吸煙的危害與戒煙的好處

文丨馬蘭艷（北京市石景山區(qū)疾病預(yù)防控制中心）

眾所周知，吸煙有害健康，那么這種危害到底有多大呢？根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)下在全球范圍內(nèi)共有11億吸煙者，每年約600萬人死于因吸煙引發(fā)的相關(guān)疾病，預(yù)計到2030年，在全世界范圍內(nèi)，因吸煙導(dǎo)致的死亡人數(shù)將會上升至800萬人。而我國不僅是當(dāng)前世界上最大的煙草生產(chǎn)國，同時也是煙草消費量最大的國家，我國每年煙草產(chǎn)量約占全球總量的40%，吸煙人數(shù)則在3億人左右，我國每年因為吸煙導(dǎo)致死亡的人數(shù)超過100萬人。面對如此恐怖的死亡數(shù)字，需要我們有所警醒，拒絕吸煙，保護(hù)自己的身體健康。

吸煙都有哪些危害？

毒品的危害眾所周知，而香煙從某種程度上來說也是一種毒品，只不過它帶來的危害相對毒品而言小很多，但對于人體健康帶來的威脅仍不容小覷。對于吸煙者而言，吸煙是一個非常享受的過程，飯后一支煙，賽過活神仙，吸煙者喜歡在飯后之余點燃一根香煙，感受煙草進(jìn)入肺中再呼出的滋味，當(dāng)身上沒煙時，吸煙者會坐立難安，老感覺自己像是丟了什么東西，心里沒底、發(fā)慌，就像手機重度依賴者手機電量只有20%卻沒有找到充電的地方一樣，吸煙者只有手中有煙，才能安心，點上一根香煙，心態(tài)立刻就好了。對于煙民來說，吸煙好像無所不能，當(dāng)心里發(fā)慌時，點上根煙，心態(tài)就能平靜；當(dāng)上班困了時想要清醒，點上一根煙，吸一口立刻感覺“有精神了”?！版?zhèn)定”、“興奮”這兩種功能煙草好像都可以實現(xiàn)，殊不知自己已經(jīng)徹底被香煙控制，成為了香煙的“奴隸”。

從很多吸毒案例中我們能了解到，很多癮君子在第一次吸毒時，都是抱著“試一試”的心態(tài)，認(rèn)為自己足夠堅定，結(jié)果一沾上毒品，便徹底淪陷。吸煙也是如此，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，約有30%人是因為第一次吸煙而逐漸成為了一個資深煙民，對于很多人來說，吸煙只有零次和無數(shù)次，煙草就像魚鉤，一旦咬住，只有“死路一條”，越掙扎，自己越會被鉤子扎的鮮血淋漓，想要掙脫魚鉤，就需要付出慘痛的代價。吸煙越到后期，成癮性越大，在剛開始吸煙時，通常吸的不多，每天兩三根，但到后期，吸煙頻率會逐漸增加，吸煙量也越來越大，從三天一包，到一天一包，甚至一天兩包。如果以下五種情況你已經(jīng)出現(xiàn)了兩種以上的情況，說明你已經(jīng)有了嚴(yán)重的煙癮，一是每天對吸煙欲望非常強烈，很難控制自己的吸煙行為；二是在當(dāng)停止吸煙后，或者減少吸煙量后，便會出現(xiàn)一些戒斷癥狀，比如經(jīng)常打哈欠、感到渾身乏力、失眠、脾氣變得暴躁等；三是自己出現(xiàn)了煙草耐受的表現(xiàn)，即以往一天吸3根煙就好，現(xiàn)在一天吸5根煙都不過癮，還要增加更多吸煙量才能找回以前吸煙那種“舒服”的感受；四是為了吸煙，可以放棄或減少其他活動，甚至拋棄自己的愛好；五是不顧吸煙的危害，堅持吸煙。

吸煙的危害除了有強大的成癮性以外，更為嚴(yán)重的是煙草對身體的損害，煙草中含有很多致癌致病物質(zhì)，在20世紀(jì)50年代，第一份關(guān)于煙草和煙草煙霧成分的報告橫空出世，但受當(dāng)時科學(xué)技術(shù)水平發(fā)展的影響，只檢測出80多種化學(xué)成分。如今應(yīng)用先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)，煙草中越來越多的化學(xué)成分被分離鑒定出來，比如在煙草煙霧中，共檢測出7000多種化學(xué)成分，其中有數(shù)百種為有害物質(zhì)，69種以上的化學(xué)物質(zhì)為致癌物。從世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）發(fā)布的資料來看，煙草為第一類致癌物，本身有很多明確致癌的物質(zhì)。除此之外，煙草中還含有一些重金屬物質(zhì)，這些物質(zhì)主要來源于煙草種植時，從土壤中吸收而來，常見的重金屬物質(zhì)有鎘、鉛、汞等，重金屬物質(zhì)的種類以及含量與煙草加工、通風(fēng)、添加物的個有著密切的關(guān)系。煙草燃燒時，中心溫度高達(dá)900度，如此高的溫度會導(dǎo)致重金屬物質(zhì)直接揮發(fā)，最終被人體吸收，因此會對人體健康帶來非常嚴(yán)重的危害。

戒煙都有哪些好處？

戒煙的好處有很多，除了能夠避免吸入上述有害物質(zhì)以外，在剛開始戒煙時，對身體的好處便開始逐漸體現(xiàn)，比如當(dāng)堅持戒煙12小時后，身體中一氧化碳的量便會逐漸趨于平穩(wěn)，血液的運氧能力因此得到有效增加，肺功能也會得到有效改善，人的呼吸也會變得更加順暢。在戒煙1天后，隨著人體心跳和血壓的恢復(fù)正常，吸煙者患心臟病風(fēng)險將會得到有效的降低；在堅持戒煙2天后，嗅覺味覺等感官器官逐漸恢復(fù)，究其原因在于，在抽煙時，煙堿會對味蕾造成刺激，導(dǎo)致味覺鈍化，在戒煙后，負(fù)責(zé)嗅覺和味覺的神經(jīng)末梢會開始恢復(fù)，因此自身感覺器官就會恢復(fù)。而在戒煙9個月后，肺部纖毛將會得到有效的恢復(fù)，提高了人體肺部的抵抗力。在戒煙1年后，隨著血管功能得到有效的改善，心臟病風(fēng)險也會大大降低，在戒煙5年后，自身的血管功能也會得到改善，中風(fēng)概率會明顯下降，究其原因在于，之前吸煙吸入的尼古丁會導(dǎo)致血管緊縮，并損害血管內(nèi)膜面，導(dǎo)致血液流動遭受限制，使得血管管壁變厚，增加血小板的黏度，在長時間戒煙后，沒有危害物質(zhì)的毒害，血管中形成血栓的幾率會明顯下降，中風(fēng)的風(fēng)險也會減少。因此在戒煙后，上述危害將會消失，患肺癌的幾率會下降50%，更好地保障自身身體健康。

總而言之，吸煙的危害主要表現(xiàn)為煙草成癮性以及煙草本身含有的致癌致病物質(zhì)，容易引發(fā)人患上各種疾病。而戒煙的好處則有很多，隨著時間推移，能夠顯著改善我們的身體健康狀態(tài)，因此需要我們提高認(rèn)識，拒絕吸煙，積極戒煙，才能真正走向健康生活。