認(rèn)識(shí)自我

王邦樂(lè)

初中學(xué)生要通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)悅納自己的生理變化，認(rèn)識(shí)青春期;正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力;學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，提高調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，形成樂(lè)觀向上的精神狀態(tài);能客觀地評(píng)價(jià)自己，培養(yǎng)健全人格和良好個(gè)性品質(zhì)。

【知識(shí)梳理】

1.青春期

青春期一般指人的發(fā)育過(guò)程中，介于兒童期和成年期之間的過(guò)渡期。它是人生第二個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期。

2.青春期生理變化

青春期是人一生中身體發(fā)育的重要時(shí)期，主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：身體外形的變化;內(nèi)部器官的變化;性機(jī)能的成熟。

3.青春期生理變化的影響

（1）帶給我們旺盛的生命力，使我們的身體充滿能量。（積極影響）

（2）一些正常的生理現(xiàn)象也可能給我們帶來(lái)煩惱。（消極影響）

4.我們應(yīng)如何悅納青春期的生理變化？

（1）我們要正視身體的變化，欣然接受青春花蕾的綻放。

（2）不因自己的生理變化而自卑，是我們對(duì)自己的尊重。

（3）不嘲弄同伴的生理變化，是我們對(duì)同伴的尊重。

（4）在追求形體、儀表等外在美的同時(shí)，也要提高品德和文化修養(yǎng)，體現(xiàn)青春的內(nèi)在美。

5.青春期產(chǎn)生矛盾心理的原因及表現(xiàn)

原因：認(rèn)識(shí)能力得到發(fā)展;自我意識(shí)不斷增強(qiáng);情感世界愈加豐富。

表現(xiàn)：反抗與依賴;閉鎖與開(kāi)放;勇敢與怯懦。

6.怎樣調(diào)節(jié)青春期的心理矛盾？

（1）參加集體活動(dòng)，在集體的溫暖中放松自己。

（2）通過(guò)求助他人，學(xué)習(xí)化解煩惱的方法。

（3）通過(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，接納和調(diào)適青春期的矛盾心理。

（4）學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”。

7.如何認(rèn)識(shí)思考的獨(dú)立性？

獨(dú)立思考并不等同于一味追求獨(dú)特，而是表現(xiàn)為不人云亦云，有自己獨(dú)到的見(jiàn)解，同時(shí)能接納他人合理、正確的意見(jiàn)。

8.批判性思維的表現(xiàn)

對(duì)事情有自己的看法，并且敢于表達(dá)不同觀點(diǎn)，敢于對(duì)不合理的事情說(shuō)“不”，敢于向權(quán)威桃戰(zhàn)。

9.批判性思維的作用

有助于我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、提出問(wèn)題，并從不同角度思考問(wèn)題，探索解決方案;批判能調(diào)動(dòng)我們的經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)我們新的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，促使我們解決問(wèn)題，改進(jìn)現(xiàn)狀。

10.思維批判性的要求

批判要有質(zhì)疑的勇氣，有表達(dá)自己觀點(diǎn)、提出合理化建議的能力;要考慮他人的感受，知道怎樣的批判更容易被人接受，更有利于解決問(wèn)題。

11.如何看待學(xué)習(xí)中的壓力？

（1）學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在，感受到學(xué)習(xí)壓力是正常的。

（2）學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極;消極影響：過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使我們的焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

12.厭學(xué)情緒產(chǎn)生的原因

學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)動(dòng)力的缺乏;學(xué)習(xí)環(huán)境的改變;社會(huì)環(huán)境的影響;學(xué)習(xí)壓力的增大;等等。

13.克服厭學(xué)情緒的方法

明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣;學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒和壓力;學(xué)會(huì)與同學(xué)交往;培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念;老師要加強(qiáng)指導(dǎo)，學(xué)生要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法;等等。

14.情緒的類型

（1）基本情緒：喜、怒、哀、懼。

（2）復(fù)雜情緒：害羞、焦慮、厭惡、內(nèi)疚等。

15.影響情緒的因素有哪些？

（1）個(gè)人的生理周期、對(duì)某件事情的預(yù)期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。

