體育運(yùn)動(dòng)與心理健康關(guān)系

汪玉斐

育運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系，是當(dāng)代心理學(xué)研究與運(yùn)動(dòng)關(guān)系的研究熱點(diǎn)。體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的心理健康。目前一些較為重大的體育運(yùn)動(dòng)可以對(duì)心理問題的研究起到幫助作用，同時(shí)，也可以指出心理研究在體育運(yùn)動(dòng)這一方面的不足和發(fā)展方向。關(guān)于人體健康的影響因素，當(dāng)前科學(xué)界并沒有一個(gè)較為統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。但是，都具有一個(gè)共同的意識(shí)：身體健康，心理健康，對(duì)人的發(fā)展有著不可或缺的影響，而影響身心健康的重要因素之一便是體育活動(dòng)。

人類的進(jìn)步，社會(huì)的發(fā)展，人們生活的環(huán)境及生活方式發(fā)生了較為重大的變化，隨著生活水平的提高，人們的身體素質(zhì)呈現(xiàn)出明顯的下降趨勢。當(dāng)前社會(huì)競爭越發(fā)激烈，生活節(jié)奏越來越快，快節(jié)奏的生活環(huán)境讓人家意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的重要性。但是，關(guān)于人體健康的影響因素，當(dāng)前科學(xué)界并沒有一個(gè)較為統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。但是，都具有一個(gè)共同的意識(shí)就是：身體健康，心理健康，對(duì)人的發(fā)展有著不可或缺的影響，而影響身心健康的重要因素之一便是體育活動(dòng)。近幾年，心理健康和體育活動(dòng)關(guān)系的研究，已經(jīng)成為當(dāng)前學(xué)術(shù)界研究的熱點(diǎn)。

一、體育活動(dòng)的積極心理健康效應(yīng)

體育運(yùn)動(dòng)與人類的認(rèn)知聯(lián)系，人的重要品質(zhì)其中包含了認(rèn)知活動(dòng)，人從事一切活動(dòng)的前提便是認(rèn)知功能障礙。當(dāng)前有很多學(xué)者在進(jìn)行認(rèn)知活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系。據(jù)研究表明，體育活動(dòng)于人的智力，記憶之間都存在著一定的相關(guān)性，據(jù)研究表明，任何一個(gè)年齡階段的人，經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)的人的智力要比不從事體育活動(dòng)的人高。據(jù)研究表明，鍛煉對(duì)人體的認(rèn)知功能有著積極的作用。短期的體育訓(xùn)練可以短期內(nèi)提高人的認(rèn)知功能，長期的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)由于年齡的增長，而導(dǎo)致人體的認(rèn)知功能有所下降。同樣對(duì)于老年人相關(guān)的精神疾病而言，有效的體育鍛煉可以使其認(rèn)知功能有所改善。同樣，據(jù)研究表明，體育活動(dòng)可以有效的改善人的情感等功能，特別對(duì)于中老年人的情感，認(rèn)知都會(huì)有所改善。

二、體育運(yùn)動(dòng)與自信心的建立

心理學(xué)研究表明，與自信心有關(guān)的概念為自我和自我有效概念。體育活動(dòng)的自我分析概念。近年，關(guān)于體育活動(dòng)和人自我概念之間的研究日益成為研究熱點(diǎn)。有學(xué)者指出，自我概念值得是一個(gè)人對(duì)自己身體，情感等的看法，包括學(xué)業(yè)和非學(xué)業(yè)的自我概念。在體育活動(dòng)領(lǐng)域自我概念不但是一種手段，而且還是一種自我認(rèn)知的結(jié)果。人積極的參加體育活動(dòng)，不但有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)，也可以讓自己的身心更加健康，從而從多方面形成良好的認(rèn)知。人類在當(dāng)前社會(huì)的緊張節(jié)奏下，自信心不足以及眾多的心理疾病一直困擾著眾多的個(gè)體，眾多研究表明，心理健康狀態(tài)的是否健康的必要因素之一便是人自信心表現(xiàn)的狀態(tài)，一個(gè)人如果進(jìn)行長期的體育運(yùn)動(dòng)，他的心理狀態(tài)必然是積極的樂觀的，同時(shí)，有研究表明，心理健康狀態(tài)的影響因素有一部分取決于這個(gè)人是否進(jìn)行長期的體育活動(dòng)。體育活動(dòng)可以有效的提高人的自尊心，從而達(dá)到提高人體心理健康的效果。

三、體育運(yùn)動(dòng)與人體自我效感體現(xiàn)

人們是否能夠成功的進(jìn)行行為的主觀判斷主要取決于人體自我效感。影響人過去的失敗成功的體驗(yàn)感的主要因素便取決于人體自我效感。它可以對(duì)人個(gè)體的行為，情緒，產(chǎn)生重要的影響。如果積極的參與一些體育活動(dòng)，可以有效的提高人體自我效感，增強(qiáng)人體的意志力，提高生活的質(zhì)量及對(duì)生活的滿意度。在研究中表明：經(jīng)過2個(gè)月的體育訓(xùn)練，訓(xùn)練中包含了有氧和無氧訓(xùn)練。參與個(gè)體的身體素質(zhì)得到了有效的提高，同時(shí)，參與者的情緒也相應(yīng)的增強(qiáng)，參與者的心理狀態(tài)有所改變，體育活動(dòng)可以有效的改變?nèi)梭w的主觀認(rèn)知，而體育運(yùn)動(dòng)中人體的主觀認(rèn)知又和體育運(yùn)動(dòng)所帶來自我效感相互作用，兩者之間存在著相互影響的作用。

