高中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練興趣的培養(yǎng)

呂達(dá) 白城毓才實(shí)驗(yàn)學(xué)校

由于現(xiàn)在對(duì)于國(guó)民身體素質(zhì)的重視，體育運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越受重視，各校體育人才資源需求也在增加，院校招收體育特長(zhǎng)生的名額逐年增加。高中作為體育人才的主要供給地之一，體育特長(zhǎng)生也成為高中教育中的重點(diǎn)培養(yǎng)對(duì)象。然而，發(fā)展體育也要先挖掘興趣，體育興趣的形成是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，同時(shí)需要配合體育生的心理，才能激發(fā)興趣。由于體育生面臨文化課學(xué)習(xí)與體育訓(xùn)練兩個(gè)方面的壓力，體育教師更應(yīng)該注意學(xué)生心理和狀態(tài)的變化。

一、高中體育特長(zhǎng)生的現(xiàn)狀

（一）心理壓力頗大

體育特長(zhǎng)生要同時(shí)兼顧文化課的學(xué)習(xí)和日常的體育訓(xùn)練，在心理上產(chǎn)生較大的負(fù)荷。任何學(xué)生都渴望得到教師認(rèn)可，體育生也不例外。在外界因素加上內(nèi)在因素的影響下，體育特長(zhǎng)生的心理壓力更是陡增。然而，不少高中學(xué)校并沒(méi)有完備而專業(yè)的心理咨詢老師，缺少對(duì)體育特長(zhǎng)生的基本心理素質(zhì)教育，沒(méi)有對(duì)他們進(jìn)行生活和心理上的適當(dāng)疏導(dǎo)。

（二）特長(zhǎng)生專業(yè)知識(shí)不完備

高中體育特長(zhǎng)生專業(yè)的理論知識(shí)普遍偏差，在技術(shù)要領(lǐng)、技術(shù)流程等方面很難有一個(gè)系統(tǒng)的了解和掌握。然而日常體育訓(xùn)練的每個(gè)階段、內(nèi)容和步驟上都需要總體的規(guī)劃和專業(yè)知識(shí)的支撐，教師若沒(méi)有專業(yè)知識(shí)的儲(chǔ)備是很難給學(xué)生引導(dǎo)的。規(guī)范訓(xùn)練流程性及提高學(xué)生及教師體育知識(shí)素養(yǎng)，對(duì)于體育生保持訓(xùn)練和興趣的統(tǒng)一有積極作用。

（三）沒(méi)有完善的體育特長(zhǎng)生考核機(jī)制

高中制定的考核管理制度是針對(duì)文化課的，到目前并沒(méi)有針對(duì)體育特長(zhǎng)生實(shí)施的完整而有參考價(jià)值的考核制度。由于無(wú)法通過(guò)考核形成參考性的數(shù)據(jù)，教師在開(kāi)展體育訓(xùn)練時(shí)也就無(wú)法根據(jù)學(xué)生情況為其制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。教師便很難根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練情況，制定完善的訓(xùn)練激勵(lì)機(jī)制，這些因素都影響到學(xué)生的訓(xùn)練積極性，沒(méi)有積極性就很難產(chǎn)生興趣。

二、培養(yǎng)高中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練興趣的意義

（一）提高體育特長(zhǎng)生升學(xué)率

我國(guó)現(xiàn)在是應(yīng)試教育階段，注重文化成績(jī)。通常情況下，如果文化課成績(jī)?cè)礁撸龑W(xué)的院校就會(huì)越好。面對(duì)巨大的競(jìng)爭(zhēng)壓力，很多學(xué)生才開(kāi)始接觸體育，由于只是盲目聽(tīng)從父母、老師安排，并沒(méi)有對(duì)體育產(chǎn)生熱情，基礎(chǔ)方面也較欠缺。所以培養(yǎng)訓(xùn)練興趣可使體育生自覺(jué)接受體育訓(xùn)練，對(duì)體育產(chǎn)生興趣，抓住文化課的同時(shí)，幫助體育特長(zhǎng)生取得更理想的體育成績(jī)，實(shí)現(xiàn)升學(xué)夢(mèng)。

