淺析技工學(xué)校籃球隊(duì)隊(duì)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的必要性和途徑

曾繁駿

摘 要：籃球教學(xué)工作是當(dāng)前職業(yè)體育教學(xué)中非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容，結(jié)合籃球教學(xué)的實(shí)際情況隊(duì)員心理素質(zhì)在教學(xué)方面還面臨很多問題。下面文章主要對(duì)技工學(xué)?；@球隊(duì)對(duì)隊(duì)員心理素質(zhì)訓(xùn)練展開探討。

關(guān)鍵詞：技工學(xué)校;籃球隊(duì)員;心理素質(zhì);素質(zhì)訓(xùn)練

籃球是一項(xiàng)集體性的比賽項(xiàng)目，比賽中既要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的技戰(zhàn)術(shù)，也要求具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)。但從實(shí)際情況來看，在青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，心理訓(xùn)練方面通常受重視程度不高，更多的訓(xùn)練要點(diǎn)集中在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練上。為此，本研究從心理訓(xùn)練角度出發(fā)，就心理訓(xùn)練的重要性進(jìn)行探究，并提出可行性的心理訓(xùn)練方案。

1 技工學(xué)?；@球隊(duì)隊(duì)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的必要性

在人們綜合素質(zhì)當(dāng)中，心理素質(zhì)是一個(gè)重要構(gòu)成。它是通過自然素質(zhì)作為基礎(chǔ)，在今后的教育、實(shí)踐以及環(huán)境活動(dòng)的影響之下不斷的發(fā)展而來。對(duì)于技工學(xué)校的籃球運(yùn)動(dòng)員而言，心理訓(xùn)練指有目的的應(yīng)用一些手段和方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理過程以及個(gè)性的心理特點(diǎn)進(jìn)行影響，讓運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)ψ陨磉\(yùn)行行為以及心理狀態(tài)進(jìn)行學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。伴隨著技工學(xué)校的體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)等文件的貫徹實(shí)行，不斷增加技工學(xué)校的體育經(jīng)費(fèi)方面的投入。學(xué)生各類籃球比賽也逐漸向著常態(tài)化以及正規(guī)化方面所發(fā)展。籃球比賽的水平越來越高，進(jìn)而不斷增加了激烈程度。教練員、運(yùn)動(dòng)員在比賽以及訓(xùn)練過程中，更加對(duì)心理素質(zhì)重要性進(jìn)行意識(shí)、心理訓(xùn)練變?yōu)榛@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程當(dāng)中的重要構(gòu)成。利用訓(xùn)練來讓隊(duì)員心理狀態(tài)更加符合比賽以及訓(xùn)練基本要求。充分對(duì)技工學(xué)校籃球隊(duì)員心理素質(zhì)水平以及訓(xùn)練狀態(tài)進(jìn)行了解，能夠讓技工學(xué)?；@球心理訓(xùn)練更加實(shí)效化、正規(guī)化以及科學(xué)化。這對(duì)提升技工學(xué)校的籃球運(yùn)動(dòng)整體的水平發(fā)揮著重要的作用[1]。

2 技工學(xué)?；@球隊(duì)隊(duì)員心理素質(zhì)訓(xùn)的途徑

2.1 創(chuàng)造體育教學(xué)環(huán)境

在一般情況下，我國(guó)體育教學(xué)的時(shí)間都比較有限。因此，提升技工學(xué)校體育教學(xué)質(zhì)量以及效率尤為重要。這就要靠技工學(xué)校教育工作者給學(xué)生創(chuàng)造愉快和輕松的體育學(xué)習(xí)環(huán)境，消除學(xué)生緊張的心理，更好的學(xué)生學(xué)習(xí)技工學(xué)校的體育知識(shí)。教師在和學(xué)生進(jìn)行溝通的時(shí)候，需要保持良好的師生關(guān)系，創(chuàng)造和諧教學(xué)氛圍。教師在教學(xué)的時(shí)候需要適當(dāng)鼓勵(lì)學(xué)生，給學(xué)生一定的表?yè)P(yáng)。技工學(xué)校體育教師能夠在業(yè)余時(shí)間當(dāng)中進(jìn)行一些團(tuán)建活動(dòng)。

2.2 自我暗示訓(xùn)練策略

自我暗示訓(xùn)練是心理訓(xùn)練的主要方法之一，對(duì)自我的心理狀態(tài)有著積極影響。對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，在籃球比賽前，如果能夠不斷通過心理暗示的方式，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，則勢(shì)必發(fā)揮出很好的效果。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員，在日常訓(xùn)練和比賽中的自我暗示十分重要。在日常的訓(xùn)練中，教練員要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員去實(shí)現(xiàn)自我暗示，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，并暗示自己一定能做得更好。教練員的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，能夠使自我暗示付諸實(shí)踐，如在投籃時(shí)，暗示自己“我一定能投進(jìn)球”，防守時(shí)暗示自己“我能夠攔住這個(gè)球”等，這樣的方式看似簡(jiǎn)單，但對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)會(huì)產(chǎn)生積極影響。在比賽中，自我暗示能夠增強(qiáng)自信，面對(duì)壓力更好地激勵(lì)自己[2]。

