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    乒乓球拉球技巧及訓(xùn)練方法探討

    2020-11-24 22:13:15歐陽銳鋒河南科技學(xué)院新科學(xué)院
    灌籃 2020年10期
    關(guān)鍵詞:弧圈球來球球拍

    歐陽銳鋒 河南科技學(xué)院新科學(xué)院

    我國的國球就是乒乓球,乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國體育中甚至是在國際上都有非常重要的影響,因此青少年就開始學(xué)會(huì)打乒乓球非常重要。在乒乓球訓(xùn)練中,來球技巧是最基本的動(dòng)作之一,掌握好拉球技巧就是學(xué)好乒乓球的前提條件,而在訓(xùn)練乒乓球來球技術(shù)時(shí),如何高效進(jìn)行訓(xùn)練是許多乒乓球剛接觸的同學(xué)非常困惑的問題。本文就對乒乓球來球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)進(jìn)行了研究和探討,希望對乒乓球來球技巧的訓(xùn)練有一定作用。

    一、乒乓球拉球技巧

    (一)借助蹬腿力量

    成績優(yōu)異的乒乓球運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)來球工程時(shí),他左腳的當(dāng)?shù)貏?dòng)作非常明顯且具有強(qiáng)大的力量,如果是在木板上進(jìn)行訓(xùn)練,由于其蹬地動(dòng)作還會(huì)產(chǎn)生明顯的蹬地聲響,正是在這個(gè)條件下才能讓腳步當(dāng)?shù)氐牧α砍浞值乇话l(fā)揮出來。也就是說,運(yùn)動(dòng)員蹬地的力量越大,整個(gè)身體獲得的反彈力量也會(huì)變大。

    (二)學(xué)會(huì)通過身體控球

    按照乒乓球落點(diǎn)的高低來把握身體控球的重點(diǎn)。若是過來的球位置比較高,那么若是運(yùn)動(dòng)員將自己的身體重心放得更低,則會(huì)讓發(fā)球方向更不明確,沒有辦法將全身的力量運(yùn)用到乒乓球上,這時(shí)很可能打中的是乒乓球的下半部位,也很可能讓球落在球拍的邊緣,甚至乒乓球可能存在出線的情況,不但如此,這種情況還會(huì)讓乒乓球被打回的弧度與力度受到影響,無法給對方造成強(qiáng)大的威脅。相反,如果來球位置偏低,而運(yùn)動(dòng)員的身體重心相對過高,則會(huì)存在弧線不好的情況,使得下網(wǎng)的可能性變大。所以,乒乓球運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)來球的位置進(jìn)行位置的及時(shí)調(diào)整,擺放好身體的重心,當(dāng)來球位置偏低時(shí),運(yùn)動(dòng)員需要將重心放在低一點(diǎn)的狀態(tài),如此才能讓球擊回的曲線更加有力度。

    (三)具備還原意識(shí)

    我國的乒乓球運(yùn)動(dòng)非常受大眾歡迎,其激烈程度也顯而易見。比賽中球的來回次數(shù)在漸漸增多,因此運(yùn)動(dòng)員的技巧也必須提高到第五版,甚至第六版。所以,運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行來球訓(xùn)練時(shí)要具有一定的還原意識(shí),若是雙方在技巧過程中出現(xiàn)僵持不下的情況,應(yīng)該準(zhǔn)確地將動(dòng)作進(jìn)行還原。

    (四)打磨緊密結(jié)合

    在擊打來球之前,乒乓球拍和地面之間應(yīng)保持垂直的狀態(tài)。在擊球的前期,手中的球拍,要不要與地面保持垂直的動(dòng)作,到了來球后期,應(yīng)該將球拍傾斜,利用手腕的方式摩擦乒乓球,順勢將球拍揮出,直到頭部左上的位置,在進(jìn)行去拉球訓(xùn)練時(shí),要做到“又打又磨、打磨結(jié)合”。

