高校體育教學(xué)融入運(yùn)動心理學(xué)教育的分析

黃都平

前言

當(dāng)前的教育改革中最主要的內(nèi)容就是重視高校大學(xué)生的整體健康素質(zhì)，提高大學(xué)生的健康素質(zhì)是高校體院建設(shè)中的一個重要目的。對大學(xué)生的健康素質(zhì)教育中，主要的衡量準(zhǔn)則首先就是根據(jù)大學(xué)生的心理健康程度以及心理變化程度進(jìn)行衡量；其次就是根據(jù)大學(xué)生的體能素質(zhì)進(jìn)行衡量。所以高校的體育訓(xùn)練與運(yùn)動者的心理活動有很大的關(guān)系，體育訓(xùn)練不僅能夠促進(jìn)運(yùn)動者的心理健康，同時在有效的心理指導(dǎo)下還能夠增強(qiáng)運(yùn)動的開展。所以當(dāng)前的高校體育教育工作者需要重視健康教育的發(fā)展。采用創(chuàng)新的教學(xué)方式和新的訓(xùn)練方式，改變傳統(tǒng)教學(xué)中，學(xué)生對體育教學(xué)的厭倦心理，緩解體育運(yùn)動中的負(fù)面問題。

1 運(yùn)動心理學(xué)概述

在心理學(xué)范圍內(nèi)，當(dāng)前的運(yùn)動心理學(xué)是一個主要的分支，也屬于應(yīng)用心理學(xué)的一種，它的主要研究內(nèi)容就是對體育運(yùn)動中的人的心理表現(xiàn)以及相關(guān)的運(yùn)動規(guī)律，涉及的相關(guān)內(nèi)容還包括競技體育以及鍛煉性質(zhì)的體育運(yùn)動。具體來說，運(yùn)動心理學(xué)的主要研究目標(biāo)首先是研究心理因素對人的運(yùn)動以及相關(guān)的與運(yùn)動變現(xiàn)帶來的影響；其次就是研究在體育活動中，是如何影響人的心理變化以及新發(fā)展。

傳統(tǒng)的運(yùn)動心理學(xué)的研究對象主要是針對運(yùn)動員的心理問題以及運(yùn)動員的心理狀況?，F(xiàn)在的研究對象已經(jīng)逐漸擴(kuò)大，根據(jù)學(xué)校開設(shè)的體育教學(xué)的課程培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)和學(xué)生的個性品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)。針對體育運(yùn)動對社會心理發(fā)展、社會認(rèn)知、倫理道德方面進(jìn)行研究，而且已經(jīng)取得較好的研究效果。在體育運(yùn)動心理學(xué)研究中，設(shè)計很多的心理學(xué)研究學(xué)派的研究觀點，在各個方面和角度以及不同層次進(jìn)行運(yùn)動心理學(xué)的研究。給體育心理學(xué)更高層次的發(fā)展提出了更多的發(fā)展依據(jù)。

2 運(yùn)動心理學(xué)的重要性特點和意義

在重要的世界性體育運(yùn)動比賽中，很多運(yùn)動員的實際運(yùn)動能力可能相差不大，實際能夠?qū)⒈舜司嚯x拉開的還是在于運(yùn)動員的在比賽中的實際運(yùn)動能力，相對來說，心理素質(zhì)強(qiáng)大的運(yùn)動員反而能夠取得最后的勝利。在實力相差不大的體育運(yùn)動中，強(qiáng)大的心理素質(zhì)和信念是運(yùn)動員不斷的挑戰(zhàn)自我，從而真正發(fā)揮出自己的實際運(yùn)動能力，取得比賽的勝利。當(dāng)前在全國的體育運(yùn)動項目比賽中，對運(yùn)動員的心理教育和心理輔導(dǎo)是一種必須的過程，使得運(yùn)動員能夠真正發(fā)揮出自己的實際能力，不至于由于心理素質(zhì)能力較差，導(dǎo)致不能發(fā)揮出自己的正常水平。這種體育運(yùn)動中的心理教育能夠有效的調(diào)節(jié)運(yùn)動員的心理狀態(tài)，使員工能夠以正常的心理狀態(tài)進(jìn)入比賽，運(yùn)動心理學(xué)在體育行業(yè)已經(jīng)被普遍認(rèn)可。經(jīng)過心理學(xué)原理在體育訓(xùn)練中的實踐表明，心理狀態(tài)對運(yùn)動員是一個重要的取勝條件。首先心理訓(xùn)練能夠給運(yùn)動員帶來一定程度的興奮，提高運(yùn)動員的信心，增強(qiáng)運(yùn)動員的表現(xiàn)欲望。其次就是心理狀態(tài)的好壞直接影響運(yùn)動員的成績，此外在重大體育賽事中，運(yùn)動員的水平基本上都是相差不大的，所以運(yùn)動員的心理狀態(tài)在這種比賽中更重要，平穩(wěn)的心理狀態(tài)下，才能夠真實的發(fā)揮出自己的水平。

