當(dāng)代大學(xué)生健康體能需求研究

吳珩 張瀾儀

【摘要】正如柏拉圖所說的，身體教育和知識(shí)教育之間必須保持平衡。也就是說體育應(yīng)造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格。然而在這人們已經(jīng)習(xí)慣了用網(wǎng)絡(luò)工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活的時(shí)代背景下，大學(xué)生漸漸忽視了對(duì)體育能力的建設(shè)，所以進(jìn)行大學(xué)生健康體能需求的研究并且分析，從而對(duì)大學(xué)生的健康發(fā)展提出指導(dǎo)意見刻不容緩。我們說81世紀(jì)是個(gè)網(wǎng)絡(luò)的時(shí)代，但是同時(shí)我們又說2！世紀(jì)又是一個(gè)亞健康的時(shí)代，根據(jù)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示出，我國(guó)的大學(xué)生身體開始普遍出現(xiàn)的血脂異常、超重和高血壓，以及糖尿病等疾病，大學(xué)生目前的健康狀況十分不理想。

【關(guān)鍵字】大學(xué)生 健康體能需求

一、當(dāng)代大學(xué)生體能現(xiàn)狀

要了解大學(xué)生體能現(xiàn)狀就得先對(duì)大學(xué)生體能進(jìn)行測(cè)試調(diào)查，下述以大學(xué)生在校進(jìn)行的體能健康測(cè)試為例。在對(duì)大學(xué)生體能健康的問卷調(diào)查數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生鍛煉身體意識(shí)薄弱，有62%的學(xué)生表示愿意接受系統(tǒng)的健康教育，38%的學(xué)生表示無所謂。有因應(yīng)試教育而忽略體育的原因，也有大學(xué)生不愿參加耐力性或劇烈的體育運(yùn)動(dòng)的原因。在大學(xué)生群體中參加體育鍛煉的偏少占總調(diào)查人數(shù)的13.4%，偶爾參加體育鍛煉的居多，占總調(diào)查人數(shù)的61.56%，不參加體育錫繩畏的大學(xué)生占總調(diào)查人數(shù)的25.03%，其中男女比例存在一定的差異，女生對(duì)體育鍛煉的熱情明顯低于男生。

除此之外多數(shù)大學(xué)生的不良生活方式也令人堪憂。江蘇體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果：九成近視，肥胖率超重率上升。能在最佳睡眠時(shí)段里休息的人數(shù)占少數(shù)，大多數(shù)學(xué)生在睡眠習(xí)慣上沒有規(guī)律，并且自身自制力稍差，把自身精力和時(shí)間耗在了電腦、手機(jī)上，看電視節(jié)目、玩游戲、聊天等等，與此同時(shí)，很多學(xué)生習(xí)慣不吃早餐便匆忙趕去上課，或者是暴飲暴食這些不良習(xí)慣在一定程度上導(dǎo)致了大學(xué)生體質(zhì)一年不如一年。在這一次的調(diào)查結(jié)果中顯示，與“十二五”末相比，學(xué)生的速度、耐力、力量以及下至爆發(fā)力、柔軟度等指標(biāo)均出現(xiàn)了不同程度的下跌，學(xué)生肥胖率以及超重率與“十二五”末相比稍微偏高，那么全國(guó)上下多少名學(xué)生的健康及運(yùn)動(dòng)量的匱乏性可想而知。在18歲到22歲期間，是大學(xué)生們自我價(jià)值觀和身體逐漸成熟和自然的一個(gè)上升期，這此期間里，學(xué)生們不應(yīng)該只滿足于獲得足夠多的傳統(tǒng)、主流、多元文化知識(shí)來應(yīng)付這現(xiàn)代千變?nèi)f化的世界，而更應(yīng)該重視自我身心平和發(fā)展以及增強(qiáng)體質(zhì)方面，讓身體達(dá)到高品質(zhì)的體能狀態(tài)，調(diào)整身心達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，應(yīng)在體育領(lǐng)域中利用哲學(xué)思想和現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的具體應(yīng)用，同時(shí)揭示體育教育的本質(zhì)，指導(dǎo)學(xué)生在體育中獲得自身發(fā)展獲得快樂，修正時(shí)代在體育教學(xué)中存在的問題。

二、存在現(xiàn)狀的原因分析

1.家庭的因素。隨著改革開放的發(fā)展我們的生活質(zhì)量越來越好，并且隨著人們思想的改變多數(shù)家庭是獨(dú)生子女，所以不乏有些家長(zhǎng)對(duì)孩子過于的愛護(hù)和培養(yǎng)文化知識(shí)。在以前家里的孩子在十多歲的時(shí)候便幫著家里干各種家務(wù)活，而現(xiàn)在的家長(zhǎng)為孩子做好了一切的服務(wù)任何的家務(wù)活都親力親為。現(xiàn)在人才的競(jìng)爭(zhēng)也是越發(fā)激烈，家長(zhǎng)們頭腦中便有一種從娃娃抓起的思觀念，打從孩子三四歲時(shí)便是各種的輔導(dǎo)班限制孩子的課外活動(dòng)，這樣其實(shí)是剝奪了孩子鍛煉身體的權(quán)利。所以家庭對(duì)孩子的健康體能也是有很大影響的。

