國內(nèi)外800m及1500m爬泳比賽戰(zhàn)術(shù)研究現(xiàn)狀問題與對策

鄒杰

摘? 要：本文通過收集國內(nèi)外針對800m、1500m爬泳在比賽中如何運用戰(zhàn)術(shù)擊敗對手的各種信息的結(jié)論，對提高在800m、1500m爬泳的比賽中的特殊性、規(guī)律性及各種戰(zhàn)術(shù)的使用進行了總結(jié)和對比，分析了近幾年我國選手與國外選手在該類項目比賽中出現(xiàn)的一些問題，做出了相應(yīng)的解決辦法。希望我國中長距離優(yōu)秀的教練員、運動員在2022年東京奧運會游泳項目上有重大突破。

關(guān)鍵詞：800m、1500m爬泳? 比賽戰(zhàn)術(shù)? 問題與對策

中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0235-02

Abstract： By collecting the relevant competition materials and documents of the excellent middle-distance athletes both international and domestic， this article analyzes and sums up the overall characteristic of the competition tactics of middle-distance crawl， the characteristic of each event and the methods of improving the tactics level. What's more， it raises a summary aiming at bringing some theory reference to the training and competition this item in China.

Key Words： Middle/long-distance crawl; Competition tactics; Problems and strategies

800m、1500m游泳項目中如何運用戰(zhàn)術(shù)達到心中預(yù)想的目標(biāo)（名次或成績）。在整個游進過程中把全程精確的分為每100m或者50m采用平均分配體力，掌握成績的方式，起伏不能太大，每100m成績正負在2s之間;假如是為了完成國家任務(wù)需要奪得獎牌或者金牌，就必須要提前做好準(zhǔn)備，奧運會每4年為一個比賽周期，在周期內(nèi)準(zhǔn)備工作包括優(yōu)秀中長距離運動員苗子的選拔和儲備，老中青階梯式人才交接的完整性，不能斷層，還有在平時的一些國際賽事中分析主要競爭對手的現(xiàn)狀和技術(shù)特點如;亞運會、亞洲游泳錦標(biāo)賽、世界短池游泳錦標(biāo)賽等。從而針對性訓(xùn)練干擾和戰(zhàn)勝對手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)游出最好成績拿到金牌。通常來說，800m、1500m爬泳項目的特點決定了大多數(shù)運動員都是以達到自己的最好成績?yōu)槟康摹１荣惓诵枰己玫捏w力，關(guān)鍵是如何分配自身體能。體能分配表現(xiàn)在每個100m或50m游進時間的控制方面，這決定了最后比賽的成績。近些年，世界游泳水平飛速提高，說明我們應(yīng)該對世界優(yōu)秀的選手在比賽中如何運用戰(zhàn)術(shù)的研究是有必要的。目前，對于800m、1500m爬泳比賽的戰(zhàn)術(shù)研究不少，因此本文旨在通過綜述與分析目前戰(zhàn)術(shù)研究的現(xiàn)狀與存在的問題，希望找到以戰(zhàn)術(shù)致勝的相關(guān)原因，為我國800m、1500m爬泳項目在比賽的戰(zhàn)術(shù)理論，平時教練員的訓(xùn)練中提供針對性的理論參考。

