淺談科學坐月子

賴雪紅

適齡女性在相應的年齡段進行生產(chǎn)是一件人生中的大事，產(chǎn)后護理工作質(zhì)量的高低將直接影響到新媽媽們生理以及心理上的狀態(tài)，而在現(xiàn)實生活中，很多女青年在生產(chǎn)之后的恢復階段中總是會存在一些不適問題。隨著社會的不斷發(fā)展與進步，女性群體儼然成為了我國社會主義建設(shè)的主力軍，但是很多女性因為產(chǎn)后恢復的原因，不得已與社會經(jīng)濟發(fā)展脫節(jié)，心理上的極大落差可能會導致產(chǎn)后女性遭遇抑郁癥的困擾，這將不利于女性更好的恢復，同樣也不利于嬰幼兒的成長。

根據(jù)相應的數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，我國初次經(jīng)歷生產(chǎn)的女性在某種程度上來說很難馬上適應自己作為“母親”的新身份，如果女性很難進入“母親”這個角色，那么將不利于女性的產(chǎn)后恢復工作，且同樣會對嬰幼兒的發(fā)育帶來負面影響。

因此為女性進行產(chǎn)后護理是一件十分重要的工作，護理工作的質(zhì)量直接關(guān)系到嬰幼兒能否在哺乳期間得到充分的營養(yǎng)，而這也關(guān)系到了女性產(chǎn)后的恢復情況。

一、產(chǎn)后護理的注意事項以及處理辦法

隨著產(chǎn)后護理技術(shù)的不斷發(fā)展與提高，目前為產(chǎn)婦們提供的護理支持更有利于她們在生產(chǎn)之后盡快的恢復身體?，F(xiàn)代護理理念不僅僅提倡為產(chǎn)婦帶來生理上的護理照顧，同時也提出應該注重舒緩女性在產(chǎn)后的心理壓力。

（一）產(chǎn)后的飲食合理性

中醫(yī)理論認為女性在分娩時失血過多，且耗費了較多的體力，可能會損傷到身體的元氣，因此在產(chǎn)后可以為產(chǎn)婦適當?shù)倪M補一點營養(yǎng)物質(zhì)。從專業(yè)的理論來說，這個觀點并沒有太大的問題，但是有些人卻因此大吃大喝，反而導致身體出現(xiàn)腹脹、腹瀉等問題，甚至可能會因為奶漲問題嚴重而出現(xiàn)乳腺炎。

正確指導應該是讓產(chǎn)婦合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)，一般產(chǎn)后一周就可以開始進食魚、肉、雞蛋之類的食物，但是要注意不能吃的過飽;產(chǎn)后可以根據(jù)自己的身體需求增加進食的餐量;產(chǎn)后女性不能馬上吃辛辣的食物，清淡的飲食可以有效的防止身體出現(xiàn)便秘問題;因為女性在產(chǎn)后就會開始為嬰兒進行哺乳，飲食上就要格外注意，避免影響到嬰兒，比如像韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等食物暫時都不要攝入，質(zhì)地過于堅硬、生冷且會影響到脾胃功能的食物也不能攝入，避免出現(xiàn)產(chǎn)后腹痛，惡露不凈的問題。

總之，產(chǎn)后婦女的飲食應該是清淡為主，結(jié)構(gòu)上盡量豐富多樣就可以了，科學合理的飲食將有助于產(chǎn)婦更好的恢復，對嬰兒的哺乳工作也有益處。

（二）強身健體，預防感冒

在現(xiàn)實生活中，我們一般以產(chǎn)婦的出血量來判斷產(chǎn)婦的身體狀況，如果產(chǎn)婦出血量大，身體虛弱，那么就可以用一些中藥湯飲來補充產(chǎn)婦的氣血，增強產(chǎn)婦的體質(zhì)，比如可以用當歸、紅棗來為產(chǎn)婦燉雞;如果產(chǎn)婦乳汁量少，還可以讓產(chǎn)婦喝鯽魚湯、豬蹄湯;產(chǎn)婦在生產(chǎn)后的十天之內(nèi)出汗情況會比較多，多出汗能夠讓身體中的有害物質(zhì)盡快的排出體內(nèi)，但是在這個過程中要注意不能讓產(chǎn)婦感冒、著涼了。

有些產(chǎn)婦可能會出現(xiàn)惡露不絕的問題，此時可以用紅糖水搭配益母草散用開水進行沖服，如果癥狀還是得不到緩解，那么可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。產(chǎn)后婦女要注意保證休息質(zhì)量，只有這樣才能夠盡快恢復身體，保證孩子的哺乳質(zhì)量。

（三）調(diào)節(jié)自身情緒，保證好心情

產(chǎn)后護理工作中有一項內(nèi)容十分重要，那就是引導產(chǎn)后女性去調(diào)節(jié)自己的心情。很多新手媽媽可能心理上都還沒有完全的投入角色中，或者不習慣身份上的轉(zhuǎn)換，此時家屬以及護理人員就應該多多關(guān)注產(chǎn)后婦女的心態(tài)變化，引導她們盡量保持心情舒暢，尤其要注意不能大悲大喜，也不要胡思亂想，產(chǎn)生悲觀情緒。與此同時，家人也要給予產(chǎn)婦更多的關(guān)懷，千萬不要因為有了新生兒就忽視了新手媽媽。

生活環(huán)境以及日常起居也與產(chǎn)后婦女的康復情況有著較為密切的關(guān)系，在這方面建議穿著以舒適寬松的衣物為主，可以使用上收腹帶，預防腹部出現(xiàn)松弛下垂的問題。

另外要注意保持外陰部位的干凈，內(nèi)褲應該做到每天更換清洗，多多護理乳頭，避免出現(xiàn)皸裂問題，當出現(xiàn)奶漲問題時，就要及時將奶汁排出來，防止出現(xiàn)乳痛。

從絕大部分的女性來說，產(chǎn)后一周都是絕對的臥床休息時間，等到2個月之后，才能夠從事正常的工作。

（四）注意個人衛(wèi)生且盡早哺乳

產(chǎn)婦在康復期間要做到勤換內(nèi)衣褲、勤洗頭洗腳，如果環(huán)境允許也最好洗澡，對于我國過去提出的坐月子不洗頭不洗臉不刷牙的惡習要堅決的抵制，不愛干凈不僅僅會影響到產(chǎn)婦，甚至可能會影響到嬰兒的健康。即便不能洗澡，也應該保持皮膚的清潔，產(chǎn)婦可以考慮用熱毛巾擦拭自己的身體;其實只要產(chǎn)婦會陰側(cè)的切口或者剖腹產(chǎn)的傷口長好了就可以洗澡，不過一般都是建議產(chǎn)婦進行淋浴，洗澡的時間也不能太長，一般每次8到10分鐘就可以了，洗完之后及時將身體擦拭干凈就行了。

另外，盡早哺乳可以刺激乳汁分泌，還促進子宮收縮，促進產(chǎn)后恢復。

結(jié)束語：

綜上所述，產(chǎn)后護理工作十分重要，不僅僅是產(chǎn)后婦女要重視，其家屬也應該重視這個問題，高質(zhì)量的護理工作是產(chǎn)后婦女身體恢復的重要前提。只要是經(jīng)歷過生產(chǎn)的婦女，都應當好好護理自己的身體，避免在月子期間落下疾病，盡量讓自己在一定時間內(nèi)盡快恢復過來。