心的“心里話”

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我是“心”，在人體五臟中居首位。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中岐伯說我是“君主之官”。君主者，皇帝也。是一人之下、萬民之上的統(tǒng)帥。我又是人體中最重要的器官。因?yàn)?，我掌握著人體主要權(quán)力——神明。神明即是精神，是主持思維和意識(shí)活動(dòng)的長官。我的功能正常，則人體的功能就健全，就旺盛。反之，可致精神異常，就會(huì)出現(xiàn)驚悸、健忘、失眠、癲狂等癥，還可引起其他臟器的功能紊亂，甚至生命終止。

我的另一個(gè)權(quán)力是主管血脈。人體的血和經(jīng)脈是由我來主導(dǎo)的。我在人體生活中就像一個(gè)“泵”，因?yàn)槲业墓δ苁前蜒核屯眢w的各個(gè)器官。我的正常工作是靠氣的作用，把血液運(yùn)往全身，營養(yǎng)全身，人身得到了血脈的供養(yǎng)，面色就會(huì)變得紅潤有光澤，如果我供應(yīng)的氣力不足，則血流就不通暢，就會(huì)造成血脈空虛，就會(huì)出現(xiàn)驚悸、氣短現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及生命。

中醫(yī)學(xué)家對(duì)于維護(hù)我的健康有一套獨(dú)到的理論，提出養(yǎng)生先養(yǎng)我，我健康則壽命就長。

現(xiàn)在患心臟病的人越來越多，而且漸趨年輕化，許多人不是憋氣、心慌就是疼痛難忍，嚴(yán)重者，心肌梗死，這都是由于忽視了我的健康所種的苦果。

如何調(diào)養(yǎng)我？很簡單，首先，需要堅(jiān)持“靜、定、寬、善”四個(gè)字。

“靜”主要指心緒安寧，心靜如水，不為名利所困擾，不為金錢地位而勾心斗角、寢食難安，做到恬淡虛無，樂觀豁達(dá)，凝神自娛。

“定”是要自我調(diào)整心態(tài)，踏實(shí)生活，莫為瑣事所煩憂，做到豁達(dá)樂觀，喜樂無愁?？v有天大的不快事，也一笑了之，豈非愜意？

“寬”就是要心胸開闊，俗話說“宰相肚里好撐船”，心地?zé)o私天地寬，讓寬松、隨和、寧靜的心境陪伴自己，自然能快樂每一天。

“善”就是要有一顆善良的心，做到事事處處都能設(shè)身處地為別人著想，好善樂施獻(xiàn)愛心，向需要幫助的人伸出援助之手，同時(shí)奉公守法，愛國愛家愛人民。

其次，通過合理膳食來維護(hù)我的健康。因?yàn)楹侠砩攀?，營養(yǎng)豐富，能提高我的免疫功能，進(jìn)而可預(yù)防冠心病、心絞痛和心肌梗死等疾病的發(fā)生。平時(shí)的飲食最好是清淡一點(diǎn)，因?yàn)辂}分過重，會(huì)加重我的負(fù)擔(dān)。對(duì)了，我最怕暴飲暴食，更怕煙酒刺激，所以我誠懇要求人們戒煙限酒，多吃些對(duì)我有利的食物，如杏仁、紅棗、桂圓、蓮子、木耳、黑芝麻、黃南瓜、苦瓜、茄子、大豆、綠豆、赤豆、黑豆之類的東西，對(duì)我極為有利。

再次，你可經(jīng)常按摩能保護(hù)我的穴位。如內(nèi)關(guān)穴、勞宮穴可以調(diào)節(jié)我的跳動(dòng)頻率。這兩個(gè)穴位好找，勞宮穴就在雙手掌心，內(nèi)關(guān)穴在掌根手腕上二同身寸的地方，這兩個(gè)穴位按摩起來方便。辦公休息時(shí)間，下班回家路上，上床未入睡前都可得心應(yīng)手。

此外，還可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、做操、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)自己的體力、視環(huán)境而定。總之適量運(yùn)動(dòng)有利我的血脈循環(huán)，增強(qiáng)我的免疫力。要提醒大家的是，不要在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。因?yàn)樯衔?～9 點(diǎn)是我患病和出血危險(xiǎn)時(shí)刻，據(jù)統(tǒng)計(jì)，晨練要比晚練心腦血管病的發(fā)病率高3 倍。

老年人退休在家，有的是時(shí)間，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉盡可能選擇在上午9 點(diǎn)和下午4 點(diǎn)鐘后或晚間6～7 點(diǎn)鐘最為適宜。

最后我要告訴大家的是，老年人參加些朋友聚會(huì)或聯(lián)誼會(huì)要適度。人到老年都有許多同事、老友，大家聚在一起開開心心、吃吃喝喝實(shí)所難免，但在進(jìn)食上要適可而止，切忌狂歡狂喜，暴飲暴食，這時(shí)，你必須考慮我的承受能力。

以上是我對(duì)大家說的心里話，也是要求大家好好維護(hù)我的懇求。