越睡越累， 是沒有睡好嗎

羅大倫

經(jīng)常遇到這樣的問題：“為何我清晨醒來，感覺自己像沒有睡覺一樣？而且似乎更累，是沒有睡好嗎？”那么，越睡越累，是沒有睡好嗎？

一般而言，睡眠以后感覺身體不解乏，甚至更累，有以下幾種可能。

肝氣不舒

肝氣不舒的人心思非常重，心肝之火亢盛。本來到了夜里，血?dú)w于肝，心也可以得到休息，可是心肝之火旺盛之人卻很難入睡，往往感到心煩。他們即使入睡，夢(mèng)也會(huì)非常多，甚至像電視連續(xù)劇一樣。一個(gè)人如果夢(mèng)多，根本原因是心沒有得到涵養(yǎng)，肝血沒有得到潛藏。所以，它們一直在空耗，這樣一來，早晨起來當(dāng)然就感覺非常疲乏了。

所以，如果夜夢(mèng)很多，建議服用一點(diǎn)玫瑰花茶，睡前放松一下。也可以用疏肝理氣的方子泡泡腳。

泡腳方? 柴胡6克、黃芩6克、法半夏6克、黨參6克、炙甘草6克、茯苓30克、桂枝3克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、郁金6克、遠(yuǎn)志6克、香附6克、石菖蒲6克、丹皮6克、炒梔子6克、生姜三片，大棗兩枚掰開。舌紅苔薄加生地6克，茯苓減為9克。

將此方熬水40分鐘后，濾出藥汁，將藥汁分成兩份，分別兌入溫水泡腳，早1份，晚上1份。每次泡20分鐘，1天1服。

脾胃虛弱

中醫(yī)一直在講“胃不和，則臥不安”。我們現(xiàn)代的人脾胃往往沒有那么強(qiáng)壯，因?yàn)槌缘暮脰|西太多了，有積滯。晚上往往是我們一天最放松的時(shí)候，每天的大餐基本都是在晚上吃，就很容易吃多。吃多以后難以運(yùn)化，晚上即使入睡，脾胃仍然在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，身體難真正休息。這樣一夜下來，身體疲憊不堪，人便會(huì)感覺累。

那么，此時(shí)該怎么辦呢？自然是控制晚上的食量，不要大吃大喝。如果真的吃多了，可以吃點(diǎn)保和丸或者大山楂丸，效果不錯(cuò)。

臟器虛弱

腎臟有問題，腎功能就會(huì)減弱，那么，白天的腎臟很可能無法滿足正常的工作需求，就需要夜里加班把多余的水分過濾出去。一般正常人夜尿不多，因?yàn)榘滋炷I臟工作做好了，而腎衰之人或者腎功能低下之人，夜尿會(huì)偏多，這樣晚上就難以睡好。即使沒有起夜，腎臟虛弱者睡覺也會(huì)不踏實(shí)，早晨起來會(huì)腰酸背痛。

其他臟器也有這樣的問題，比如肝臟。如果肝臟有濕熱，夜里會(huì)表現(xiàn)得難以睡踏實(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)病情加重的情況。

所以，如果臟腑有病，人會(huì)在夜里有所體現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)睡眠欠佳，這是需要我們警惕的。如果出現(xiàn)上述問題，建議找中醫(yī)醫(yī)師對(duì)癥治療。

（摘自《家庭科學(xué)·新健康》）