（2）隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經(jīng)常變化。（心態(tài)）

16.情緒的作用

情緒具有相通性和感染性;情緒是一把雙刃劍，既有積極影響又有消極影響。

（1）積極影響：可以充實(shí)人的體力和精力，激勵(lì)我們克服困難，努力向上，促使我們健康成長(zhǎng)。

（2）消極影響：會(huì)使人難受，因小小挫折而止步不前，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。

17.調(diào)節(jié)和控制不良情緒的方法

我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的不良情緒。常用的方法主要有：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、注意轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法、放松訓(xùn)練法等。

18.情緒管理

（1）憤怒的管理方法：①與信賴的長(zhǎng)者交流。②自我提醒。③運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。④尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。⑤寫(xiě)一封信。

（2）安慰他人的方法：①為他人做些體貼的事。②做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾。③設(shè)身處地，向他表示理解。④幫助他轉(zhuǎn)移注意力。

19.挫折的含義、要素

（1）含義：生活的道路難免會(huì)遇到一些阻礙、失利乃至失敗。這些阻礙、失利和失敗，就是人們常說(shuō)的挫折。

（2）要素：一般來(lái)說(shuō)，挫折包括三個(gè)方面，挫折情境、挫折認(rèn)知、挫折反應(yīng)。其中，挫折認(rèn)知是關(guān)鍵因素。挫折反應(yīng)的性質(zhì)、程度主要取決于個(gè)體對(duì)挫折情境的認(rèn)知。

20.人們對(duì)挫折產(chǎn)生不同感受和行為反應(yīng)的主要原因

人們對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)和態(tài)度不同。

21.挫折的作用和影響

（1）積極作用：得意時(shí)，挫折會(huì)使我們更清醒，避免盲目樂(lè)觀、精神懈怠;失意時(shí)，挫折會(huì)使我們獲得更加豐富的生活經(jīng)驗(yàn)。

（2）消極影響：產(chǎn)生失落、焦慮、難過(guò)、憤怒、不滿等負(fù)面的情緒;容易消沉，甚至做出不恰當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

22.如何面對(duì)挫折，發(fā)掘生命的力量？

（1）需要發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘自己的生命力量。我們每個(gè)人的生命都蘊(yùn)含一定的承受力、自我調(diào)節(jié)和自我修復(fù)的能力。

（2）面對(duì)挫折，發(fā)掘自身的生命力量，我們可以逐漸培養(yǎng)自己面對(duì)困難的勇氣和堅(jiān)強(qiáng)的意志。

（3）發(fā)掘自身的力量并不排斥借助外力，要學(xué)會(huì)與他人建立聯(lián)系，向他人尋求幫助，獲得他人的支持和鼓勵(lì)。

（4）具體方法：欣賞、培養(yǎng)幽默感;和自己信任的人談一談;考慮并接受最糟糕的結(jié)果;關(guān)心、幫助他人;培養(yǎng)某方面的興趣;等等。

23.如何看待初中階段的學(xué)習(xí)？

（1）內(nèi)容：中學(xué)階段，學(xué)習(xí)是我們的重要任務(wù)，包括知識(shí)的獲取、各種能力的培養(yǎng)。

（2）范圍：學(xué)習(xí)不僅僅局限在學(xué)校，我們所看、所聽(tīng)、所嘗、所觸、所做都可以是學(xué)習(xí)。

（3）表現(xiàn)：①接受和掌握。②探究、發(fā)現(xiàn)、體驗(yàn)和感悟。

（4）態(tài)度：學(xué)習(xí)需要自覺(jué)、主動(dòng)的態(tài)度。

24.我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)？

第一，學(xué)習(xí)不僅讓我們能夠生存，而且讓我們能夠擁有更充實(shí)的生活。第二，學(xué)習(xí)點(diǎn)亮我們內(nèi)心不熄的明燈，激發(fā)前進(jìn)的持續(xù)動(dòng)力。第三，在學(xué)習(xí)中，我們分享生命的經(jīng)驗(yàn)，獲得成長(zhǎng)，同時(shí)可以幫助他人，服務(wù)社會(huì)，為幸福生活奠基。

