摘 要:當(dāng)今社會發(fā)展形勢下,城鄉(xiāng)教育差別日益加劇,農(nóng)村學(xué)生改變命運的形勢越來越嚴(yán)峻,能考上名牌大學(xué)的幾率越來越低了,同時又受到嚴(yán)峻就業(yè)形勢的影響,農(nóng)村里許多家長和學(xué)生把高考當(dāng)作改變?nèi)松挠行У臋C(jī)會,在家長的期待目光中,在社會“金榜題名”光環(huán)的渲染中,高三學(xué)生倍感壓力巨大,學(xué)生心理素質(zhì)越來越低,表現(xiàn)出緊張、焦慮、抑郁等癥狀,有的出現(xiàn)嚴(yán)重的心理障礙,致使不能進(jìn)行正常的學(xué)習(xí),被迫退學(xué),甚至造成學(xué)生跳樓自殺慘劇的發(fā)生,因此緩解學(xué)生高考壓力,已經(jīng)是一個迫在眉睫的問題,本文采用問卷調(diào)查法,直觀獲取高考學(xué)生存在的壓力來源,并探求緩解壓力的有效措施,尋找提高高三學(xué)生學(xué)習(xí)效果的有效措施和方法,提高學(xué)生自身的心理承受能力和調(diào)適能力,培養(yǎng)一個心理健康、樂觀豁達(dá)、富有愛心和感恩的優(yōu)秀畢業(yè)生。
關(guān)鍵詞:高三學(xué)生;壓力;緩解措施
“壓力”亦稱精神壓力、心理壓力。是個體在面臨難以適應(yīng)的外界環(huán)境需求或威脅時造成的生理變化和精神上的緊張、焦慮、苦悶、煩躁等不良反應(yīng)。心理學(xué)研究表明適度的壓力,有助于激發(fā)人的潛能,提高人的狀態(tài),施展人的才華,但壓力過大,很容易導(dǎo)致精神恍惚,甚至引發(fā)更嚴(yán)重的后果,對生活失去信心,走上輕生的不歸路。
一、 高三學(xué)生壓力來源
(一)學(xué)校關(guān)注帶來的壓力
進(jìn)入高三以后,學(xué)生在學(xué)校的地位發(fā)生變化,整個學(xué)校以高三學(xué)生為主,不斷地關(guān)注他們的生活和學(xué)習(xí),這固然好,但同時給高三學(xué)生也增加了很多心理壓力,尤其是成績優(yōu)異的學(xué)生,經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),尖子班學(xué)生和普通班學(xué)生在對不起學(xué)校上帶來的壓力比分別為22%和11%,尖子班學(xué)生比普通班的學(xué)生承受的壓力大,這是因為學(xué)生總害怕辜負(fù)學(xué)校的一片苦心,辜負(fù)在學(xué)習(xí)上給他們的很多幫助。另外學(xué)校的老師們往往會給學(xué)生定好方向,共同討論各種學(xué)習(xí)方法,以助他們在高考中取得優(yōu)異的成績,而學(xué)生不想辜負(fù)老師們的諄諄教誨和辛勤付出的心血,常常有意地提醒自己一定要努力學(xué)習(xí)、拼搏,絕不辜負(fù)老師,而這也成了學(xué)生心理壓力的重要原因,根據(jù)筆者問卷調(diào)查,學(xué)生在對不起老師這方面帶來的壓力,尖子班為25%,普通班為19%,比學(xué)校帶來的壓力更大。
(二)家庭關(guān)注帶來的壓力
進(jìn)入高三,學(xué)生在家庭中的關(guān)注度日益增加,在農(nóng)村的很多家長看來,高考是唯一改變學(xué)生命運的途徑,家庭的發(fā)展也與學(xué)生是否考取好大學(xué)息息相關(guān),因此他們把所有的希望和關(guān)愛都傾注到子女身上。部分家長會暫時放棄工作選擇陪讀,全身心地照顧孩子,家務(wù)不讓做,衣服不讓洗,困難的家庭,也都想盡一切辦法補(bǔ)充學(xué)生的營養(yǎng),父母的這種過度呵護(hù),使已經(jīng)懂事的孩子產(chǎn)生很大的心理壓力,認(rèn)為考不上大學(xué)就對不起父母,據(jù)問卷調(diào)查66%以上的學(xué)生存在這方面壓力。在調(diào)查中,有些同學(xué)就吐槽:“我來自農(nóng)村,幾輩人都是農(nóng)民,全家人都希望我考上大學(xué),走出農(nóng)村,我也這么想,我不想讓家長、自己傷心,必須要考大學(xué)?!边€有些同學(xué)含淚說:“看著父母忙碌奔波的身影,我就想,唯有考大學(xué)才是我唯一的出路,才能有份工作,才能讓父母揚眉吐氣,才能不讓父母擔(dān)心?!庇纱丝梢姡彝ソo孩子很大的壓力。
(三)學(xué)生自身關(guān)注帶來的壓力
