初中體育中考考試項目的訓(xùn)練策略

林懷

近年來，我國越來越重視對學(xué)生的綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，各地區(qū)積極響應(yīng)號召，體育測試已經(jīng)成為初中學(xué)業(yè)水平考試的必考項目之一。但是因為巨大的課業(yè)壓力，很多學(xué)生缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)偏低，因此，如何有效提高中學(xué)體育的教學(xué)質(zhì)量，加強對學(xué)生的教育，成為了每一位初中體育老師的研究方向。

一、未雨綢繆，盡早開始準備。

如今，體育成績已經(jīng)被計入中考總成績當(dāng)中，其分數(shù)的高低也會對學(xué)生造成影響，因此，它的地位和數(shù)理化生等文化成績同等重要。對于體育考試的訓(xùn)練，切不可臨時抱佛腳，而是應(yīng)該從學(xué)生剛?cè)胄Ｆ?，就對其進行思想教育，讓他們盡早意識到體育成績的重要性。不僅僅是為了參加中考，更是為了能讓學(xué)生們擁有一個健康的身體。

二、因材施教，采用適宜的方式。

每一個學(xué)生的身體情況大不相同，因此，老師在平時的體育素質(zhì)訓(xùn)練中，應(yīng)該先充分了解學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，從實際情況出發(fā)，盡可能針對每一個學(xué)生制定適合其訓(xùn)練的教學(xué)方法，若有極個別特殊情況，一定要不懼麻煩，對其進行耐心的個別指導(dǎo)。要讓學(xué)生們在訓(xùn)練中相互合作，共同進步，也可以組成小組，在競爭中相互促進。但只有集體訓(xùn)練是無法讓學(xué)生們達到高標準的，畢竟存在個體差異，每位同學(xué)之間的弱項各不相同，因此，還應(yīng)該積極幫助他們針對自己的不足進行專項突破，以提高整體能力。

三、通過多樣化的教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生運動興趣

興趣是學(xué)生對體育鍛煉產(chǎn)生積極性與自覺性的根本動力。要提高體育教學(xué)的課堂效率，實現(xiàn)高效教學(xué)，就要注重激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣。就初中生而言，興趣是推動學(xué)習(xí)的重要因素，只有產(chǎn)生興趣，才能集中注意力，才能激發(fā)情感傾向，進而發(fā)展體育能力。豐富多樣的教學(xué)內(nèi)容是體育課堂高效教學(xué)的基礎(chǔ)，因而要對教學(xué)內(nèi)容安排展開分析，教學(xué)內(nèi)容要從學(xué)生的特點出發(fā)，結(jié)合教學(xué)的整體目標，為學(xué)生提供自我展示的平臺，促使其積極地參與到教學(xué)活動中;讓學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)的意愿，享受學(xué)習(xí)的樂趣;使學(xué)生真正的釋放天性與潛力，開發(fā)學(xué)生的體育潛能，讓學(xué)生通過體育學(xué)習(xí)展現(xiàn)自身的價值。例如，通過情景化的教學(xué)，使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動機，激發(fā)學(xué)生的好奇心;通過具體的體育活動讓學(xué)生體驗體育競技和運動的趣味與魅力;教師盡可能滿足學(xué)生在體育教學(xué)中的各種運動的需求，這樣才能使學(xué)生始終保持較高的積極性;通過組織比賽和游戲，讓學(xué)生感受體育教學(xué)的樂趣。只有讓所有學(xué)生都在體育課堂中有所收獲，才能保證課堂的高效性。首先，教師教學(xué)內(nèi)容要和學(xué)生的學(xué)習(xí)要求相適應(yīng)。因而，教師要深入到課堂中和學(xué)生進行互動與有效交流，了解學(xué)生對體育知識和技能的掌握情況;選擇便于學(xué)生理解的方法展開教學(xué)活動。其次，教學(xué)要有效促進每一個學(xué)生取得發(fā)展。包括成績較差的學(xué)生在內(nèi)，每個學(xué)生都具極大發(fā)展的潛能，教師在教學(xué)中要注重通過有效的方法引導(dǎo)每個層次的學(xué)生在原來的基礎(chǔ)上取得進步和提升。最后，教師要充分利用教育資源。學(xué)生的差異性就是可以開發(fā)和挖掘的資源，教師要盡量讓每一個層次的學(xué)生都能發(fā)揮自身特長，學(xué)生之間互相幫助，相互促進，形成合作學(xué)習(xí)的良好氛圍，避免學(xué)生對體育學(xué)習(xí)灰心喪氣，使學(xué)生具有發(fā)展的愿望。這樣能夠在整體上提升教學(xué)的效果。

