找到你焦慮的根源

意粉來問：

我是高一的學生，中考之前，我在我們鎮(zhèn)上一所比較普通的初中就讀，成績一般，結果中考的時候發(fā)揮超常，考上了我們這邊最好的高中，我的整個家族都為我高興，可是當我上了高中，身邊高手如云，而我實力其實很普通，經(jīng)常墊底，爸媽總是覺得我不夠努力，可是只有我自己知道中考只是運氣好，我現(xiàn)在也很著急，甚至焦慮，我該怎么辦？

你焦慮的根源，在于能力與所處環(huán)境不匹配。這種情況，無論校園還是職業(yè)生涯都普遍存在，彼得原理中雇員的困境，與你如出一轍。

基于此，我們要弄清楚兩個問題：考上該校對你是好是壞，以及怎樣才能消除焦慮。

我學生時有過這些困惑：為何蕭何、樊噲、曹參等西漢締造者恰好是劉邦鄉(xiāng)里身邊的人；為何劉備拉兩個人結拜恰好都是萬人敵；為何李善長、藍采和、徐達又恰好是朱元璋老鄉(xiāng)……是因為人杰地靈、恰好人才扎堆嗎？

不是的。只是蕭何等人長期處于競爭最激烈的環(huán)境，他們時刻與優(yōu)秀的人同臺競爭。在長久的對抗中，他們完成了能力的質變遷躍。

而能力質變遷躍的先決條件，是你得躋身那個平臺。你現(xiàn)在已經(jīng)躋身這個平臺——全縣最好的高中。

環(huán)境對人的影響是潛移默化的。如果去了普通高中，你也許會作為優(yōu)等生而安逸地被溫水煮青蛙。而在重點學校，周邊激烈的競爭氛圍會裹挾著你往前走。所以，考上該校，哪怕它給你帶來焦慮，也是好事。

接下來，是消除焦慮感，這需要內在自我認知的調節(jié)與外界消極反饋的管理同時進行。

內在自我認知的調節(jié)，核心在于調整對成績排名的認知。重點高中的中等成績，一般對應普通高中尖子生水平。你首要的目標，是通過一學期甚至一年的時間，將成績追到班級中等，再看看能不能百尺竿頭更進一步。能最好，不能也不必妄自菲薄，那樣的成績在同齡人中已經(jīng)非常優(yōu)秀了。

外界消極反饋來源主要是父母，父母與子女的矛盾多源于信息的不對稱而又缺乏必要的溝通。你花時間列個翔實可行的學習計劃，跟父母心平氣和地聊一次。告訴他們你考上這學校是偶然的，告訴他們你現(xiàn)在的困境，同時，告訴他們你的學習計劃。比如，成績不理想是因為哪些科目存在盲點，你想怎么一點點攻克；你這學期打算考多少名；你下學期以及最終的目標是考上什么學?！瓬贤ㄊ墙o他們設立一個期望值，只要你成績的浮動在期望值內，那他們的負面反饋會少很多。

本期回復：老盧，豆瓣網(wǎng)人氣作家，知乎網(wǎng)簽約作家，文風老辣詼諧，文筆流暢輕松，作品常見于“ONE·一個”等微信公眾號，多篇文章被《讀者》《意林》等雜志刊登。

137****5812：親愛的小編你好，我是一名高三的學生，我一直很苦惱，數(shù)學一直是我的軟肋，從小到大我的數(shù)學成績一直很差，我也嘗試去改變，但是每次都半途而廢了。我真的不知道用什么方法去改變，每次都在教室埋頭苦干，可是一點改變都沒有，怎么辦??？

小意：

經(jīng)歷過大大小小考試后的我，想要跟你分享一個多年來總結出來的經(jīng)驗：你不一定非要擅長某一學科，但你要擅長這一學科的考試。簡單來說，就是你可以在數(shù)學方面沒什么天賦，但是你要掌握老師出題的套路和得分點。

不管是中考還是高考，數(shù)學卷子是最好估分的，因為基本上能保證基礎題全對，選擇和填空的最后一題不確定，大題的最后一題不確定，卷子做得多了，掌握出題的規(guī)律和套路，基本上就能摸清自己在哪里得分或丟分了。長此以往，也許你還是不擅長數(shù)學，但你會擅長在一張數(shù)學卷子上得分。

所以當你說你在教室埋頭苦干的時候，或許只是你的辦法選錯了，掌握的題型不必反復做，不熟悉的題型多鞏固，嘗試找找規(guī)律，自我總結，做那些題目的真正意義是讓你確保在大考中得分，而不是日常完成任務。

199****6467：編者您好！我是一個初二生，我最近對疼痛特別敏感，最近咬了一次舌頭，在廁所里哭了整整五分鐘，到最后根本不疼了也在哭，這是什么問題?。课姨貏e煩惱，因為我不能哭，我該怎么辦？

小林：

親愛的小讀者你好，壓力大的時候，就會以一場大哭來發(fā)泄情緒，這是我上中學時的一個小秘密。而且在焦慮期間，哪怕一點點事情也會觸動我敏感的神經(jīng)。

我不知道你是否也是這種情況，如果僅僅是因為學習、生活的負面壓力，導致你出現(xiàn)這種情況，請不必過于擔心，這就是身體的一種自我調節(jié)機制。

可是如果你這種情況發(fā)生的頻率很高，幾乎成為你的常態(tài)，我建議和父母溝通一下，甚至可以看一看醫(yī)生?？葱睦磲t(yī)生不是一件羞于啟齒的事情，如果真的有抑郁的傾向，也要盡早治療。要知道這和感冒、發(fā)燒一樣，只是你的身體生病了而已。沒什么可羞愧的，也不是難以治愈。心理健康不容忽視，我們不能只著眼于學生的成績，而忽略了內心的跌宕起伏。

最后，祝你生活愉快，做個真實、快樂的人。