    (五)把握控球區(qū)域

    控球區(qū)域指的是球拍和乒乓球兩者之間的距離,若是運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)烧咧g的距離進(jìn)行合理把控,會(huì)讓乒乓球的命中率得到有效提高。如果控球區(qū)域變小,很容易將球頂住無法發(fā)力。相反,如果控球區(qū)域變大,則容易讓頂球的時(shí)間相對落后,導(dǎo)致?lián)羟虻臏?zhǔn)確性大大降低。

    (六)掌握擊球?qū)嵺`

    如果運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行來球訓(xùn)練時(shí)能夠做到優(yōu)秀的步伐,那么在乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)可以有足夠的時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備,做出正確的技巧判斷,這時(shí)就能夠在球的上升期完成擊球動(dòng)作,給對方造成強(qiáng)大的壓力,如果來球存在相應(yīng)的壓力,運(yùn)動(dòng)員則可以在上升后期完成擊球動(dòng)作,如果來球并沒有防守效果,或者只帶有一點(diǎn)弧線,則可以在最高點(diǎn)完成擊球動(dòng)作。

    (七)找準(zhǔn)最佳擊球點(diǎn)

    當(dāng)對面來球的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)乒乓球的弱點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)角度做出快速的對策進(jìn)行應(yīng)變,如果乒乓球是上旋球或不旋,則應(yīng)該選擇頂部作為技巧點(diǎn),如果來球是下旋球,則應(yīng)該將乒乓球的中部作為擊球點(diǎn),同時(shí)還帶著稍微旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作,旋轉(zhuǎn)的點(diǎn)應(yīng)該是乒乓球的中上部。

    (八)找準(zhǔn)出球位置

    在進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練時(shí),運(yùn)動(dòng)員要盡可能地讓身體處于球的左后方,保障落點(diǎn)與位置之間的科學(xué)性和合理性。

    (九)調(diào)整拍形

    乒乓球運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)來球的形態(tài)及時(shí)調(diào)整拍型,如果來球是上旋球的,應(yīng)該將球拍壓低;相反,則需要將球拍提高。

    二、乒乓球拉球技巧的訓(xùn)練方法

    (一)定點(diǎn)下旋球的練習(xí)

    直板反膠有一項(xiàng)基礎(chǔ)性內(nèi)容就是拉沖下旋球。拉下旋球不但需要運(yùn)動(dòng)員對基礎(chǔ)的動(dòng)作要領(lǐng)有相應(yīng)的掌握,還需要重視自己手腕的發(fā)力狀態(tài),在拉下旋球的瞬間需要通過手腕完成摩擦球的動(dòng)作,然后再來球的中上部進(jìn)行擊打。值得重視的,是需要根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱狀態(tài),完成手腕的摩擦球動(dòng)作,保障撞擊的力度合適,也就是說要完成“又打又磨”。如果說來球的旋轉(zhuǎn)態(tài)勢較弱,而且是拉沖下旋球,那么運(yùn)動(dòng)員則需要在摩擦的條件下完成撞擊,與此同時(shí)還要確保摩擦比撞擊力度更小,如果說來球是旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)的那種下旋球,那么運(yùn)動(dòng)員在回?fù)魰r(shí)要保障自己的力度,確保足夠利用拉球的力量來抵消掉來球的旋轉(zhuǎn)態(tài)勢。在擊打球的瞬間要保障將球往前送走,防止通過力量的方式和乒乓球發(fā)生碰撞,從而出現(xiàn)“吃球”的情況。在進(jìn)行來球訓(xùn)練過程時(shí),如果常常利用這種方式開展訓(xùn)練,很容易加大運(yùn)動(dòng)員的球感,讓拉球的效果和質(zhì)量得到有效提高,進(jìn)而達(dá)到熟練運(yùn)用的效果。

