駝背的孩子如何拯救

本刊編輯 劉國

家長們都非常重視孩子的身高，只要孩子能正常發(fā)育就好。但是有的家長發(fā)現(xiàn)自己孩子，小小年紀就有駝背的傾向。

如果發(fā)現(xiàn)這種傾向，家長們一定要及時糾正孩子。因為青少年骨骼內含有的有機物成分比較多，韌性也好，具有較大的可塑性，如果不注意坐立行走的姿勢，就很容易發(fā)生骨骼變形，從而造成駝背、羅圈腿等?，F(xiàn)在青少年含胸駝背的現(xiàn)象越來越普遍，且呈現(xiàn)低齡化趨勢，一定要早干預。

駝背的原因

駝背的原因可分為姿勢性駝背和病理性駝背。

有長期低頭伏案學習、姿勢不正確、背部肌肉痙攣、導致駝背；長期背著過重的書包、或者使用單肩書包，導致雙肩負重過大或不平衡產生駝背。此外，由于現(xiàn)在電子產品的普及，大多數(shù)青少年沉迷于手機和電腦，長期低頭含胸以至于出現(xiàn)駝背、視力下降等現(xiàn)象。

病理性駝背是由脊柱本身結構異常導致的駝背。主要包括脊柱側彎、脊椎骨骺炎等，需要行X片檢查才能明確診斷。

駝背的危害

影響個人形象 駝背的人常常表現(xiàn)為低頭、含胸、弓腰。一個駝背的男孩，會給人懦弱的感覺。一個駝背的女孩，不管有多么漂亮，穿多么漂亮的衣服，也無法彌補駝背的不良體型。

影響身體發(fā)育 青少年期是身體發(fā)育的黃金階段，長期駝背會導致脊柱不正常彎曲，影響身高，嚴重的還會導致骨盆傾斜。

導致肩頸酸痛 長期含胸駝背，頭頸部和胸部的肌肉都處于緊張狀態(tài)，腰背肌肉受到牽拉，很容易疲勞，會感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

導致頭暈手麻 長時間彎腰駝背會導致頸椎曲度變小，嚴重時會壓迫穿行于頸椎之間的椎動脈，引起腦供血不足，從而導致頭暈或手臂發(fā)麻。

如何避免駝背

◆保持正確的坐姿和讀寫的姿勢，最好用有靠背的椅子，腰部要有支撐。另外，學習過程中叮囑孩子不要長期低頭。每一個小時左右要起身活動和拉伸一下，避免久坐。此外，也要減輕書包重量，減輕孩子脊柱的負擔。

◆姿勢訓練（貼墻站和擴胸運動）。每天早上和晚上，將頭部、肩部、臀部、腳后跟緊貼在墻上站立，保持這種姿勢10 分鐘。久坐或久站之后，端坐在椅子上，將兩肘彎曲，手臂抬高與肩膀齊平，兩肘緩緩向后拉，以此來拉伸胸大肌。

◆睡硬板床（硬質的床墊）。

◆如果是病理性的駝背，則應根據(jù)醫(yī)生的建議治療。在疾病的早期，可以通過合理的功能鍛煉以及佩戴支具來延緩疾病的進展，如果病情嚴重則可能需手術治療。