喝咖啡減肥，真有這種好事？

Mido

減肥不易，很多人就試過無論怎樣節(jié)食和做運(yùn)動也瘦不下來。那么，如果有人告訴你可以一邊享受咖啡一邊減肥，你會不會覺得他是個(gè)騙子？

好消息是：這是真的，喝咖啡真的能減肥。

但是，必須是黑咖啡。

關(guān)于黑咖啡減肥法的10個(gè)問題

首先，請不要想歪了。喝咖啡減肥，喝的不是你想的大量加糖加奶，然后還配以胡吃海喝的那種?？Х缺仨毷呛诳Х?，以黑咖啡為重點(diǎn)，再配合相應(yīng)的餐單或食材，才能達(dá)致一個(gè)消脂減肥的效果。

1.黑咖啡究竟有什么威力能令體重下降？

當(dāng)然是因?yàn)楹诳Х戎械目Х纫虺煞?。咖啡因能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，所以燃燒脂肪的速度亦會因而提升。加上黑咖啡的熱量十分低，減肥消脂的成效就更見顯著。此外，黑咖啡有利尿和促進(jìn)腸道蠕動等功能，能通過增多排尿次數(shù)減低身體中多余水分和毒素。喝黑咖啡還能抑制葡萄糖的吸收，體內(nèi)的脂肪酸濃度也會提升，減少脂肪細(xì)胞堆積。

2.可以不吃東西只喝黑咖啡嗎？

不建議。在不攝取或攝取極少熱量的情況下，利用咖啡來加速燃脂，的確是能瘦下來。這種做法，就短期減肥而言亦無不可，但長期使用這種極端的減肥方法反會令體重反彈，因?yàn)橐欢螘r(shí)間過后身體會出現(xiàn)防御機(jī)制而降低基礎(chǔ)代謝率，這會令你更容易變肥。加上吃東西所吸收的熱量和碳水化合物其實(shí)能給你身體更多能量來燃燒脂肪——嗯，就是你媽媽常說的，孩子，多吃點(diǎn)才有力氣減肥??！

3.黑咖啡配哪些食物一起吃，減肥效果更好？

研究人員推薦這些食物：雞蛋、雞肉、三文魚、低脂原味酸奶、紅薯、菠菜、洋蔥、西紅柿、蘆筍、牛油果等。這些都是很好的減肥餐食材，但你自己也可以開發(fā)更多合適的食材來配合黑咖啡。

4.黑咖啡減肥，有沒有所謂的“黃金時(shí)間”？

有沒有所謂喝咖啡的“黃金時(shí)間”以達(dá)致最高的消脂效果？研究人員告訴我們，早餐和午餐時(shí)間，配合以上食物，就是所謂的“黃金時(shí)間”。

此外，如果想更快瘦下來，可考慮輕微運(yùn)動一下，而在運(yùn)動前喝一杯咖啡，這也是減肥的“黃金時(shí)間”。研究發(fā)現(xiàn)，喝完咖啡再運(yùn)動，可比平常多燃燒15%的卡路里。

5.喝熱咖啡還是冰咖啡？

如果目標(biāo)是想消脂的話，那就喝熱咖啡。因?yàn)楸Х葧档托玛惔x，從而放慢消脂速度。

6.煮咖啡、手沖咖啡、滴漏咖啡、速溶咖啡，哪種更適合減肥？

滴漏咖啡。相比起其他種類，滴漏咖啡含有更多的咖啡因，能促進(jìn)新陳代謝，提升燃燒熱量和脂肪的效果。

7.一點(diǎn)也不可以加糖加奶嗎？

黑咖啡減肥法所采用的黑咖啡，必須是真正的黑咖啡，即不加奶和其他調(diào)味的咖啡。黑咖啡的熱量和糖分，在所有咖啡中是最低的，所以用來燃脂減肥是最有效。想瘦下來的話，最好忍忍口啦，不要再選拿鐵或摩卡那些含糖奶豐富的品種了！

8.還有什么小訣竅？

如果你已經(jīng)有喝黑咖啡的習(xí)慣，不妨試試在黑咖啡中加一點(diǎn)綠茶，黑咖啡和綠茶原本各自都有消脂和瘦身的能力，搭配在一起，自然是更厲害的減肥恩物！黑咖啡和綠茶的搭配比例，最好維持在1：1。每日三餐來一杯，效果會非常明顯。