    如果不具備多球條件進(jìn)行訓(xùn)練,也可以通過一方發(fā)下旋球,而另一方利用反手的方式完成搓長球的方式來進(jìn)行大力拉沖的訓(xùn)練。來球訓(xùn)練是要保障全力拉沖,并不需要在這一板就考慮下一板的防守工作。長此以往的訓(xùn)練方式能夠讓運(yùn)動(dòng)員的拉球力量大大提升。與此相反,若是通過多球條件下完成訓(xùn)練,則可以由對方來發(fā)下旋球,這時(shí)運(yùn)動(dòng)員需要完成定點(diǎn)發(fā)力和拉沖。必須確保擊球的時(shí)間點(diǎn)。進(jìn)行拉球最好是在來球的下降途中的前期完成回?fù)?,或是最高點(diǎn)時(shí)完成回?fù)簟R话銇碇v,擊球的時(shí)間都具有一定的范圍,從而保障擊球的命中率。若是需要運(yùn)動(dòng)員的擊球進(jìn)行傳送,如果定點(diǎn)拉沖下旋球的次數(shù)增多,那么在訓(xùn)練時(shí)就可以通過增加來球的落點(diǎn)和拉球的難度的方式來強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的拉球技巧。

    (二)定點(diǎn)上旋球的練習(xí)

    定點(diǎn)上旋球的練習(xí)方法和上面所講的定點(diǎn)下旋球的練習(xí)方法比較類似,因此在練習(xí)定點(diǎn)上旋球時(shí)就可以將定點(diǎn)下旋球的訓(xùn)練方式運(yùn)用到其中,可是兩種不同的練球方式中還是會(huì)有相應(yīng)的不同,這些是需要引起足夠重視的地方,也是讓定點(diǎn)上旋球的訓(xùn)練更加系統(tǒng)和合理的地方。在練習(xí)定點(diǎn)上旋球時(shí),運(yùn)動(dòng)員需要將來球的上部當(dāng)作最好的擊球點(diǎn),此時(shí)還要確保撞擊球比摩擦球小,在完成擊球的動(dòng)作時(shí),要確保乒乓球往前推送,防止擊球的效果被弱化。在具體的定點(diǎn)上旋球練習(xí)時(shí),因?yàn)橄滦蚝蜕闲蛑g的差異還是存在的,因此運(yùn)動(dòng)員必須確保擊球的動(dòng)作具有針對性,在完成推擋動(dòng)作后,需要通過側(cè)身發(fā)力的方式來拉沖上旋球,又或是在對手變成正手的過程中進(jìn)行拉沖和發(fā)力。

    為了準(zhǔn)確掌握向上旋球的擊打方法,運(yùn)動(dòng)員必須時(shí)刻謹(jǐn)記動(dòng)作要領(lǐng),并反復(fù)練習(xí),如果通過多球的條件來完成定點(diǎn)上旋球的練習(xí),則可以根據(jù)對方向運(yùn)動(dòng)員的側(cè)身進(jìn)行上旋球的發(fā)球,這時(shí)運(yùn)動(dòng)員可通過搶沖的方式進(jìn)行擊打。

    (三)反拉弧圈球的練習(xí)

    進(jìn)行乒乓球來球訓(xùn)練是另外一個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容是反拉弧圈球,這種來球訓(xùn)練比較高級,若是運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)W習(xí)并掌握這種技巧,那么在許多比賽中就有了主動(dòng)權(quán)。第一,運(yùn)動(dòng)員需要自身發(fā)力而不是通過對方的旋轉(zhuǎn)球來達(dá)到自己的拉球力量;第二,反拉弧圈球的摩擦力需要更薄,也就是說完成乒乓球頂部或者上部的摩擦,這不僅需要來球所帶來的旋轉(zhuǎn)力,還需要自己能夠打摩擦球。也就是說,運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行反拉球時(shí)能夠通過自己發(fā)力,那么命中率就會(huì)大大增加。在具體練習(xí)過程中,當(dāng)對方擊打乒乓球后可以通過側(cè)拉的方式,讓乒乓球推回去到對方的側(cè)身位。根據(jù)以上所述對手會(huì)得到調(diào)弧圈球,并且打回來的乒乓球會(huì)在運(yùn)動(dòng)員的反手位,這時(shí)運(yùn)動(dòng)員可以完成側(cè)身反拉。在不斷地訓(xùn)練過程中,運(yùn)動(dòng)員就會(huì)對反拉弧圈球的規(guī)則和技巧熟記于心。

