哪個城市最易瘦？

孟紅

為什么在以奶制品著稱的荷蘭，阿姆斯特丹肥胖率不到10%？為什么東京白領(lǐng)不愛運動，卻保持著絕贊好身材？為什么盛產(chǎn)美食的意大利，是歐盟女性身材保持最好的國家？為什么夏威夷女人從未刻意減脂，身材依然火辣？為什么里約熱內(nèi)盧海灘上滿眼都是性感女郎？為什么法國女人不會胖，而韓國女人又瘦又美？

我們馬上帶你漫游世界8座最瘦城市，為你找到當?shù)嘏丝鞓肥莸拿伢拧?/p>

夏威夷1

瘦身關(guān)鍵詞：

高品質(zhì)食材、各色運動、陽光、好心情

高品質(zhì)食材輕烹

由于夏威夷物產(chǎn)豐富，所以人們的日常飲食也多選擇含有大量新鮮魚肉、豆類和果蔬的飲食方案，身材膨脹的幾率很小。再加上上世紀不少日本移民到來，帶來了低鹽、輕烹飪的飲食習慣，所以島上居民的膳食更天然，也避免了食品添加劑對身材的干擾。

讓人心情愉悅的減脂運動

除了飲食，夏威夷人也非常注重鍛煉，每天都參加鍛煉的人比例高達60%。由于夏威夷獨特的地貌，這里的運動也豐富多彩。夏威夷以“沖浪運動誕生地”著稱，擁有世界上最棒的沖浪海灘。夏威夷第二大島茂宜島，遍布人文藝術(shù)氣息的小鎮(zhèn)和畫廊，島上公路風景如畫，堪稱一步一景，自駕游玩再適合不過，火山徒步在夏威夷也可以玩得風生水起。除此外，夏威夷還有不少由著名設(shè)計師打造的高爾夫球場，無怪乎被稱為“高爾夫之都”。想象一下，在蔥翠球道、純白沙坑、深黑熔巖和蔚藍太平洋的映襯中揮桿，那份心靈的愜意和身體的舒展，可不是哪里都能享受到的。

請陽光幫忙瘦身

夏威夷屬于海島型氣候，終年有季風調(diào)節(jié)，氣候溫暖舒適，而且永遠陽光燦爛。美國一項針對超重女性的最新研究發(fā)現(xiàn)，當她們體內(nèi)的維生素D達到健康水平，就能比體內(nèi)維生素D水平不達標的女人多減重7磅。想讓太陽幫忙瘦身，方法很簡單——早晨享受20分鐘日光浴。

輕松愉悅的社交關(guān)系

跟美國大多數(shù)城市相比，夏威夷島上的生活節(jié)奏要慢很多，壓力較小，人際關(guān)系單純、友好，大家會經(jīng)常出去走訪家人、朋友，很少窩在家里對著電視、電腦做“沙發(fā)土豆”。這種愉快的生活方式，不僅能增強身體免疫力，降低罹患心血管疾病的風險，更能促進良好睡眠，避免壓力性發(fā)胖。

巴黎2

瘦身關(guān)鍵詞：

優(yōu)雅、用小習慣燃燒脂肪、紅酒+奶酪

吃得好，更要吃得優(yōu)雅

美食之都巴黎吸引著全世界的饕餮客，但生活在這里的巴黎女人卻不是吃貨，而是美食家，她們非常在意食物的質(zhì)量，尤其是甜點，寧愿少吃一點，也要選擇品質(zhì)最好的，并且享受進餐的每一分鐘，尤其注重就餐時的氛圍和感覺，甚至會花一個小時品嘗開胃酒和幾片餅干，等饑餓感消除，再細細品嘗真正的美食。