對于高三的學(xué)生來說,每一個人都渴望成功。問卷調(diào)查顯示,學(xué)生進(jìn)入高三,壓力百分比從第一學(xué)期的33%迅速升高到第二學(xué)期60%左右,很多同學(xué)自身期望過高,不能很好地評價自己,導(dǎo)致自信心不足,在一次次的模擬考試中,不能很好地發(fā)揮,越是這樣,心理壓力越大,越不能正確地認(rèn)識自己的真實能力;還有些同學(xué)存在自身基礎(chǔ)知識薄弱,對將來目標(biāo)模糊但又急切希望改變現(xiàn)狀,因為自身綜合能力薄弱,自身生活瑣事的煩惱等也承受著不同大小的壓力。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,自身基礎(chǔ)知識薄弱占67%,對將來目標(biāo)模糊但又急切希望改變現(xiàn)狀占58%,自身綜合能力薄弱占38%;還有些學(xué)生承受挫折、失誤的能力較差,面對一次成績的失誤,容易產(chǎn)生悲觀失望的情緒,出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題,數(shù)據(jù)顯示,73%的學(xué)生成績不佳,承受很大的壓力,調(diào)查中發(fā)現(xiàn),普通班的學(xué)生,這方面壓力約占46%,但重點班的學(xué)生約占51%,且成績越好的學(xué)生,壓力越大。另外還顯示男生受到的壓力比小于女生,這應(yīng)該與男生本性大度開朗、豁達(dá)有關(guān)。
(四)社會的現(xiàn)狀帶來的壓力
整個社會對高三學(xué)生也是格外關(guān)注,金榜題名、光宗耀祖?zhèn)鞒辛藥浊辏@種觀念很難改變,尤其對于農(nóng)村的學(xué)生而言,更為突出,他們上高中的目的就是考大學(xué),考上則一切改變,而考不上的學(xué)生,不論是自己的父母、親戚、朋友,還是整個社會都會透露出一種看不起的心態(tài),生怕讓別人嘲笑、議論,給自己給父母抹黑,這種社會風(fēng)氣影響著青少年的身心發(fā)展,帶來很大的壓力;現(xiàn)今再加上城鄉(xiāng)二元結(jié)構(gòu)尚未根本性打破的背景下,現(xiàn)有的高考制度加劇了城鄉(xiāng)教育的不公平,農(nóng)村孩子上名校的比例和機(jī)會越少,使得農(nóng)村學(xué)生心理負(fù)擔(dān)加劇,壓力倍增。
(五)同學(xué)間競爭帶來的壓力
同一年級,尤其同一班級中同學(xué)之間的激烈競爭加速了高三學(xué)生的心理壓力,走進(jìn)高三教室,學(xué)生課桌上、課桌下堆滿了各種書籍和資料,學(xué)生的埋頭苦干,廢寢忘食,連課間十分鐘也不放過的學(xué)習(xí)景象,教室的個個角落無形中存在著很大的壓力。每次公布考試成績,同學(xué)們便特別關(guān)注,關(guān)注自己、關(guān)注別人的,考好了,滿心歡喜,學(xué)習(xí)動力滿滿,而低了則愁眉不展,偷偷掉淚,情緒低落,對自己失望,長此以往,給學(xué)生也造成了不小的心理壓力。
二、 緩解壓力的措施
(一)創(chuàng)建和諧家庭
雖然高考給我們農(nóng)村家庭的確會帶來極大的轉(zhuǎn)機(jī),也有可能會實現(xiàn)農(nóng)村家長年輕時的理想,也是家長們密切關(guān)注的重中之重,但家庭是孩子學(xué)習(xí)和生活的平靜港灣,往往夫妻恩愛和諧的家庭,教育出來的孩子是自信、樂觀、開朗,在學(xué)校的表現(xiàn)也相當(dāng)優(yōu)秀,所以家長們不必一味地高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求地對待高考學(xué)子,大作家雨果說過:“苛求就是毀滅”。據(jù)表調(diào)查顯示20%學(xué)生喜歡與父母溝通緩解學(xué)習(xí)壓力,因此,在當(dāng)今高考大背景下,創(chuàng)建和諧家庭,將對孩子的復(fù)習(xí)和備考狀態(tài)產(chǎn)生極大的促進(jìn)作用,筆者通過召開家長會、微信、家訪等渠道,建議家長從以下幾個措施營造溫馨的家庭環(huán)境。
1. 每一位家長要充分認(rèn)識到給學(xué)生解壓的緊迫性和必要性,家長們要營造好家庭氛圍,不要在學(xué)生面前,制造關(guān)系緊張、對孩子的要求意見不一的情景,否則必然會給孩子造成壓力,影響孩子的備考質(zhì)量。
2. 家長們可通過悉心關(guān)懷,多傾聽孩子的心聲,與孩子多進(jìn)行思想交流,但不要太頻繁,在言行中多鼓勵、表揚,少諷刺、責(zé)罵,使孩子得到心理上的滿足,增加孩子的自信心,責(zé)任心。
3. 家長們要正確看待孩子考試的成績,少埋怨,多鼓勵,及時與老師溝通,了解詳情,冷靜分析,而后給予孩子正確疏導(dǎo),及時消除孩子的壓力。