1? 800m、1500m爬泳項目的戰(zhàn)術(shù)特征

在世界上先進游泳水平國家的優(yōu)秀游泳運動員的每一個100m或50m的成績研究得出，中長距離項目中不分年齡，性別，和比賽的級別，運動員在分段距離的時間控制上都非常接近，在運動員的個體比較中，每100m成績的掌握決定了最終的排名和成績。800m、1500m爬泳其特點是以耐力為主爆發(fā)力為輔的周期性項目，在遵循以上規(guī)律的基礎(chǔ)上我們應(yīng)該在體能分配上面下功夫找方法。根據(jù)所查資料與信息中顯示采用每100m或者精確到50m用平均速度的方式比較適合運動員發(fā)揮最好成績。全程的速度起伏不能太大，國內(nèi)優(yōu)秀800m、1500m爬運動員雖然也是采用每100m或50m在時間的控制相等的游法，與世界優(yōu)秀選手相比，精確到100m或50m的時間把控能力還不夠穩(wěn)定，800m、1500m爬泳項目對體能的要求很高，用平均的速度方式可以保證心率的跳動，肌肉耐乳酸方面的穩(wěn)定持續(xù)高強度做功。而變速游需克服肌肉酸脹強度過大，呼吸系統(tǒng)難以調(diào)整的難度，從而導(dǎo)致過度體能消耗，心率起伏變化快，易產(chǎn)生疲勞。為了完成國家任務(wù)和達到自己預(yù)期目標(biāo)，運動員可以根據(jù)比賽的性質(zhì)與對手的特點嘗試不同的戰(zhàn)術(shù)。提高自身的水平，在極限狀態(tài)下完成目標(biāo)的經(jīng)驗。

2? 800m、1500m爬由泳戰(zhàn)術(shù)研究存在問題

在女子800m爬泳比賽中的情況，世界優(yōu)秀選手在全程精確到每一個100m或者50m的時間控制上誤差不會超過2s，而我國優(yōu)秀女子中長距離選手在全程精確到每一個100m或者50m的時間控制上誤差在5s，這說明世界優(yōu)秀長距離選手在體能分配與技術(shù)節(jié)奏的控制上非常穩(wěn)定，所以在最后的比賽成績中表現(xiàn)出游速更為均勻。世界游泳技術(shù)先進國家的運動員在800m、1500m的前程游出的成績要比自己的個人的最好成績（例如100m最快速度）慢20%，把第一個50m和比賽最后一個50m的成績游出的時間速度相接近，而我國中長距離選手在整個比賽全程里，每100m的時間速度控制上，根據(jù)搜集的信息資料顯示是呈下降趨勢，由此說明，國內(nèi)優(yōu)秀運動員每一個100m或者50m的時間控制上把握得不夠成熟，時而過快，時而過慢，需要我國中長距離組的教練在平時的訓(xùn)練中對運動員的技術(shù)動作細節(jié)上摳得再細膩點，如精確到每一個50m劃手次數(shù)與運動員的時間一致，在劃手距離上增加每次劃手的推進力，這樣就不會提前過度消耗體能，縮短與世界先進游泳國家選手的差距。

3? 800m、1500m爬泳戰(zhàn)術(shù)研究問題對策

在對優(yōu)秀的800m、1500m爬運動員進行分段成績統(tǒng)計時，我們發(fā)現(xiàn)勻速游進幾乎是大多數(shù)的參賽選手采用的戰(zhàn)術(shù)，比賽中能力強的運動員分段游速成績控制較為出色。因此，針對上段的研究，我們可以得出以下結(jié)論：世界上游泳技術(shù)與訓(xùn)練方法先進的國家和我國選手在800m、1500m距離上常用的戰(zhàn)術(shù)意識、全程游法理解上基本一致，就是在體能分配、技術(shù)細節(jié)上與世界游泳先進國家的運動員有較大的差距。因此，如何訓(xùn)練高水平勻速游戰(zhàn)術(shù)成為促進我國中長距離爬游戰(zhàn)術(shù)問題的關(guān)鍵。首先，我們建議訓(xùn)練中增加戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來模擬比賽環(huán)境。其次，增加階梯式變速訓(xùn)練、短距離后程沖刺練習(xí)、分段間歇訓(xùn)練，訓(xùn)練距離精確到50m、25m在間歇時間上控制好，最好在超出運動員身體承受的極限，讓運動員在真正比賽中能夠有充沛的體能來控制既定的戰(zhàn)術(shù)。再次，平時多觀看世界優(yōu)秀中長距離選手的比賽視頻與分段游的成績，加強游進中戰(zhàn)術(shù)意識理論學(xué)習(xí)，教練員應(yīng)與隊員共同商量溝通根據(jù)不同對手制定相應(yīng)的參賽戰(zhàn)術(shù)，堅定運動員的執(zhí)行力。最后，定期安排針對性的小測驗，嘗試各種戰(zhàn)術(shù)的運用情況和掌握程度，模擬比賽中的戰(zhàn)術(shù)運用環(huán)境。奧運會優(yōu)秀游泳運目前世界大多數(shù)運動員中長距離技術(shù)以劃頻、劃幅、手臂技術(shù)、打腿技術(shù)的實效為主，且這些技術(shù)動作之間相互的協(xié)調(diào)配合最終影響運動成績、比賽名次的好壞。