2.3 樹立學(xué)生主體，鍛煉學(xué)生的意志力

每個(gè)學(xué)生的愛好、特長(zhǎng)都不一樣，興趣不同擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)不同。初中體育老師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的興趣、愛好選擇不同的體育項(xiàng)目，或者讓學(xué)生自己選擇。老師根據(jù)學(xué)生選擇的項(xiàng)目進(jìn)行區(qū)別化的教學(xué)、難度也可以進(jìn)行調(diào)整，不是老師教什么，學(xué)生就學(xué)什么，不能為了鍛煉身體而上體育課。老師應(yīng)該不定期的讓學(xué)生進(jìn)行體育比賽，這對(duì)于學(xué)生的心理素質(zhì)有很大的考驗(yàn)。老師在訓(xùn)練的過程中磨煉學(xué)生的意志，老師要確保學(xué)生安全的前提下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，達(dá)到訓(xùn)練效果，要循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，達(dá)到訓(xùn)練效果。

2.4 比賽時(shí)心理調(diào)控能力的訓(xùn)練

為了可以讓籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽之前能有較好的情緒和心理狀態(tài)，能夠應(yīng)用下面的方法來訓(xùn)練。在比賽的時(shí)候，需要著重做好準(zhǔn)備工作，對(duì)比賽前的訓(xùn)練任務(wù)、對(duì)各類防守進(jìn)攻手段進(jìn)行復(fù)習(xí)，進(jìn)而順利完成各類動(dòng)作以及戰(zhàn)術(shù)。這樣球員間心理合作也會(huì)得到比較大的默契，對(duì)各個(gè)參賽隊(duì)伍狀況進(jìn)行了解，并且根據(jù)實(shí)際狀況給球員進(jìn)行介紹。對(duì)各個(gè)團(tuán)隊(duì)的弱點(diǎn)要進(jìn)行關(guān)注，找到各個(gè)團(tuán)隊(duì)弱點(diǎn)并且準(zhǔn)確進(jìn)行估計(jì)。在這個(gè)前提下，可組織教學(xué)比賽，并且按照?qǐng)F(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)來對(duì)基本要求進(jìn)行安排。在比賽之前，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員情緒出現(xiàn)較大變化的時(shí)候，應(yīng)用準(zhǔn)備活動(dòng)來盡量進(jìn)入比賽的心理狀態(tài)以及生理狀態(tài)，降低球員緊張的心情，并且更好地對(duì)球員進(jìn)行激勵(lì)。在每一次比賽的前后詳細(xì)對(duì)會(huì)議進(jìn)行準(zhǔn)備，并且讓各個(gè)隊(duì)員對(duì)教練意圖進(jìn)行清除。當(dāng)教練對(duì)球隊(duì)的對(duì)手缺點(diǎn)以及優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行分析的時(shí)候，需要想象自己在比賽當(dāng)中怎么戰(zhàn)勝對(duì)手。這將有利于團(tuán)隊(duì)避免出現(xiàn)不安以及膽怯的心理，讓隊(duì)員有著積極形態(tài)，對(duì)錯(cuò)誤行為進(jìn)行糾正[3]。

2.5 放松訓(xùn)練法

放松訓(xùn)練方法是一類心理訓(xùn)練手段。應(yīng)用這類訓(xùn)練方法首先需要教師給學(xué)生講解怎樣放松，然后才能更好對(duì)學(xué)生心理壓力進(jìn)行緩解，避免發(fā)生緊張現(xiàn)象。在放松訓(xùn)練的時(shí)候，教師能夠利用一些技巧，不斷對(duì)學(xué)生注意力進(jìn)行吸引，進(jìn)而對(duì)肌肉進(jìn)行放松訓(xùn)練。例如：教師能夠利用深呼吸的手段來給學(xué)生完成放松呼吸，另外還能夠利用甩胳膊的手段來對(duì)肌肉進(jìn)行放松。除此之外，還能夠利用想象方法來放松，利用輕松分為來消除緊張的情況。運(yùn)動(dòng)員在放松訓(xùn)練的時(shí)候，為了確保學(xué)習(xí)訓(xùn)練認(rèn)真度，還要對(duì)意志進(jìn)行訓(xùn)練，利用語(yǔ)言來對(duì)學(xué)生進(jìn)行刺激，推動(dòng)他們對(duì)疲憊狀況進(jìn)行擺脫，不斷提高鍛煉的意志力。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在技工學(xué)校中，籃球運(yùn)動(dòng)是深受學(xué)生喜愛，同時(shí)參與、獲益學(xué)生最多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是校園體育文化主要內(nèi)容，根據(jù)相關(guān)文件切實(shí)做好學(xué)生的心理素質(zhì)教育工作，提高籃球教學(xué)的整體水平。

參考文獻(xiàn)

[1]周安.青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的探索與實(shí)踐[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2017（10）：59，63.

[2]劉子瑞.簡(jiǎn)析籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練[J].運(yùn)動(dòng)，2017（12）：21-22.

[3]李衛(wèi)星.論籃球技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識(shí)的培養(yǎng)[J].課程教育研究，2017（24）：226-227.