四、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體情緒改善

當(dāng)前社會(huì)的競爭越發(fā)強(qiáng)烈同時(shí)人的心理狀態(tài)越發(fā)復(fù)雜，這就對(duì)人的品質(zhì)包含了心理品質(zhì)提出了較為嚴(yán)峻的考驗(yàn)。在現(xiàn)在社會(huì)壓力越發(fā)強(qiáng)烈的情況下，社會(huì)中不少人其中包含了大部的年輕人都具有一定的心理疾病。其中心理疾病中抑郁癥為最為典型的一種，也是較為常見的一種。抑郁癥的普遍性不但涉及了精神疾病的人群同時(shí)對(duì)普通人群也有所涉及。當(dāng)前社會(huì)對(duì)抑郁癥的治療還是傳統(tǒng)的精神治療以及藥物治療。目前這些傳統(tǒng)的治療方法，費(fèi)用高，效果并不明顯，同時(shí)許多藥物治療還會(huì)產(chǎn)生一定的副作用。當(dāng)前研究表明，體育活動(dòng)，可以有效的治療抑郁癥，研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)輕微的抑郁癥患者具有治療的作用，也有研究表明，一些大強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥同樣也有治療效果。

體育活動(dòng)可以有效的改善人的心理健康狀態(tài)，進(jìn)行長期的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)人的心理健康狀態(tài)以及情緒產(chǎn)生積極的影響，長期的體育運(yùn)動(dòng)可以改善人的抑郁等于心理情緒等負(fù)面的影響。有研究表明，長期經(jīng)營體育運(yùn)動(dòng)的人，心理健康狀態(tài)情緒等因素要比是正常人樂觀程度高出很多。所以，長期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人的客觀因素。研究表明，人進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間可以直接影響人平時(shí)為生活中的情緒，以及身體的健康狀態(tài)和生活的幸福感。人體在上午10點(diǎn)左右進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可以有效的激活人的情感因素，同樣，在下午4點(diǎn)左右是情感因素最低的時(shí)間段。所以，在早上進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以激發(fā)人體健康的心理因素。

在運(yùn)動(dòng)中的愉悅感是衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于人體的運(yùn)動(dòng)愉快感，目前還沒有一定的研究證明，在好多學(xué)者的研究中表明，他們認(rèn)為人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，他們的直觀感覺，也就是所謂的運(yùn)動(dòng)愉快感，是取決于那個(gè)運(yùn)動(dòng)個(gè)人的目的所表現(xiàn)的，心理狀態(tài)的最優(yōu)化取決于個(gè)人運(yùn)動(dòng)時(shí)的積極感覺。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心里狀態(tài)的變化，是一種運(yùn)動(dòng)積極的情緒變化，它可以使用個(gè)人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理健康狀態(tài)達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)。

五、結(jié)束語

當(dāng)前學(xué)術(shù)界把積極心理學(xué)作為一種新的研究領(lǐng)域，積極心理學(xué)的出現(xiàn)順應(yīng)了時(shí)代的變化，同時(shí)也是時(shí)代的需求。積極心理學(xué)在研究人和社會(huì)的問題的同時(shí)還要以人為研究目標(biāo)，研究人在順應(yīng)時(shí)代的同時(shí)出現(xiàn)的各類問題。在面對(duì)積極心理學(xué)時(shí)，人和社會(huì)都會(huì)有不同的問題出現(xiàn)，首先，作為研究者，需要具有一個(gè)積極樂觀的心理狀態(tài)和情緒。在平時(shí)的生活中，要培養(yǎng)自己積極樂觀的人生態(tài)度，積極對(duì)待他人，創(chuàng)造合理的樂觀的積極的人生態(tài)度。并在平時(shí)的生活中，把握機(jī)遇，尋找積極的人生機(jī)會(huì)?？隙ㄗ约悍e極的人生態(tài)度，其次，要不斷的以積極心理學(xué)為研究目的，不管的擴(kuò)大自己的研究領(lǐng)域，不分時(shí)間地點(diǎn)，不分民族，性別，年齡，種族。只有這樣，才可以使積極心理學(xué)在很多的領(lǐng)域中得以延伸。同時(shí)，要科學(xué)運(yùn)用合理的研究方法，找出積極心理學(xué)中具有研究價(jià)值的領(lǐng)域，使積極心理學(xué)很好的發(fā)展，遵循當(dāng)前社會(huì)的發(fā)展理念，遵守當(dāng)前社會(huì)的科學(xué)發(fā)展軌跡，不斷的使研究合理化，科學(xué)化，規(guī)范化，只有這樣，積極心理學(xué)和體育運(yùn)動(dòng)才能更好的結(jié)合，實(shí)現(xiàn)研究成果。

（作者供職于西北師范大學(xué)體育學(xué)院）