2.學(xué)生自身的因素。網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展是一把雙刃刀，現(xiàn)在很多的大學(xué)生彩謎于手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品將自己的課外時(shí)間全放在了各種網(wǎng)絡(luò)社交和網(wǎng)絡(luò)游戲中，我們也不難發(fā)現(xiàn)在各種媒體報(bào)道中大學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)的嚴(yán)峻現(xiàn)象被不斷披露出來，各項(xiàng)研究表明長(zhǎng)時(shí)間得沉迷于網(wǎng)絡(luò)會(huì)使人產(chǎn)生精神依賴，導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，體內(nèi)激素水平失衡，引發(fā)心血管疾病等甚至可能直接導(dǎo)致死亡。除此之外，很多學(xué)生出門靠代步車、吃飯點(diǎn)外賣已經(jīng)成為了不爭(zhēng)的事實(shí)，這些都是大學(xué)生自身對(duì)體能鍛煉意識(shí)缺乏所造成的。

3.學(xué)校的因素。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，學(xué)校往往關(guān)注的是學(xué)生的文化知識(shí)教育，卻往往忽略了學(xué)生的健康體能狀況。在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)狀況下學(xué)生處于一種緊張的狀態(tài)，這對(duì)學(xué)生的心理和身體都是一種傷害。在每年的大學(xué)生體能測(cè)試中有些學(xué)校管理得并沒有那么得嚴(yán)格導(dǎo)致很多學(xué)生對(duì)此懈怠甚至有些學(xué)生蒙混過關(guān)。還有就是學(xué)校的體育體系的問題，一些學(xué)校只注重一些教學(xué)設(shè)備的引進(jìn)，導(dǎo)致沒有資金去完善學(xué)校的體育設(shè)施學(xué)生對(duì)體育鍛煉也提不起興趣，也沒有去宣傳體育鍛煉知識(shí)來提高學(xué)生加強(qiáng)鍛煉的意識(shí)。

從2016年提出的“健康中國(guó)”與健康大會(huì)上的“優(yōu)先發(fā)展戰(zhàn)略地位”到當(dāng)今實(shí)施的“健康中國(guó)戰(zhàn)略”，“完善國(guó)民健康政策，為人民群眾提供全方位全周期健康服務(wù)”等措施，可見國(guó)家是越來越重視人民的健康問題，也是呼吁了我們要關(guān)注自身的健康問題。為此，作為學(xué)生的家長(zhǎng)不應(yīng)該再過分得溺愛孩子更應(yīng)該給與更充分的時(shí)間讓孩子自己去玩耍要從小給他培養(yǎng)一種勞逸結(jié)合的意識(shí);作為學(xué)生自身，要在網(wǎng)絡(luò)、學(xué)習(xí)和體育鍛煉中作為合理的安排給自己制定一個(gè)定期鍛煉的計(jì)劃主動(dòng)參加一些體育活動(dòng)提高自身對(duì)體育鍛煉的興趣：作為學(xué)校方面，在教育的過程中要注重培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，對(duì)于體育設(shè)施方面要合理規(guī)劃，大力建設(shè)體育場(chǎng)地設(shè)施為學(xué)生提供良好的鍛煉場(chǎng)所，多舉辦一些體育類活動(dòng)吸引學(xué)生積極主動(dòng)加入，并且應(yīng)提高體育教師隊(duì)伍的水平。

三、大學(xué)生健康體能需求的對(duì)策研究

既然大學(xué)生運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀如此狼狽，那我們?nèi)绾尾拍苡行У母纳七@種狀況。

第一，讓受家庭嬌生慣養(yǎng)的大學(xué)生意識(shí)到鍛煉的重要性和意義所在。研讀《自控力》可以了解到，鍛煉可以起到提高自控力的效果，對(duì)于剛開始實(shí)施的人來說運(yùn)動(dòng)的效果是立竿見影的。比如在跑步機(jī)上鍛煉個(gè)半小時(shí)，就可以降低巧克對(duì)想節(jié)食者的誘惑，以及香煙對(duì)于戒煙者的誘惑。長(zhǎng)期以來的鍛煉會(huì)有更好的效果。可以緩解壓力抵抗抑郁。鍛煉身體也好像冥想一樣，可以讓大腦更充實(shí)、運(yùn)轉(zhuǎn)更迅速。

