多曬太陽解秋乏

張昕

秋乏多是陽氣不足的表現(xiàn)

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院傳統(tǒng)療法一中心康復(fù)醫(yī)師袁敏哲說，中老年人最易秋乏，這多是陽氣不足的表現(xiàn)。還有一些老年人，一到秋季，白天總是哈欠連連，晚上還經(jīng)常起夜，這種情況很可能與腎虛密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足則精力、體力充沛。如果腎中精氣不足，人的形神都得不到濡養(yǎng)，臟腑功能也會失常，就會出現(xiàn)一系列亞健康癥狀：乏力、起夜、腰酸等。

曬太陽重點曬好四個部位

那么，如何補(bǔ)陽氣、強(qiáng)腎精以擺脫秋乏？袁敏哲在此向大家推薦一個簡單易行的養(yǎng)陽小妙方：曬太陽。曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”，是以天時的陽氣補(bǔ)人體的陽氣，是最天然的“補(bǔ)藥”。如果在曬太陽的時候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到事半功倍的養(yǎng)生效果。曬太陽時，以下四個部位需重點曬好：

1.曬頭頂補(bǔ)陽氣

“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

2.曬后背調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背。曬后背能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。另外，中醫(yī)認(rèn)為，“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。

3.曬腿腳除寒氣

不少中老年人屬于陽虛體質(zhì)，一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好地強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃的作用。

4.曬手心強(qiáng)心氣

袁敏哲指出，曬太陽時，有一個地方我們可能很少顧及，那就是手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位———勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。

【溫馨提示】

曬太陽要選好時間段。秋天最合適中老年人曬太陽的時段有兩個：上午9點—10點，下午4點—5點。這兩個時段紫外線強(qiáng)度較低，曬起來會使人感到溫暖柔和。