高中體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練策略

李珺 漳州市薌城中學(xué)

對于高中生來說，由于每一名高中生都要在未來的學(xué)習(xí)中面對高考，所以廣大學(xué)生更加注重考試科目的學(xué)習(xí)，往往忽略了個人身體素養(yǎng)的鍛煉，導(dǎo)致我國大部分大學(xué)生身體體能訓(xùn)練不達(dá)標(biāo)。所以，在當(dāng)前教學(xué)中體育教育被人們所廣泛關(guān)注，成為高中教學(xué)的重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容之一。而隨著高中體育課形式的不斷改革，籃球選修課程成為熱門科目，也是學(xué)生在日常生活中放松身心，鍛煉身體的主要方式。因此筆者將結(jié)合高中籃球平時訓(xùn)練課程，探討如何在教學(xué)中提高教學(xué)綜合質(zhì)量水平。

一、籃球體能訓(xùn)練對高中體育教學(xué)的重要影響

在我國籃球是一種國民運(yùn)動，在世界的運(yùn)用上籃球極具魅力，各大籃球賽事受到了人們的廣泛關(guān)注，例如NBA、CBA賽事都是廣大人民群眾在日常生活中娛樂消遣的有效措施之一。并且，在高中院校中，籃球賽事也普遍作為體育運(yùn)動會的重點(diǎn)項目之一，高中校園中往往設(shè)有專門的籃球運(yùn)動場地，開展籃球運(yùn)動的條件不太復(fù)雜，只需要有場地有球，學(xué)生們即可完成一場酣暢淋漓的籃球比賽。并且，籃球運(yùn)動是一種極具趣味性和魅力的運(yùn)動，在籃球比賽過程中籃球運(yùn)球傳球以及投籃都極具趣味性和欣賞價值極大豐富的教學(xué)內(nèi)容，也增強(qiáng)了學(xué)生的實際學(xué)習(xí)體驗。而且，籃球運(yùn)動對于體育項目參與者身體素養(yǎng)要求不高，只需要懂得規(guī)則加以訓(xùn)練即可達(dá)到基本比賽要求。但是學(xué)生想要達(dá)到更好的運(yùn)動效果，感受籃球運(yùn)動的激烈競爭性，學(xué)生還需要不斷增強(qiáng)個人身體素養(yǎng)，所以，體能訓(xùn)練對于高中籃球教師是必不可少的組成元素。但受到傳統(tǒng)教學(xué)思維的影響，廣大師生沒有教學(xué)生的身體素養(yǎng)，作為學(xué)生的發(fā)展影響因素，大部分學(xué)生將學(xué)習(xí)重點(diǎn)放在了考試科目上，忽略了個人身體素養(yǎng)的提高，大部分學(xué)生體能測試不達(dá)標(biāo)，甚至?xí)绊懙綄W(xué)生的健康和成長，所以在體育教學(xué)中選擇一項學(xué)生感興趣的運(yùn)動項目來加強(qiáng)學(xué)生的身體素養(yǎng)也是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的有效措施。

二、目前高中籃球體能訓(xùn)練所存在的主要問題

（一）未對教學(xué)要求進(jìn)行分層，教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一

高中教學(xué)階段正是學(xué)生身心快速發(fā)展的關(guān)鍵時期，但是每一名學(xué)生的發(fā)展?fàn)顩r和發(fā)展階段都有所溝通。而體育運(yùn)動本身是一項依靠學(xué)生個人身體素養(yǎng)的教學(xué)內(nèi)容，教師按照傳統(tǒng)教學(xué)思維設(shè)置，統(tǒng)一的教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)和教學(xué)要求，這樣就導(dǎo)致身體素質(zhì)較好的學(xué)生任務(wù)達(dá)成相對簡單，而身體素質(zhì)相對較弱的學(xué)生任務(wù)達(dá)成相對較難。最終會影響到學(xué)生的訓(xùn)練積極性和訓(xùn)練態(tài)度。所以，教師需要結(jié)合學(xué)生個人身體素養(yǎng)的情況，為學(xué)生設(shè)置針對性訓(xùn)練要求和訓(xùn)練目標(biāo)，讓學(xué)生能夠在個人身體素養(yǎng)基礎(chǔ)上獲得提高，這樣才能夠完成籃球課程體能訓(xùn)練的基本要求。

（二）學(xué)生體重不一，身體健康程度不同

當(dāng)前大部分學(xué)生處于營養(yǎng)過剩的階段，所以部分學(xué)生身體體重超標(biāo)。但是在當(dāng)前以瘦為美的社會趨勢下，也有部分學(xué)生會長期節(jié)食，以此來控制體重，體重偏輕偏瘦，身體素質(zhì)較弱。無論是體重超標(biāo)或者體重不足的學(xué)生，都會對學(xué)生未來的發(fā)展產(chǎn)生不良影響。而針對體重不同的學(xué)生在籃球體能訓(xùn)練中，教師的教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容也應(yīng)當(dāng)有所改變。但目前教師受到傳統(tǒng)教學(xué)思維的影響，未對教師內(nèi)容加以創(chuàng)新和改革，無法具有針對性的解決學(xué)生身體素養(yǎng)所存在的實際問題。

