǎo)，對很多一般的武術(shù)常識都先入為主以為學(xué)習(xí)太極拳可以對于其它武術(shù)兼收并蓄、融會貫通為一體、以為一個人可以是太極拳家兼其它的武術(shù)家，那么，這樣的人就是古代拳譜所說的“非有夙慧之人未能悟也”，這樣的人要明白、學(xué)會太極拳必然是難于上青天的?？梢哉f你跟著視頻學(xué)習(xí)的太極拳可以說是一個空殼，還需要專業(yè)的指導(dǎo)，而在專業(yè)指導(dǎo)后你就已經(jīng)成功了一大半。

（二）用力與不用力，放松與不放松

學(xué)習(xí)太極拳是不是能局部小范圍不用力也是太極拳的一個難點，在外人眼里局部不用力和局部用力都是不可能的，但是其實有很多這樣的范例，證明了是可以局部小范圍不用力，所以學(xué)習(xí)太極拳是必須想方設(shè)法局部不用力的，非此，太極拳是不可能學(xué)會的?？陀^地從精確的微觀而言還是存在靜止性用力的，不然的話，手臂能夠持續(xù)懸置是不可能的。除此以外，太極拳的明顯局部不用力（包括不用勁）還是必須要靠另外某些局部的用力、用勁發(fā)生傳遞形成的。比如活動手臂的不用力必須要依靠腰骶、腿腳的用力將這種用力傳遞過去，由于軀干含胸拔背的帶動而形成的。此外，太極是一項放松為更本的運動，如果不是放松也就不能化解外力帶來的攻擊，實際上太極拳這種放松狀態(tài)往往會感到并沒有完完全全的徹底放松，不然的話太極的動作是更本不能繃住，如果完全放松那就只能完全聽命與別人，所以這是十分矛盾的，古代的太極拳先人只能用“似松未松”來表述。如果沒有老師手把手指導(dǎo)體會這種似乎矛盾的、卻是實際存在的“似松未松”，太極拳是無法學(xué)會的。

二、正確了解太極拳和他帶來的影響

太極拳的認識是一個范圍很大的題目，太極講的就是循序漸進，你要對太極有這正確的認識才能夠更加正確的學(xué)習(xí)太極拳，在太極拳的動作練習(xí)中，我們把這些精神內(nèi)涵貫穿于練習(xí)的過程，所以一個練習(xí)者要自我熏陶，自我提示，太極拳可以對經(jīng)常練習(xí)者的意識品質(zhì)有著正面影響的效果。

（一）了解太極拳

練習(xí)太極拳，要提前做好正確的準備活動才不容易弄傷自己避免了磕磕碰碰，以及扭傷拉傷等，首先要對太極拳有正確的認識，在練習(xí)太極拳的時候，做到身體的自然和放松，在身體放松的同時，也要做到精神上的放松。只有全身放松的時候才能夠一點點循序漸進的學(xué)習(xí)太極拳，也只有循序漸進才能夠逐漸學(xué)習(xí)太極拳的動作要領(lǐng)，以及太極拳本身的內(nèi)涵，在學(xué)習(xí)太極拳的時候用正確的姿勢去學(xué)習(xí)，才能起到平心靜氣，起到養(yǎng)生保健的作用，保持身體的穩(wěn)定，在剛學(xué)習(xí)太極拳的時候，要保持松緊，弛張交替進行，動作要舒緩輕柔，沉著自然。打太極拳時的動作要圓活完整，盡量呈弧形或是螺旋形，以腰為軸，上下相隨，全身組成一個整體。動作要連續(xù)不斷，每個動作要銜接和順，身體的重心保持穩(wěn)定。不能夠猛地一用勁，這樣不但起不到平心靜氣的作用，反而可能因為這樣一用勁傷到自己，打太極拳的時候背要自己挺直舒展不能夠弓背，身體要自然端正。

（二）學(xué)習(xí)太極拳后的影響

太極拳作為高校體育選修課的必修課，有著濃厚的中國傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，是受中國傳統(tǒng)哲學(xué)影響最深的拳種之一，有著強身健體的效果，在十七周對太極拳的學(xué)習(xí)后，許多學(xué)生也有說明太極拳對他們具有很強的吸引力，并形成了很好的自律、自學(xué)能力，經(jīng)過多年的理論與實踐的研究表明：太極拳對大學(xué)生身心健康的影響具有積極地意義。身心健康包括了身體健康與心理健康。太極拳雖然緩慢但是卻最能夠發(fā)展骨骼的體積和支撐力，從而能增強肌肉的力量和耐力。太極拳要求重心穩(wěn)定、虛實轉(zhuǎn)換。身體的重心和全身的負荷在兩腿間不停的轉(zhuǎn)換，使腿部的力量逐步得到鍛煉和加強。也有不少學(xué)生表示學(xué)習(xí)太極拳后身體變得輕盈形體變好了，其實主要原因是因為學(xué)習(xí)太極拳后因為想完善動作，極力想做好，于是便對自己有積極樂觀向上的一種追求形體美的能力，從而讓自己變得更加的樂觀向上有著良好的自信心。

三、總結(jié)

當代大學(xué)生因不良的生活規(guī)律導(dǎo)致身體素質(zhì)偏低，心理承受能力也過差，如果大學(xué)生每天都能練習(xí)太極拳，會使身體達到舒適、平靜的狀態(tài)，大學(xué)生經(jīng)常參加太極拳運動可以使心臟徐緩有力，能促使心肺功能的穩(wěn)定性提高，促使血液循環(huán)處于良好狀態(tài)，而極有效地提高心、肺系統(tǒng)的工作能力。更加能夠提升大學(xué)生學(xué)習(xí)的能力，而太極拳的練習(xí)也能夠使大學(xué)生提高自己的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)。