科學(xué)家研究證實每晚睡6 ～7 小時可預(yù)防癡呆

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授郁金泰與青島大學(xué)神經(jīng)內(nèi)科教授譚蘭臨床研究團(tuán)隊合作，在近千人的大型臨床隊列研究中發(fā)現(xiàn)：白天經(jīng)常犯困、夜間睡眠不足或睡眠過多均可增加認(rèn)知障礙發(fā)生風(fēng)險，而每晚睡6-7 小時可降低認(rèn)知障礙發(fā)生風(fēng)險。相關(guān)研究結(jié)果近日發(fā)表于《阿爾茨海默病與癡呆癥雜志》。

在這項研究中，研究人員首先建立了大規(guī)模的認(rèn)知障礙臨床研究數(shù)據(jù)庫和生物樣本庫，在建立的CABLE 隊列（中國人阿爾茨海默病生物標(biāo)記和生活方式研究）的基礎(chǔ)上，深入探討了各種睡眠特征對阿爾茨海默?。ㄗ畛Ｒ姷陌V呆類型）病理生理變化的影響。研究人員首次從生物標(biāo)志物層面證實了在中老年人群中，夜間睡眠時間與阿爾茨海默病病理發(fā)生之間的U 型關(guān)系：即睡眠不足或過多均可促進(jìn)體內(nèi)淀粉樣蛋白異常沉積，而淀粉樣蛋白沉積是誘發(fā)阿爾茨海默病的共同通路和該疾病形成和發(fā)展的關(guān)鍵因素，也是阿爾茨海默病核心病理特征之一。日間功能障礙（如白天經(jīng)常犯困）亦可促進(jìn)體內(nèi)淀粉樣蛋白異常沉積。而最佳的睡眠模式為，每晚10點入睡，睡眠時長6-7 小時，這種睡眠模式下腦內(nèi)淀粉樣蛋白異常沉積水平最低。

同時，研究人員還通過循證醫(yī)學(xué)方法精細(xì)繪制了睡眠與認(rèn)知障礙（包括阿爾茨海默?。╋L(fēng)險之間關(guān)聯(lián)的證據(jù)體系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)10 種睡眠特征（障礙）可促進(jìn)認(rèn)知障礙發(fā)生，其中6 種有中等強度以上證據(jù)支撐，包括失眠、睡眠分裂、日間功能障礙、潛伏期延長、快速動眼睡眠行為障礙和在床時間過多。進(jìn)一步劑量反應(yīng)分析發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠時間與阿爾茨海默病風(fēng)險呈U 型關(guān)系：即最佳夜間睡眠時長可能介于5.6 到7 小時之間。夜間睡眠時間少于4 小時或超過10 小時，認(rèn)知障礙發(fā)生風(fēng)險將會顯著升高。

“該研究不僅首次從生物標(biāo)志物層面證實了夜間睡眠時間與阿爾茨海默病之間的U 型關(guān)系，還從生物學(xué)機制上證實睡眠特征通過影響淀粉樣蛋白的沉積可增加阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險?！庇艚鹛┍硎?，為了預(yù)防認(rèn)知障礙和癡呆的發(fā)生，應(yīng)該重視睡眠管理。