中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉對(duì)大學(xué)生工作記憶的影響研究

王伶 石麗云 田軼 于澔 齊慧俠

摘? 要：目的：探討中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉對(duì)大學(xué)生工作記憶的影響，確定有氧體育鍛煉對(duì)記憶的改善效果。方法：利用Grant和Degenback的計(jì)算廣度任務(wù)測(cè)試中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉前后大學(xué)生工作記憶的變化情況。結(jié)果：實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的計(jì)算能力沒有顯著性的差異，說明中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉并不能夠直接提高大學(xué)生的數(shù)學(xué)計(jì)算能力;實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后數(shù)字錯(cuò)誤數(shù)、反應(yīng)時(shí)方面要明顯的優(yōu)于對(duì)照組，并且與對(duì)照組具有顯著性的差異。意義：中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉可以有效地改善大學(xué)生的工作記憶能力，可以在大學(xué)的體育課堂增加中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉方式，以此來增強(qiáng)大學(xué)生的工作記憶水平。

關(guān)鍵詞：中等強(qiáng)度? 大學(xué)生? 有氧體育鍛煉? 工作記憶

中圖分類號(hào)：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）09（c）-0025-05

Abstract： Objective： To explore the effect of moderate-intensity aerobic physical exercise on working memory of college students， and to determine the effect of aerobic physical exercise on improving memory. Methods： Grant and Degenbacks computational breadth task was used to test the changes of college students' working memory before and after moderate-intensity aerobic physical exercise. Results： There was no significant difference in computing power between the experimental group and the control group， indicating that moderate-intensity aerobic physical exercise could not directly improve the mathematics computing ability of the college students. The experimental group was significantly better than the control group in the number of errors and reaction time after the experiment， and there were significant differences with the control group. Significance： Moderate-intensity aerobic physical exercise can effectively improve the working memory ability of college students. Moderate-intensity aerobic physical exercise methods can be added in the college sports course to enhance the working memory level of college students.

Key Words： Moderate intensity; College students; Aerobic physical exercise; Working memory

目前，有氧體育鍛煉在體育鍛煉中的價(jià)值已經(jīng)得到了體現(xiàn)。有氧體育鍛煉可以改善人的認(rèn)知功能，使腦的可塑性得到改變，而且有氧體育鍛煉還可以顯著地改善人的情緒和行為。目前，對(duì)于有氧體育鍛煉的研究較多，主要的研究集中在體育健身領(lǐng)域。而有氧體育鍛煉主要分為低強(qiáng)度有氧體育鍛煉和中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉。低強(qiáng)度有氧體育鍛煉主要包括慢走、慢騎自行車、廣播體操等強(qiáng)度較低的體育鍛煉活動(dòng);中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉指的是慢跑、游泳等強(qiáng)度中等的有氧體育鍛煉活動(dòng)。研究表明，中等強(qiáng)度體育鍛煉對(duì)人體的健康具有積極的促進(jìn)作用。近些年來，研究者對(duì)于執(zhí)行功能的研究正在逐漸加強(qiáng)，執(zhí)行功能主要包括人們對(duì)于事物的控制和認(rèn)知方面。而目前的研究認(rèn)為工作記憶是執(zhí)行功能的主要組成部分。工作記憶主要是指人們對(duì)于已有事物回憶的能力。有研究表明，工作記憶的不足會(huì)導(dǎo)致執(zhí)行功能的受損。因此，提高工作記憶是促進(jìn)執(zhí)行功能增長(zhǎng)的有力保障。但是，目前，對(duì)于中等強(qiáng)度體育鍛煉對(duì)人體的工作記憶能力研究較少，中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉是否對(duì)工作記憶產(chǎn)生影響是需要進(jìn)行探究的問題。假設(shè)中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉會(huì)提高人們工作的記憶能力，并且會(huì)使人們的反應(yīng)時(shí)間縮短，因此，采用實(shí)驗(yàn)證明中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉對(duì)人們工作記憶的影響是非常有必要的。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

在某大學(xué)中各選取20名5年級(jí)大學(xué)生參與實(shí)驗(yàn)，其中選取的原則是男女各一半。選取的大學(xué)生年齡為（18.29±0.76）歲。選取的大學(xué)生智力正常，以前沒有參與過同類實(shí)驗(yàn)。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)方案的設(shè)定

3.3 中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉對(duì)反應(yīng)時(shí)的影響

