秋季過敏太煩惱？預防指南早知道

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噴嚏打不停，紙巾不離手，皮膚奇癢不止，一抓紅腫一大片……一到秋季就過敏，如何破？本期隨著陜西省中醫(yī)藥專家協(xié)會副秘書長陳萍，來看看這份秋季防過敏指南吧。

鼻子一到秋天就“鬧脾氣”

28歲的婧西最開始出現(xiàn)過敏性鼻炎時，以為自己感冒了。因為“癥狀”不是很嚴重，就到藥店買了常用的感冒藥，但服藥后效果不明顯。第二年秋天，鼻子準時“鬧脾氣”，她才知道是過敏性鼻炎。“別人是在清爽的早晨被鬧鐘叫醒，我卻是被噴嚏叫醒?！辨何髡f。白天一把鼻涕一把淚，晚上鼻子不通氣，睡眠質(zhì)量也大打折扣，這種過敏的感覺，讓婧西苦不堪言！

專家說：像婧西這樣每年只在特定季節(jié)發(fā)作鼻炎的癥狀，屬于季節(jié)性過敏性鼻炎，秋季更易發(fā)生。自身敏感體質(zhì)和外部環(huán)境刺激，都會導致過敏，特別是夏秋季節(jié)更替時的三個明顯變化，更容易誘發(fā)過敏性鼻炎：

1.氣溫下降，早晚溫差大，冷熱刺激明顯;

2.氣候干燥、濕度相對較小的情況下，城市工業(yè)產(chǎn)生的污染更加明顯，空氣中飄散著大量的過敏原，如氣溶膠粉塵、浮塵等;

3.個體免疫力降低。

提醒：不要低估了過敏性鼻炎的危害

很多過敏性鼻炎患者，還伴有一個困擾：一到換季，就容易感冒、發(fā)燒。這是因為過敏時身體免疫力相對低下，容易被病毒感染，再加上噴嚏不斷，傳播細菌的同時也吸入大量細菌，造成交叉細菌感染，從而引起感冒發(fā)燒。如果過敏性鼻炎反復，還可能引起鼻竇炎、鼻息肉、中耳炎等耳鼻喉疾病以及過敏性哮喘等并發(fā)癥。

秋季過敏性皮炎遇上“口罩季”

Abby最近困擾不已，面部過敏性皮炎遇上“口罩季”，感覺整個人都不好了。紅疹遲遲不退，而且口罩稍戴久一點，皮膚就又癢又痛。讓皮膚健康舒爽起來，是Abby最大的心愿。

專家說：皮膚本身有著一道屏障，防止外來有害物質(zhì)侵害肌膚。但口罩下悶熱潮濕的環(huán)境，加上戴卸口罩時的摩擦刺激，會損害皮膚的這一屏障，讓細菌滋生，使過敏性皮炎更加雪上加霜。這種困局如何破呢？注意以下幾點。

勤換口罩：保持口罩的清潔，建議每日一換，避免口罩纖維脫落刺激皮膚加重過敏。

冰敷緩解：輕度患者，加強皮膚保濕護理，面部瘙癢紅腫時不要抓撓，避免增加細菌感染的風險，冰敷可以止癢和緩解不適;癥狀嚴重者，及時就醫(yī)，按照醫(yī)囑進行治療。

充足睡眠：高質(zhì)量的睡眠是上等的保養(yǎng)品，夜間是皮膚修復的黃金期，睡好美容覺，能加快皮膚的新陳代謝，讓身體有充分的時間代謝、排毒和造血。

調(diào)節(jié)免疫：生活中盡量與外部的過敏原隔離，中醫(yī)調(diào)理身體內(nèi)部，以健脾、補腎氣為主，因為“腎為先天之本、脾為后天之本”，當自身免疫力增強，過敏反應才會減少。

