科學(xué)家研究證實(shí)每晚睡6 ～7 小時(shí)可預(yù)防癡呆

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授郁金泰與青島大學(xué)神經(jīng)內(nèi)科教授譚蘭臨床研究團(tuán)隊(duì)合作，在近千人的大型臨床隊(duì)列研究中發(fā)現(xiàn)：白天經(jīng)常犯困、夜間睡眠不足或睡眠過多均可增加認(rèn)知障礙發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，而每晚睡6-7 小時(shí)可降低認(rèn)知障礙發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究結(jié)果近日發(fā)表于《阿爾茨海默病與癡呆癥雜志》。

在這項(xiàng)研究中，研究人員首先建立了大規(guī)模的認(rèn)知障礙臨床研究數(shù)據(jù)庫和生物樣本庫，在建立的CABLE 隊(duì)列（中國(guó)人阿爾茨海默病生物標(biāo)記和生活方式研究）的基礎(chǔ)上，深入探討了各種睡眠特征對(duì)阿爾茨海默病（最常見的癡呆類型）病理生理變化的影響。研究人員首次從生物標(biāo)志物層面證實(shí)了在中老年人群中，夜間睡眠時(shí)間與阿爾茨海默病病理發(fā)生之間的U 型關(guān)系：即睡眠不足或過多均可促進(jìn)體內(nèi)淀粉樣蛋白異常沉積，而淀粉樣蛋白沉積是誘發(fā)阿爾茨海默病的共同通路和該疾病形成和發(fā)展的關(guān)鍵因素，也是阿爾茨海默病核心病理特征之一。日間功能障礙（如白天經(jīng)常犯困）亦可促進(jìn)體內(nèi)淀粉樣蛋白異常沉積。而最佳的睡眠模式為，每晚10點(diǎn)入睡，睡眠時(shí)長(zhǎng)6-7 小時(shí)，這種睡眠模式下腦內(nèi)淀粉樣蛋白異常沉積水平最低。

同時(shí)，研究人員還通過循證醫(yī)學(xué)方法精細(xì)繪制了睡眠與認(rèn)知障礙（包括阿爾茨海默病）風(fēng)險(xiǎn)之間關(guān)聯(lián)的證據(jù)體系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)10 種睡眠特征（障礙）可促進(jìn)認(rèn)知障礙發(fā)生，其中6 種有中等強(qiáng)度以上證據(jù)支撐，包括失眠、睡眠分裂、日間功能障礙、潛伏期延長(zhǎng)、快速動(dòng)眼睡眠行為障礙和在床時(shí)間過多。進(jìn)一步劑量反應(yīng)分析發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠時(shí)間與阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)呈U 型關(guān)系：即最佳夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)可能介于5.6 到7 小時(shí)之間。夜間睡眠時(shí)間少于4 小時(shí)或超過10 小時(shí)，認(rèn)知障礙發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)顯著升高。

“該研究不僅首次從生物標(biāo)志物層面證實(shí)了夜間睡眠時(shí)間與阿爾茨海默病之間的U 型關(guān)系，還從生物學(xué)機(jī)制上證實(shí)睡眠特征通過影響淀粉樣蛋白的沉積可增加阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)?！庇艚鹛┍硎?，為了預(yù)防認(rèn)知障礙和癡呆的發(fā)生，應(yīng)該重視睡眠管理。