小學(xué)田徑短跑訓(xùn)練的思路探討

田明

（東營市勝利中華小學(xué)，山東 東營 257237）

從當前小學(xué)體育短跑教學(xué)的實際情況來看，由于短跑教學(xué)內(nèi)容比較枯燥、乏味，使小學(xué)生對短跑學(xué)習(xí)以及參與短跑訓(xùn)練產(chǎn)生了一定的抵制情緒，制約了短跑教學(xué)效果，也不利于小學(xué)生體質(zhì)健康。針對這一情況，在開展小學(xué)體育短跑教學(xué)過程中，如何激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生能夠積極主動地參與到短跑學(xué)習(xí)及訓(xùn)練中，成為小學(xué)體育短跑教學(xué)必須把握的一個重點內(nèi)容。通過對傳統(tǒng)教學(xué)模式進行創(chuàng)新發(fā)展，充分調(diào)動小學(xué)生的積極性和主動性，以更加有效地提升教學(xué)效果。

一、選擇科學(xué)的田徑短跑訓(xùn)練方式

在小學(xué)體育教學(xué)課堂上，短跑作為一種高強度的體育訓(xùn)練，需要學(xué)生在訓(xùn)練前做好準備活動和熱身運動，避免出現(xiàn)肌肉拉傷問題，同時在高強度的短跑訓(xùn)練之后，學(xué)生會出現(xiàn)身心疲憊的現(xiàn)象，需要開展相應(yīng)的心理放松和恢復(fù)訓(xùn)練，逐漸形成完善的短跑訓(xùn)練體系，推動體育課堂教學(xué)模式的創(chuàng)新和改革。對于小學(xué)田徑短跑訓(xùn)練來說，保證訓(xùn)練效果最為關(guān)鍵的就是選取科學(xué)恰當?shù)挠?xùn)練方式，如果訓(xùn)練方式本身不切合學(xué)生的身心特點，就難以滿足學(xué)生學(xué)習(xí)的需要，那么最終的訓(xùn)練效果也不能夠達到理想水平。教師需要結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)、運動技能、認知以及學(xué)習(xí)能力的實際情況，以一周或者一個月作為一周期，制定出具體科學(xué)的短跑訓(xùn)練計劃。在日常的短跑訓(xùn)練環(huán)節(jié)，教師要加大對學(xué)生的關(guān)注度，認真觀察學(xué)生并記錄好學(xué)生參與短跑訓(xùn)練的實際情況，了解學(xué)生各項素質(zhì)的發(fā)展水平，并注意結(jié)合記錄調(diào)整和改進短跑訓(xùn)練計劃，讓每位學(xué)生都能夠在接受科學(xué)訓(xùn)練的同時挖掘內(nèi)在潛能。

二、優(yōu)化短跑技巧教學(xué)

短跑作為一項田徑基本項目，要注重短跑技巧，在自身腿部力量不變的基礎(chǔ)上，提升自身短跑成績。所以，教師從身體靈敏度、控制力等方面開展短跑技巧訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生逐步體會其中所蘊含的體育精神，打造高效的小學(xué)體育教學(xué)課堂。比如，教師借助躲閃跑的訓(xùn)練方式，來提升學(xué)生們身體的靈敏度。教師借助常見的老鷹捉小雞游戲方式開展短跑訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生們分別扮演小雞、母雞和老鷹的角色，為了避免被老鷹捉住，不斷進行躲閃跑訓(xùn)練，通過短跑訓(xùn)練與游戲相結(jié)合的方式，引導(dǎo)學(xué)生在愉悅的游戲氛圍中不自覺地完成短跑訓(xùn)練內(nèi)容，促進課堂教學(xué)質(zhì)量的提升。另外，教師引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)揮自身的想象力，構(gòu)建形象的短跑情境，引導(dǎo)學(xué)生融入其中，開展放松跑訓(xùn)練，提高學(xué)生對身體運動的控制力，提高自身短跑的速度和技巧。比如，教師讓學(xué)生聯(lián)想自身處于遼闊的大草原之上，頭頂藍天白云，引導(dǎo)學(xué)生以放松的方式進行奔跑，將注意力轉(zhuǎn)移到自身的身體部位上，感受到每個身體部位的運動狀態(tài)，提升自身的身體控制力。