走起來，大長腿

巴黎的街道窄小，散布著琳瑯滿目的各種精致小店，因此如果路程不太遠，很多巴黎女人都會選擇走路外出，無形中消耗了不少熱量。而且她們的走路習慣也是從小養(yǎng)成，保持肩部放松，時刻收緊腹部，加上一定步速，比通常散步更有助于燃燒脂肪。要知道，巴黎女人是出了名的不愛運動，因為在她們看來，汗如雨下完全違背了優(yōu)雅法則，但她們也深諳如何利用小習慣增加卡路里消耗，比如盡量爬樓梯而不是乘電梯，走過去跟同事說話而不是撥打座機等等。

把垃圾食品從生活中踢出去

巴黎飲食文化有一個很重要的原則，就是不在正餐之間吃零食，因為這是一種很不優(yōu)雅的習慣，幾乎每個巴黎女人都從小這么被教育。所以你很難看到巴黎人拿著一包薯片或爆米花大快朵頤，就連政府都要求在食品廣告和零食產(chǎn)品上加注“零食會引起肥胖”。

一杯紅酒配奶酪

奶酪是所有巴黎女人的心頭好，幾乎每天都會吃。這種看起來很肥膩的食物，難道不會導(dǎo)致肥胖嗎？的確如此，真正的奶酪是優(yōu)質(zhì)的脂肪酸來源，不僅能促進線粒體作用，激發(fā)人體細胞中的“年輕電源”，還能幫助脂肪燃燒。

阿姆斯特丹3

瘦身關(guān)鍵詞：

自行車、高品質(zhì)牛奶、

充滿設(shè)計感的健康食物

美好身材有賴全民騎車計劃

對于一座小巧而緊湊的城市來說，自行車絕對是最理想的交通工具，加上政府積極推行的公共自行車制度，讓阿姆斯特丹成——了全球最著名的自行車友好城市。全市自行車出行比例高達50%，其中在內(nèi)城區(qū)域更是達到62%。自行車不僅給阿姆斯特丹帶來優(yōu)質(zhì)的空氣、良好的交通狀況，還無形中打造出“美好身材”。

全脂牛奶喝得恰到好處

也可以瘦身

荷蘭農(nóng)場和荷蘭奶牛的品質(zhì)全球聞名，即使有不少在自己國家對乳制品“過敏”的人，在荷蘭都能喝個過癮。牛奶這種飲品，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣、維生素D和脂肪酸，是瘦身必備的加速劑，甚至被很多人視為減肥大敵的全脂牛奶，只要適當飲用，也是減肥佳飲。

讓人食欲大開的健康餐廳

健康食品總因為單調(diào)無味而讓人敬而遠之？但在阿姆斯特丹，主打健康的餐廳卻比比皆是，而且每一家都設(shè)計得頗有特色，食物品種也相當豐富，讓人很有嘗試的欲望。阿姆斯特丹的健康餐廳通常都會選擇當?shù)剞r(nóng)場出產(chǎn)的有機或環(huán)保蔬果，同時販售可以帶走的新鮮制作小食，既避免了各種食品添加劑的危害，又能滿足你小小的零食欲望。

米蘭4

瘦身關(guān)鍵詞：

意面變身、地中海飲食、睡個午覺

“冰”意大利面降低體脂率

你一定以為吃意大利面會長肉，但意大利一項針對2.3萬人的研究發(fā)現(xiàn)，以意大利面作為日常主食，不僅不會肥胖，還能降低體脂率，尤其是腹部脂肪！其中的奧秘是，你需要先把面條放在冰箱冰一陣子，溫度驟降會改變面條中的碳水化合物，讓它變成“抗性淀粉”，分子結(jié)構(gòu)類似于扁豆、豌豆、燕麥等天然抗性淀粉，既能增加50%的飽腹感，又能幫助身體燃燒脂肪。

地中海飲食讓吃變成藝術(shù)