3 體育運(yùn)動心理學(xué)在高校體育教學(xué)中現(xiàn)狀調(diào)查分析

隨著我國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，當(dāng)前我國的體育生也開始逐漸增多，體育教學(xué)質(zhì)量也急需提升，當(dāng)前體育運(yùn)動心理學(xué)已經(jīng)逐漸成為體育學(xué)院中學(xué)習(xí)的重要手段之一，運(yùn)動心理學(xué)實際上在體育事業(yè)發(fā)揮重要的作用。所以經(jīng)過在高校體育教學(xué)中對體育生對待體育心理學(xué)的態(tài)度進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)。

3.1 當(dāng)前院校的體育運(yùn)動心理學(xué)學(xué)習(xí)態(tài)度

根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前的高校中的很多學(xué)生對體育運(yùn)動中的心理學(xué)相關(guān)的學(xué)習(xí)是比較喜歡的，所以在高校教學(xué)的過程中，教師需要重視新體育中的心理學(xué)教學(xué)和研究同時積極總結(jié)運(yùn)動心理學(xué)在高校教學(xué)中不受關(guān)注的原因，采取針對性的措施解決當(dāng)前存在的問題，調(diào)動學(xué)生對運(yùn)動會心理學(xué)的學(xué)習(xí)和研究的積極性。

3.2 影響體育運(yùn)動心理學(xué)教學(xué)的因素

根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)表明，當(dāng)前的很多學(xué)生對運(yùn)動心理學(xué)的因素進(jìn)行分析，可以發(fā)現(xiàn)，黨對體育運(yùn)動心理學(xué)的影響因素包括幾個因素，首先是體育心理學(xué)的教材差以及教學(xué)內(nèi)容不足，還有就是教師的教學(xué)能力不足；除此之外，最重要的還是體育方面的心理學(xué)課程比較枯燥無趣，很多學(xué)生普遍存在不感興趣的現(xiàn)象，而且對體育課程也不是很感興趣。

4 高校體育教學(xué)中融入體育運(yùn)動心理學(xué)存在的問題

4.1 當(dāng)前體育教學(xué)中存在的問題

高校體育教學(xué)中存在的問題對體育心理學(xué)也有直接的影響，對體育教學(xué)缺乏重視也會影響體育心理學(xué)的學(xué)習(xí)和研究。當(dāng)前的體育教學(xué)中存在的問題包括幾個方面，首先是高校領(lǐng)導(dǎo)以及相關(guān)的體育課程教師沒有真正重視學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，而且這種學(xué)習(xí)效果直接影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，同時相關(guān)的高校教學(xué)缺乏對實際體育素質(zhì)的培養(yǎng)計劃；其次是高校的體育教學(xué)在內(nèi)容上不夠豐富，較為單一，很多課程的設(shè)置是根據(jù)應(yīng)試教育進(jìn)行設(shè)置的，教師只是需要根據(jù)應(yīng)試教育的內(nèi)容進(jìn)行課程教學(xué)，缺乏實踐性質(zhì)，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