TIPS：

秋季過敏非常普遍，而且癥狀不一，因人而異。有些過敏癥狀在早期出現(xiàn)時，很容易被人混淆為其他疾病，不被重視，結(jié)果愈加嚴重。當身體出現(xiàn)以下三種反應，就要警惕是不是過敏了。

1.鼻子經(jīng)常發(fā)癢

在早晚溫差較大的秋季，突然出現(xiàn)鼻癢鼻塞、清水樣涕，有時連續(xù)打好幾個噴嚏，呼吸時伴隨“咻咻”聲，很可能是過敏了。

2.眼睛紅腫發(fā)癢

眼睛紅腫發(fā)癢、流淚、有水樣分泌物，眼瞼水腫，用了消炎眼藥水也不見效，還持續(xù)加重，可能是過敏性結(jié)膜炎。

3.容易犯困

不要再盲目相信“春困秋乏”了，如果夜間睡眠充足，白天還是容易犯困，就要警惕了。職場女性長期處于相對封閉的辦公環(huán)境，會接觸塵螨、細菌等常見的過敏原，產(chǎn)生過敏反應，出現(xiàn)疲乏的感覺。

預防秋季反復過敏，從這幾件“小事”做起

過敏反反復復，讓人很不舒服。做好這幾件“小事”，提高身體免疫力，避免過敏反復發(fā)作。

1.適當補充營養(yǎng)

光吃五谷雜糧？這樣真不行！適當?shù)臓I養(yǎng)補充，對增強身體的免疫力大有裨益。

補充維生素C：多吃獼猴桃、桔子等水果，選擇原榨果汁為宜。

飲食中添加藥食兩用的藥品：對于過敏體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生以調(diào)補肺、脾、腎功能為主，可以結(jié)合自身情況，在日常飲食中添加藥食兩用的藥品。比如：補肺益氣的甘草、杏仁、羅漢果、百合、胖大海、紫蘇籽、橘紅、桔梗、蓮子、龍眼肉（桂圓）等;補腎導濕的枸杞子、黑芝麻、黃精、昆布、白果、黑豆等;健脾益胃的雞內(nèi)金、芡實、沙棘、麥芽、姜、大棗等。

2.多喝熱水

“多喝熱水”真不是調(diào)侃，喝熱水比你想象中重要得多。喝水能促進新陳代謝，排體毒，減少秋季出現(xiàn)的皮膚干燥，降低皮膚過敏的發(fā)生率。需要注意的是，腎臟、心肺功能不好的人，需在醫(yī)生的指導下調(diào)整飲水習慣。

3.防疫消毒別忘記皮膚

提高身體免疫力，消毒也很重要。當下戴口罩已成常態(tài)化，日常抗病毒，除了給空氣、物品消毒，別忘記給皮膚也消消毒。做好皮膚消毒，不僅能預防病毒，也會讓肌膚對外界粉塵的耐受力提高。陜西省中醫(yī)藥研究院研究員、陜西省中醫(yī)藥科技開發(fā)研究會秘書長陳萍女士，分享了皮膚消毒小妙招，為大家提升免疫力。

粉身散消毒

原料：白芷、烏梢蛇、橘皮、薄荷、香櫞、香薷、薤白、覆盆子、廣藿香、花椒

制作：過篩以上原料后混入米粉（可以在中藥店直接購買過篩）

保存：密貯

功效：養(yǎng)顏抗毒，祛風除濕，對傳染病有一定的預防作用。與爽身粉或滑石粉等量混勻，用紗布包裹后撲身可預防流感，還可以預防秋季蚊蟲叮咬。

擁有健康的體魄并不難，注重生活中的小細節(jié)、飲食起居健康規(guī)律，都是對身體免疫系統(tǒng)的保護。任何時候，自身強了，才更有力量抵御外界的侵擾。雖然我們采取各種辦法預防過敏，但并不能保證百分百不出現(xiàn)過敏情況，一旦出現(xiàn)過敏，特別是嚴重過敏，建議及時就醫(yī)，去醫(yī)院明確過敏原以及病因后，對癥治療。