疫情對大學(xué)生心理健康的影響及其應(yīng)對策略

鐘曉霞

（江西應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學(xué)院，江西贛州 341000）

2020 年初的新冠肺炎疫情作為公共突發(fā)事件，對人民的生活產(chǎn)生了重大影響。對在校大學(xué)生的影響也非常大，非畢業(yè)班同學(xué)承受極大的學(xué)習(xí)壓力，存在學(xué)習(xí)計劃被打亂，無法返校繼續(xù)完成課程任務(wù)，畢業(yè)生承受極大的就業(yè)壓力等問題。突發(fā)疫情擴散速度之快，防控難度之大，緊張多變的防控局勢，產(chǎn)生極大的心理壓力和負擔，心理壓力未得到及時疏導(dǎo)，容易引發(fā)心理障礙，對日后正常學(xué)業(yè)和就業(yè)產(chǎn)生深遠影響。大學(xué)生思維活躍度高、通過各種網(wǎng)絡(luò)媒介接收信息的能力強，但他們社會經(jīng)驗不足，存在心理防御能力較差的現(xiàn)象，更容易產(chǎn)生焦慮情緒和心理抑郁。突發(fā)疫情作為應(yīng)激事件影響著大學(xué)生的心理健康，研究發(fā)現(xiàn)，應(yīng)激事件與心理健康狀態(tài)具有正相關(guān)性，受不同嚴重程度應(yīng)激事件刺激，顯現(xiàn)不同的心理健康狀態(tài)。而穩(wěn)定的情緒和積極的心態(tài)對抗擊疫情至關(guān)重要。因此，疫情防控期間大學(xué)生心理健康問題不可忽視。本文將從疫情期間大學(xué)生心理健康狀況的影響因素、疫情對大學(xué)生心理健康狀況的影響以及應(yīng)對策略三方面進行闡述。

1 疫情期間大學(xué)生心理健康狀況的影響因素

1.1 客觀應(yīng)激事件

人類社會對新出現(xiàn)病毒了解甚少，無法準確把握其臨床表現(xiàn)、不能快速找到病毒的致病機理和診療方法，這些不確定性需要各國專家在實踐中不斷積累。疫情爆發(fā)是重大公共衛(wèi)生事件，也是心理危機事件。當個人面對危機事件時將產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，心理應(yīng)激定義如下：個體在覺察到威脅或挑戰(zhàn)、必須做出適應(yīng)或應(yīng)對時的身心緊張狀態(tài)。所以，疫情爆發(fā)作為客觀應(yīng)激事件，影響著公眾的心理健康狀況。研究表明，應(yīng)激事件是誘發(fā)大學(xué)生心理健康狀況的重要原因，應(yīng)激事件的嚴重程度可以作為預(yù)測大學(xué)生心理健康水平的影響因子，事件嚴重程度與大學(xué)生心理健康水平呈正相關(guān)性。

1.2 生活方式的改變

為打贏疫戰(zhàn)盡快恢復(fù)民眾正常生活，全國上下采取了一系列的防疫措施，如戴口罩、勤洗手、少出門、不聚會、居家隔離等。疫情爆發(fā)的特殊期，恰逢農(nóng)歷新年，為做好防控，走親訪友、外出旅行都被取消，取而代之的是居家隔離，限制了活動內(nèi)容，除必要的出行，吃住行都被限制在居住場所完成。生活方式的突然改變，打亂了原本的假期計劃，影響著大學(xué)生的心理健康狀況。

1.3 人際交往的挑戰(zhàn)

研究表明，良性社交和社會支持有助于降低疫情期間焦慮水平。疫情居家隔離原因，部分學(xué)生同家人一起居家隔離，部分學(xué)生卻獨自居家隔離，正常社交生活的急劇減少，雖可以通過視頻、語音、文字等方式與家人朋友聯(lián)系，但媒介帶給人的交際幸福感遠不如面對面交流，導(dǎo)致學(xué)生幸福感急劇下降。隨著居家時間增長，玩游戲和看視頻帶來的快感也逐漸降低，正常的社交需求又無法得到滿足，可能導(dǎo)致大學(xué)生群體內(nèi)心不滿和心理波動[1]。