盡管全世界人都覺得比薩是意大利的國寶級美食，但實際上米蘭人并不常吃比薩，他們的日常飲食清單中更多的是蔬菜、水果、魚、豆類、全麥食物、橄欖油、乳制品和紅酒，尤其對紅肉的攝入很少。米蘭人似乎是與生俱來的食物搭配大師，而且對他們來說，吃的過程是一種享受，每一口都應(yīng)該好好品嘗，有飽腹感就停止用餐，否則就是對食物的浪費。

睡個午覺，省心燃脂

意大利人午休時間長，早已全世界聞名，今年更有一個小鎮(zhèn)立法規(guī)定，禁止狗狗在下午2點到4點的午休時間吠叫，否則主人就會被罰款！別人為了瘦身都趁午休時間去健身房，意大利人卻因為睡午覺高居瘦人榜前列。要知道，不管運動量多大，睡眠不足也會引發(fā)肥胖問題，而且睡眠時間越少，越有可能吃過量垃圾食品。

東京5

瘦身關(guān)鍵詞：

營養(yǎng)便當、隱形運動

自帶營養(yǎng)便當，減少外食

日餐原本就因輕油、輕鹽、輕烹飪而熱量偏低，再加上東京女性的外食率又很低，通常都會自帶午餐便當，所以有效地減少了每餐攝入的卡路里。據(jù)統(tǒng)計，日本年輕女性現(xiàn)在每天攝取的熱量，甚至比日本在第二次世界大戰(zhàn)后的饑荒時代還要少。尤其在東京，20歲到30歲的女性，平均每天只攝取1628卡，甚至低于每天所需2000卡的基礎(chǔ)值。雖然從食物中攝取的能量有限，但日本女性會特別注意日常營養(yǎng)品搭配，以確保身體能獲得足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

“隱形運動”藏在通勤時間里

雖然“不愛運動”，但其實東京女性的運動量一點也不低，原因就在于通勤方式。東京女性的通勤時間很長，通常要一到兩小時，加上公共交通系統(tǒng)發(fā)達，大多數(shù)人都不會開車上下班。這樣每天走路、搭地鐵、騎腳踏車，就成了隱形運動時間。更有趣的是，日本曾做過一項調(diào)研，發(fā)現(xiàn)通勤時間越長的區(qū)域，人們腰背疼痛的程度越輕，因為在搖晃的電車或地鐵上保持平衡，會不知不覺鍛煉核心肌群，讓脊椎更健康，很好地改善因在辦公室久坐引起的腰背疼痛。

赫爾辛基6

瘦身關(guān)鍵詞：

咖啡、桑拿、不吸煙

一杯黑咖啡，加速脂肪燃燒

說起愛喝咖啡的國家，你可能首先想到法國或意大利，其實根據(jù)“我愛咖啡”網(wǎng)站的統(tǒng)計，每人每年消耗咖啡數(shù)量最多的國家是芬蘭。在赫爾辛基街頭，風格各異的咖啡店比比皆是，而且不僅售賣咖啡，還出售眾多健康飲料和輕食，讓人毫無負擔地隨時補充能量?？Х葘κ萆淼膸椭?，已有太多研究支持。專業(yè)期刊《國際運動營養(yǎng)學(xué)與訓(xùn)練新陳代謝》的最新報告還說，運動前喝一杯黑咖啡，運動后3小時內(nèi)會多燃燒15%的熱量。

泡個桑拿，代謝速度會加速

芬蘭人對桑拿的熱愛全球聞名，不然也不會給桑拿取個別名叫“芬蘭浴”。在赫爾辛基，桑拿還是一種傳統(tǒng)社交活動，據(jù)說曾經(jīng)連國會會議都選在桑拿房進行。桑拿本身能通過高溫加速身體代謝，幫助淋巴排毒。赫爾辛基人更將這種效果升級，習慣在熱蒸之后直接跳人冰冷的天然湖水中，甚至在冬天也不例外。這一冷一熱的刺激，既幫血管做了“伸展運動”，又調(diào)節(jié)了身體機能，讓身體各個器官都活躍起來，將新陳代謝提升30% ～ 40%。