四、情緒調(diào)整，保持良好的心態(tài)

（一）心理暗示法

所謂心理調(diào)節(jié)，是指運用自我鼓勵、語言調(diào)節(jié)等自我心理活動來對心情、情緒進行調(diào)節(jié)，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，幫助減輕自我壓力。由于課業(yè)壓力或是對體育考試的恐懼，學(xué)生在訓(xùn)練過程中會感到疲勞，甚至心生厭煩情緒，這些都不利于訓(xùn)練的效果。而心理調(diào)節(jié)法是指通過視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺這五種感官元素，來給自己進行心理暗示，幫助人們與自己的潛意識進行溝通，靜下心來聽潛意識的聲音，它會告訴你應(yīng)該注意什么、怎么去做，因此，它可以有效地影響人的行為。當(dāng)潛意識帶給我們積極輕松地暗示的時候，能夠有效地幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，盡快適應(yīng)環(huán)境，舒緩神經(jīng)，從而達到訓(xùn)練的效果甚至是在考試時超常發(fā)揮。例如：在訓(xùn)練過程中如有學(xué)生感到厭倦，不愿意再繼續(xù)參加訓(xùn)練，可以讓其靜坐或是平躺，讓自己思緒平靜下來，告訴自己“我一定可以做到的，我還遠沒有到達自己的極限”、“訓(xùn)練是一件輕松快樂的事情，我樂于接受它”之類的正能量的話。

（二）變換環(huán)境法

顧名思義，變換環(huán)境法即是改變訓(xùn)練環(huán)境，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中能夠獲得新鮮感，以此來減輕心理感到訓(xùn)練枯燥和疲勞的程度。假如一直以來都在同一個地方進行同樣的訓(xùn)練，一定會讓學(xué)生的思想和身體都感到麻木，大腦皮層產(chǎn)生疲勞感，因此，適時地改變訓(xùn)練環(huán)境，就會迅速提高大腦皮層和機體的興奮度，進而輕松提高訓(xùn)練效率。在新的環(huán)境中，學(xué)生的心情會因好奇感而變得歡快明朗，對外界環(huán)境的關(guān)注可以有效降低他們對訓(xùn)練壓力的關(guān)注，能輕松完成訓(xùn)練，甚至生理負荷承的受能力也能得到明顯提升。

（三）模擬考試法

考試中的不確定因素的發(fā)生或多或少會影響考生在考試過程中的正常發(fā)揮，假如能夠提前對可能發(fā)生的情況做出預(yù)判，并做好應(yīng)對準備，就能一定程度上消除這些不利影響，保證考生的正常發(fā)揮。因此，在平常的體育訓(xùn)練過程中，老師應(yīng)該帶領(lǐng)學(xué)生一起，針對考試過程中可能出現(xiàn)的各種情況或問題進行預(yù)測，并針對特殊情況展開特殊訓(xùn)練，避免學(xué)生在考試過程中遇到情況而手足無措，最終影響考試的發(fā)揮。

五、混合訓(xùn)練，專項集訓(xùn)相結(jié)合

體育訓(xùn)練的目的絕不僅僅是為了學(xué)生去參加中考，獲得一個分數(shù)而已，更加重要的意義在于強身健體，只有擁有一個健康的身體才能承受住學(xué)習(xí)帶來的壓力，因此，在平時的訓(xùn)練過程中，不能只對考試項目進行專項訓(xùn)練，還應(yīng)該豐富訓(xùn)練的內(nèi)容和方法，加入一些其他訓(xùn)練在里面，比如乒乓球、羽毛球、健美操等，讓學(xué)生們真正感受到體育的快樂與精髓。

總之，隨著我國綜合國力的增強，全民體育的發(fā)展趨勢較好，中國體育也將與世界接軌。新一代的學(xué)生也不再只會讀書，卻沒有一個能讀書的好身體了，提高他們的強身健體意識，是每一個體育老師義不容辭的責(zé)任。但是，訓(xùn)練不是花拳繡腿，針對初中體育中考考試項目的訓(xùn)練一定要從實際情況出發(fā)，一步一腳印，踏實地往前邁進。

（作者單位：貴州省仁懷市第八中學(xué)）