三、激勵教學(xué)，樹立信心

田徑被譽為運動之母，所有的體育運動項目都以田徑為基礎(chǔ)，田徑訓(xùn)練也是提高身體素質(zhì)的重要手段，而短跑又是田徑運動的基礎(chǔ)。因此，短跑的重要性就自然而然地體現(xiàn)出來了。在小學(xué)體育教學(xué)中，短跑也是非常重要的教學(xué)內(nèi)容。在小學(xué)體育短跑教學(xué)過程中，由于一些小學(xué)生體質(zhì)問題，感覺參與短跑訓(xùn)練比較累，對短跑練習(xí)缺乏興趣，甚至存在著一定的抵觸情趣。因此，在開展小學(xué)體育教學(xué)過程中，教師要注重發(fā)掘小學(xué)生身上的閃光點，注重對小學(xué)生予以鼓勵和認可，從而幫助小學(xué)生樹立信心，能夠更加積極、主動地參與到短跑聯(lián)系當中。例如，在短跑練習(xí)中，教師可以利用鼓勵性的語言，如“你真棒！”、“這次跑得速度要比以前提升了很多”等等，通過利用鼓勵性的言語，使小學(xué)生對自己產(chǎn)生信心，并對短跑練習(xí)保持較高的興趣，更加努力地參與到短跑訓(xùn)練中。在開展體育短跑教學(xué)中，教師要對學(xué)生予以有效地評價，注重對激勵性評價方式進行運用，能夠?qū)πW(xué)生“曉之以情，動之以理”，使他們發(fā)現(xiàn)自身存在的問題和不足，并能夠進行積極地改進。通過激發(fā)小學(xué)生的學(xué)習(xí)信心，對短跑學(xué)習(xí)保持較高的興趣，并能夠主動地參與其中，有助于提升小學(xué)生參與短跑學(xué)習(xí)的興趣，并更加有效地提升體育短跑教學(xué)效果和質(zhì)量，培養(yǎng)小學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)。

四、注重把控運動規(guī)律

時代在不斷發(fā)展和進步，當前的體育課堂模式也應(yīng)該有所創(chuàng)新。為了有效提高學(xué)生運動的積極性，教師要注重短跑的概念，豐富體育活動，使學(xué)生從短跑訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)體育活動的價值。體育不單是一門放松類科目，也是一門文化類課程。體育課短跑訓(xùn)練方法要符合小學(xué)生身心發(fā)展特點，以此保證訓(xùn)練在循序漸進的過程中獲得良好的效果。比如教師在講述短跑技巧時應(yīng)對關(guān)鍵動作進行分布、分層的練習(xí)，由簡到難，保證學(xué)生對動作要領(lǐng)都掌握后再開展后，續(xù)的蹲踞式、站立式起跑訓(xùn)練，科學(xué)合理地安排教學(xué)內(nèi)容，便于提升教學(xué)質(zhì)量。

五、強化短跑的耐力訓(xùn)練，提升學(xué)生短跑意識

對學(xué)生“耐力素質(zhì)”的訓(xùn)練，也是體育活動中一項重要的內(nèi)容。“耐力素質(zhì)”對促進青少年學(xué)生的身心發(fā)展和提升他們身體機能都有非常重要的作用。由于短跑是長時間的單一循環(huán)運動，有的小學(xué)生可能對短跑抱有厭煩的態(tài)度，不愿意投入過多的時間去練習(xí)。針對此問題，教師可以強化短跑的耐力訓(xùn)練，提升學(xué)生短跑意識，將短跑拓展訓(xùn)練融入中學(xué)體育教學(xué)中。比如“花式跑步”就是一個很好的教學(xué)實例，能從不同的方面展開對學(xué)生的技能訓(xùn)練，發(fā)揮學(xué)生的主體作用。在具體實施的過程中，教師要根據(jù)不同層次的學(xué)生，配合新時代化教學(xué)與管理的方法，以便制定出不同的花式內(nèi)容?！盎ㄊ脚懿健笔窃诙膛艿幕A(chǔ)上衍生出來的一種跑步訓(xùn)練模式，能訓(xùn)練學(xué)生的短跑技能，全方面促進學(xué)生的身心發(fā)展素質(zhì)?！盎ㄊ脚懿健庇啥喾N跑步技術(shù)組合而成，學(xué)生需要對自己的跑步形式與方法進行不斷改變，以滿足自己的身體需求，避免在實質(zhì)的考試訓(xùn)練中失利。教師作為學(xué)生的監(jiān)督者，要對學(xué)生有嚴格的要求，幫助學(xué)生掌握規(guī)范的短跑動作，提升學(xué)生體育運動的質(zhì)量?！盎ㄊ脚懿健弊⒅氐氖桥懿竭^程中學(xué)生大腦神經(jīng)的興奮和肌肉參與。如果學(xué)生覺得跑步訓(xùn)練過后肌肉酸痛，就說明起到了一定的訓(xùn)練作用。

結(jié)束語

教師在充分認識短跑教學(xué)重要性的基礎(chǔ)上，需要采取切實有效的方法策略來提升小學(xué)體育課短跑教學(xué)的質(zhì)量，結(jié)合小學(xué)生身心發(fā)展特點，用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法提高學(xué)生短跑積極性。