運(yùn)動(dòng)APP對(duì)成年人身體活動(dòng)促進(jìn)作用的研究

亢興濤 張?chǎng)H

摘 ?要：隨著生活水平的不斷提高和互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展，人們也日益注重身體健康，運(yùn)動(dòng)APP在這一大背景下應(yīng)運(yùn)而生。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)APP的功能特點(diǎn)分析，結(jié)合身體鍛煉與當(dāng)前成年人身體活動(dòng)水平下降這一問(wèn)題，探究運(yùn)動(dòng)APP對(duì)成年人身體活動(dòng)的積極作用。研究方法：文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法。分析得出：運(yùn)動(dòng)APP可以激發(fā)參與者運(yùn)動(dòng)興趣，滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)需求，轉(zhuǎn)變成年人的鍛煉意識(shí)，降低成年人慢性疾病的困擾。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)APP ?成年人 ?身體活動(dòng) ?促進(jìn)作用 ?理論分析

中圖分類(lèi)號(hào)：G808 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）08（b）-0055-03

Abstract： With the continuous improvement of living standards and the development of Internet technology， people also pay more and more attention to physical health. Sports APP is born under this background. Through the analysis of the functional characteristics of sports APP， combined with the problem of physical exercise and the current decline of adult physical activity level， this paper explores the positive role of sports APP in adult physical activity. Research methods： literature， logical analysis. The analysis shows that sports APP can stimulate the participants' interest in sports， meet the needs of sports， change the exercise awareness of adults， and reduce the chronic diseases of adults.

Key Words： Sports APP; Adult; Physical activity; Promoting effect; Theoretical analysis

截至2019年6月，我國(guó)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.54億，較2018年底增長(zhǎng)2598萬(wàn)，互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)61.2%，較2018年底提升1.6個(gè)百分點(diǎn);我國(guó)手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.47億，較2018年底增長(zhǎng)2984萬(wàn)，網(wǎng)民使用手機(jī)上網(wǎng)的比例達(dá)99.1%，較2018年底提升0.5個(gè)百分點(diǎn)[1]。同年9月，國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)綱要》戰(zhàn)略性文件。成年人作為社會(huì)發(fā)展的中堅(jiān)力量發(fā)揮巨大的作用，但當(dāng)前我國(guó)成年人身體活動(dòng)不足產(chǎn)生了一系列健康問(wèn)題，如何改變這一現(xiàn)實(shí)狀況顯得十分重要。運(yùn)動(dòng)APP的出現(xiàn)和發(fā)展提出了新的方法和思路，將會(huì)對(duì)成年人的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式產(chǎn)生長(zhǎng)久的影響。

1 ?運(yùn)動(dòng)APP的概念及功能與特點(diǎn)

1.1 運(yùn)動(dòng)APP的概念

運(yùn)動(dòng)APP是指擁有可以幫助用戶(hù)記錄運(yùn)動(dòng)健身數(shù)據(jù)、指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)習(xí)、引領(lǐng)健康生活方式等功能的智能手機(jī)或可穿戴設(shè)備的第三方應(yīng)用程序[2]。

1.2 運(yùn)動(dòng)APP的功能

目前市場(chǎng)上流行的運(yùn)動(dòng)APP的功能豐富多樣、形式靈活多變，主要有以下幾種功能：記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)及軌跡、運(yùn)動(dòng)過(guò)程生理監(jiān)控、飲食計(jì)劃、提供私人運(yùn)動(dòng)處方和運(yùn)動(dòng)知識(shí)交流與分享等。

1.3 運(yùn)動(dòng)APP的特點(diǎn)

1.3.1 內(nèi)容形式的多樣性

運(yùn)動(dòng)APP的運(yùn)動(dòng)方式和項(xiàng)目豐富多樣，使參與者在體育鍛煉的過(guò)程中具有更多的選擇性。有基本的身體活動(dòng)方式，如健身走、跑步、騎行等運(yùn)動(dòng)模式;也具有球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如籃球、足球、排球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;有的運(yùn)動(dòng)APP還為參與者提供飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)處方，給參與者提供全方位的幫助。

1.3.2 方法手段的科學(xué)性

運(yùn)動(dòng)APP是在社會(huì)發(fā)展過(guò)程和普通民眾的需求下應(yīng)用而生，其是將前人的經(jīng)驗(yàn)和研究理論進(jìn)行匯總的情況下，編制成為成體系的課程。以Keep軟件為例，其中健身視頻都是經(jīng)過(guò)認(rèn)證的美國(guó)體能方面的專(zhuān)家來(lái)進(jìn)行設(shè)計(jì)指導(dǎo)。根據(jù)參與者的實(shí)際情況和需求，針對(duì)性地設(shè)計(jì)出不同練習(xí)的方法和內(nèi)容，使鍛煉變得更加科學(xué)合理。

