體育運(yùn)動與心理健康關(guān)系

汪玉斐

育運(yùn)動與心理健康的關(guān)系，是當(dāng)代心理學(xué)研究與運(yùn)動關(guān)系的研究熱點(diǎn)。體育運(yùn)動可以促進(jìn)人的心理健康。目前一些較為重大的體育運(yùn)動可以對心理問題的研究起到幫助作用，同時，也可以指出心理研究在體育運(yùn)動這一方面的不足和發(fā)展方向。關(guān)于人體健康的影響因素，當(dāng)前科學(xué)界并沒有一個較為統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。但是，都具有一個共同的意識：身體健康，心理健康，對人的發(fā)展有著不可或缺的影響，而影響身心健康的重要因素之一便是體育活動。

人類的進(jìn)步，社會的發(fā)展，人們生活的環(huán)境及生活方式發(fā)生了較為重大的變化，隨著生活水平的提高，人們的身體素質(zhì)呈現(xiàn)出明顯的下降趨勢。當(dāng)前社會競爭越發(fā)激烈，生活節(jié)奏越來越快，快節(jié)奏的生活環(huán)境讓人家意識到體育運(yùn)動的重要性。但是，關(guān)于人體健康的影響因素，當(dāng)前科學(xué)界并沒有一個較為統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。但是，都具有一個共同的意識就是：身體健康，心理健康，對人的發(fā)展有著不可或缺的影響，而影響身心健康的重要因素之一便是體育活動。近幾年，心理健康和體育活動關(guān)系的研究，已經(jīng)成為當(dāng)前學(xué)術(shù)界研究的熱點(diǎn)。

一、體育活動的積極心理健康效應(yīng)

體育運(yùn)動與人類的認(rèn)知聯(lián)系，人的重要品質(zhì)其中包含了認(rèn)知活動，人從事一切活動的前提便是認(rèn)知功能障礙。當(dāng)前有很多學(xué)者在進(jìn)行認(rèn)知活動和體育運(yùn)動之間的關(guān)系。據(jù)研究表明，體育活動于人的智力，記憶之間都存在著一定的相關(guān)性，據(jù)研究表明，任何一個年齡階段的人，經(jīng)常從事體育運(yùn)動的人的智力要比不從事體育活動的人高。據(jù)研究表明，鍛煉對人體的認(rèn)知功能有著積極的作用。短期的體育訓(xùn)練可以短期內(nèi)提高人的認(rèn)知功能，長期的體育運(yùn)動會由于年齡的增長，而導(dǎo)致人體的認(rèn)知功能有所下降。同樣對于老年人相關(guān)的精神疾病而言，有效的體育鍛煉可以使其認(rèn)知功能有所改善。同樣，據(jù)研究表明，體育活動可以有效的改善人的情感等功能，特別對于中老年人的情感，認(rèn)知都會有所改善。

二、體育運(yùn)動與自信心的建立

心理學(xué)研究表明，與自信心有關(guān)的概念為自我和自我有效概念。體育活動的自我分析概念。近年，關(guān)于體育活動和人自我概念之間的研究日益成為研究熱點(diǎn)。有學(xué)者指出，自我概念值得是一個人對自己身體，情感等的看法，包括學(xué)業(yè)和非學(xué)業(yè)的自我概念。在體育活動領(lǐng)域自我概念不但是一種手段，而且還是一種自我認(rèn)知的結(jié)果。人積極的參加體育活動，不但有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時，也可以讓自己的身心更加健康，從而從多方面形成良好的認(rèn)知。人類在當(dāng)前社會的緊張節(jié)奏下，自信心不足以及眾多的心理疾病一直困擾著眾多的個體，眾多研究表明，心理健康狀態(tài)的是否健康的必要因素之一便是人自信心表現(xiàn)的狀態(tài)，一個人如果進(jìn)行長期的體育運(yùn)動，他的心理狀態(tài)必然是積極的樂觀的，同時，有研究表明，心理健康狀態(tài)的影響因素有一部分取決于這個人是否進(jìn)行長期的體育活動。體育活動可以有效的提高人的自尊心，從而達(dá)到提高人體心理健康的效果。

三、體育運(yùn)動與人體自我效感體現(xiàn)

人們是否能夠成功的進(jìn)行行為的主觀判斷主要取決于人體自我效感。影響人過去的失敗成功的體驗(yàn)感的主要因素便取決于人體自我效感。它可以對人個體的行為，情緒，產(chǎn)生重要的影響。如果積極的參與一些體育活動，可以有效的提高人體自我效感，增強(qiáng)人體的意志力，提高生活的質(zhì)量及對生活的滿意度。在研究中表明：經(jīng)過2個月的體育訓(xùn)練，訓(xùn)練中包含了有氧和無氧訓(xùn)練。參與個體的身體素質(zhì)得到了有效的提高，同時，參與者的情緒也相應(yīng)的增強(qiáng)，參與者的心理狀態(tài)有所改變，體育活動可以有效的改變?nèi)梭w的主觀認(rèn)知，而體育運(yùn)動中人體的主觀認(rèn)知又和體育運(yùn)動所帶來自我效感相互作用，兩者之間存在著相互影響的作用。