25.如何學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)？

首先，需要發(fā)現(xiàn)并保持對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。其次，需要掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。再次，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，還意味著要善于運(yùn)用不同的學(xué)習(xí)方式。

26.正確認(rèn)識(shí)自己的意義？

①可以促進(jìn)自我發(fā)展。②可以促進(jìn)與他人的交往。

27.從哪些方面來(lái)認(rèn)識(shí)自己？

生理方面：從身體特征和生理狀況來(lái)認(rèn)識(shí)自己，如自己的身材、相貌、體能、性別等。

心理方面：從個(gè)性心理特征來(lái)認(rèn)識(shí)自己，如性格、氣質(zhì)等。

社會(huì)方面：從在群體中的關(guān)系來(lái)認(rèn)識(shí)自己，如自己在家庭或班級(jí)中的角色等。

28.認(rèn)識(shí)自己的途徑

自我評(píng)價(jià)：方法包括自我觀察和分析、與他人比較等。

他人評(píng)價(jià)：正確對(duì)待他人評(píng)價(jià)的方法有用心聆聽(tīng)、勇于面對(duì)、平靜拒絕等。

29.如何做更好的自己？

①接納與欣賞自己。②要揚(yáng)長(zhǎng)避短。③需要主動(dòng)改正缺點(diǎn)。④需要不斷激發(fā)自己的潛能。

【例題解析】

1.“智者受到贊美時(shí)，字字反思;愚者受到批評(píng)時(shí)，句句反駁?！边@啟示我們（ ?）

①智者和愚者的區(qū)別在于他們是否能夠接受他人評(píng)價(jià) ②如果想成為智者就必須根據(jù)他人的評(píng)價(jià)來(lái)改變自己 ③智者“智”在能夠獨(dú)立思考，正確對(duì)待他人的贊美 ④愚者“愚”在不能正確對(duì)待他人合理、正確的批評(píng)

A.①②B.①③C.②④D.③④

解析：他人評(píng)價(jià)是我們認(rèn)識(shí)自己的一面鏡子，有助于我們形成對(duì)自己更為客觀、完整、清晰的認(rèn)識(shí)。我們要重視他人的態(tài)度和評(píng)價(jià)，但也要客觀、冷靜分析，既不能盲從，也不能忽視。用理性的心態(tài)面對(duì)他人的評(píng)價(jià)，是我們走向成熟的表現(xiàn)。據(jù)此可知，③④正確。①②說(shuō)法絕對(duì)，應(yīng)排除。故選D。

2.為了給孩子在教室中占據(jù)“好”位子，家長(zhǎng)使出渾身解數(shù)……2019年春晚小品《占位子》引發(fā)大家熱議。其實(shí)，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，取得良好的學(xué)習(xí)效果，重要的是（ ?）

①學(xué)會(huì)自主、合作、探究式學(xué)習(xí) ②激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，找到萬(wàn)能而有效的學(xué)習(xí)方法 ③上課專心，注意力集中 ④勤學(xué)好問(wèn)、認(rèn)真思考、主動(dòng)學(xué)習(xí)

A.①②③B.①②④

C.①③④D.②③④

解析：學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，需要發(fā)現(xiàn)并保持對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，需要掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，需要善于運(yùn)用不同的學(xué)習(xí)方式，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。①③④都是正確的學(xué)習(xí)方式，均應(yīng)入選。學(xué)習(xí)方法因人而異，只存在適合自己的學(xué)習(xí)方法，不存在萬(wàn)能而有效的學(xué)習(xí)方法，故②錯(cuò)誤。故選C。

