初中生有效時間管理策略的實(shí)踐研究

張彩靜

越來越多的初中生因課業(yè)負(fù)擔(dān)導(dǎo)致睡眠不足而影響身心健康，探究找到初中生有效時間管理策略能夠讓學(xué)生充分認(rèn)識到時間管理的重要性，有效提升學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)身心健康發(fā)展。基于此，本研究以廣東省深圳市寶安區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校初中部共1450名學(xué)生為抽樣調(diào)查對象，采用問卷調(diào)查法和訪談法對初中生時間管理情況進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查初中生的時間管理意識和時間管理行為情況，探究初中生有效時間管理的策略。

問卷調(diào)查結(jié)果及統(tǒng)計(jì)分析

作業(yè)情況問卷調(diào)查結(jié)果及統(tǒng)計(jì)分析？？深圳市寶安區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校是深圳市寶安區(qū)教學(xué)先進(jìn)單位，調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果具有一定的代表性。經(jīng)過統(tǒng)計(jì)得知：46%的學(xué)生懂得利用零散時間，作業(yè)效率較高；51%的學(xué)生做事拖拉磨蹭，無計(jì)劃性；3%的學(xué)生無時間管理意識，學(xué)習(xí)效率極低。

睡眠情況問卷調(diào)查結(jié)果及統(tǒng)計(jì)分析一是睡眠狀況及質(zhì)量分析。經(jīng)過調(diào)查統(tǒng)計(jì)，約五分之一的學(xué)生自律性差，學(xué)習(xí)成績差。通過對這些學(xué)生進(jìn)行訪談，我們發(fā)現(xiàn)這部分學(xué)生沒有時間管理意識和時間管理能力。從數(shù)據(jù)上看，25%的學(xué)生因?yàn)檫M(jìn)行游戲、聊天或其他與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動而影響睡眠時間及質(zhì)量。二是睡眠習(xí)慣及上課狀態(tài)分析。盡管70%的學(xué)生有睡眠意識，但很多家長并沒有意識到睡眠對學(xué)生身心發(fā)展和智力形成的重要性，他們往往由于更關(guān)注學(xué)生的成績而忽視學(xué)生的睡眠和身心健康。此外，科學(xué)研究表明：得到充足且良好睡眠后的兩至三小時內(nèi)是精神狀態(tài)最佳時期。但調(diào)查顯示，早上第一節(jié)的早讀課和下午第一節(jié)課是學(xué)生最容易犯困的兩節(jié)課，其充分說明了學(xué)生晚上的睡眠和中午午休情況不佳，最終造成“上課效率低下——作業(yè)完成效率低質(zhì)量差——影響睡眠時間及質(zhì)量”的惡性循環(huán)。

提升初中生有效時間管理能力的策略

時間管理（Time Management）就是為了更有效地運(yùn)用時間而采用技巧、技術(shù)和工具幫助人們完成工作和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。時間管理的目的除了要決定該做些什么事情之外，什么事先做，什么事可以后做，另一個很重要的目的就是決定什么事情不應(yīng)該做；時間管理不是完全的掌控，而是降低變動性；時間管理最重要的功能是通過事先規(guī)劃，作為一種提醒與指引。因此，我們通過時間管理意識、利用時間情況和時間管理行為三部分進(jìn)行研究，以提升學(xué)生的時間管理能力。

時間管理意識——培養(yǎng)學(xué)生“要事優(yōu)先”的時間管理理念 初中畢業(yè)生的頭等大事是中考，各科占分比重不一，這需要在平時學(xué)習(xí)過程中科學(xué)統(tǒng)籌時間，合理分配時間和精力。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：學(xué)習(xí)成績的高低與時間規(guī)劃是否科學(xué)合理是成正比的，學(xué)生是否具備科時間管理能力是影響學(xué)生作業(yè)情況和睡眠情況的本質(zhì)原因之一。對此，可以引入“6點(diǎn)優(yōu)先工作制”，即把每天要做的事情從“1”到“6”按重要程度排序，先全力以赴做好標(biāo)號為“1”的事情，直到完成或完全準(zhǔn)備好，然后再全力以赴地做標(biāo)號為“2”的事，依此類推，該方法突出反映了“要事優(yōu)先”的時間管理理念。

利用時間情況——培養(yǎng)學(xué)生利用零碎時間的習(xí)慣 通過調(diào)查和訪問得知：課間什么事情都不做的學(xué)生，會因?yàn)橥砩贤瓿勺鳂I(yè)太晚導(dǎo)致睡眠不足，開學(xué)一個月后就呈現(xiàn)疲憊的精神狀態(tài)。相反，成績優(yōu)秀的學(xué)生基本上能合理利用零散時間以爭取更多的休息和睡眠的時間?；诖耍嘏囵B(yǎng)學(xué)生利用零碎時間的習(xí)慣。首先，利用零散時間討論和解決學(xué)習(xí)中積累的問題，根據(jù)“最高效的學(xué)習(xí)方式就是教授他人”的學(xué)習(xí)金字塔定律，這樣既有利于困難學(xué)生提高成績，還有利于檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果，促進(jìn)自我知識鞏固。其次，利用零碎時間處理學(xué)習(xí)中的雜事，如整理書桌、收拾用具、清理文具等。最后，利用零碎時間幫助預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)或做作業(yè)。

時間管理行為 一是制訂時間管理表。時間管理表的實(shí)施要經(jīng)收集、整理、回顧與行動四個步驟：將每天要做的事羅列出來，根據(jù)實(shí)際情況制定詳細(xì)的作息時間表，收集的關(guān)鍵在于記錄所有日常行為；定期或不定期地對時間表進(jìn)行整理，將可以付諸行動的內(nèi)容進(jìn)行區(qū)分整理，對于不能付諸行動的內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整或改善；記錄具體的完成情況，包括日期、質(zhì)量、困惑等；定期回顧及檢查時間表完成情況并進(jìn)行更新或改進(jìn)。二是養(yǎng)成自我管理習(xí)慣。做事情遵循3D原則：Do it now（馬上做）：什么時間應(yīng)該干什么，需要多長時間來完成這項(xiàng)事情，目標(biāo)明確，效率高；Do it later（稍后做）：有一些次要的或后面還有時間準(zhǔn)備的活動，暫時掛在一邊，待有空時再去完成；Do it right（正確做）遵循你的生物鐘，將優(yōu)先辦的事情放在最佳時間里。三是開設(shè)提升時間管理能力的主題班會。主題主題班會可以請一些專家做主題講座或請一些時間管理能力較強(qiáng)的學(xué)生進(jìn)行分享，促使分析并嘗試如何減少或避免時間浪費(fèi)，并進(jìn)行有效記錄，對成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)及時進(jìn)行總結(jié)和反思，最后一起規(guī)劃出一份最科學(xué)合理的日常學(xué)習(xí)時間表。

（作者單位：廣東省深圳市寶安區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校）