身高增長有時限 科學管理是關(guān)鍵

錢琦

有名15歲的男孩，骨齡已經(jīng)16歲，身高卻只有156cm。家長稱父母雙方都不矮，雖然孩子的身高一直落后于同齡人，但覺得最終會追趕上來，所以一直沒太在意。后經(jīng)醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，孩子骨齡與身高不相匹配，但已經(jīng)錯過最佳干預(yù)治療期。身高干預(yù)最好的年齡在5～12歲之間，但等到很多家長意識到問題，再帶孩子去醫(yī)院就診的時候已經(jīng)晚了，骨骺接近閉合，再也沒有長高的機會。

如何預(yù)測未來身高

不同年齡的孩子，每年的生長速率不一樣，應(yīng)按期測量身高。出生第1年，大約長25cm；第2年大約長10cm～12cm，每3～6月測一次身高；第3年至青春期，每年長5cm～8cm，每6個月測一次身高；青春期男孩每年增長8cm～12cm，共長30cm，女孩每年增長6cm～8cm，共長25cm。由于生長加快，應(yīng)每6個月測一次身高。

父母的遺傳對孩子身高影響占60%～70%，后天環(huán)境因素影響占30%～40%。孩子的身高向遺傳的上限靠近或者向遺傳的下限靠近，上下會有4cm～8cm的偏差，而多長4cm～8cm，還是少長4cm～8cm，對一個人的成年身高有著天壤之別。而后天科學管理對身高有30%～40%的影響，更有可干預(yù)性。

除遺傳外，導致矮小的因素還有疾病、營養(yǎng)、運動、睡眠、生活環(huán)境和心理狀況等。矮小癥部分是由于器質(zhì)性疾病引起，包括內(nèi)分泌異常，骨骼病變或其他疾病等，其中以生長激素缺乏最多；其次是性早熟導致的身材矮小，還有部分由于宮內(nèi)發(fā)育遲緩或染色體異常等引起。

性早熟是指女童在8歲前，男童在9歲前呈現(xiàn)第二性征的發(fā)育異常性疾病。性早熟會引起生長加速，短期內(nèi)身高增加，但同時可能導致過早骨骺閉合，以至于影響孩子的最終身高。研究表明，孩子年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，孩子生長的潛力及空間越大，對治療的反應(yīng)越敏感，生長效果越好。切不可等到發(fā)育后期如15～18歲，此時骨骺接近閉合，生長潛力很小，已不再可能達到理想身高。希望無論是家長還是青少年都能隨時關(guān)注身高，早期干預(yù)，不讓自己留下遺憾。

影響身高的因素有哪些

運動：運動可使骨骼發(fā)育變長、變粗，身體發(fā)育更健康，減少疾病，可以促進生長激素的分泌，使遺傳潛力得到最大限度發(fā)揮。研究表明：經(jīng)常運動比不運動的青少年平均身高高出2cm～3cm。這些運動可以促進青少年身高增高：彈跳類運動，如跳繩；伸展類運動，如單杠；全身類運動，如游泳。

營養(yǎng)：通過加強營養(yǎng)可以使青少年長高2cm～3cm，但要注意合理的營養(yǎng)搭配，攝取過多的蛋白質(zhì)，反而會對生長產(chǎn)生損傷。青少年合理的營養(yǎng)搭配應(yīng)該具備以下3個條件：飲食結(jié)構(gòu)多樣化；合理的蛋白質(zhì)和纖維素搭配；脂肪酸不要過多，攝入的脂肪中尤其是動物脂肪需適量，以保持合適的體重。

睡眠：生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。為了盡快進入深度睡眠狀態(tài)，最好晚上10點之前入睡。3～6歲兒童要每天睡10～12小時；小學生、初中生9～10小時；高中生8～9小時。

編輯 陸思寒