【提升訓(xùn)練】

一、單項(xiàng)選擇題

1.下面是初中生小軍成長(zhǎng)記錄袋中的部分內(nèi)容，你認(rèn)為記錄錯(cuò)誤的是（ ?）

A.金秋九月，我將踏入中學(xué)的校門(mén)，我要奮力拼搏，因?yàn)榕κ菈?mèng)想與現(xiàn)實(shí)之間的橋梁

B.近日，我發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)出了喉結(jié)，媽媽說(shuō)，這是青春期正常的心理變化，不要緊張

C.我沒(méi)有什么特長(zhǎng)，不過(guò)我有很多“鬼點(diǎn)子”，好多同學(xué)遇到問(wèn)題都來(lái)找我?guī)兔?，這是具有創(chuàng)新精神的表現(xiàn)

D.心情不好時(shí)，在操場(chǎng)上做劇烈運(yùn)動(dòng)是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄負(fù)面情緒

2.以下對(duì)青春期調(diào)節(jié)情緒的方法認(rèn)識(shí)正確的是（ ?）

①考試成績(jī)不理想，找好友傾訴，這是用合理宣泄法調(diào)控自己的情緒 ②通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方法屬于改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法 ③面對(duì)生活的不公，小明心想公平是相對(duì)的，沒(méi)有絕對(duì)的公平，這屬于一種積極的心理暗示 ④小強(qiáng)遇到考試就失眠，這是自卑心理的表現(xiàn)，小強(qiáng)不必太過(guò)在意

A.①②B.②③C.①③D.②④

3.下列四幅漫畫(huà)中與其他三幅寓意不同的一幅是（ ?）

4.對(duì)下列名言或警句理解正確的是（ ?）

A.“書(shū)山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟”說(shuō)的是學(xué)習(xí)中有苦無(wú)甜

B.“知之者，不如好之者;好之者，不如樂(lè)之者?！边@句話意思是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，需要保持興趣

C.“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！边@句話對(duì)學(xué)習(xí)的啟示是要集中注意力，提高學(xué)習(xí)效率

D.俗語(yǔ)說(shuō)：“三個(gè)臭皮匠，頂個(gè)諸葛亮?！边@句話啟示我們要學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)

5.下列哪項(xiàng)屬于批判思維（ ?）

A.吾愛(ài)吾師，吾更愛(ài)真理

B.我不同意你的觀點(diǎn)，但誓死捍衛(wèi)你說(shuō)話的權(quán)利

C.學(xué)貴有疑，小疑則小進(jìn)，大疑則大進(jìn)，疑者，覺(jué)悟之機(jī)也

D.有人落水，司馬光想到的不是“救人離水”，而是“讓水離人”

6.下面兩幅漫畫(huà)體現(xiàn)了青春期學(xué)生的矛盾心理是（ ?）

A.閉鎖與開(kāi)放B.獨(dú)立與依賴

C.半成熟與不成熟D.順從與逆反

二、觀察與思考

7.漫畫(huà)中孩子的言行是思維獨(dú)立的表現(xiàn)嗎？為什么？

8.15歲姑娘小梅，很有跳舞天分，她的夢(mèng)想是當(dāng)一名舞蹈演員。但一場(chǎng)意外使她失去雙腿，從此，小梅一蹶不振，整天以淚洗面，甚至想到輕生……

作為同齡人，你會(huì)運(yùn)用道德與法治中的哪些知識(shí)去開(kāi)導(dǎo)她？

三、辨別與分析

9.某校九（1）班的同學(xué)們圍繞“如何看待他人評(píng)價(jià)”的話題展開(kāi)討論。下面是其中兩名同學(xué)的觀點(diǎn)，請(qǐng)你辨析。

四、活動(dòng)與探索

10.中學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。針對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程中的壓力，一些學(xué)生不能理智地面對(duì)。就此，某校研究性學(xué)習(xí)小組開(kāi)展了有關(guān)學(xué)習(xí)壓力的調(diào)查研究，請(qǐng)你一起參與并完成相關(guān)任務(wù)。

【調(diào)查目的】了解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的現(xiàn)狀，尋找對(duì)應(yīng)的解決方法。