（二）促進(jìn)體育生訓(xùn)練積極性的產(chǎn)生

錯(cuò)誤的訓(xùn)練方式會(huì)增加學(xué)生出錯(cuò)的機(jī)率，浪費(fèi)學(xué)生日常訓(xùn)練時(shí)間，出現(xiàn)事倍功半的結(jié)果。訓(xùn)練興趣的養(yǎng)成需要科學(xué)且嚴(yán)謹(jǐn)?shù)捏w育基礎(chǔ)知識(shí)和正確且有序的訓(xùn)練計(jì)劃。落實(shí)計(jì)劃后，體育特長(zhǎng)生能夠在日常體育訓(xùn)練中不斷累積信心，增強(qiáng)特長(zhǎng)生不斷提高自身技術(shù)、挑戰(zhàn)自我的勇氣。信心不斷疊加之后，也可引起特長(zhǎng)生對(duì)于體育的興趣，愈發(fā)熱愛(ài)體育。

（三）為校園營(yíng)造良好體育鍛煉氛圍

體育特長(zhǎng)生都有各自擅長(zhǎng)的體育項(xiàng)目，體育動(dòng)作的規(guī)范性、肢體的協(xié)調(diào)性等各方面比普通高中學(xué)生都更具有優(yōu)勢(shì)。在學(xué)校組織的各項(xiàng)體育活動(dòng)中，體育特長(zhǎng)生能帶動(dòng)其他同學(xué)更踴躍地參與校園體育鍛煉。在體育課上，體育特長(zhǎng)生還能配合教師展開(kāi)一系列的體育教學(xué)，起到示范性作用，促進(jìn)體育教學(xué)工作的落實(shí)。

三、培養(yǎng)高中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練興趣的措施

（一）制定良好的訓(xùn)練計(jì)劃

通過(guò)各方信息了解學(xué)生的品行、興趣、愛(ài)好等，再根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容，建立學(xué)生的訓(xùn)練檔案，及時(shí)更新訓(xùn)練情況。綜合以上信息，分析學(xué)生的現(xiàn)狀，優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容，針對(duì)性地制定更貼切每個(gè)體育生的訓(xùn)練計(jì)劃。并且要做到隨時(shí)根據(jù)情況變更訓(xùn)練內(nèi)容和方法，時(shí)刻保持學(xué)生持續(xù)訓(xùn)練的熱情。再根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練節(jié)奏，設(shè)定在不同時(shí)間、不同階段的合理目標(biāo)，建立一個(gè)激勵(lì)機(jī)制，保證學(xué)生的訓(xùn)練積極性。制定良好的訓(xùn)練計(jì)劃還有一個(gè)重要的部分，一定要明確清晰地講解每個(gè)項(xiàng)目的技術(shù)核心內(nèi)容，并要求特長(zhǎng)生牢牢掌握、謹(jǐn)記。

例如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，教師應(yīng)該講解方法技巧和注意事項(xiàng)。如在開(kāi)跑前熱身運(yùn)動(dòng)必不可少，如韌帶、腳掌拉伸，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、腳踝、髖關(guān)節(jié)等，跑步后不可立刻停下。跑步中要保持正確的呼吸，即保持呼吸的節(jié)奏與跑步的節(jié)奏是相配合的，跑步中呼吸頻率基本上是兩步到三步一呼氣，兩步到三步一吸氣，再根據(jù)跑到后面的疲勞程度、身體的壓力程度，將呼吸重心移到呼氣上。每一次測(cè)試訓(xùn)練后，及時(shí)記錄學(xué)生成績(jī)，觀察學(xué)生運(yùn)動(dòng)后的狀態(tài)，根據(jù)記錄情況，總結(jié)每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。比如有的特長(zhǎng)生耐力強(qiáng)，有的學(xué)生爆發(fā)力強(qiáng)等，思考采用什么方式能夠做到保持優(yōu)勢(shì)的情況下改變或者縮小劣勢(shì)。并且教師應(yīng)該根據(jù)情況制表，建立個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，從而增強(qiáng)學(xué)生在項(xiàng)目上的信心，達(dá)到目標(biāo)預(yù)期。

