訓(xùn)練策略對高考體育生的重要性研究

田剛

摘?要：本文以訓(xùn)練策略對高考體育生的重要性為分析對象，分別從合理安排訓(xùn)練密度、加強(qiáng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練、突出實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練、加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練等多個(gè)角度進(jìn)行分析，以便提高高考體育生的訓(xùn)練強(qiáng)度，提升學(xué)生們的體育素養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練策略;高考體育;學(xué)生

對于高考體育生來說，高考體育生的考試項(xiàng)目包含有兩部分，他們分別是基礎(chǔ)項(xiàng)目和專項(xiàng)基礎(chǔ)，占比分別達(dá)到75%和25%。在高考之中，體育生的考試內(nèi)容包含有100米跑立定三級跳遠(yuǎn)等一些必考的科目，同時(shí)還包含有游泳，乒乓球，排球等一些選擇性的考試項(xiàng)目，因此對于體育素質(zhì)要求較高，所以對于體育老師和訓(xùn)練的方法要求也非常高。在這樣的環(huán)境之下，體育教師需要運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練對策，不斷提高學(xué)生們的綜合素質(zhì)，使學(xué)生們在體育高考之中可以獲得良好的成績。

一、合理安排訓(xùn)練密度，提升學(xué)生的訓(xùn)練效率

在體育訓(xùn)練的過程之中，科學(xué)合理的訓(xùn)練密度有助于提高訓(xùn)練效果，因此訓(xùn)練密度的安排也是體育學(xué)科中的重要學(xué)問之一。在合適的時(shí)間之內(nèi)，教師需要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行恰當(dāng)強(qiáng)度的訓(xùn)練，提高學(xué)生們的體育競技能力。

首先，科學(xué)安排訓(xùn)練時(shí)間。在設(shè)置訓(xùn)練時(shí)間之時(shí)，我們可以從高二開始開展為期一年半的體育高考訓(xùn)練，體育教師可以對整個(gè)訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行完整規(guī)劃，周期訓(xùn)練包含有初期訓(xùn)練、中期訓(xùn)練、尾期訓(xùn)練等不同的訓(xùn)練模式，然后根據(jù)周期訓(xùn)練內(nèi)容做好訓(xùn)練安排，例如早上訓(xùn)練科目，下午訓(xùn)練科目，訓(xùn)練時(shí)間等等，這些都需要經(jīng)過體育教師的認(rèn)真思考。

其次，訓(xùn)練強(qiáng)度也需要科學(xué)合理的安排，針對每個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練時(shí)間可以合理地安排好各個(gè)科目的訓(xùn)練時(shí)間例，如100米跑、立定跳等等。100米跑更加注重考生的速度，包含有起跑技術(shù)、起跑后如何加速、在跑步過程中如何沖刺等等。跳遠(yuǎn)是一門技術(shù)性非常強(qiáng)的體育項(xiàng)目，需要長時(shí)間的進(jìn)行技術(shù)分解訓(xùn)練才能夠達(dá)到良好的效果，也可以通過錄像的方式進(jìn)行技術(shù)分析。原地投實(shí)心球主要是靠腰部和腹部發(fā)力，因此很容易造成身體機(jī)能的損傷，既需要經(jīng)過長時(shí)間的科學(xué)訓(xùn)練，又需要加強(qiáng)對于身體的保護(hù)，切不可使學(xué)生在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練。教師在開展體育訓(xùn)練時(shí)也需要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)開展不同的方法，采取有針對性的指導(dǎo)措施，確保每個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練都達(dá)到提高自我的目標(biāo)。

二、加強(qiáng)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，提升學(xué)生的基本素質(zhì)

