軍軍
秋天來(lái)了,隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,人體的生理活動(dòng)也隨之發(fā)生了變化。到了秋季,雖然人體出汗減少,體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài),但這個(gè)過(guò)程卻使人體產(chǎn)生一種莫名的疲憊感,這種狀況就是“秋乏”。
秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),也是人體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護(hù)性措施。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng),秋乏會(huì)自然而然地消除,但為了不至于因此而影響工作和生活,最好還是采取相應(yīng)的預(yù)防措施。中國(guó)人講究食補(bǔ),一茶、二果、三粥、四湯、五蔬、六葷、七糧、八藥膳是健康的飲食方式,那么在這秋意正當(dāng)濃時(shí),我們不妨給自己泡壺茶,開(kāi)啟養(yǎng)生第一篇。
中國(guó)飲茶文化歷史悠久。中醫(yī)認(rèn)為,茶葉性涼,味苦、甘,入心、肺、胃。茶葉有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿、解毒的主要功效,是天然的保健飲品。一年有春夏秋冬四季,茶葉有寒熱溫涼四性。因此,四季飲茶也各有講究,且不同的體質(zhì)應(yīng)飲用不同的茶葉。
人體需86種微量元素,茶葉中含有28種。秋季氣候涼爽,食欲轉(zhuǎn)佳,大快朵頤,忽視了夏季濕熱尚存于體,秋季氣候干燥氣盛,就會(huì)招致疾病。根據(jù)自身情況,選擇適宜的茶品相佐,便可起到養(yǎng)生效果。
喜食肉類食物的人,形成酸性體質(zhì),缺乏維生素C,可飲用烏龍、磚茶、普洱等堿性較強(qiáng)的茶葉,消食開(kāi)胃;愛(ài)美的女士,可選用花茶,它以鮮花為原料,具有特殊香氣,如玫瑰茉莉茶,玫瑰具有極好的美容、抗衰老功效,是女性朋友秋季的首選;綠茶清火,茶性偏涼,因綠茶沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵,不宜久藏,故盡量選擇當(dāng)年出產(chǎn)的新茶,不要和水果等涼性食物共食,以免對(duì)脾胃產(chǎn)生傷害;偏瘦體質(zhì),應(yīng)遠(yuǎn)離濃茶,多喝菊花,瘦人易內(nèi)熱陰虧上火,常感到口干舌燥甚至咽喉腫痛,而茶里的茶堿有利尿作用,喝濃茶會(huì)加快人體水分流失,加重瘦人的內(nèi)熱、上火癥狀。
不妨根據(jù)自己的體質(zhì),選擇一款適合自己的秋日養(yǎng)生保健茶。
玫瑰普洱茶:玫瑰花疏解胸悶、氣煩,與普洱茶沖泡飲用,芳香怡人,沁人心脾,對(duì)秋季肝火旺盛、易發(fā)怒的人有一定療效。
茉莉花茶:茉莉花有“理氣開(kāi)郁、辟穢和中”的功效。對(duì)痢疾、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。秋季飲茉莉花茶,有清肝明目、生津止渴、潤(rùn)肺祛痰、強(qiáng)心降壓、抗癌、抗衰老之功效,使人延年益壽、身心健康。
西洋參茶:由西洋參、麥冬和綠茶制成。西洋參益肺陰、清虛火、生津止渴;麥冬滋陰生津。秋季早晚服用,能起到養(yǎng)陰清熱、補(bǔ)氣生津、解毒抗癌的作用。
銀菊白芍茶:選用金銀花、菊花、白芍,適當(dāng)加白糖。金銀花、菊花保護(hù)喉嚨、緩解聲帶疲勞;白芍能清肝火、安脾肺、利尿。秋季常飲此茶,有清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、清肝生津的作用。
枸杞子菊花茶:枸杞子一小把、菊花4~5朵,一起用沸水沖泡,10分鐘后便可飲用。菊花能疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒,枸杞子適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人服用。此茶滋補(bǔ)肝腎,潤(rùn)肺散熱。
薄荷綠茶:2克薄荷、3克綠茶、適量白糖。材料洗干凈后,用熱水沖泡并攪拌均勻,2分鐘后即可飲用??涉?zhèn)靜情緒、提神解郁、止咳化痰等,秋乏時(shí)喝一杯,可減少困意,提神醒腦。