不準(zhǔn)時(shí)睡覺堪比熬夜

很多人都已經(jīng)意識(shí)到熬夜帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)，比如增加糖尿病、心血管疾病和猝死的幾率。美國(guó)最近的一項(xiàng)研究證明，與熬夜相比，就寢時(shí)間的規(guī)律性同樣重要。

研究人員對(duì)557 名大學(xué)生的睡眠時(shí)間和睡眠中的靜息心率進(jìn)行了為期4年的記錄，分析結(jié)果顯示，一個(gè)人如果比平時(shí)晚睡1 小時(shí)，靜息心率會(huì)增加40%，而且增加的心率會(huì)持續(xù)到第二天。即使只比平時(shí)晚睡不到半小時(shí)，靜息心率也會(huì)增加10%。晚睡的時(shí)間越長(zhǎng)，靜息心率增加得越多，如果晚睡達(dá)到3 小時(shí)，靜息心率增加的幅度高達(dá)200%。

已經(jīng)有研究顯示，靜息心率是心血管健康的重要生物標(biāo)記，較高的靜息心率是增加全因死亡和心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)的獨(dú)立因素。

這項(xiàng)研究結(jié)果提示我們，并不是睡得非常晚才算熬夜，保持睡眠的規(guī)律性對(duì)健康也非常重要。