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    閉目常閑坐,低頭每靜思

    2020-12-07 10:52:13楊璞
    祝您健康 2020年12期

    楊璞

    不與老為期

    [唐] 白居易

    不與老為期,因何兩鬢絲。

    才應(yīng)免夭促,便已及衰羸。

    昨夜夢何在,明朝身不知。

    百憂非我所,三樂是吾師。

    閉目常閑坐,低頭每靜思。

    存神機(jī)慮息,養(yǎng)氣語言遲。

    行亦攜詩篋,眠多枕酒卮。

    自慚無一事,少有不安時(shí)。

    【詩詞賞析】

    不想與衰老有約,因何兩鬢卻已經(jīng)出現(xiàn)白發(fā)?剛剛免于短命,便已經(jīng)衰老瘦弱。昨夜的夢在哪里?明天也不知道自己身在何處。成百上千的憂愁不是我所希望的,三樂的榮啟期是我的老師。

    閑坐的時(shí)候經(jīng)常閉目養(yǎng)神,安靜的時(shí)候就低頭思考。存養(yǎng)精神的時(shí)候要拋開雜念,停止思慮。護(hù)養(yǎng)元?dú)獾臅r(shí)候說話要緩慢。出行的時(shí)候也帶著放詩稿的小箱子,很多次睡覺的時(shí)候枕著盛酒的器皿。沒有一件事讓自己覺得慚愧的,因此很少有內(nèi)心不安的時(shí)候。

    這是唐代大詩人白居易的一首詩詞。原文中的三樂指的是“啟期三樂”,這個(gè)典故見于《列子·天瑞》。傳說春秋時(shí)期,孔子游至泰山,見到了行走于郕之野的隱士榮啟期,他身穿鹿皮襖,腰系繩索,一邊彈琴,一邊唱歌??鬃雍闷娴貑枺骸跋壬鸀楹稳绱丝鞓罚俊睒s啟期回答:“吾樂甚多,天生萬物,唯人可貴,而吾得為人,是一樂也。男女之別,男尊女卑,故以男為貴,吾為一男子,是二樂也。人的壽命有時(shí)短得死于娘胎、亡于襁褓之中,而吾年已九十,是三樂也?!?/p>

    【養(yǎng)生解讀】

    這首詩中出現(xiàn)的“閉目常閑坐”,從古至今都是簡單有效的養(yǎng)生好習(xí)慣,即“閉目養(yǎng)神”。閉目而遠(yuǎn)離周遭的煩擾,寧心靜氣養(yǎng)護(hù)心神,是一種養(yǎng)生的好方法。白居易在古代詩人中屬于比較長壽的,從這首詩中可以看出他淡泊的心境,還有較好的中醫(yī)養(yǎng)生素養(yǎng)。

    簡單的好習(xí)慣——閉目養(yǎng)神

    中醫(yī)理論認(rèn)為肝開竅于目,人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此,眼睛常常被認(rèn)為是心靈的窗口,傳神的靈機(jī)。古代養(yǎng)神修性,經(jīng)常把閉目養(yǎng)神作為一種簡便易行而又行之有效的方法?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也說:“精神內(nèi)守,病安從來?”通過閉目養(yǎng)神,排除雜念,精力集中,無思無慮,直至人靜,便可達(dá)到養(yǎng)生安神的功效。

    什么時(shí)候最適合閉目養(yǎng)神呢?答案是飯后。吃完飯后,身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi),參與食物的消化活動(dòng),如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng),會(huì)有一部分血液流向手足,消化道則會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況,影響食物消化代謝。飯后閉目靜坐10分鐘至半小時(shí),有助于血液更多地流向消化道。特別是有消化系統(tǒng)疾病的人,飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

    由于生活節(jié)奏加快,現(xiàn)在很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的問題。閉目養(yǎng)神是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法,對(duì)陰虛火燥的人更有幫助。隨時(shí)找個(gè)空閑時(shí)間,閉目養(yǎng)神10分鐘左右,可起到化燥生津、滋養(yǎng)神志的作用。

    “閉目冥心坐,握固靜思神”

    古今不少名人常用八段錦中的一段“閉目冥心坐,握固靜思神”來閉目閑坐,從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

    閉目靜思。練功之前,先微閉目,觀想周圍空洞無物,然后將身心全部放松下來,觀想自己如水晶珠般晶瑩透明。一呼一吸通至全身任何一個(gè)部位、任何一個(gè)細(xì)胞,全身通透無有滯礙,最后全身置于虛空一片。呼吸綿綿細(xì)長,任其自然。冥心靜坐后不可再觀想。

    冥心靜坐。即左腳踏右腳交叉盤膝坐,坐姿要求身體正直(脊梁挺直,腰不可軟),不可前俯后仰。握固的方法是,將大拇指掐于無名指的根節(jié)處,其余四指向掌心握攏。

    輕閉兩眼,舌舐上腭,摒除心中雜念,調(diào)息(輕細(xì)無聲)10分鐘。

    練習(xí)時(shí),先全身放松,自然呼吸,然后靜守丹田片刻,雙手捧氣,手心對(duì)丹田穴。緩緩做順腹式吸氣,再意守片刻,提氣膻中穴,逆腹式呼吸,然后稍停吸氣,闊氣。雙掌向膻中穴中間往下砍,同時(shí)呼氣,鼓小腹,感到產(chǎn)生一股熱流,此時(shí)將它收回至丹田。

    (編輯? ? 林? ? 妙)

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