不過，想達(dá)到最佳的減肥效果，在飲用黑咖啡加綠茶之余，最好還是要搭配運(yùn)動，這樣才能讓減肥大計(jì)事半功倍。

9.一天喝咖啡的分量有上限嗎？

一般來說，每日攝取咖啡因的分量不超過400毫克，都是OK的。至于喝多少杯算是不超過400毫克，就因杯子的大小、咖啡的種類而異了。

10.喝咖啡會上癮嗎？

有人說喝咖啡會上癮，不喝的話會出現(xiàn)頭暈手抖等問題。但醫(yī)生說，其實(shí)并沒有咖啡上癮這回事。由于都市人作息不規(guī)律，休息不夠、經(jīng)常性熬夜，加上工作壓力大，咖啡能刺激神經(jīng)系統(tǒng)就成了提神醒腦的好工具。如此一來，如果哪天忘記了喝咖啡，就極有可能出現(xiàn)疲勞、沒精打采的狀況，而并非上癮。

醫(yī)生建議，如出現(xiàn)上述狀況，可從減低咖啡濃度著手，選一些咖啡濃度較低的咖啡來喝。也可以考慮加入更多牛奶，以漸漸減少對咖啡因的追求。

黑咖啡減肥，需當(dāng)心有可能出現(xiàn)的6個(gè)問題

1.空腹喝咖啡，當(dāng)心傷胃

偶爾空腹喝咖啡不打緊，但如果你的腸胃系統(tǒng)較弱，不排除會誘發(fā)胃痛等問題。尤其在用黑咖啡搭配綠茶的時(shí)候，因?yàn)槎叨际怯悬c(diǎn)傷胃的飲品，就更有可能引發(fā)胃痛。所以，最好的方法是在早餐之后喝黑咖啡，有助消除早餐的油膩感之余，亦可以幫助消化。

2.喝咖啡太多，當(dāng)心脫水

每天喝2至3杯咖啡不是問題，但如果你以咖啡代水就會出現(xiàn)問題。如果身體缺乏應(yīng)有水分，就會出現(xiàn)脫水狀況，容易頭暈以及想吐等。如果你經(jīng)常在喝咖啡后感到暈眩，趕緊檢查一下自己是否有以咖啡代水的習(xí)慣。

3.晚上喝咖啡，當(dāng)心失眠

因?yàn)榭Х饶艽碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，以達(dá)致提神功效，所以若本身有嚴(yán)重失眠問題者有可能令情況惡化，應(yīng)盡量避免在睡前甚至晚上時(shí)段飲用。

4.喝咖啡太多，當(dāng)心高血壓

咖啡刺激神經(jīng)系統(tǒng)時(shí)會令整個(gè)人變得振奮和緊張，有令血壓飆升的危機(jī)。如果本身有高血壓的問題，就更應(yīng)少喝咖啡。

5.喝咖啡太多，當(dāng)心骨質(zhì)疏松

50歲以上的女性會容易患上骨質(zhì)疏松問題，而咖啡會使鈣質(zhì)容易流失，建議盡量少喝。

6.喝咖啡太多，當(dāng)心致癌

在烘焙咖啡豆的過程中會釋出一種叫丙烯酰胺的致癌物質(zhì)，請當(dāng)心提防。不過，以一個(gè)正常成年人而言，要攝取11900微克即70公斤咖啡豆才會有機(jī)會患癌，所以只要不喝太多，就無需太過擔(dān)心。

咖啡渣的4個(gè)小用途

愛咖啡的同時(shí)，你知道嗎，其實(shí)咖啡渣用途多多。以下用途就十分有利于家居環(huán)境，趕快用起來！

1.除濕

將烘干了的咖啡渣放入絲襪內(nèi)，再放到濕氣重的柜子內(nèi)，可以除濕同時(shí)去除霉味。

2.美膚

將咖啡渣加到按摩油中，也可以起到去角質(zhì)的效果呢。

3.驅(qū)蟲

咖啡香氣對咖啡迷來說十分吸引，但對大多蚊蟲而言卻是非常討厭。在窗臺、門邊放少量的咖啡渣，可以防止蚊蟲入屋。

4.除垢

將咖啡渣與肥皂水混合，可以輕松去除污垢。下次打掃試試吧！