（二）挖掘特長(zhǎng)生的潛在能力

高中階段的學(xué)生具有強(qiáng)烈的社會(huì)性、方向性和積極性。體育教師應(yīng)從班主任、家長(zhǎng)、特長(zhǎng)生自己那里了解特長(zhǎng)生的人生態(tài)度、理想、奮斗目標(biāo)等，根據(jù)這個(gè)階段學(xué)生的特點(diǎn)，發(fā)掘?qū)W生的潛在能力。普通學(xué)生都會(huì)有一個(gè)潛能，體育又是一個(gè)挑戰(zhàn)人類極限的領(lǐng)域。每一個(gè)體育特長(zhǎng)生都是在不斷挑戰(zhàn)自我，探知自身的極限，在探知極限的過(guò)程中，就可以發(fā)現(xiàn)自己的潛能。教師承擔(dān)的角色就是作為旁觀者，引導(dǎo)特長(zhǎng)生爆發(fā)潛力，使學(xué)生從被動(dòng)接受訓(xùn)練到主動(dòng)調(diào)整訓(xùn)練，逐漸形成自己的意識(shí)和能力，有利于體育特長(zhǎng)生的興趣養(yǎng)成。

在最初接觸體育的時(shí)候，并不是所有體育生都立馬能確定特長(zhǎng)項(xiàng)目，特長(zhǎng)的確定需要通過(guò)一定的體能測(cè)試。經(jīng)過(guò)不同項(xiàng)目的測(cè)定后，根據(jù)記錄情況分析出長(zhǎng)短項(xiàng)，基本上就可以觀察出學(xué)生的擅長(zhǎng)項(xiàng)，比如耐力很強(qiáng)的適合長(zhǎng)跑、爆發(fā)力強(qiáng)的適合短跑、彈跳能力強(qiáng)的適合跳遠(yuǎn)或者調(diào)高等，教師要根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)分開(kāi)訓(xùn)練。挖掘潛能最好的方式就是通過(guò)比賽觀察，用比賽促進(jìn)訓(xùn)練也是一個(gè)很好的激勵(lì)機(jī)制。比賽中的體育特長(zhǎng)生和日常訓(xùn)練中表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)是不同的，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)會(huì)促使學(xué)生爆發(fā)潛能。通過(guò)比賽可以提高體育生訓(xùn)練的積極性，讓學(xué)生在短期內(nèi)看到自己訓(xùn)練的結(jié)果，從而產(chǎn)生更高的訓(xùn)練興趣。不管失敗與成功，學(xué)生都可以從比賽中獲取經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和心理素質(zhì)，面對(duì)失敗也有更強(qiáng)的抗壓力。對(duì)于體育特長(zhǎng)的把握，也會(huì)隨著比賽場(chǎng)次的不斷增加而更加?jì)故臁?/p>

（三）根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)訓(xùn)練核心力量

核心力量訓(xùn)練是近些年興起的一個(gè)概念，是現(xiàn)代體育訓(xùn)練中常用的方法。每個(gè)體育項(xiàng)目都會(huì)有對(duì)身體素質(zhì)的不同要求，核心力量訓(xùn)練都是最基礎(chǔ)的、最重要的身體素質(zhì)訓(xùn)練。參加比賽是激勵(lì)學(xué)生的一種方式，然而能在比賽中獲勝依靠的就是過(guò)硬的核心力量，獲勝的次數(shù)越多激勵(lì)越多。加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練顯然格外緊要，不過(guò)單純發(fā)展核心的穩(wěn)定性與力量是不行的，而是應(yīng)該發(fā)展神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力。也就是通過(guò)不同程度的核心力量訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)身體高于常人的身體協(xié)調(diào)性，為體育項(xiàng)目的訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