4.2 體育教學(xué)中融入運(yùn)動心理學(xué)存在的問題

在運(yùn)動心理學(xué)中存在的問題首先是教學(xué)效果不明顯，當(dāng)前的很多體育教學(xué)以及體育教學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)層，對課程內(nèi)容可能很熟悉，但是實際的操作能力明顯不足，所以在教學(xué)過程中教學(xué)效果明顯不理想，給學(xué)生也造成了一定的影響；其次是高校體育教學(xué)，沒有將心理學(xué)教學(xué)和思想教育相區(qū)分開，傳統(tǒng)的體育教學(xué)工作者對心理學(xué)教學(xué)和思想教育方面都僅僅是通過交流進(jìn)行教學(xué)，沒有任何改善體育運(yùn)動員心理狀態(tài)的效果，沒有從根本上解決體育運(yùn)動員的負(fù)面情緒以及消極想法，從而達(dá)到增強(qiáng)大學(xué)生心理調(diào)控的能力。

5 體育教學(xué)中融入體育運(yùn)動心理學(xué)的策略和方法

5.1 加強(qiáng)體育運(yùn)動的心理訓(xùn)練

在高校的體育教學(xué)中，首先應(yīng)該加強(qiáng)體育運(yùn)動的心理訓(xùn)練，在體育運(yùn)動教學(xué)項目中，很多體育教學(xué)不僅涉及到體育知識的學(xué)習(xí)，同時還要關(guān)系都心理學(xué)知識，將體育運(yùn)動教學(xué)應(yīng)該設(shè)置成為具有一定競爭性質(zhì)的學(xué)習(xí)項目，在競爭機(jī)制下，很多學(xué)生具有一定的體育競爭意識，還能夠有效的培養(yǎng)學(xué)生的合作精神，高校團(tuán)隊訓(xùn)練能夠激發(fā)學(xué)生對體育訓(xùn)練的積極性；第二就是能夠增強(qiáng)意志力訓(xùn)練，在進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中，對需要時間較長的體育項目應(yīng)該將體育項目發(fā)展成為一種具有激勵性質(zhì)的體育訓(xùn)練，實現(xiàn)增強(qiáng)意志力的體育活動；第三就是增強(qiáng)自信心，教師在體育活動訓(xùn)練過程中，學(xué)生的自信心直接激發(fā)學(xué)生在體育訓(xùn)練中發(fā)揮出更大的創(chuàng)造力，所以體育教師應(yīng)該注重增強(qiáng)學(xué)生的自信心，鼓勵學(xué)生在訓(xùn)練過程中提高自信心，自信心的作用下可以增強(qiáng)學(xué)生在訓(xùn)練中自我表現(xiàn)能力；最后就是增強(qiáng)抗壓能力，強(qiáng)大的抗壓能力是學(xué)生未來生活和學(xué)習(xí)中具有重大價值；教師在教學(xué)中注重提高學(xué)生的抗壓能力能夠很好的增強(qiáng)學(xué)生的體育訓(xùn)練能力；在進(jìn)行教學(xué)設(shè)計時需要增加教學(xué)訓(xùn)練隊額環(huán)節(jié)，對學(xué)生在訓(xùn)練過程中存在的不足以及出現(xiàn)的問題，及時修正和改進(jìn)，在批評中增強(qiáng)學(xué)生的抗壓能力，提高學(xué)生的體育訓(xùn)練能力。

