淺談大學(xué)體育與學(xué)生心理健康教育

祝 頤

淺談大學(xué)體育與學(xué)生心理健康教育

祝 頤

（貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)，貴州 貴陽 563000）

通過分析大學(xué)體育對學(xué)生心理健康的影響作用得出：大學(xué)體育有利于促進(jìn)大學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，有利于提高學(xué)生的情感調(diào)節(jié)能力，有利于提高學(xué)生的人際交往能力。提出大學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生心理健康教育的滲透方式主要有：合理選擇體育鍛煉項(xiàng)目，促進(jìn)學(xué)生心理健康；將健康心態(tài)中的意志力精神滲透到體育教學(xué)；科學(xué)設(shè)置體育運(yùn)動(dòng)量，提高體育鍛煉效果；營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，改善學(xué)生的心理狀態(tài)；提高教師的能力及素質(zhì)，正確指導(dǎo)學(xué)生心理健康。

大學(xué)體育；學(xué)生心理健康；心理健康教育

近年來，隨著我國教育事業(yè)的快速發(fā)展，大學(xué)體育教育的內(nèi)容愈加豐富，然而對大學(xué)生心理健康教育的重視度不高，導(dǎo)致大學(xué)生的心理健康問題無法得到及時(shí)處理。近幾年，我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，大學(xué)生面臨著巨大的精神壓力，若無法及時(shí)進(jìn)行合理有效的心理疏導(dǎo)，勢必會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理疾病，嚴(yán)重影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，對大學(xué)生的未來發(fā)展造成較大的負(fù)面影響。為解決這一問題，需要提高對大學(xué)生心理健康教育的重視性，將大學(xué)生心理健康教育融入大學(xué)體育教育中，不斷豐富大學(xué)體育教育內(nèi)容。在提高大學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，緩解大學(xué)生的精神壓力，使大學(xué)生的身心健康發(fā)展得到有效保障。

1 大學(xué)體育教育對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

1.1 有利于促進(jìn)大學(xué)生的個(gè)性發(fā)展

作為大學(xué)教育階段的重要部分，大學(xué)體育教育對學(xué)生的未來發(fā)展起到了較為重要的影響作用，能夠保證學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄和頑強(qiáng)的意志，以積極的心態(tài)面對各種挑戰(zhàn)，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。就當(dāng)前情況來看，我國大學(xué)體育教育包括了理論教育和實(shí)踐教育，其主要目的就是開展各種各樣的體育活動(dòng)，使大學(xué)生的個(gè)性得以張揚(yáng)，促進(jìn)大學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。同時(shí)，大學(xué)體育是一門實(shí)踐性較強(qiáng)的學(xué)科，能夠以不同的體育項(xiàng)目、不同的方式為學(xué)生提供展示自我、張揚(yáng)個(gè)性的平臺(tái)。例如，棋類活動(dòng)能夠培養(yǎng)學(xué)生的智力等；體操能夠培養(yǎng)學(xué)生的靈活多變等。然而在促使學(xué)生張揚(yáng)個(gè)性的時(shí)候，需要堅(jiān)持適度合理的原則，不能放任學(xué)生張揚(yáng)個(gè)性，避免對學(xué)生的健康發(fā)展產(chǎn)生不利影響[1]。

1.2 有利于提高學(xué)生的情感調(diào)節(jié)能力

一般大學(xué)校園都有各種各樣的社團(tuán)活動(dòng)、聯(lián)誼活動(dòng)及班級活動(dòng)等，再加上學(xué)生的學(xué)業(yè)比較繁重，導(dǎo)致學(xué)生接觸到的事物范圍越來越大，其人際關(guān)系也更加復(fù)雜。雖然這能夠給學(xué)生帶來更加豐富的情感體驗(yàn)，但同時(shí)也很容易遇到各種挫折和困難，這就需要采取有效方式進(jìn)行情感宣泄，使學(xué)生能夠更好地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。而體育活動(dòng)作為學(xué)生進(jìn)行情感宣泄的重要途徑，能夠幫助學(xué)生緩解自身的不良情緒，促進(jìn)學(xué)生情感調(diào)節(jié)能力的發(fā)展，為學(xué)生的心理健康發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)[2]。

1.3 有利于提高學(xué)生的人際交往能力

隨著大學(xué)招生規(guī)模的不斷擴(kuò)大，學(xué)生之間的文化差異、性格差異逐漸增大，這就很容易出現(xiàn)各種摩擦和矛盾，給學(xué)生帶來不良的情感體驗(yàn)。在這種情況下，部分學(xué)生選擇獨(dú)來獨(dú)往，不愿與他人交往，雖然這種方法能夠減少一些麻煩，但是長期下來很容易出現(xiàn)心理健康問題，導(dǎo)致學(xué)生的心理障礙越加嚴(yán)重。無論是從大學(xué)生的心理健康發(fā)展，還是從大學(xué)生的就業(yè)發(fā)展來講，人際交往都是大學(xué)生必須完成的一門必修課。大學(xué)生只有具備良好的人際交往能力，才能夠更好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，與不同地域、不同性格的人和諧相處。而大學(xué)體育對培養(yǎng)學(xué)生人際交往能力有著較好的積極作用，利用體育活動(dòng)將學(xué)生與學(xué)生、學(xué)生與教師聯(lián)系起來，促進(jìn)雙方的“面對面”交流，從而豐富學(xué)生的人際關(guān)系，提高學(xué)生的人際交往能力，使學(xué)生的心理健康發(fā)展得到有效保障。