與父母的隔閡也是居家隔離期間，大學(xué)生所面臨的人際挑戰(zhàn)。當代大學(xué)生所處的良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境和移動設(shè)備普及，越來越多的學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)交友、網(wǎng)上購物、獲取豐富的網(wǎng)絡(luò)資訊。正是因為大學(xué)生過多依賴于移動設(shè)備及網(wǎng)絡(luò)平臺交友、玩游戲、看視頻等活動與父母形成鮮明對比，父母希望小孩能放下手機，多半使用批判的觀點教育小孩，使得父母與小孩之間產(chǎn)生隔閡，小孩認為父母不能夠理解自己，繼而引發(fā)兩者溝通的不斷減少。

1.4 學(xué)業(yè)困難

為了做好疫情防控工作,解決延期開學(xué)的學(xué)習(xí)問題,教育部發(fā)出停課不停學(xué)的號召，要求各類學(xué)校積極響應(yīng)，開展線上教學(xué)。我國有各級各類學(xué)校51.88萬所、教師1672.85 萬人次、在校大學(xué)生2.766 億人次,面向全國億萬學(xué)生開展大規(guī)模的在線教育是前所未有的，給師生帶來了不同的壓力。教學(xué)從線下課堂搬到線上進行，教學(xué)形式的改變，對老師和同學(xué)均是新的挑戰(zhàn)，學(xué)生在教學(xué)課程中必須快速掌握線上課堂的使用方法，專注完成課堂互動和課后作業(yè)并在線提交作業(yè)，居家學(xué)習(xí)必然存在生活不規(guī)律、時間安排存在矛盾現(xiàn)象，這些因素可能導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生疲倦和厭惡感。張斌對3721 名醫(yī)科類大學(xué)生進行問卷調(diào)查，調(diào)查學(xué)生最想得到的幫助是什么，位居首位的需求是“學(xué)業(yè)指導(dǎo)”，超過總?cè)藬?shù)的一半，占62.4%，一定程度上說明了疫情期間，大學(xué)生們面臨的學(xué)業(yè)壓力。線上課堂通過網(wǎng)絡(luò)平臺進行線上教學(xué)，學(xué)習(xí)過程缺乏監(jiān)管，自我約束能力較差，對學(xué)習(xí)缺乏能動性，無法保證投入足夠的學(xué)習(xí)時間和保證學(xué)習(xí)效率，缺乏自我監(jiān)管和時間管理的能力。研究表明，錯亂的時間管理效應(yīng)引發(fā)心理失衡的癥狀，進而引發(fā)心理問題導(dǎo)致心理疾病。

2 突發(fā)疫情對大學(xué)生心理健康狀況的影響

2.1 焦慮

吳怡抽取了江蘇省和河南省1201 名大學(xué)生被試，收集他們的焦慮自評量表得分。調(diào)查結(jié)果顯示，疫情期間近20%的大學(xué)生在表現(xiàn)出了焦慮癥狀，遠高于平時的比例5.5%。朱玉潔采用自編問卷，對全國各地區(qū)的大學(xué)生進行了調(diào)查。結(jié)果顯示，37.35%的學(xué)生表示出現(xiàn)了不同程度的緊張情緒及焦慮心理，在疫情高發(fā)的湖北與其他地區(qū)并無明顯差異。

2.2 情緒低落/抑郁

任翰林采用抑郁—焦慮—壓力量表對244 名大學(xué)生進行調(diào)查，結(jié)果顯示78 名學(xué)生（31.97%）有抑郁情緒，出現(xiàn)緊張、焦慮、不安或煩躁、無希望、無價值等情緒。弋鵬對1214 名大學(xué)生進行問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)受訪對象對其他事物的興趣度、注意力等呈現(xiàn)下降趨勢：53.04%的同學(xué)表示對“以前感興趣的活動現(xiàn)在失去了興趣”。