4. 家長們可通過向心理專家咨詢、網(wǎng)絡(luò)的培訓(xùn)或者觀看一些以中高考為素材的電視劇,如《小別離》《小歡喜》《少年派》等劇,家長們掌握更多元化的減壓方式,給高考學(xué)子營造和諧的家庭環(huán)境。
(二)營造溫馨的班級環(huán)境
檢驗高考學(xué)子的唯一標(biāo)準(zhǔn)就是成績,高考的升學(xué)率決定著學(xué)校的發(fā)展,不管從學(xué)校層面還是從老師角度,都非常重視高三學(xué)生的學(xué)習(xí),加課、加作業(yè)、加晚自習(xí)以及加周末上課等措施,使學(xué)習(xí)狀態(tài)高度緊張,缺少輕松氣氛,缺乏與老師的交流,筆者從以下幾個方面緩解學(xué)生壓力。
1. 學(xué)校合理優(yōu)化課程安排,合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間,提高教學(xué)效率,減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)。
2. 定期開展知識競賽、豐富多彩的主題班會,特邀心理教師做相關(guān)的講座,以及不定期地與學(xué)生進(jìn)行心靈溝通。
3. 調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,學(xué)生解壓措施中,想通過聽音樂、看娛樂視頻解壓的學(xué)生占到70%,放開心情玩占44%,好好睡一覺占到52%,由此看來,學(xué)生都更喜歡輕松、歡快的方式解壓,因此在閑暇之余,組織學(xué)生聽音樂、觀看視頻,如:《中華詩詞大會》《朗讀者》《經(jīng)典詠流傳》等等,從而避免緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài),緩解壓力。
4. 精心設(shè)計和布置班級文化,將班級文化建設(shè)成為學(xué)生的學(xué)習(xí)樂園,溫馨港灣,幸福家園。
(三)引導(dǎo)學(xué)生理性認(rèn)識社會現(xiàn)狀
在當(dāng)今快速發(fā)展的時代,全球人才需求上,80%以上要求的是“德才兼?zhèn)?,一專多能”型的高素質(zhì)“現(xiàn)代人才”,社會多元化的現(xiàn)狀,給農(nóng)村學(xué)生產(chǎn)生了更大的壓力,在日常教學(xué)中,我采取以下措施幫助學(xué)生理性認(rèn)識社會現(xiàn)狀。
1. 引導(dǎo)學(xué)生擺脫“金榜題名”“分?jǐn)?shù)、學(xué)歷定終身”的傳統(tǒng)觀念,意識到“分?jǐn)?shù)、學(xué)歷不等于能力”這一道理,培養(yǎng)興趣,提高學(xué)生的能力。
2. 鼓勵學(xué)生考出自我,考出最理想的成績就是最大的成功,德、智、體、美、勞協(xié)調(diào)發(fā)展,學(xué)生可進(jìn)行自我思考,合理定位,選擇適合自己的目標(biāo),勤奮努力,快樂學(xué)習(xí),減輕高考學(xué)子的壓力。
(四)幫助學(xué)生樹立良好的心態(tài)
高三一年中,學(xué)生深知知識對自己的重要性,老師們也三番五次,不斷強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)過程中,保持良好心態(tài),勞逸結(jié)合的重要性,但事實上部分學(xué)生做不到,因此筆者通過以下措施幫助學(xué)生樹立良好的心態(tài)。
1. 讓高三學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié),自我放松,解決內(nèi)因的阻礙,給自己高三學(xué)習(xí)和生活帶來更大的突破。
2. 引領(lǐng)學(xué)生形成良性競爭,打破“疲勞戰(zhàn)”,切中學(xué)習(xí)方法和效果,不必長時間伏案苦讀。
3. 據(jù)調(diào)查約47%的學(xué)生,會選擇30-60分鐘時間的放松,釋放心理壓力,所以筆者建議學(xué)生調(diào)整計劃,保證充足的睡眠,走出教室,適當(dāng)放松,從而緩解壓力。
4. 規(guī)律性運動約四十分鐘左右,可減少壓力長達(dá)三個小時,而且愈緊張,運動之后就會愈感到愉悅,所以我主動和學(xué)生一起聽聽音樂、做做運動等途徑幫助學(xué)生解壓,效果比較好。
參考文獻(xiàn):
[1]關(guān)秋霞.高三學(xué)生心理壓力及緩解方法[J].校園心理,2010(3).
[2]楊明,張玉虎.高三學(xué)生的心理壓力及緩解途徑[J].青少年研究,2008(4).
作者簡介:
王文軍,甘肅省蘭州市,甘肅省永登縣第二中學(xué)。