2 大學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生心理健康教育的滲透方式

2.1 合理選擇體育鍛煉項(xiàng)目，促進(jìn)學(xué)生心理健康

在大學(xué)生心理健康教育時(shí)，需要對不同的心理問題采取不同的教育方法，即選擇不同的體育運(yùn)動(dòng)方式，實(shí)現(xiàn)大學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生心理健康教育的有效滲透。具體來講，可以從以下幾個(gè)方面開展工作。

2.1.1焦慮心理

若是學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)緊張、憂慮、不安、恐懼等情緒，需要引導(dǎo)學(xué)生參與到一些比較激烈的體育運(yùn)動(dòng)中，以此強(qiáng)化學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)能力，使學(xué)生的焦慮心理得到有效緩解。例如開展球類、游泳、田徑等體育活動(dòng)，通過體育運(yùn)動(dòng)改善學(xué)生的心理狀態(tài)，使學(xué)生的心理健康得到保障。

2.1.2自卑心理

若是學(xué)生存在多疑、畏懼、膽怯、擔(dān)心被拒絕等不良情緒，需要鼓勵(lì)學(xué)生參加一些具有挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動(dòng)，不斷強(qiáng)化學(xué)生的自信心。例如開展拳擊、跳馬、單雙杠、平衡木等體育活動(dòng)，促使學(xué)生能夠克服自卑心理，以積極的態(tài)度面對挫折[3]。

2.1.3嫉妒心理

部分學(xué)生存在與他人攀比的心態(tài)，一旦被他人超越就會(huì)產(chǎn)生羞恥、自卑、怨恨等情緒，這就需要及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生參與到集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，使學(xué)生具備正確的生活態(tài)度。例如開展接力跑、籃球賽等體育活動(dòng)，以此培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，促使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，養(yǎng)成腳踏實(shí)地的生活態(tài)度。

2.1.4自負(fù)心理

部分學(xué)生存在自大、狂妄、不愿接受他人建議的情況，這就需要對學(xué)生進(jìn)行挫折教育，引導(dǎo)學(xué)生參與一些技巧性較高的運(yùn)動(dòng)，讓其與更強(qiáng)的對手進(jìn)行比賽，使其能夠正確認(rèn)識(shí)自我。在認(rèn)清自身不足的同時(shí)，與對手共同進(jìn)步。

2.1.5敏感情緒

敏感情緒是情緒控制能力較差、心理發(fā)展不夠成熟的一種表現(xiàn)，比如對朋友忽冷忽熱、心情時(shí)好時(shí)壞等，給人一種難以接近的感受。面對這種情況，需要鼓勵(lì)學(xué)生參與一些小型的體育競賽中，以此促進(jìn)學(xué)生穩(wěn)定心理特征的形成。

2.2 將健康心態(tài)中的意志力精神滲透到體育教學(xué)中

在進(jìn)行大學(xué)體育教學(xué)時(shí)，需要重視對學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)，只有學(xué)生具備良好的精神意志，才能夠幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，保證學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活，為學(xué)生的未來發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)[4]。因此，將心理健康教育滲透到大學(xué)體育教學(xué)實(shí)踐中時(shí)，需要以合理有效的方式對學(xué)生的意志力進(jìn)行訓(xùn)練，比較常用的方法包括日常教育、競賽提升、自我強(qiáng)化、疲勞負(fù)荷等。例如在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以利用比賽提升的方法對學(xué)生的意志力進(jìn)行提升，進(jìn)而將其延伸到日常生活中，使學(xué)生能夠產(chǎn)生克服困難的信心和決心。通過各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的堅(jiān)韌、勇敢、自制、果斷等品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，使學(xué)生的意志品質(zhì)得到有效強(qiáng)化。