四、體育運(yùn)動對人體情緒改善

當(dāng)前社會的競爭越發(fā)強(qiáng)烈同時人的心理狀態(tài)越發(fā)復(fù)雜，這就對人的品質(zhì)包含了心理品質(zhì)提出了較為嚴(yán)峻的考驗(yàn)。在現(xiàn)在社會壓力越發(fā)強(qiáng)烈的情況下，社會中不少人其中包含了大部的年輕人都具有一定的心理疾病。其中心理疾病中抑郁癥為最為典型的一種，也是較為常見的一種。抑郁癥的普遍性不但涉及了精神疾病的人群同時對普通人群也有所涉及。當(dāng)前社會對抑郁癥的治療還是傳統(tǒng)的精神治療以及藥物治療。目前這些傳統(tǒng)的治療方法，費(fèi)用高，效果并不明顯，同時許多藥物治療還會產(chǎn)生一定的副作用。當(dāng)前研究表明，體育活動，可以有效的治療抑郁癥，研究表明，有氧運(yùn)動對輕微的抑郁癥患者具有治療的作用，也有研究表明，一些大強(qiáng)度的無氧運(yùn)動對抑郁癥同樣也有治療效果。

體育活動可以有效的改善人的心理健康狀態(tài)，進(jìn)行長期的體育運(yùn)動會對人的心理健康狀態(tài)以及情緒產(chǎn)生積極的影響，長期的體育運(yùn)動可以改善人的抑郁等于心理情緒等負(fù)面的影響。有研究表明，長期經(jīng)營體育運(yùn)動的人，心理健康狀態(tài)情緒等因素要比是正常人樂觀程度高出很多。所以，長期進(jìn)行體育運(yùn)動可以激發(fā)人的客觀因素。研究表明，人進(jìn)行體育運(yùn)動的強(qiáng)度和時間可以直接影響人平時為生活中的情緒，以及身體的健康狀態(tài)和生活的幸福感。人體在上午10點(diǎn)左右進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動，可以有效的激活人的情感因素，同樣，在下午4點(diǎn)左右是情感因素最低的時間段。所以，在早上進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動可以激發(fā)人體健康的心理因素。

在運(yùn)動中的愉悅感是衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，對于人體的運(yùn)動愉快感，目前還沒有一定的研究證明，在好多學(xué)者的研究中表明，他們認(rèn)為人體在運(yùn)動時，他們的直觀感覺，也就是所謂的運(yùn)動愉快感，是取決于那個運(yùn)動個人的目的所表現(xiàn)的，心理狀態(tài)的最優(yōu)化取決于個人運(yùn)動時的積極感覺。同時，運(yùn)動時心里狀態(tài)的變化，是一種運(yùn)動積極的情緒變化，它可以使用個人在進(jìn)行體育運(yùn)動時的心理健康狀態(tài)達(dá)到一個最佳的狀態(tài)。

五、結(jié)束語

當(dāng)前學(xué)術(shù)界把積極心理學(xué)作為一種新的研究領(lǐng)域，積極心理學(xué)的出現(xiàn)順應(yīng)了時代的變化，同時也是時代的需求。積極心理學(xué)在研究人和社會的問題的同時還要以人為研究目標(biāo)，研究人在順應(yīng)時代的同時出現(xiàn)的各類問題。在面對積極心理學(xué)時，人和社會都會有不同的問題出現(xiàn)，首先，作為研究者，需要具有一個積極樂觀的心理狀態(tài)和情緒。在平時的生活中，要培養(yǎng)自己積極樂觀的人生態(tài)度，積極對待他人，創(chuàng)造合理的樂觀的積極的人生態(tài)度。并在平時的生活中，把握機(jī)遇，尋找積極的人生機(jī)會?？隙ㄗ约悍e極的人生態(tài)度，其次，要不斷的以積極心理學(xué)為研究目的，不管的擴(kuò)大自己的研究領(lǐng)域，不分時間地點(diǎn)，不分民族，性別，年齡，種族。只有這樣，才可以使積極心理學(xué)在很多的領(lǐng)域中得以延伸。同時，要科學(xué)運(yùn)用合理的研究方法，找出積極心理學(xué)中具有研究價值的領(lǐng)域，使積極心理學(xué)很好的發(fā)展，遵循當(dāng)前社會的發(fā)展理念，遵守當(dāng)前社會的科學(xué)發(fā)展軌跡，不斷的使研究合理化，科學(xué)化，規(guī)范化，只有這樣，積極心理學(xué)和體育運(yùn)動才能更好的結(jié)合，實(shí)現(xiàn)研究成果。

（作者供職于西北師范大學(xué)體育學(xué)院）