不抽煙，就能減少脂肪囤積

在逐漸從全球最不健康國家躋身最健康國家的過程中，芬蘭的吸煙率每年遞減，還在2016年8月頒布了新禁煙法，有望在2030年全面禁煙。嚴格的禁煙法不僅讓芬蘭人的健康狀況大幅改善，也明顯降低了肥胖率。很多人誤以為抽煙能減肥，戒煙會發(fā)胖，其實不然。劍橋大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，抽煙會讓女人的腰變粗。法國營養(yǎng)信息中心指出，戒煙后的體重增加是暫時的，當身體適應(yīng)了變化之后，就能恢復(fù)正常體重，還會因為身體機能變好而更加健康苗條。

里約熱內(nèi)盧7

瘦身關(guān)鍵詞：

清晨運動、沙灘桑巴舞、醫(yī)美

用晨練開啟活力一天

每天，路上車還很少的清晨，里約熱內(nèi)盧的沙灘就已經(jīng)熱鬧起來。里約人愛晨跑，有獨行俠，也有跟朋友或一家老小一起運動的，而且每個人都裝備專業(yè)，遮陽帽、色彩鮮艷的服裝和運動鞋，看起來格外有活力。很多健身專家都推崇用運動開啟新的一天。

沙灘桑巴，扭掉多余脂肪

里約是音樂愛好者的天堂，這里匯聚著各種風格的樂器，尤其是鼓。據(jù)說巴西有全世界種類最多的樂鼓，隨處都能聽到讓人血脈賁張的節(jié)奏。在這種音樂的帶領(lǐng)下，里約女人不管在家中還是街頭，隨時都能跳起熱烈的桑巴舞。炫目的舞步，熱情的音樂，分分鐘就讓脂肪燃燒起來。

全民醫(yī)美，打造性感完美身材

說到醫(yī)美，你肯定萬萬沒想到，全世界醫(yī)美手術(shù)最多的國家居然不是韓國，而是巴西。巴西人對用科技打造完美身材一點也不諱莫如深，女人們還會一起分享手術(shù)步驟和心得，互相推薦醫(yī)生。

首爾8

瘦身關(guān)鍵詞：韓國泡菜、多吃蔬菜、明星效應(yīng)、服裝搭配

五星級瘦身美食——韓國泡菜

可能在很多人印象中，泡菜不算健康食物。但韓國泡菜不僅健康，對瘦身還很有幫助。因為韓國泡菜在發(fā)酵過程中，生成了豐富的微生物和礦物質(zhì)，能促進腸胃中的蛋白質(zhì)分泌酶素，維持腸道環(huán)境健康。此外，調(diào)料中的辣椒和大蒜也都能促進脂肪燃燒，主料白菜更是一種熱量極低卻富含膳食纖維的優(yōu)質(zhì)食材，長期食用，能讓身體更輕盈。

以蔬菜為主的飲食結(jié)構(gòu)

雖然韓國烤肉名氣大，但在首爾，要吃一頓烤肉可不是一件隨便的事。因此首爾女人的飲食結(jié)構(gòu)中，蔬菜占更大比重，再加上烹飪手法少油低鹽，搭配優(yōu)質(zhì)米飯，就在很大程度上降低了卡路里的攝入。另外，種類豐富的湯食和粥類，也對瘦身很有幫助。

追星，就要跟TA一樣瘦

以城市面積和人口數(shù)量來看，首爾的明星密度在全球都數(shù)一數(shù)二，這也讓這座城市成了亞洲最主要的粉絲聚集地。首爾的粉絲堪稱專業(yè)，對偶像的生活細節(jié)如數(shù)家珍，他們有什么新的減肥招數(shù)，粉絲們絕對會第一個跳出來親身體驗。不少明星甚至特意塑造健身達人的形象，錄制教程帶粉絲一起瘦身。除此外，明星們那些“讓自己看起來更瘦”的服裝搭配技巧，首爾女人也不會錯過。