【調(diào)査方法】

（1）請(qǐng)你寫(xiě)出兩種調(diào)查方法。

【調(diào)查結(jié)果】

同學(xué)們通過(guò)調(diào)查獲得如下資料：

調(diào)查內(nèi)容一：85%的學(xué)生都有較大的學(xué)習(xí)壓力;10%的學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力較小;5%的學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)無(wú)壓力。

調(diào)查內(nèi)容二：在調(diào)查中，同學(xué)們收集到了很多信息。以下是中學(xué)生小明的心里話。

“面對(duì)中考緊張的復(fù)習(xí)，我感覺(jué)學(xué)習(xí)壓力很大，幾乎每周學(xué)校都有考試，每天除了要完成學(xué)校布置的作業(yè)，爸爸媽媽還要另外給我加作業(yè)。對(duì)此，我想出了個(gè)妙招，回到家總將作業(yè)拖到很晚再做，這樣爸爸媽媽就不再給我‘加餐了?！?/p>

【原因分析】

（2）請(qǐng)你說(shuō)說(shuō)產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因有哪些？（至少?gòu)娜齻€(gè)角度分析）

【調(diào)查建議】

（3）請(qǐng)你對(duì)那5%的學(xué)生提出合理化建議。

（4）請(qǐng)你針對(duì)小明的情況，給他提出幾條合理化建議。

參考答案：

1.B 2.C 3.C 4.B 5.A 6.B

7.（1）不是。

（2）思維的獨(dú)立不等同于只按照自己的想法去做或者一味追求獨(dú)特，而是意味著不人云亦云，有自己獨(dú)到的見(jiàn)解，同時(shí)接納他人合理、正確的意見(jiàn);思維的獨(dú)立還表現(xiàn)在對(duì)未知的事物充滿好奇，對(duì)問(wèn)題有更多的見(jiàn)解;等等。

8.（1）正確對(duì)待挫折，培養(yǎng)克服困難的勇氣和信心。

（2）學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)。

（3）磨礪堅(jiān)強(qiáng)意志，努力自立自強(qiáng)。

（4）珍愛(ài)生命，尊重生命，體會(huì)生命的價(jià)值，實(shí)現(xiàn)人生意義。

9.（1）他人評(píng)價(jià)是我們認(rèn)識(shí)自己的一面鏡子?！爱?dāng)局者迷，旁觀者清?！彼嗽u(píng)價(jià)有助于我們形成對(duì)自己更為客觀、完整、清晰的認(rèn)識(shí)。

（2）自我評(píng)價(jià)是認(rèn)識(shí)自己的重要途徑。對(duì)自己有一個(gè)恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，能幫助我們接受自己，對(duì)自己抱有正確的態(tài)度，不驕傲也不自卑;能幫助我們調(diào)節(jié)和控制自己的行為。

（3）面對(duì)他人的態(tài)度和評(píng)價(jià)，我們要客觀冷靜分析，既不能盲從，也不能忽視。對(duì)于他人給我們指出的缺點(diǎn)，我們要勇于接受及時(shí)改正;對(duì)于他人不合理的評(píng)價(jià)，我們要平靜地反駁，不讓這樣的評(píng)價(jià)傷害自己。

10.（1）座談法、問(wèn)卷法等。

（2）①家長(zhǎng)的原因：家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的要求太嚴(yán)，望子成龍、望女成鳳。②學(xué)校的原因：追求升學(xué)率，忽視了學(xué)生的全面健康發(fā)展。③自身的原因：對(duì)自己的要求和期望值過(guò)高，不能從自身實(shí)際出發(fā)。④社會(huì)的原因：評(píng)價(jià)制度比較單一，片面強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)成績(jī)。

（3）我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

（4）①我們要珍惜受教育的權(quán)利，自覺(jué)履行受教育的義務(wù)。②理解父母對(duì)我們的高期待、嚴(yán)要求。我們要積極與父母溝通，不能消極對(duì)待。③明確學(xué)習(xí)的意義、培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。（此題具有開(kāi)放性，答案只要言之有理、符合題意即可）