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    關(guān)于烹飪工藝和營養(yǎng)之間的關(guān)系研究

    2020-10-21 06:17:18謝秀紅
    科學(xué)與信息化 2020年2期
    關(guān)鍵詞:營養(yǎng)科學(xué)

    謝秀紅

    摘 要 隨著時(shí)代的發(fā)展,對于餐飲業(yè)來說,烹飪工藝不再單純的以人們的口舌之欲為主,而是與營養(yǎng)保健接軌,中國給世界的印象是烹飪王國,但是在向世人展示我國優(yōu)秀的烹飪技術(shù)的時(shí)候,中國膳食的營養(yǎng)性遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于一些較為發(fā)達(dá)的西方國家,這也引發(fā)了世界的宏觀議題,人類吃飯的目的是為了營養(yǎng),還是為了口舌之欲,在這一宏觀議題下所提出的解決方案就是讓烹飪技術(shù)和合理營養(yǎng)進(jìn)行相互結(jié)合,使膳食的制作變得更加科學(xué),從而讓中國烹飪,散發(fā)出耀眼的光芒。

    關(guān)鍵詞 烹飪工藝;營養(yǎng);科學(xué)

    1烹飪工藝與營養(yǎng)膳食需要遵循的原則

    實(shí)現(xiàn)烹飪工藝與中醫(yī)養(yǎng)生相互結(jié)合。我國是一個(gè)歷史悠久的國家,在長期發(fā)展的過程中形成了獨(dú)特的烹飪文化。作為傳統(tǒng)文化中的一個(gè)重要部分,飲食文化與中醫(yī)養(yǎng)生理論之間也存在密切聯(lián)系,藥食同源理論也成為當(dāng)前烹飪過程中所需要考慮的一個(gè)重要問題。因此,烹飪技師在對烹飪工藝進(jìn)行學(xué)習(xí)的過程中,還需要學(xué)習(xí)食療的有關(guān)理論,然后將其與烹飪相互融合,使得食物不光美味,還能夠起到調(diào)節(jié)人體的作用,充分發(fā)揮食材中營養(yǎng)的積極功效[1]。實(shí)現(xiàn)烹飪工藝與營養(yǎng)理論的相互融合。烹飪工藝的任何操作,都需要將營養(yǎng)基礎(chǔ)作為基礎(chǔ),這樣才能夠烹飪出美味且富有影響的菜肴。因此,烹飪技師必須要對營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)理論知識內(nèi)容進(jìn)行充分了解,然后以此為基礎(chǔ),結(jié)合自身的烹飪工藝來對食譜進(jìn)行合理設(shè)計(jì),合理搭配食材,做到色、香、味俱全并與營養(yǎng)搭配相互統(tǒng)一,實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)膳食。

    2烹調(diào)工藝中的營養(yǎng)食材搭配

    (1)葷素搭配。葷菜原料中所含有的蛋白質(zhì)大部分都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體所必需的氨基酸,蔬菜中的蛋白質(zhì)多為不完全蛋白質(zhì),但是人體必需的脂肪酸和維生素含量十分豐富,優(yōu)秀的葷素搭配方案,能夠使?fàn)I養(yǎng)素進(jìn)行相互補(bǔ)充。我們以經(jīng)典菜肴洋蔥牛柳為例,牛肉中所含有的蛋白質(zhì)和脂肪比較多,通過與洋蔥相互搭配,能夠減輕牛肉帶來的油膩感,同時(shí)還能夠促進(jìn)人體對牛肉中維生素的吸收,兩者搭配食用能夠起到殺菌利尿的作用。但我們在烹飪過程中需要注意的是,洋蔥的數(shù)量一定要適量,因?yàn)檠笫[的營養(yǎng)成分雖然較多,但吃多了很容易會引起貧血癥狀的發(fā)生,一般我們在進(jìn)行葷素搭配的過程中,通常采用動物性原料為主,植物性原料為輔。其中提出一個(gè)小建議,在進(jìn)行食物烹調(diào)時(shí),一定要挑選新鮮的牛肉,不新鮮的牛肉容易生成醛,對人體危害很大[2]。

    (2)酸堿搭配。食物的酸堿性如何區(qū)分呢?我們通常將含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素的食物統(tǒng)稱為堿性食物,在我們?nèi)粘K秤玫氖澄镏兴卟撕痛蠖苟紝儆趬A性食物。酸性食物和堿性食物食用過多之后分別會產(chǎn)生不同的癥狀,酸性食物若食用過多很容易引起缺鈣現(xiàn)象的發(fā)生,人體血液黏稠度會有所增加,從而引發(fā)酸中毒,而堿性食物如食用過多可能會產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的情況,低血壓堿中毒情況也時(shí)有發(fā)生。因此,在進(jìn)行膳食搭配時(shí)一定要注意酸堿平衡,從我國人們的飲食習(xí)慣可以看出,米面制品在我國居民的膳食結(jié)構(gòu)中占據(jù)主要地位,而米面制品皆為酸性食物,所以中國人的尿液偏酸性,這就需要在日常的生活中多吃一些堿性食物,例如新鮮蔬菜、大豆、瓜果等等,這是為了保持身體酸堿度的平衡。

