讀《三國(guó)演義》悟養(yǎng)生秘訣

1.董昭：食淡養(yǎng)生法

在《三國(guó)演義》中，一天，曹操入宮議事，見到董昭眉清目秀，神采飛揚(yáng)，心想：洛陽(yáng)正鬧饑荒，軍民都有饑色，此人為何能有此氣色？于是向董昭請(qǐng)教養(yǎng)生之道。董昭說(shuō)，其實(shí)沒什么養(yǎng)生秘訣，只是淡食30年。董昭的養(yǎng)生之道就是飲食清淡，減少鹽分的攝入。

養(yǎng)生啟示：健康成年人一天食鹽的攝入量應(yīng)不超過(guò)6克，而青少年最好不要超過(guò)4克，心功能不全患者應(yīng)在2克以下。

2.周瑜：三氣致瘡傷復(fù)裂

周瑜與曹操交戰(zhàn)，他屢次暗地里給諸葛亮使計(jì)，不料諸葛亮反而將計(jì)就計(jì)，使周瑜數(shù)次自食惡果。怒火中燒的周瑜連遭到三氣，終于導(dǎo)致毒箭瘡傷復(fù)裂墜于馬下，臨死前長(zhǎng)嘆：“既生瑜，何生亮！”

養(yǎng)生啟示：從周瑜的案例可以看出，情緒對(duì)人體健康的重要性。發(fā)怒是一種宣泄淤滯情緒的方式，適度發(fā)怒對(duì)人的身心健康有好處，但是如果怒氣過(guò)盛或長(zhǎng)時(shí)間、經(jīng)常性大發(fā)怒氣，對(duì)人體健康就會(huì)產(chǎn)生極端的負(fù)面影響。

3.曹操：過(guò)度思慮誘發(fā)頭痛

曹操無(wú)愧于“一代梟雄”之稱，遺憾的是，曹操也患有普通人容易患的“頭痛癥”。引發(fā)曹操頭痛的主要原因是思慮過(guò)多，思慮過(guò)多一般會(huì)損傷心脾，導(dǎo)致心脾氣虛。心脾氣虛反過(guò)來(lái)又會(huì)導(dǎo)致無(wú)法自控的思慮，如此惡性循環(huán)，就會(huì)耗傷心血，心血不足則導(dǎo)致大腦供血不足而產(chǎn)生頭痛。

養(yǎng)生啟示：過(guò)度思慮會(huì)引起腸胃的神經(jīng)官能癥、消化不良癥，甚至胃潰瘍。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，由于脾運(yùn)化不良，容易引起氣結(jié)，導(dǎo)致腹部脹滿，從而出現(xiàn)氣血不足，四肢乏力的癥狀，形成氣郁，并進(jìn)一步發(fā)展為血瘀、痰瘀。

4.許褚：出汗迎風(fēng)不可取

在《三國(guó)演義》中，許褚是魏國(guó)的一員猛將，他身長(zhǎng)八尺余，腰粗十圍，容貌雄毅，勇力絕人，他與馬超的一場(chǎng)著名較量一直流傳至今。在較量中許褚戰(zhàn)得興起，回營(yíng)脫去了盔甲戰(zhàn)袍，赤身上陣廝殺，可謂英勇，這就是著名的“許褚裸衣戰(zhàn)馬超”。 相傳，這位勇猛的大將最后死于風(fēng)寒，想來(lái)他這赤身裸體，不顧流汗，迎風(fēng)戰(zhàn)斗的習(xí)慣應(yīng)當(dāng)是他染上風(fēng)寒的重要誘因之一。

養(yǎng)生啟示：從運(yùn)動(dòng)學(xué)和中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)出汗后容易傷風(fēng)感冒，人在出汗時(shí)，皮膚的毛孔處于張開的狀態(tài)，此時(shí)如果受風(fēng)，就會(huì)造成毛孔急速收縮，在這個(gè)過(guò)程中，很容易將外界的寒邪之氣帶入體內(nèi)，寒氣隨著經(jīng)絡(luò)在人體中運(yùn)行，就會(huì)影響各個(gè)器官的正常功能，降低人體免疫力，誘發(fā)感冒等。

（綜合《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》、99健康網(wǎng)）