    (四)近臺(tái)正手快帶弧圈球練習(xí)

    在乒乓球防守訓(xùn)練中,近臺(tái)正手快帶弧圈球技術(shù)非常關(guān)鍵,而且這種防守技術(shù)的難度較高,由于乒乓球運(yùn)動(dòng)員馬林在這個(gè)技術(shù)運(yùn)用上有超高的水準(zhǔn),在他的帶領(lǐng)和示范下,這項(xiàng)技術(shù)也被更多的乒乓球運(yùn)動(dòng)員練習(xí)和使用,近臺(tái)正手快帶弧圈球需要運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確地判斷來球位置并快速做出反應(yīng),同時(shí)還需要運(yùn)動(dòng)員的球感良好,從而達(dá)到有效防守的效果。若是乒乓球沒有重心或不到位,則需要運(yùn)動(dòng)員自身通過近臺(tái)正手快帶弧圈球的一系列操作來穩(wěn)住來球。

    在練習(xí)這項(xiàng)技術(shù)時(shí),運(yùn)動(dòng)員需要科學(xué)把握擊球的時(shí)間和對手腕的控制。在訓(xùn)練時(shí),最好是在乒乓球上升期就完成擊球動(dòng)作。如果這是運(yùn)動(dòng)員的步伐出現(xiàn)差錯(cuò),則應(yīng)迅速跳起來完成擊球動(dòng)作,在擊球過程中,運(yùn)動(dòng)員的腰部與手腕應(yīng)共同發(fā)力在乒乓球的頂部完成撞擊,并讓乒乓球帶以一定的摩擦完成擊球動(dòng)作。練習(xí)過程中,對方可以發(fā)下旋球的方式將球打到運(yùn)動(dòng)員的正手位,這時(shí)運(yùn)動(dòng)員就可以利用拉弧圈球打到對方的正手位,進(jìn)而完成近臺(tái)正手快帶弧圈球的練習(xí)。

    (五)側(cè)旋弧圈球練習(xí)

    當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)側(cè)旋弧圈球動(dòng)作時(shí),運(yùn)動(dòng)員需要非常重視球拍的角度,腕部力量的使用和腕部的彎曲程度,同時(shí)運(yùn)動(dòng)員還需要對來球的弧線進(jìn)行把握及乒乓球運(yùn)行弧線的預(yù)測,當(dāng)球到達(dá)最高點(diǎn)時(shí),讓球拍和球體完成接觸,通過外部的力量控制球體與球拍的位置,使球發(fā)生側(cè)向旋轉(zhuǎn)。不論是旋轉(zhuǎn)的方向還是旋轉(zhuǎn)的速度,都會(huì)讓球的飛行弧度發(fā)生變化,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行練習(xí)時(shí),可以嘗試不同的彎曲角度和發(fā)力狀況,觀察球的走向,以達(dá)到對這種技巧的深入了解。在訓(xùn)練過程中要確保擊球力量得到減弱,只需要球體能夠返回即可。而進(jìn)攻方則需要在防守方擊回的球體方向與旋轉(zhuǎn)角度來判斷落球點(diǎn)的位置。

    三、結(jié)語

    綜上所述,練習(xí)乒乓球的拉球技巧需要重視很多內(nèi)容,根據(jù)不同的技巧完成針對性訓(xùn)練,進(jìn)而達(dá)到對每一項(xiàng)來球技巧的準(zhǔn)確掌握。與此同時(shí),運(yùn)動(dòng)員在掌握了基礎(chǔ)能力的條件下,還需要提高綜合能力的應(yīng)用,以便在運(yùn)動(dòng)比賽中可以做出對手發(fā)球的準(zhǔn)確判斷,以達(dá)到控制球場的目的。

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