1.3.3 就地實(shí)施的便捷性

傳統(tǒng)的鍛煉方式往往受時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境和天氣等眾多客觀因素的制約使得運(yùn)動(dòng)鍛煉開(kāi)展困難。相反，練習(xí)者使用運(yùn)動(dòng)APP只需保持網(wǎng)絡(luò)通暢，打開(kāi)運(yùn)動(dòng)APP即可選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式隨時(shí)隨地進(jìn)行身體鍛煉，實(shí)施更加方便快捷。

2 ?身體活動(dòng)的概念及分類(lèi)

2.1 身體活動(dòng)的概念

身體活動(dòng)是一個(gè)復(fù)雜的、多維度的行為方式，目前對(duì)身體活動(dòng)這一概念尚不能準(zhǔn)確定義，通過(guò)前者的研究可以把身體活動(dòng)理解為通過(guò)骨骼肌收縮造成能源物質(zhì)的消耗大于安靜水平時(shí)的身體動(dòng)作。

2.2 身體活動(dòng)的分類(lèi)

《中國(guó)成人身體活動(dòng)指南（試行）》中將身體活動(dòng)分為三大類(lèi)，按日?；顒?dòng)分為職業(yè)性身體活動(dòng)、交通往來(lái)性身體活動(dòng)、家務(wù)性身體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉身體活動(dòng);按生理功能和運(yùn)動(dòng)方式分為關(guān)節(jié)柔韌性活動(dòng)、抗阻力活動(dòng)和身體平衡和協(xié)調(diào)練習(xí);按能量代謝分為有氧代謝運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)[3]。

3 ?影響成年人身體活動(dòng)的因素

3.1 經(jīng)濟(jì)、時(shí)間和認(rèn)知水平對(duì)成年人身體活動(dòng)的影響

經(jīng)濟(jì)水平、閑暇時(shí)間和認(rèn)知水平對(duì)成年人參與體育鍛煉具有顯著的影響。從個(gè)人層面來(lái)說(shuō)，認(rèn)知水平對(duì)體育鍛煉的影響具有舉足輕重的影響，良好的認(rèn)知會(huì)促進(jìn)成年人參與到體育鍛煉中，提高體育鍛煉的興趣，形成體育鍛煉的習(xí)慣。相反，錯(cuò)誤的認(rèn)知往往會(huì)降低體育鍛煉的參與度，表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)興趣的喪失和不參與體育鍛煉。

有研究指出，當(dāng)控制其他影響因素不變時(shí)，當(dāng)個(gè)人鍛煉重要性的認(rèn)知水平增加1個(gè)單位，其鍛煉的比數(shù)比則提高了69.8%;當(dāng)家庭年收入增加1個(gè)單位（1000元），其鍛煉的比數(shù)比將增加1.6%;當(dāng)個(gè)體工作時(shí)間增加一個(gè)單位（1h），其鍛煉的比數(shù)比將減少6.7%[4]。因此，按照此種結(jié)果可得到三者對(duì)成年人參與體育鍛煉的影響比，體育鍛煉受認(rèn)知水平的影響最大，時(shí)間因素較大，經(jīng)濟(jì)水平處于最低水平。

3.2 年齡、身體健康狀況對(duì)身體活動(dòng)水平的影響

年齡、身體狀況對(duì)身體活動(dòng)水平也具有不同程度的影響。根據(jù)我國(guó)現(xiàn)實(shí)狀況，在18～24歲學(xué)生階段，在學(xué)校體育課的推動(dòng)作用下，此階段參與體育鍛煉的人數(shù)最多。隨著步入工作崗位這一趨勢(shì)又逐漸下降，直到工作穩(wěn)定、經(jīng)濟(jì)水平和時(shí)間充裕的情況下參與體育鍛煉的人數(shù)又達(dá)到新的增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)。在此階段中，老年人的身體活動(dòng)水平明顯高于中年人;身體健康狀況則影響著人們對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，進(jìn)而制約了人們參與身體活動(dòng)。有研究表明，只有當(dāng)人們面臨身體健康問(wèn)題時(shí)，人們才會(huì)重視身體活動(dòng)的重要性，以期通過(guò)體育活動(dòng)來(lái)修復(fù)或降低身體疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.3 生活方式和工作類(lèi)型對(duì)身體活動(dòng)水平的影響