眾所周知，力量訓(xùn)練是運(yùn)動訓(xùn)練中的重要內(nèi)容之一，因此加強(qiáng)力量訓(xùn)練有助于提高學(xué)生們的基礎(chǔ)體育素質(zhì)。力量訓(xùn)練可以分成基礎(chǔ)力量和核心力量。由于參加體育高考的學(xué)生大部分都是普通的學(xué)生，在之前的學(xué)習(xí)中并沒有專門接受過體育訓(xùn)練，而體育考試往往注重考查學(xué)生們的基本素質(zhì)，基本力量的訓(xùn)練在訓(xùn)練之中的占比非常重。一旦基礎(chǔ)訓(xùn)練不到位，學(xué)生的爆發(fā)力和絕對力量可能無法體現(xiàn)，最終導(dǎo)致學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)難以得到有效提升。因此，教師可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)狀況循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練，教師也可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況，合理開展各種不同的訓(xùn)練內(nèi)容，有效結(jié)合各種輔助訓(xùn)練項(xiàng)目，留意觀察學(xué)生們的身體技能反應(yīng)，做好防護(hù)措施，為學(xué)生們的體育訓(xùn)練提供良好的幫助。

三、重視心理素質(zhì)訓(xùn)練，提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)

在高考過程之中，技能屬于考查的一項(xiàng)重要內(nèi)容，但是心理素質(zhì)也屬于考試的一項(xiàng)重要內(nèi)容。因此在高考時(shí)心理活動的較量也非常重要，穩(wěn)定的情緒和堅(jiān)強(qiáng)的信念有助于考生考出好的成績。對于體育生來說，大家都需要擁有積極的精神，只有憑借良好的心理素質(zhì)才能在考場上獲得良好的成績。因此在平時(shí)的訓(xùn)練過程之中，不僅僅需要對學(xué)生的體育方面進(jìn)行訓(xùn)練，還需要加強(qiáng)學(xué)生們的心理素質(zhì)，例如教師要使學(xué)生在考試中保持不驕不躁的心理，不能由于一次的失敗或者是勝利而導(dǎo)致后續(xù)發(fā)揮失常，無論成績好壞都已經(jīng)是過去時(shí)，都已經(jīng)是既定的事實(shí)。對于體育教師來說，教師可以通過一些體育名人的案例對學(xué)生進(jìn)行心理教育，可以通過體育比賽或者是游戲活動對學(xué)生進(jìn)行良好的心理素質(zhì)培養(yǎng)，提高學(xué)生們的心理承受能力。

四、突出實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練，提升學(xué)生的應(yīng)試能力

首先，高考體育生可以模擬在各種環(huán)境之下的考試內(nèi)容，由于高考時(shí)間是事先通知好的，不會由于天氣狀況的變化而出現(xiàn)變化，這也意味著學(xué)生們很可能會在不確定的環(huán)境之中參加考試，增添了考試的不確定性因素。為此，教師需要結(jié)合以往的高考案例組織學(xué)生進(jìn)行模擬，如遇到下雨天氣該如何應(yīng)對，如遇到突發(fā)不適狀況如何應(yīng)對等等。

其次，在考試之前需要做好各項(xiàng)模擬訓(xùn)練。體育考試包含有許多激烈的運(yùn)動，熱身活動必不可少，在高考體育之時(shí)學(xué)生常常會分成多個(gè)不同的小組，體育教師無法對所有學(xué)生進(jìn)行一一指導(dǎo)，因此在學(xué)生進(jìn)行熱身之時(shí)，體育教師可以在平時(shí)督促學(xué)生養(yǎng)成熱身的習(xí)慣，指導(dǎo)他們做好各項(xiàng)考試前的準(zhǔn)備模擬活動。

五、結(jié)束語

綜上所述，由于體育高考的競爭變得越來越激烈，對于體育教師來說，需要不斷改善教學(xué)的策略，加強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性，這樣有助于提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，同時(shí)也有助于提高學(xué)生們的體育成績，有助于使學(xué)生們在體育高考時(shí)獲得更好的分?jǐn)?shù)。作為一個(gè)體育教師，在實(shí)踐中也需要對各種各樣的訓(xùn)練策略不斷進(jìn)行改進(jìn)，使之可以提高學(xué)生們的體育素質(zhì)，提高教學(xué)的質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

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