5.2 加入適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動心理學(xué)原理

運(yùn)動心理學(xué)的研究對促進(jìn)學(xué)生的心理健康具有重要意義，所以教師在具體的教學(xué)活動中應(yīng)該重視教學(xué)，遵循心理學(xué)的學(xué)習(xí)要求進(jìn)行規(guī)范教學(xué)，提升體育教學(xué)質(zhì)量。舉例來說，當(dāng)前的體育教學(xué)在長跑訓(xùn)練中，需要相關(guān)的學(xué)生具有很強(qiáng)的體力和精力，學(xué)生在長期的體育訓(xùn)練中耗費(fèi)了太多的精力和體力后對體育產(chǎn)生很大的厭倦心理，所以教師應(yīng)該借助心理學(xué)原理對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，將長跑訓(xùn)練的形式進(jìn)行轉(zhuǎn)變，使學(xué)生真正開始喜歡長跑訓(xùn)練不再是厭倦的心理，此外教師還應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行心理暗示加強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心和長時間堅持的意志力。此外，在進(jìn)行體育學(xué)習(xí)的過程中，為了增加學(xué)生對體育心理學(xué)的學(xué)習(xí)興趣，教師可以采用有趣的活動和游戲，增加體育課堂的趣味性。例如教師可以在體育訓(xùn)練中，注意學(xué)生在體育訓(xùn)練中的反映，加入小游戲的形式，實現(xiàn)緩解學(xué)生情緒的目的。在游戲中，還能增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊合作精神，使體育運(yùn)動團(tuán)隊更具有凝聚力。

6 體育運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)動的心理學(xué)方法極其作用

6.1 放松式訓(xùn)練

在高校的體育訓(xùn)練中，采用放松的訓(xùn)練形式，幫助學(xué)生緩解在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的壓力感。減少緊張的情緒。采用放松訓(xùn)練的方式首先是一種，進(jìn)行肌肉放松，肌肉放松能夠緩解學(xué)生緊繃的情緒，加深學(xué)生的訓(xùn)練效果；其次是縮短學(xué)生的肌肉放松時間，重要的是提高注意力增強(qiáng)呼吸訓(xùn)練；三是運(yùn)用呼吸技術(shù)，通過放松呼吸實現(xiàn)緩解緊張情緒的目的。

6.2 控制思維訓(xùn)練法

思維的控制能夠直接影響學(xué)生的體育鍛煉，學(xué)生進(jìn)行思維鍛煉首先是控制對運(yùn)動訓(xùn)練中的消極思想和情緒；其次是控制體育活動中的消極思想，將積極思想加入到消極思想中，實現(xiàn)對消極思想的控制。

6.3 自我調(diào)節(jié)法

進(jìn)行自我調(diào)節(jié)是學(xué)生根據(jù)自己存在的思維問題，進(jìn)行自我的情緒調(diào)節(jié)，讓學(xué)生實現(xiàn)積極的體育學(xué)習(xí)心態(tài)，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)時首先是在大型比賽中取得勝利時將自己的愉悅情緒進(jìn)行控制，實現(xiàn)延長。還有就是在運(yùn)動訓(xùn)練中增強(qiáng)學(xué)生的興奮性，學(xué)生之間增強(qiáng)交流，使學(xué)生保持身體和心理的持續(xù)性興奮狀態(tài)。

6.4 演練法

在高校的體育訓(xùn)練中，采用體育訓(xùn)練的形式進(jìn)行心理訓(xùn)練，實現(xiàn)學(xué)生的心理和身體的整體融合，這種演練的形式，能夠讓學(xué)生在體育訓(xùn)練中更加輕松的進(jìn)行體育訓(xùn)練，其次就是這演練法，可以讓學(xué)生在比較放松的狀態(tài)將場景進(jìn)行再現(xiàn)，能夠進(jìn)一步演練成功。還要對設(shè)定的目標(biāo)進(jìn)行演練，保障實際訓(xùn)練中發(fā)揮自己的真實水平。

結(jié)語

運(yùn)動心理學(xué)在高校體育教學(xué)提供了更多的教學(xué)方式，不僅能夠使高校的體育教學(xué)和學(xué)生的體育心理教學(xué)更加完善；而且豐富了高校的體育教學(xué)形式。所以在相關(guān)的教育人員需要，

加強(qiáng)進(jìn)行體育教學(xué)的方式方法的研究，針對運(yùn)動心理學(xué)的相關(guān)規(guī)律以及學(xué)生的學(xué)習(xí)心理進(jìn)行深入研究，同時融合學(xué)生的心理狀態(tài)，融入具有實踐性質(zhì)的體育心理學(xué)。從而進(jìn)一步提升學(xué)生的心理素質(zhì)，發(fā)展高校的體育教學(xué)質(zhì)量，使學(xué)生更加積極健康的發(fā)展。