疫情前期，由于人類對病毒的未知性，及網(wǎng)絡(luò)輿論散布的恐慌情緒，對大學(xué)生產(chǎn)生了負面的影響。疫情爆發(fā)期間，部分大學(xué)生對疫情發(fā)展過度關(guān)注，過度擔心自己及家人的身體健康，產(chǎn)生了焦慮及悲觀情緒。隨著疫情防控取得的良好成效，大學(xué)生對健康狀況的擔憂開始降低，取而代之的是對高校延期開學(xué)、網(wǎng)絡(luò)授課、學(xué)業(yè)問題、就業(yè)問題的擔憂。

2.3 飲食和睡眠

受焦慮情緒影響，部分學(xué)生出現(xiàn)失眠，深夜難以入睡，部分學(xué)生因缺乏自我管理能力，玩手機到深夜，睡眠時間嚴重不足，白天精神萎靡不振。同時表現(xiàn)出食欲不佳等現(xiàn)象。胡靜敏對1924 名大學(xué)生進行問卷調(diào)查的結(jié)果顯示，整個疫情期間，43.36%的學(xué)生作息時間不規(guī)律，25.41%的學(xué)生飲食不規(guī)律，部分學(xué)生出現(xiàn)體重增加、失眠等問題。馮正直等人對疫情期間公眾心理健康問題的研究中發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)失眠的被試69.25%，其中4.56%的輕度失眠，4.69%中度失眠。

3 疫情期間大學(xué)生心理健康問題的應(yīng)對策略

3.1 正確普及疫情防控知識

心理學(xué)家拉扎勒斯觀點認為，人們在負面情緒影響下，總是不斷試圖尋找不良事件與自身的關(guān)聯(lián)，如果自身缺乏能力去應(yīng)對和控制，就極容易產(chǎn)生消極負面情緒。李永鑫收集了18405 份大學(xué)生問卷數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生對疫情認知程度越高，其身心狀況“和平時一樣”的比例就越高[2]。即大學(xué)生對病毒的正確認知有利于他們保持良好的身心狀況。因此，積極做好疫情知識普及，端正大學(xué)生群體對疫情發(fā)展的認識，有利于提升疫情期間的心理健康狀況。

3.2 豐富網(wǎng)絡(luò)社交活動

張斌調(diào)研醫(yī)科大學(xué)生當遇到困難時，在選擇幫助來源的題中:87.7%的同學(xué)首先選擇家人，77.4%的同學(xué)選擇朋友。近距離社交活動受到限制，影響了學(xué)生的社交體驗。良好的社會支持系統(tǒng)有利于幫助我們化解負面情緒，因此，高校師生應(yīng)積極搭建網(wǎng)絡(luò)社交平臺，促進學(xué)生的正常社交活動。

3.3 開展心理輔導(dǎo)活動

通過網(wǎng)絡(luò)形式向大學(xué)生普發(fā)心理輔導(dǎo)和心理調(diào)適宣傳手冊，緩解大學(xué)生的恐慌和焦慮情緒，針對心理問題較為嚴重的學(xué)生，進行一對一的心理援助并建立心理跟蹤臺賬，定期追蹤同學(xué)的心理變化。積極搭建朋輩心理互助平臺，實現(xiàn)同學(xué)間、朋友間進行相互開導(dǎo)和互相鼓勵，及時表達心理求助，向朋友們傾訴內(nèi)心的苦惱與困惑。

3.4 自我調(diào)適

在面對消極情緒時，大學(xué)生可以通過自我調(diào)適來改善情緒。有研究者調(diào)查了8 種調(diào)適方式對大學(xué)生消極情緒的調(diào)節(jié)效果。結(jié)果表明，采取與他人傾訴交流、聽音樂跳舞等娛樂方式、適當調(diào)整作息、等調(diào)適方式的對象情緒狀態(tài)要優(yōu)于未采取組。研究者指出，在出現(xiàn)心理困擾時，可通過正確方式及途徑宣泄情緒自我調(diào)適。