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    如何自測(cè)腦梗風(fēng)險(xiǎn)

    2020-12-03 00:14:45本刊編輯韓麗娟
    人人健康 2020年19期
    關(guān)鍵詞:豆腐塊螺旋線腦梗

    本刊編輯 韓麗娟

    方法一:畫(huà)圈

    【方法】 在紙上以5 毫米的間隔來(lái)畫(huà)螺旋線4 到5 圈。然后用另一種顏色的筆在5 毫米間隔中間畫(huà)一條線,這條線需在10 秒內(nèi)畫(huà)完。

    【判斷】 如果這條線有兩處以上的地方和螺旋線碰觸在一起,就要懷疑自己是否患有隱性腦梗死。

    方法二:交替夾豆粒和豆腐

    【方法】 將30 粒大豆和2 厘米大小見(jiàn)方的豆腐塊一起放入盤(pán)子中。用筷子交替夾豆腐塊或者豆粒,反復(fù)5 次。

    【判斷】 這一過(guò)程需要30 秒以上才能完成的人就需要引起注意了。

    方法三:走直線,測(cè)小腦和腦干

    【方法】 在地板上畫(huà)一條5 到10 米長(zhǎng)的直線,左右腳交替踩在直線上向前走。

    【判斷】 如果不能準(zhǔn)確踩線或者身體搖晃,表明小腦或者腦干出現(xiàn)問(wèn)題。

    以上3 個(gè)方法,主要是測(cè)量有無(wú)隱性的腦梗存在,屬于對(duì)前期病情的監(jiān)測(cè),如果擔(dān)心自己患有腦梗,就可以每隔幾個(gè)月在家測(cè)一測(cè)。

    除此之外,還可以結(jié)合自己日常的生活習(xí)慣以及身體狀況進(jìn)行自測(cè)。

    1.心率 如果你的心率高過(guò)140/90 毫米汞柱,收縮壓每上升10 個(gè)毫米汞柱,腦??祻?fù)的風(fēng)險(xiǎn)就提升50%。

    2.體重 嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō),是要評(píng)定你的體重指數(shù)。假如體重指數(shù)超過(guò)了28,患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)將提升30~40%。

    3.抽煙 煙民比非煙民患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)高1.9 倍。

    4.飲酒 男性每日乙醇供給量超出25 克、女性超出12.5 克后,心腦血管病的患病率將隨攝入量的提升而大幅度上升。

    5.久坐 每星期鍛煉時(shí)間低于150 分鐘的人,腦梗的患病率會(huì)提升。

    6.飲食搭配 每日吃鹽超出6 克,高脂、高膽固醇類(lèi)食品的熱量超出食材總發(fā)熱量的10%,腦梗的患病率會(huì)提升。

    7. 家族遺傳因素 如果家里親屬中有人患過(guò)腦梗,自己患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)性會(huì)提升2~3 倍。

    這7 個(gè)題目相符情況越多,表明自己產(chǎn)生腦梗的風(fēng)險(xiǎn)越高。這也說(shuō)明,就應(yīng)從現(xiàn)在開(kāi)始進(jìn)行積極有效的預(yù)防了。

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