成年人面臨著來(lái)自職場(chǎng)和家庭方面的雙重壓力。隨著社會(huì)生活水平的提高，人們的衣食住行等日常生活也發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變，基本的身體活動(dòng)也在被逐漸的取代，隨之而來(lái)的是自動(dòng)化、智能化的商品設(shè)備，大到出門(mén)開(kāi)汽車(chē)小到掃地機(jī)器人，這些因素使得基本的身體活動(dòng)得不到保證，從而影響了身體健康。此外，成年人工作的類(lèi)型也影響著身體活動(dòng)的水平。經(jīng)過(guò)一天的工作（腦力勞動(dòng)），人們?cè)缫焉硇钠v，沒(méi)有過(guò)多的精力投入體育鍛煉活動(dòng)中，從而導(dǎo)致身體活動(dòng)水平無(wú)法得到保證。

4 ?運(yùn)動(dòng)APP對(duì)成年人身體活動(dòng)的促進(jìn)作用

4.1 激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，滿(mǎn)足鍛煉需求性

俗話說(shuō)：“興趣是最好的老師?！斌w育鍛煉的興趣是體育習(xí)慣養(yǎng)成的基石，如果成年人對(duì)體育鍛煉有了興趣，在后天的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也將逐漸形成正確的體育習(xí)慣。在信息化、智能化的今天，運(yùn)動(dòng)APP正是以許多新穎的鍛煉功能和特點(diǎn)，喚起了人們參與體育活動(dòng)的興趣，如當(dāng)前比較流行的核心力量訓(xùn)練和增肌減脂功能則是吸引了大部分成年人參與到體育運(yùn)動(dòng)中，滿(mǎn)足了成年人的需求性。

4.2 呈現(xiàn)方式多樣，提高鍛煉科學(xué)性

參與體育鍛煉的最終目的是提高體質(zhì)，增進(jìn)健康。如果訓(xùn)練計(jì)劃不合理就無(wú)法產(chǎn)生良好的效果，反而會(huì)增加額外的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)身體造成損傷。運(yùn)動(dòng)APP提供了多樣的鍛煉方式和方法，參與者只需根據(jù)自身的鍛煉需求選擇相應(yīng)的鍛煉方式就可進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中APP會(huì)及時(shí)進(jìn)行數(shù)據(jù)的采集與分析，提高了鍛煉的科學(xué)性。

4.3 不受設(shè)施環(huán)境影響，減少鍛煉限制性

成年人大都奔波于事業(yè)和家庭之間，由于時(shí)間有限和設(shè)施環(huán)境的影響，成年人很難參與到體育活動(dòng)中來(lái)，但移動(dòng)健身APP則對(duì)這一狀況有明顯的改善和促進(jìn)。如核心力量訓(xùn)練、瑜伽和減肥操等項(xiàng)目，練習(xí)者只需要在家中通過(guò)運(yùn)動(dòng)APP就能完成，在很大程度上減少了運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地環(huán)境的要求，增加了練習(xí)者投身鍛煉的積極性，降低了參與運(yùn)動(dòng)的限制性。

4.4 制定長(zhǎng)期合理計(jì)劃，提高鍛煉可持續(xù)性

促進(jìn)身體健康和形成良好的運(yùn)動(dòng)效果是運(yùn)動(dòng)者參與體育鍛煉活動(dòng)的終極目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)APP中不僅涉及廣泛的運(yùn)動(dòng)方式也具體到了每個(gè)項(xiàng)目的長(zhǎng)期鍛煉手段和計(jì)劃，參與者只需根據(jù)自身實(shí)際需求選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目便可長(zhǎng)期、完整地進(jìn)行科學(xué)鍛煉。隨著運(yùn)動(dòng)APP的不斷升級(jí)更新，新穎的訓(xùn)練方法、手段、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃也會(huì)逐漸呈現(xiàn)出來(lái)，推動(dòng)成年人身體活動(dòng)的可持續(xù)進(jìn)行，為體育習(xí)慣的形成奠定基礎(chǔ)。

5 ?結(jié)語(yǔ)

在“全民健身”理念和體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的推動(dòng)下，運(yùn)動(dòng)APP的發(fā)展迎來(lái)機(jī)遇。運(yùn)動(dòng)APP的科學(xué)性、便捷性和多樣性吸引成年人參與到體育活動(dòng)中來(lái)，在很大程度上促進(jìn)了成年人由于身體活動(dòng)不足而產(chǎn)生的健康問(wèn)題，改善了成年人的生活方式，彌補(bǔ)了國(guó)內(nèi)健身方式的局限性，掀起了體育運(yùn)動(dòng)的熱潮。由于該行業(yè)的迅速發(fā)展，市場(chǎng)上這類(lèi)產(chǎn)品魚(yú)龍混雜，成年人在選擇運(yùn)動(dòng)APP時(shí)應(yīng)注意甄別，科學(xué)合理地鍛煉身體。

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