拿近年越來(lái)越受歡迎的短道速滑項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，核心力量訓(xùn)練目的是讓大肌肉群完成滑行動(dòng)作的同時(shí)能夠有穩(wěn)定的支點(diǎn)保障，更好地為全身傳遞力量。由于現(xiàn)在的訓(xùn)練條件有限，教師可以采取也只有傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，比如陸地模仿訓(xùn)練和布帶訓(xùn)練等模擬在冰上滑行的狀態(tài)，不過(guò)可以輔助于平衡球和瑞士球的訓(xùn)練等來(lái)增強(qiáng)身體滑行感覺(jué)。短道速滑對(duì)于大腿的受力要求很高，教師要有意識(shí)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。再比如羽毛球核心力量來(lái)自腰腹發(fā)力，所以要著重腰腹力量的訓(xùn)練。仰臥起坐以及各種器械的訓(xùn)練都可以加強(qiáng)腰腹力量，教師要同時(shí)輔以身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，保障身體的協(xié)調(diào)能及時(shí)配合核心力量的使用，促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)提高。

（四）營(yíng)造良好的訓(xùn)練環(huán)境

良好的訓(xùn)練環(huán)境包括掌握基本的體育知識(shí)和技能培養(yǎng)健康的心態(tài)、強(qiáng)化體育生紀(jì)律管理等。教師尊重學(xué)生的意愿，利用多種多樣的教學(xué)方式和方法，引發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣，營(yíng)造一個(gè)輕松愉快的教學(xué)氛圍。保持輕松愉悅的同時(shí)，也要學(xué)生遵守一定的紀(jì)律，提高學(xué)生嚴(yán)格遵守規(guī)則的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的道德意識(shí)和責(zé)任感，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。良好環(huán)境的形成不僅需要教師主動(dòng)去營(yíng)造，也需要學(xué)生主動(dòng)配合和遵守，讓特長(zhǎng)生能夠全面發(fā)展，形成一個(gè)完整的人格。同時(shí)教師也應(yīng)該維護(hù)環(huán)境的單純干凈，除學(xué)習(xí)外，減少其他事干擾體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練，培養(yǎng)特長(zhǎng)生的專注度。

高考臨近時(shí)，幾乎每個(gè)學(xué)校都會(huì)停課，目的就是讓高考學(xué)生提高專注度，沒(méi)有雜務(wù)干擾學(xué)習(xí)，為體育特長(zhǎng)生營(yíng)造良好氛圍也是同樣的道理。體育訓(xùn)練是很耗費(fèi)體力的，高中體育特長(zhǎng)生又是一個(gè)十分特殊的群體，文化課和體訓(xùn)需要特長(zhǎng)生兩手抓，學(xué)生很容易因?yàn)槊咳沼?xùn)練帶來(lái)的疲勞而對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生厭倦，從而對(duì)體育喪失興趣。教師可以帶領(lǐng)特長(zhǎng)生進(jìn)行一些合理的放松，或者適當(dāng)?shù)恼{(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，給特長(zhǎng)生放松的時(shí)間和機(jī)會(huì)。比如體育教師可以和學(xué)校商量，調(diào)整特長(zhǎng)生課程安排，采取針對(duì)性教學(xué)模式進(jìn)行文化課教學(xué)，定時(shí)定量地讓體育特長(zhǎng)生保持每天一節(jié)體育課的運(yùn)動(dòng)量。經(jīng)過(guò)一系列的調(diào)整，特長(zhǎng)生有了放松的時(shí)間，訓(xùn)練效果也會(huì)因此陡然增加。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，傳統(tǒng)的高中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練相對(duì)乏味，很多學(xué)生在訓(xùn)練途中就會(huì)選擇放棄。面對(duì)這一情況，教師應(yīng)該有意識(shí)地調(diào)動(dòng)體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練的積極性，制定完整的訓(xùn)練內(nèi)容，有的放矢地進(jìn)行訓(xùn)練，引起特長(zhǎng)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的熱情。合理安排特長(zhǎng)生的生活和學(xué)習(xí)，保證特長(zhǎng)生可以將注意力專注在體育運(yùn)動(dòng)上，從而有效提升特長(zhǎng)生的訓(xùn)練效果。培養(yǎng)高體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練興趣是一個(gè)任重道遠(yuǎn)的工作，教師需要結(jié)合各方資源和信息，正確有效地開(kāi)展工作。