養(yǎng)眼護(hù)睛是人一生的功課

伴隨時(shí)代發(fā)展，各種高科技產(chǎn)品進(jìn)入我們的空間領(lǐng)域，雖然豐富方便了我們的生活，但隨之而來(lái)的的副作用也讓我們有些吃不消。

眼睛被譽(yù)“心靈之窗”，人人希望擁有清澈、明亮的雙眼，享生活、看世界。不過(guò)眼睛其實(shí)是人體最嬌嫩最脆弱的器官，它需要溫柔對(duì)待，精心呵護(hù)。因此，從少兒期開始，直至老年，各種生活方式、行為，各類身體條件的變化，都在不斷影響眼睛健康。如何應(yīng)對(duì)眼傷害，需要區(qū)分各類人群，一一做好防護(hù)。

少兒：防傷眼，小心各種光

孩子的眼睛是最寶貴的，關(guān)系著他們將來(lái)的一生。平日里，要幫助孩子們遠(yuǎn)離各種眼傷害。

第一防：眼外傷

從媒體報(bào)道可知，每年節(jié)假后都會(huì)有很多眼外傷的小患者走進(jìn)醫(yī)院。即使是在很多地方禁放煙花爆竹后，依然有嚴(yán)重的甚至眼球被炸裂、失明的患者。有些小孩自以為很聰明其實(shí)是最可怕的一種玩法，是孩子將火藥摳出來(lái)，聚在一起放至玻璃瓶里，引爆玻璃亂飛！

另一類傷害雖然少見點(diǎn)但也要防，就是Valsalva視網(wǎng)膜病變。一到節(jié)假日，家長(zhǎng)容易放松對(duì)孩子喝汽水、碳酸飲料的管束，猛灌有汽飲料后，腹胸腔內(nèi)壓急劇升高，靜脈回心血量下降，由于血憋在外邊，于是外周靜脈壓突然增加，致視網(wǎng)膜表層小血管破裂，形成眼底出血并積血成團(tuán)，血塊擋住聚焦成像的黃斑，可造成“失明”。

此外，孩子們活潑好動(dòng)，愛玩倒立、急旋等動(dòng)作，同樣也可導(dǎo)致靜脈高壓，視網(wǎng)膜表層小血管破裂。

第二防：各種光傷眼

如今孩子扎堆，玩著激光槍、激光筆、平板電腦、手機(jī)……但要小心各類光傷了孩子眼！

激光強(qiáng)光，傷害視網(wǎng)膜。眼科門急診中，激光傷眼基本上是孩子。激光筆、激光玩具槍等射出的平行光，光斑小，聚集的能量大，當(dāng)直射孩子眼睛時(shí)，他們眼內(nèi)黃斑區(qū)的視網(wǎng)膜色素密集，極易吸收激光束的熱輻射，引起中心視力明顯下降、視物色暗、變形等。另一種強(qiáng)光手電，雖多采用LED燈，傷害沒那么大，但直射入眼，也會(huì)使眼睛酸脹不適，因此要教育孩子不可用手電對(duì)著自己或別人的眼睛照射。

電熱紅外線，傷害晶狀體?！靶√?yáng)電熱扇”、電烤箱、電暖爐、白熾燈等家用電器，或采用紅外線鹵素?zé)艄苷丈淙∨?，或放射出較多紅外線，紅外線會(huì)損傷眼睛的晶狀體，導(dǎo)致晶狀體混濁，視力下降，甚至提前發(fā)生白內(nèi)障。因此，除了保護(hù)孩子不受取暖電器燙傷外，還要教育孩子不要注視電器光源，對(duì)眼損害可累積。

電子產(chǎn)品藍(lán)光，傷害視網(wǎng)膜。生活中，大人們?yōu)榱恕皵[平”孩子吵鬧，干脆塞給他們平板電腦、手機(jī)或者電腦，“自己玩去”。這樣最傷眼，再也別這么干了！首先，孩子手臂短，玩這些眼睛靠很近，易眼疲勞，尤其是睫狀?。黄浯?，電子產(chǎn)品屏幕中發(fā)出的藍(lán)光，會(huì)損傷視網(wǎng)膜的視細(xì)胞，且屏幕色彩越鮮艷、越亮，藍(lán)光成分越多。較早較多地受藍(lán)光傷害，甚至可使孩子視網(wǎng)膜黃斑變性的年齡提前。此外，紫外線照射也會(huì)損傷孩子角膜的上皮細(xì)胞，讓眼睛出現(xiàn)異物感，眼睛刺痛、燒灼感，怕光、流淚、眼睛痙攣和視力模糊等狀況。