目前關(guān)于反應(yīng)時(shí)的研究，主要集中在不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)時(shí)方面，很多的研究表明不同級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)任務(wù)中反應(yīng)時(shí)存在顯著性的差異，而且專家組的反應(yīng)時(shí)間要比新手組短。但是有研究表明，不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)時(shí)差異只表現(xiàn)在自己的專項(xiàng)任務(wù)中，對(duì)于非專項(xiàng)任務(wù)，專家組與新手組并不存在顯著性的差異。在本研究中，分別對(duì)被試大學(xué)生采用中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉和低強(qiáng)度有氧體育鍛煉，在實(shí)驗(yàn)前沒有出現(xiàn)顯著性的差異，但是實(shí)驗(yàn)后反應(yīng)時(shí)具有顯著性的差異。而且采用中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉的實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生反應(yīng)時(shí)間要明顯短于采用低強(qiáng)度有氧體育鍛煉的大學(xué)生。本研究表明：實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生在進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧體育鍛煉以后，之所以能夠在較短時(shí)間對(duì)數(shù)字運(yùn)算產(chǎn)生較快的反應(yīng)，是因?yàn)橹械葟?qiáng)度有氧體育鍛煉能夠顯著改善大學(xué)生的身體素質(zhì)，而且對(duì)于大學(xué)生的反應(yīng)能力也具有一定的改善作用。而由于低強(qiáng)度多的有氧體育鍛煉并不能夠?qū)Υ髮W(xué)生的反應(yīng)能力產(chǎn)生明顯的改善作用，因此，對(duì)照組大學(xué)生的反應(yīng)速度要明顯慢于實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生。有研究表明：對(duì)于某一運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)進(jìn)行專項(xiàng)化的訓(xùn)練可以有效地降低運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)時(shí)間，并且隨著訓(xùn)練時(shí)間的延長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度也會(huì)越快。在本研究中，雖然沒有針對(duì)大學(xué)生專項(xiàng)反應(yīng)速度的訓(xùn)練，但是可以將中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉看做是專項(xiàng)化訓(xùn)練的一種，實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過一段時(shí)間中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉以后，反應(yīng)的時(shí)間明顯的縮短，而且錯(cuò)誤率也下降，說明了有氧體育鍛煉可以有效縮短大學(xué)生對(duì)數(shù)字判斷能力的反應(yīng)時(shí)間。但是，關(guān)于有氧體育鍛煉是如何影響大學(xué)生的反應(yīng)時(shí)間，到目前為止，還沒有統(tǒng)一的定論。根據(jù)以往的研究，在經(jīng)過一段時(shí)間的有氧體育鍛煉以后，由于體育鍛煉會(huì)使人們的敏捷性得到提高，因此可能會(huì)影響到人們的反應(yīng)時(shí)。有氧體育鍛煉屬于鍛煉的一種，目前針對(duì)有氧體育鍛煉的研究取得了較多的研究成果，研究結(jié)果表明，有氧體育鍛煉對(duì)身體健康具有積極的影響作用，而且有氧體育鍛煉的優(yōu)勢(shì)在很多方面得到了證實(shí)。本實(shí)驗(yàn)證明了中等強(qiáng)度的有氧體育鍛煉可以顯著地提高大學(xué)生的反應(yīng)能力，對(duì)于大學(xué)生記憶能力的提高同樣具有一定的影響。

3.4 中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉對(duì)大學(xué)生工作記憶的影響機(jī)制分析

在對(duì)以上的研究中，可以發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在經(jīng)過4周的中等強(qiáng)度有氧體育以后，除了計(jì)算正確率沒有得到改善以外，數(shù)字記憶錯(cuò)誤率、反應(yīng)時(shí)在實(shí)驗(yàn)后均曾現(xiàn)了與對(duì)照組顯著性的差異。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因，一方面是中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉可以顯著地改善大學(xué)生的記憶容量，當(dāng)進(jìn)行中等體育鍛煉時(shí)，身體機(jī)能就會(huì)被調(diào)動(dòng)，人體對(duì)氧的運(yùn)輸能力就會(huì)得到增強(qiáng);而低強(qiáng)度的有氧體育鍛煉并不能全面地調(diào)動(dòng)大學(xué)生的身體活動(dòng)，因此，對(duì)于工作記憶的改善效果也不如中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉的效果。目前的研究認(rèn)為，中等強(qiáng)度的有氧體育鍛煉是比較適合人們進(jìn)行健身的一種手段，但是中等強(qiáng)度的有氧體育鍛煉目前也存在較多的爭(zhēng)議，如中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉的安排時(shí)間和間歇時(shí)間是目前研究的重點(diǎn)之一。本文主要考察了中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉對(duì)工作記憶的影響。因此，本文應(yīng)用心理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)等原理設(shè)計(jì)了本實(shí)驗(yàn)。研究表明：中等強(qiáng)度的有氧體育鍛煉在對(duì)大學(xué)生的工作記憶改善方面要明顯強(qiáng)于低強(qiáng)度的有氧體育鍛煉。因此，建議以后在大學(xué)生的課間操時(shí)間，可以采用中等強(qiáng)度的有氧體育鍛煉形式，使大學(xué)生的工作記憶水平得到一定程度的提升。

4? 結(jié)論

（1）實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的計(jì)算能力沒有顯著性的差異，說明中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉并不能夠直接提高大學(xué)生的數(shù)學(xué)計(jì)算能力。

（2）實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后數(shù)字錯(cuò)誤數(shù)、反應(yīng)時(shí)方面要明顯優(yōu)于對(duì)照組，并且與對(duì)照組具有顯著性的差異。

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