張曉峰在《北京奧運會和山東全運會男子1500m自由泳前三名戰(zhàn)術(shù)探討》中提出長距離游泳比賽最為節(jié)省體力的戰(zhàn)術(shù)之一，是要求運動員以自我為中心，具有準(zhǔn)確的距離速度控制能力以及良好的抗干擾能力。要求運動員具備良好的耐力和絕對速度的沖刺能力，才能提高整體水平。能力相對弱的運動員可能因為體力有些欠缺，會影響勻速戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。各國高水平優(yōu)秀運動員在訓(xùn)練，比賽中必須具備良好的心理穩(wěn)定性和超強的心理調(diào)節(jié)能力。對于中長距離運動員最重要的戰(zhàn)術(shù)就是對自我體能的分配。比賽中運動員根據(jù)預(yù)賽、半決賽、決賽來調(diào)整在所有運動員中的位置和時間速度，把身上的能量分配好，能量分配戰(zhàn)術(shù)是指以下四種，游進中速度的變化、把握每一個100m或50m的游進時間、打亂競爭對手的節(jié)奏和計劃時而快時而跟隨，從生理學(xué)和生物力學(xué)及心理學(xué)觀點分析，控制好每一個100m或50m的平均時間前進是能量消耗最經(jīng)濟，效率最好的一種戰(zhàn)術(shù)。在游進中靠速度的變化打亂競爭對手節(jié)奏、心率的方式，進而達到破壞的競爭對手戰(zhàn)術(shù)的目的。時而快，時而慢戰(zhàn)術(shù)可根據(jù)自身所在位置調(diào)整體能，位置戰(zhàn)術(shù)通常在預(yù)賽，半決賽中采用、跟隨位置戰(zhàn)術(shù)一般在實力跟對手相接近時采用。

4? 結(jié)論

（1）對于800m、1500m爬泳選手來說，中長距離選手在訓(xùn)練中比短距離項目選手要枯燥，孤獨，需要更好的耐心與堅定的意志品質(zhì)。所以首先，我們需要制定長期訓(xùn)練目標(biāo)（如;奧運會前三名或金牌），中期訓(xùn)練目標(biāo)（比賽成績接近世界先進國家優(yōu)秀長距離選手、亞運會前三名或金牌），近期訓(xùn)練目標(biāo)（利用視頻，錄像，攝像等高科技多媒體技術(shù)改進自身技術(shù)細節(jié)，在體能訓(xùn)練上有針對性的訓(xùn)練自身不足的地方）（2）在實戰(zhàn)中積累比賽經(jīng)驗，因為在大賽中通常一個項目分為預(yù)賽、半決賽、決賽三個階段，這就要求運動員如何根據(jù)自身水平使用合理戰(zhàn)術(shù)，在每一次比賽中保存體能并達到晉級目的。假如使用變速或不均勻的速度游完全程，對使用此戰(zhàn)術(shù)選手體能要求很高，過多的消耗有可能影響最佳成績的取得，甚至拖垮自身，最后使得比賽成績不理想。（3）通過搜集到信息與資料，世界頂級水平中長距離運動員，在比賽前程采用每100m或者精確到50m平均速度的方式把時間控制在每100m誤差不到2s之間，決定比賽勝負的細節(jié)就在最后一個50m運動員的沖刺能力的高低。所以在在平時訓(xùn)練中爆發(fā)力的訓(xùn)練也是不可忽視的。以上結(jié)論得出的規(guī)律不能照葫蘆畫瓢用在所有運動員身上，重點在教練根據(jù)手上運動員的性格，身體條件，技術(shù)特點做出因地制宜，因人而異的訓(xùn)練方法。

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