淚點低，是抑郁癥嗎

于荷 付瑤

網上有篇帖子引人關注——淚點低是什么感受？許多人留言表示看影視劇會哭，聽故事會哭，身邊的人有情緒波動也會跟著哭……其實小編也是個淚點極低的人，所以能體會到淚點低的人感受：比如看到運動員奪冠的那一刻眼淚會突然涌出，街上看到白發(fā)蒼蒼走路顫巍的兩個老人互相攙扶會哭，電影院中稍感人的電影更是一包紙巾都不夠用……本來覺得做一個這樣想哭就哭的“弱女子”也挺好，但近來看到一則話題瞬間不淡定了，說淚點低的人可能是抑郁癥？真的是這樣嗎？為啥我們淚點會低？聽聽專家怎么說吧。

淚點低或源于大腦鏡像神經元發(fā)達

國家二級心理咨詢師付瑤說：“淚點低的人普遍性格中有柔軟細膩的一面，相對更具備同理心，更能理解他人的感受。會跟著電視劇、故事等哭，這種感覺其實來自大腦中的鏡像神經元，它是人類“代入感”及“同理心”的生物基礎。所以，有一部分淚點低的人源于大腦鏡像神經元天生比較發(fā)達，能更多對他人“感同身受”。就像看到別人吃東西，自己也會流口水一樣，一聽到悲情故事就止不住落淚的人，不是太脆弱、敏感，而可能是鏡像神經元太發(fā)達。

有的人可能總是在某些事情上淚點低，那也可能是因為在這些事件上有情結，勾起了內心情緒點，看別人的故事，流自己的眼淚。另外，有些人也可能是從小養(yǎng)成的“習慣”，嬰兒時期，不會說話又行動不便，哭是唯一能表達情緒和需求的方法，長大后，沒有習慣語言及行動的應對，依然用哭來表達，形成了他們固定的應對方式。

僅淚點低不能判斷為抑郁癥

有人說，越長大淚點越低，細品品，好像確實如此。付瑤表示，隨著年齡增長，經歷的事情多了，懂得每段經歷背后的不容易更多了，也更能體諒他人感受，而這些，都會調動情緒，讓人產生流淚的沖動。這種沖動，是有了一定的生活閱歷，和足夠的共情能力，才會有的。與其說長大了淚點變低，不如說我們更能讀懂生活的艱辛與感動。

那么，淚點低的人真的可能是抑郁癥嗎？付瑤說：僅憑淚點低這一個條件不能判斷是否是抑郁癥。抑郁癥常見表現為：干什么都沒有興趣，情緒低落，懶散疲乏，悲傷易怒，較低的自我評價，感情淡漠，甚至是出現自殘自殺的想法，軀體表現為不想吃飯、口干、便秘、充滿厭惡心理，失眠或者嗜睡等。所以當一個人淚點低的同時還伴有某些癥狀的時候，就要引起注意，需及時到專業(yè)機構進行評估和干預。如果僅僅是淚點低，并沒有影響生活和工作，流淚也許是自我情緒宣泄的一個途徑。

淚點低的人不要苛求改變自己

很多淚點低的人覺得自己這樣非常不好，像個“愛哭鬼”，想改變自己，那應該如何去做？付瑤說：心理學認為，人的心理特征，一半來自于后天環(huán)境影響，一半來自于遺傳，所以，先不要苛求自己，正視自己，淚點低這種現象能夠“世代相傳”，那么意味著淚點低，幫助過你祖先獲得生存機會，說明一個人有共情心同理心，這樣的人更能被別人接納，得到別人關愛。

接納自己，就會降低在眾人面前因為淚點低產生的尷尬和自我不適感。同時，尋找自己最容易的觸動情結，通過多接觸，多表達等方式進行“系統(tǒng)脫敏”，療愈自己的情結，降低觸動淚點的敏銳度。

哭會讓心情變好嗎

很多人都有這樣的體驗，遇到委屈或者不開心的事情，哭一場舒服多了，哭真的能讓心情變好嗎？付瑤表示，如果你也是個淚點低的人，恭喜你，可以用眼淚來“治愈”自己。美國明尼蘇達大學的一項研究發(fā)現，因感動等情緒留下的“情感眼淚”中含兒茶酚胺，這是大腦在情緒壓力下釋放的一種化學物質，如果在體內積聚太多，會增加心腦血管風險。因此，適時哭泣也是給身體和心理“排毒”。

流淚也是一種情緒的表達和釋放。把積壓在心里的情緒通過這樣的方式進行紓解，特別是難于啟齒的情結，通過這樣的釋放，讓情緒流動起來，能起到更好的調節(jié)作用。所以，有的時候哭一場真的能讓心情變好。

摘自《家庭科學·新健康》