同時(shí)鍛煉身體可以讓效率提高，從而節(jié)省時(shí)間。所以有深刻的時(shí)間意識(shí)的人應(yīng)該更注重鍛煉。鍛煉身體可以使得身體保持健康從而省下許多生病而耗費(fèi)掉的時(shí)間，所以每天鍛煉身體用的時(shí)間是值得的。

第二，從學(xué)校和學(xué)生自身兩方面來講。

學(xué)校方面，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膹?qiáng)制要求，保障學(xué)生每天最最基本的運(yùn)動(dòng)量，學(xué)?？梢赃\(yùn)用現(xiàn)代化的科技產(chǎn)品，如手機(jī)上的運(yùn)動(dòng)APP和自身校園APP對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行記錄分析和獎(jiǎng)懲。學(xué)生方面應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

1.積極配合學(xué)校的同時(shí)，給自己適當(dāng)加加餐。調(diào)查表明傍晚的是人體體能的最高時(shí)刻。因此，傍晚鍛煉效果是相對(duì)而言比較好的。

2.注意睡眠問題的克服，心中要記住熬夜的壞處。熬夜會(huì)使人容易輕易的發(fā)怒，并且還會(huì)降低人的抵抗力，使人的精神萎靡，進(jìn)而影響白天的工作效率，并且容貌也會(huì)為此搭進(jìn)去。新聞上也時(shí)常報(bào)導(dǎo)，例如某某熬夜看球猝死等等，熬夜不僅傷害了自己，也會(huì)影響到他人。還有一個(gè)點(diǎn)就是盡可能睡前的半個(gè)小時(shí)離開手機(jī)。不想早點(diǎn)點(diǎn)睡覺很大一部分原因是手機(jī)里面的世界太精彩，有些人覺得白天看手機(jī)好像是浪費(fèi)時(shí)間，所以就選擇在晚上看，這樣其實(shí)是一種相當(dāng)錯(cuò)誤的決定。睡前玩手機(jī)帶來的危害很多，但是控制得了自己，就控制得了電子產(chǎn)品帶來的傷害，所以，一定要堅(jiān)持睡前半小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)，長(zhǎng)此以往，就能夠改正這個(gè)惡習(xí)。最后是調(diào)一個(gè)睡前鬧鐘睡前30分鐘時(shí)間最佳，然后在這段時(shí)間里完成睡前所需要的一系列準(zhǔn)備，你會(huì)主動(dòng)去解決未完成的事和達(dá)到準(zhǔn)備人睡的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，有時(shí)候你可能快到十點(diǎn)半的時(shí)候就開始留心去著手未完成的事兒了，那這樣你離早睡便越來越近了。

3.控制自己對(duì)手機(jī)平板等電子設(shè)備的依賴。首先是需要尋找其它興趣點(diǎn)，人們之所以對(duì)手機(jī)會(huì)產(chǎn)生依賴，最最關(guān)鍵的一點(diǎn)還是自己的興趣點(diǎn)過于稀少，進(jìn)兒就只能用玩手機(jī)去打磨時(shí)間。所以我們不妨從自己身邊找找看有沒有興趣點(diǎn)，比如參加各種體育活動(dòng)，社團(tuán)活動(dòng)，進(jìn)行戶外旅行等。以此來減少每天看手機(jī)的時(shí)間，循序漸進(jìn)慢慢減少一天使用手機(jī)的時(shí)間。這里的“玩手機(jī)”指的是打開社交軟件，或者玩游戲，刷微博抖音等，想要戒除一樣?xùn)|西當(dāng)然不可能一蹴而就，要從減少次數(shù)開始，一次比一次少就算成功了。當(dāng)然這里也不反對(duì)少量玩手機(jī)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)姆潘墒切枰?，玩的次?shù)在合理范圍內(nèi)，就可以接受。

在如今這個(gè)科技發(fā)達(dá)的信息時(shí)代，諸多因素都影響著大學(xué)生的體能健康需求，提高大學(xué)生健康體能是需要日積月累，堅(jiān)持不懈的努力而成的，大學(xué)生是未來社會(huì)發(fā)展的嶄新力量，需要更多的人去關(guān)注去了解以及改善大學(xué)生的健康需求，從當(dāng)代大學(xué)生體能現(xiàn)狀出發(fā)，對(duì)存在現(xiàn)狀的原因進(jìn)行根本性剖析，研究大學(xué)生健康體能需求的對(duì)策，聚焦大學(xué)生體能健康，開展全民體能健康活動(dòng)，吹響向健康進(jìn)軍的號(hào)角，把體育事業(yè)融入實(shí)現(xiàn)“兩個(gè)一百年”奮斗目標(biāo)中，促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生及全社會(huì)的健身活動(dòng)和發(fā)展，所謂少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。

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2018年大學(xué)生創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目：為你的健康買單——校園APP獎(jiǎng)懲打卡系統(tǒng)2018XJDCB028。