“媽媽手”痛，這幾招練起來

“媽媽手”，醫(yī)學(xué)上稱之為腱鞘炎，或狹窄性腱鞘炎，是手部一種常見的疾病。之所以叫“媽媽手”，是因?yàn)樾率謰寢岄L(zhǎng)時(shí)間抱娃，或抱娃姿勢(shì)不當(dāng)，導(dǎo)致手腕部的肌腱與腱鞘不斷摩擦、勞損，發(fā)生炎癥。 “媽媽手”當(dāng)然也不是媽媽的專利，長(zhǎng)期抱寶寶的爸爸，爺爺或者奶奶也會(huì)得這種病;不要忽略長(zhǎng)期玩手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間用雙手重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，亦是這種病的誘因。

一個(gè)動(dòng)作知道你是否中招

出現(xiàn)“媽媽手”時(shí)，最常見的癥狀是手腕部靠近大拇指的部位感到疼痛，特別是在轉(zhuǎn)動(dòng)手腕或握拳、抓握東西等使用手腕或拇指的時(shí)候。廣東省婦幼保健院麻醉科疼痛門診羅超容主管護(hù)師說，多數(shù)人指出疼痛在手腕內(nèi)側(cè)突起的骨頭處，部分人僅僅感覺手部關(guān)節(jié)處很“別扭”，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)感到酸脹或感覺使不了勁，它可能來得很突然，也可能是逐漸加重。嚴(yán)重一些的，可感覺受累手指活動(dòng)受限。

歸納起來，一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法可以幫你判斷是否患上了“媽媽手”：手握拳將拇指包在另外四只手指下，手腕再向小指方向擺動(dòng)，如果您感覺手腕拇指?jìng)?cè)有明顯的疼痛，那么，很可能您已經(jīng)被“媽媽手”纏上了。

功能鍛煉操在家練起來

腱鞘炎是屬于一種勞損性的疾病，平時(shí)一定要避免過長(zhǎng)時(shí)間、不合理或反復(fù)地勞累你的手指與手腕，避免長(zhǎng)時(shí)間寒冷刺激（如冷水洗刷、空調(diào)溫度設(shè)置過低等），并注意放松與休息，以減少腱鞘損傷的機(jī)會(huì)，避免腱鞘炎的出現(xiàn)。

羅超容講解了幾個(gè)鍛煉手功能的步驟，媽媽們不用上醫(yī)院也可以進(jìn)行治療：

1、掌面朝上，大拇指尖放在第四指的底部，然后拇指從手掌上垂直抬起，保持拇指伸長(zhǎng)約6秒，然后松開，重復(fù)8-12次。

2、5個(gè)手指并攏，將一條橡皮圈套在手指外側(cè)，然后用力撐開，各手指均感覺受力，保持5秒后放松，重復(fù)8-12次。

3、伸出你的手臂，就好像你要和別人握手一樣。拇指彎過手掌，在另一只手的幫助下輕輕地向下伸展你的拇指和手腕。你會(huì)感覺到手腕拇指?jìng)?cè)的伸展。保持至少15-30秒。重復(fù)2-4次。

4、手掌朝上伸出你的手臂。在你的手上握住一個(gè)小啞鈴（用小易拉罐汽水代替），把你的手腕向上舉起來。你會(huì)感到手背有一種伸展的感覺。慢慢降低你的手腕，使重量回到原來的位置。做2組各15次。

“神針”技術(shù)，讓“媽媽手”不再疼痛

“媽媽手”程度比較嚴(yán)重的，經(jīng)過功能鍛煉無效的，應(yīng)尋求疼痛?？漆t(yī)生的幫助。廣東省婦幼保健院麻醉科疼痛門診副主任醫(yī)師黃希照說，在肌骨超聲檢查下，醫(yī)生清晰地看到“媽媽手”患者兩根肌腱被一黑色的圈圈緊緊地綁住，動(dòng)彈不得，這其實(shí)就是控制拇指的兩根肌腱炎癥水腫了，從而導(dǎo)致被包裹它們的腱鞘卡壓住了，進(jìn)而出現(xiàn)了疼痛和手部關(guān)節(jié)處無法使勁的感覺。醫(yī)生可以在超聲可視化技術(shù)下按照導(dǎo)航路線將消炎鎮(zhèn)痛藥注射到兩根肌腱之間的腱鞘內(nèi)，患者疼痛可明顯減輕。

據(jù)了解，超聲引導(dǎo)注射治療技術(shù)具有精準(zhǔn)、無輻射、診斷和治療一體化等優(yōu)點(diǎn)，像橈骨莖突狹窄性腱鞘炎、肩周炎、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、胸廓出口綜合征、膝關(guān)節(jié)疼痛、足底筋膜炎、植物神經(jīng)功能紊亂等均可以治療。

（羊城晚報(bào)記者 張華 通訊員 林惠芳）

來源：羊城晚報(bào)