三、提高高中體育籃球體能訓(xùn)練的有效措施

（一）改變教學(xué)思維，突出體能訓(xùn)練的重要性

要想在高中體育教學(xué)中順利開展籃球體能訓(xùn)練，那我就必須要在體育教學(xué)基礎(chǔ)知識上設(shè)置完善的教學(xué)體系，這就需要學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)能夠重視體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中的重要性，以此來保證體能訓(xùn)練教學(xué)活動的開展以及課時的充足。因此，首先學(xué)校應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變教師傳統(tǒng)教學(xué)觀念，注重體能訓(xùn)練，在學(xué)生成長中的影響與作用，在實際教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的實際發(fā)展需求，有針對性的增加跑步熱身訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠擁有更多的熱身機(jī)會。同時，體能訓(xùn)練是一項需要長期堅持才可完成的教學(xué)項目，在課后教師還應(yīng)當(dāng)為學(xué)生布置課后訓(xùn)練項目。例如，可以組織學(xué)生進(jìn)行晨跑夜跑，或者定期開展學(xué)校運(yùn)動會，籃球比賽等，讓學(xué)生可以在學(xué)習(xí)之余利用體育訓(xùn)練來解放身心，舒緩在學(xué)習(xí)中的壓力，在不斷的訓(xùn)練中提高學(xué)生身體素質(zhì)，達(dá)到提高學(xué)生身體體能的目標(biāo)。

（二）理論與實踐相結(jié)合，提高教學(xué)有效性

在籃球體能訓(xùn)練中，教師除了要引導(dǎo)學(xué)生展開體能訓(xùn)練以外，還需要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)相應(yīng)的訓(xùn)練技巧。缺乏理論指導(dǎo)，學(xué)生展開盲目的體能訓(xùn)練，那么極有可能會導(dǎo)致學(xué)生因為錯誤的訓(xùn)練動作而受傷，因此在教學(xué)中加強(qiáng)理論與實踐的結(jié)合。在學(xué)生開始訓(xùn)練后，教師要仔細(xì)關(guān)注每一名學(xué)生的實際訓(xùn)練狀態(tài)，如果學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)不標(biāo)準(zhǔn)的動作和行為，那么，教師需要對學(xué)生進(jìn)行針對性糾正，同時，教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生的實際學(xué)情對學(xué)生制定具有針對性的訓(xùn)練計劃。而訓(xùn)練計劃應(yīng)當(dāng)區(qū)分長期目標(biāo)和短期目標(biāo)，讓學(xué)生可以將目標(biāo)劃分為不同的層級，從而讓學(xué)生在不斷突破的過程中感受到成功的喜悅，逐漸建立起學(xué)習(xí)信心。并且這樣的教學(xué)方式滿足學(xué)生有意志難的學(xué)習(xí)發(fā)展需求，讓學(xué)生可以逐步融入到體能訓(xùn)練中，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

（三）結(jié)合學(xué)生發(fā)展需求開設(shè)拓展訓(xùn)練內(nèi)容

籃球體能訓(xùn)練，雖然最終目標(biāo)是為了提高學(xué)生的籃球運(yùn)動能力，但是如果學(xué)生長期進(jìn)行單一的籃球訓(xùn)練，極有可能會導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生厭倦?yún)拰W(xué)情緒。所以教師可以在籃球體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上，選擇一些有針對性的拓展訓(xùn)練內(nèi)容，以此來豐富教學(xué)活動，讓學(xué)生通過拓展訓(xùn)練來達(dá)到體能訓(xùn)練的應(yīng)有目標(biāo)，還能夠增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)積極性。教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合現(xiàn)有資源合理構(gòu)建拓展訓(xùn)練內(nèi)容，合理安排教學(xué)資源的使用因地制宜利用教學(xué)資源進(jìn)行拓展訓(xùn)練。

例如籃球架就是一項很好的拓展訓(xùn)練輔助道具，教師可以在籃球架下方吊上不同的氣球，每一個氣球高度有所不同，隨后讓學(xué)生展開跳高練習(xí)，以摸到氣球為目標(biāo)。學(xué)生在摸到一個高度坐氣球后即可開始挑戰(zhàn)下一個高度。在此過程中學(xué)生的跳躍能力呈現(xiàn)階段性提高，逐步增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心和學(xué)習(xí)動力，讓學(xué)生在家訓(xùn)練中增強(qiáng)個人身體體質(zhì)和身體素養(yǎng)。

（四）合理利用信息技術(shù)，對教學(xué)內(nèi)容加以拓展

在當(dāng)前互聯(lián)網(wǎng)時代下，出現(xiàn)了大量健身體能訓(xùn)練為主題的應(yīng)用軟件，教師不可能長期跟隨學(xué)生，督促學(xué)生完成體能訓(xùn)練。但是這些應(yīng)用軟件卻擁有督促學(xué)生成長發(fā)展的功能教師可以靈活利用這些應(yīng)用軟件，讓學(xué)生在軟件上打卡完成體能訓(xùn)練，這樣能夠讓學(xué)生在日常生活中也保持良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣。并且應(yīng)用軟件上還擁有諸多教師沒有講到的訓(xùn)練方法，學(xué)生能夠按照個人喜好來選擇訓(xùn)練內(nèi)容，從而對教學(xué)內(nèi)容加以拓展，讓學(xué)生可以處于更加廣闊的自我提升空間。

四、結(jié)束語

綜上所述，在高中體育教學(xué)開展籃球體能訓(xùn)練過程中，仍然會存在諸多問題。教師應(yīng)當(dāng)遵循學(xué)生的特點(diǎn)和區(qū)別來展開針對性教學(xué)，讓學(xué)生可以主動參與體育訓(xùn)練，不斷加強(qiáng)個人身體素養(yǎng)，達(dá)到寓教于樂的教學(xué)目標(biāo)，真正為學(xué)生的全面發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。