2.3 科學(xué)設(shè)置體育運(yùn)動(dòng)量，提高體育鍛煉效果

將心理健康教育滲透到大學(xué)體育教學(xué)中時(shí)，需要重視對體育運(yùn)動(dòng)量的科學(xué)控制，如體育鍛煉的頻率、強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間等。只有設(shè)置合理的體育運(yùn)動(dòng)量，才能夠?qū)崿F(xiàn)較好的心理效用，反之則會(huì)增加學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，這顯然是違背心理健康教育初衷的。因此，在開展體育活動(dòng)之前，需要根據(jù)實(shí)際情況對體育運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行合理確定，將體育運(yùn)動(dòng)量控制在合理范圍，使其符合學(xué)生的實(shí)際需求。例如在開展體育活動(dòng)時(shí)，可以將體育運(yùn)動(dòng)的頻率控制在一周2-4次范圍內(nèi)，將體育運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間控制在30分鐘左右。隨著體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不斷增加，需要對體育運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)目s減，反之就要對其進(jìn)行延長[5]。只有實(shí)現(xiàn)對體育運(yùn)動(dòng)量的科學(xué)控制，才能夠發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)所具有的心理教育作用，使學(xué)生的不良情緒得到有效緩解。

2.4 營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，改善學(xué)生的心理狀態(tài)

良好的學(xué)習(xí)環(huán)境對改善學(xué)生心理狀態(tài)有著較好的積極作用，能夠促使學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中釋放自我，將不良情緒發(fā)泄出來，使學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)得到有效降低。例如在學(xué)生情緒低落的時(shí)候，可以組織學(xué)生進(jìn)行體育競賽，讓學(xué)生以小組形式進(jìn)行籃球比賽、足球比賽或乒乓球比賽等團(tuán)隊(duì)性的體育活動(dòng)，使學(xué)生能夠在體育活動(dòng)中獲得愉悅的情感體驗(yàn)，得到更多的幫助和鼓勵(lì)，促進(jìn)學(xué)生之間的交流，使學(xué)生的心理狀態(tài)得到有效改善。通過這種方式不僅能夠改善學(xué)生的心理狀態(tài)，使學(xué)生的心理健康得到保障，也能夠促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力、溝通交流能力及綜合素質(zhì)的發(fā)展，使學(xué)生能夠更好地融入集體生活。

2.5 提高教師的能力及素質(zhì)，正確指導(dǎo)學(xué)生心理健康

作為大學(xué)體育教學(xué)的執(zhí)行者，教師自身的能力及素質(zhì)直接影響著大學(xué)體育與心理健康教育的整體效果，想要在大學(xué)體育教學(xué)中實(shí)現(xiàn)心理健康教育的滲透，就必須重視對教師的培養(yǎng)，不斷提高教師的能力及素質(zhì)，進(jìn)而為學(xué)生提供更加可靠的指導(dǎo)，使學(xué)生的心理健康問題得到及時(shí)有效的解決[6]。首先，需要定期對教師進(jìn)行培訓(xùn)，在不斷完善教師的知識(shí)結(jié)構(gòu)的同時(shí)，加強(qiáng)教師心理學(xué)知識(shí)的培訓(xùn)，使教師的心理分析和心理疏導(dǎo)能力得到有效提升。在進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐時(shí)，教師需要充分了解學(xué)生的心理特點(diǎn)，探索合理的教育模式，進(jìn)而采取具有針對性的措施對學(xué)生的心理障礙進(jìn)行處理。其次，教師要重視自身品質(zhì)的培養(yǎng)，形成勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、豁達(dá)、樂觀的優(yōu)秀品質(zhì)，為學(xué)生樹立正確的榜樣，使學(xué)生能夠在潛移默化中接受教育和熏陶，促進(jìn)學(xué)生朝著更好的方向發(fā)展。

3 結(jié)語

為實(shí)現(xiàn)大學(xué)體育教學(xué)中心理健康教育的滲透，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展，需要充分了解大學(xué)體育對大學(xué)生心理健康的影響，通過“合理選擇體育鍛煉項(xiàng)目，促進(jìn)學(xué)生心理健康”“將健康心態(tài)中的意志精神力滲透到體育教學(xué)中”“科學(xué)設(shè)置體育運(yùn)動(dòng)量，提高體育鍛煉效果”“營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境、改善學(xué)生心理狀態(tài)”“提高教師的能力及素質(zhì)，正確指導(dǎo)學(xué)生心理健康”等方式提高大學(xué)體育教育水平，實(shí)現(xiàn)大學(xué)生心理健康教育的目的。

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[2]王瑜浩.論大學(xué)體育教育對大學(xué)生心理健康的影響層面[J].廣東職業(yè)技術(shù)教育與研究,2018(1):51-53.

[3]武琳昭.試論大學(xué)體育教育與大學(xué)生心理健康[J].才智,2017(24):2-3.

[4]李峰.心理健康教育在大學(xué)體育教學(xué)中的滲透方式探討[J].青海教育,2017(6):31-32.

[5]周建雯,熊偉.論大學(xué)體育與心理健康教育的融合[J].西部素質(zhì)教育,2015,1(15):58.

[6]史悅紅.試論學(xué)生心理健康教育在大學(xué)體育教學(xué)中的重要性[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2015,31(14):123-125.

On College PE and Mental Health Education for Students

ZHU Yi

(Guizhou University of Finance and Economics, Guiyang 563000, Guizhou, China)

祝頤（1973—），碩士，副教授，研究方向：體育教育學(xué)。