青壯年：防疲勞，小心青光眼

別以為青光眼僅僅是老年人才多，它也在侵襲青壯年人群！尤其是節(jié)假日，人們通宵打麻將、玩電腦游戲等，過(guò)度疲勞，不僅容易誘發(fā)眼疲勞、眼底出血、視網(wǎng)膜病變，也易引發(fā)青光眼。老人容易得青光眼，因?yàn)樗麄儩u漸老花，晶狀體逐漸變大、導(dǎo)致前房淺、房角窄，容易發(fā)生閉角型青光眼。但其實(shí)，高度近視眼也易得青光眼，發(fā)生開角型青光眼的幾率是正常人的6倍。二者都是因?yàn)檠蹓荷撸瑢?dǎo)致青光眼。青壯年是晚上關(guān)燈玩手機(jī)，或者通宵用平板電腦追熱播劇的“主力軍”，一到放假更是放縱。因此，晚上關(guān)燈玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，是青光眼誘因。因?yàn)樵谀悴幻卟恍荻⒅聊粫r(shí)，眼部睫狀肌收縮，牽引房角，使眼壓升高，有房角窄、高度近視、小梁網(wǎng)功能不好等“青光眼素質(zhì)”的人，就會(huì)因此得青光眼；關(guān)燈后在黑暗中，瞳孔放大，不利于眼壓和房水循環(huán)，更易發(fā)生青光眼。此外，青壯年壓力大，事務(wù)多，容易與人吵架、生氣、情緒波動(dòng)，也可成為青光眼誘因。因此，有青光眼問(wèn)題，務(wù)必遵從醫(yī)囑持續(xù)保護(hù)眼睛，尤其不能擅自停藥，導(dǎo)致眼壓失控。

中老年：控血糖，防范眼底病變

對(duì)于高血壓、高血脂、高血糖“三高”多的中老年人群而言，一年四季最要防范的，當(dāng)屬眼底血管病變。尤其是在眼底手術(shù)病人中，糖尿病性視網(wǎng)膜病變的患者約占40%。因?yàn)檎Ｒ暰W(wǎng)膜的血液供應(yīng)來(lái)源于眼底的毛細(xì)血管，人體血糖增高，會(huì)造成眼底小血管的狹窄和閉塞，血流慢，血液黏度也變高，導(dǎo)致視網(wǎng)膜缺血缺氧。如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)缺氧問(wèn)題，用藥降低血液黏稠度或激光破壞缺血部位，可以減緩甚至阻止眼底血管病變進(jìn)程。但如果置之不理，代償機(jī)理下，會(huì)產(chǎn)生新生血管生長(zhǎng)因子，就會(huì)不斷刺激眼組織產(chǎn)生新生血管。

這些不健康的增殖血管，非常容易破裂，造成眼底出血，或造成增殖性玻璃體視網(wǎng)膜病變或視網(wǎng)膜脫離，甚至合并形成新生血管性青光眼。眼底糖尿病性視網(wǎng)膜病變的晚期合并新生血管性青光眼時(shí)，不僅患者無(wú)視力，而且眼睛劇痛；新生血管性青光眼，不進(jìn)行排除治療嚴(yán)重的甚至到最后只能摘除眼球。

高血壓患者，最容易出現(xiàn)眼底動(dòng)脈硬化，一旦血管內(nèi)皮損害形成血栓，或血管壁上的粥樣硬化斑塊脫落阻塞血管，可能造成視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈阻塞，就是眼科俗稱的眼中風(fēng)。眼中風(fēng)是突發(fā)性、無(wú)痛性的單側(cè)視力急劇喪失，若視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈完全阻塞，90分鐘即可造成視網(wǎng)膜永久性損傷，視力恢復(fù)十分渺茫。

要特別提醒患有糖尿病、高血壓等疾病的中老年人，平日里，如果突然出現(xiàn)眼前發(fā)黑、視力下降或一時(shí)性失明、眼前波紋等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)含服硝酸甘油，并自行急救，同時(shí)，立刻到醫(yī)院眼科就診。急救的具體做法是按摩眼球，輕壓數(shù)秒后突然放開，反復(fù)幾次。

對(duì)于中老年人最好的方法，就是有高血壓、糖尿病，謹(jǐn)記查眼底狀況。

糖尿病患者一旦確診，最好馬上做一個(gè)眼底檢查，測(cè)眼壓，很簡(jiǎn)單，眼底鏡、全視網(wǎng)膜鏡下，眼底血管任何病變都無(wú)所遁形。首次檢查后，還需要保證每年一次檢查。如果已經(jīng)有糖尿病眼底病變，則最好每半年檢查一次。

想要養(yǎng)護(hù)好眼睛，下面的建議值得借鑒：

首先飲食要節(jié)制，不可暴飲暴食；多吃蔬果，營(yíng)養(yǎng)均衡可保證鋅、葉黃素等微量元素?cái)z入，最利護(hù)眼；偏食則可導(dǎo)致眼球變形，發(fā)生近視。

其次是要保障運(yùn)動(dòng)。眼部是機(jī)體整體一部分，戶外運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，同時(shí)對(duì)于眼睛而言，獲益是降低眼壓，提升機(jī)能。要知道，眼部是人體最為嬌嫩的一個(gè)器官，血液的需要量比你想象中大。

第三是做好眼部防護(hù)。平日里陽(yáng)光強(qiáng)烈，或者旅游時(shí)雪景反光，沙漠地區(qū)風(fēng)沙大，都需要使用太陽(yáng)眼鏡、風(fēng)鏡、護(hù)目鏡等，或者戴寬檐帽或用遮陽(yáng)傘來(lái)遮擋強(qiáng)光。

特別是孩子，務(wù)必選擇正規(guī)商家所提供的、能阻擋有害光線穿透眼睛不傷害視網(wǎng)膜的太陽(yáng)鏡，但佩戴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，基本控制在一兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)。6歲以下的兒童視力還沒有發(fā)育成熟，需要清晰的圖像刺激來(lái)促進(jìn)眼睛視覺發(fā)育，過(guò)多佩戴太陽(yáng)鏡可導(dǎo)致視網(wǎng)膜成像不清，長(zhǎng)期如此或?qū)σ暳Πl(fā)育產(chǎn)生不良影響。