    3烹飪工藝和營養(yǎng)之間的關(guān)系

    (1)合理搭配。烹飪工藝與營養(yǎng)之間的關(guān)系,在一定程度上體現(xiàn)在合理搭配這一方面。通常情況下,各種不同的食材中包含著多種營養(yǎng)物質(zhì),且這些營養(yǎng)物質(zhì)各有不同,蔬菜中富含多種維生素,肉制品中則是富有較多的蛋白質(zhì),而堅(jiān)果中則是有很多的微量元素,這些食材通過多種方式、不同的組合出現(xiàn)在餐桌上,正是為了更好的實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)搭配,然后通過成熟的烹飪工藝來進(jìn)行加工,這樣才能夠在最大程度上保證食物中的營養(yǎng)價(jià)值與均衡性。然而,若是沒有選擇合理、恰當(dāng)?shù)呐腼児に嚕瑒t食物中的營養(yǎng)也會被破壞,這也就說明烹飪工藝與食物中的營養(yǎng)價(jià)值是相輔相成的,若是缺少烹飪工藝,則營養(yǎng)的積極作用就沒有辦法充分發(fā)揮。因此,在保證食材搭配合理的基礎(chǔ)上,還必須要保證烹飪工藝的正確性,二者缺一不可。

    (2)合理烹調(diào)。合理烹調(diào)是實(shí)現(xiàn)合理營養(yǎng)的必要前提。在長期生存與發(fā)展的過程中,人都是從各種類型食物中來獲取營養(yǎng)的,除了要保證食材的合理搭配,烹飪也是影響的關(guān)鍵。目前,在我國常用的烹調(diào)技術(shù)大概有20種,其中有些烹飪方式能夠較好的保存營養(yǎng)成分,有些烹飪方式則是會減少食物中的營養(yǎng)物質(zhì),需要結(jié)合實(shí)際情況來進(jìn)行選擇,保留好的烹調(diào)方式,去除營養(yǎng)保護(hù)較差的方法,實(shí)現(xiàn)合理烹調(diào)。這也就需要烹飪技師必須要結(jié)合食材的特點(diǎn),來選擇烹飪工藝,確保營養(yǎng)物質(zhì)得以保留。

    (3)烹調(diào)療補(bǔ)。我國有著悠久的發(fā)展歷史,且民以食為天在幾千年以前就已經(jīng)被納入了歷代君主所考慮的問題。因此,在飲食文化方面,我國有著較好的發(fā)展,且在很久以前,古代先人便建立起了“醫(yī)食同源”的理論,主要是通過用食物來食物來補(bǔ)足虛虧,用食物來調(diào)理身體。與此同時(shí),“食療熱”在美國、日本已經(jīng)如火如荼地進(jìn)行,飲食對于身體的塑造作用也已經(jīng)被充分體現(xiàn)[3]。這也就不難看出,烹飪工藝與營養(yǎng)之間的密切關(guān)系。優(yōu)秀的烹飪技師可以通過食療、食養(yǎng)、食治、食補(bǔ)等方式,來對人體進(jìn)行調(diào)整,從而達(dá)到提高人體生理機(jī)能的作用,從根本上改善人的體質(zhì),提高人的身體素質(zhì),盡可能地減少藥物治療對人體產(chǎn)生的諸多副作用,為我國和諧社會構(gòu)建以及綜合實(shí)力提升奠定有利基礎(chǔ)。

    4結(jié)束語

    想要保證烹制出來的食物具有一定的營養(yǎng)性,就需要在進(jìn)行烹飪的過程中注意葷素搭配、酸堿搭配、各營養(yǎng)素均衡搭配等,以此來實(shí)現(xiàn)合理烹調(diào)。合理烹調(diào)是實(shí)現(xiàn)食物營養(yǎng)均衡的基本條件之一,是助力人們從食物中獲得全面營養(yǎng)的基本方式,在保證食物本身所具有的營養(yǎng)成分外,通過合理烹調(diào)來提高人們身體對食物營養(yǎng)成分的消化吸收程度,保證人們的身體健康。

    參考文獻(xiàn)

    [1] 王瓊.試論烹飪工藝與營養(yǎng)衛(wèi)生之間的關(guān)系[J].河北農(nóng)機(jī),2017, (4):46-47.

    [2] 吳迪.烹飪工藝和營養(yǎng)之間的關(guān)系研究[J].現(xiàn)代食品,2016,(7):50-51.

    [3] 周桃英.淺談烹飪工藝與營養(yǎng)專業(yè)的發(fā)展[J].大學(xué)教育,2012, 1(11):60-61.

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