變“態(tài)”·變“法”·變“行”

潘承忠

目下，距高考時日不多，無數(shù)考生正酣戰(zhàn)備考，他們進(jìn)行著的不止是一場高耗能的腦力和體力大戰(zhàn)，更是一場不見刀光劍影卻動魄驚心的心理戰(zhàn)。現(xiàn)在，許多考生已身心俱疲，甚至產(chǎn)生“彈盡糧絕”的窘迫感。整天生活在詩人所謂“活得匆忙，來不及思考”的緊張狀態(tài)中，極易形成心理學(xué)上所說的“套板效應(yīng)”。于是，學(xué)習(xí)和生活的程式化，直接導(dǎo)致的將是備考的低效化。而這種不得其法的備考，不僅給這部分學(xué)生的身心健康成長帶來隱患，甚至可能影響到他們未來的人生走向。

那么，應(yīng)該以什么樣的姿態(tài)準(zhǔn)備高考，高三的莘莘學(xué)子又將如何改進(jìn)自我以獲得最佳學(xué)習(xí)效果呢？人的慣常思維從來都是兵來將擋、水來土掩的順勢而為，而這種思維導(dǎo)致的結(jié)果往往都是被動的接受與應(yīng)對，結(jié)局也大都意料之中，難以有所突破。因此，在備戰(zhàn)高考這一人生大考上，必須讓思維轉(zhuǎn)個彎，主動求“變”，以“變”求“蝶”！

首先，須變“態(tài)”。

心大一點，即謂“態(tài)”，變“態(tài)”即改變心態(tài)。中國科學(xué)院心理研究所王極盛教授的研究表明，在影響考生成績諸多重要因素中，排在前四位的依次是：（一）考試中間的心理狀態(tài);（二）考試前的心理狀態(tài);（三）學(xué)習(xí)方法;（四）學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。由此可見，學(xué)會心理調(diào)節(jié)對于高三學(xué)生來說是多么重要。人是十分情緒化的動物，人的一生在很大程度上受情緒的影響與支配，所以，學(xué)會心理調(diào)節(jié)對人的心身健康都是至關(guān)重要的，絕不止對高考有著積極的意義。心理調(diào)節(jié)或者說掌控情緒的方法與技術(shù)眾多，備戰(zhàn)高考的學(xué)生能熟練運用其中一些就會讓他受益無窮。那么，考生如何改變固有心態(tài)，實現(xiàn)備戰(zhàn)高考的主動性呢？

心理學(xué)研究表明，“認(rèn)知發(fā)展在一個階段中是一種定量的線性改變”，而處于備考的考生多數(shù)處于成年或者接近成年段，其認(rèn)知水平已經(jīng)達(dá)到一個較高層次。所以，深度認(rèn)知高考并重新自我審視以改變心態(tài)，是當(dāng)務(wù)之急。

第一、深度認(rèn)知高考;即明確高考其實質(zhì)上也是一種考試，大可不必言高考必色變心悸，不妨留心“遠(yuǎn)觀近察”?！斑h(yuǎn)觀”是謂高考也只是一場考試而已，都是對所學(xué)內(nèi)容的一種檢測，此之謂戰(zhàn)略上的藐視;“近察”則指俯下身形，專注于每一天具體內(nèi)容的學(xué)習(xí)而不旁騖，此之謂戰(zhàn)術(shù)上的重視。

第二、重新自我審視;“知人者智，自知者明”，合理定位自己，不妄自尊大，亦不妄自菲薄。思考梳理自我學(xué)習(xí)上的優(yōu)劣短長，以備自我確立合乎自己實情的高考目標(biāo)。

由此，即能夠厘清自我與高考之間，是“役物而非役于物”的關(guān)系，從而胸心豁然地走近并融入高考。在實際高三學(xué)生備考過程中，有的因高考考試動機(jī)過強(qiáng)，有的則過于夸大考試的作用，還有的甚至賦予高考以極其重大的意義，以為高考“只許勝不許敗”等。于是，在備考之路上負(fù)重前行的他們，就會產(chǎn)生緊張焦慮失眠等等一系列的心理反應(yīng)，以致于嚴(yán)重影響了正常的復(fù)習(xí)備考。

改變認(rèn)知，在自我心態(tài)上“空杯清零”，才能讓思想和狀態(tài)變得輕松上陣，也才能讓更多的知識“活水”進(jìn)入！變“態(tài)”的意義就在于，重置前提，一切新鮮！

其二，須變“法”。

變“法”，即改變學(xué)習(xí)上的一些不合理做法，重視并運用適合于此時的學(xué)習(xí)方法?！皩τ诿恳豁椆ぷ?，都要找出最合理的腦力勞動方法”，備戰(zhàn)高考的方法不一而足，各人都應(yīng)努力在實戰(zhàn)中，找尋到適合于自己的最好辦法。然而高考究竟是區(qū)別于學(xué)科競賽的一種選拔性考試，其試題有一定難度和區(qū)分度，但是基礎(chǔ)知識的考查則是高考的永恒主題！鑒于此，以下兩種方法當(dāng)予以重視：

（一）“究”錯題本法

“究”，即探究錯題原因;錯題本乃是指將不斷練習(xí)過程中自己出現(xiàn)的錯題，尤其是典型錯題，及時搜集整理，譬如歸類、標(biāo)明時間段、點出錯因等而專門配備的一個習(xí)題本。緊接著是對錯題進(jìn)行獨立且深入地歸因后的糾錯。尤其值得一提的是，對于絕大多數(shù)高三學(xué)生而言，面對自己解答過程中所出現(xiàn)的基礎(chǔ)性錯題切不可以題目簡單，態(tài)度馬虎等歸因方式搪塞敷衍，正視錯題并不再犯，是錯題本配備的根本目的?；A(chǔ)題上出現(xiàn)的錯誤往往有“牽一發(fā)動全身”之效，不容小覷。

（二）定時定量法

所謂定時定量法，即在一定的時間限定內(nèi)，進(jìn)行適量的考題訓(xùn)練，對于相對弱科的基礎(chǔ)題而言，如此操作的效果是非常明顯的。這種訓(xùn)練的最大好處，在規(guī)定時間內(nèi)解決適量問題，強(qiáng)化時間觀念，有緊張感，增強(qiáng)實戰(zhàn)意識，是“平常練習(xí)高考化”的一種極為有效地備考演習(xí)方式，為最終能達(dá)成“高考平常化”的良好效果做鋪墊。定時定量法，不僅是對基礎(chǔ)和重要知識點的檢閱與鞏固，更為重要的是，它還是一種極好的考前自我挑戰(zhàn)與心理訓(xùn)練！

其三，須變“行”。

在備戰(zhàn)高考中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)高三學(xué)生中或多或少地存在著一些不良或者低效的學(xué)習(xí)行為習(xí)慣，譬如邊吃零食邊解題、練習(xí)時不考慮時長地硬鉆難題、重題海戰(zhàn)術(shù)輕課堂效率等等。所謂變“行”，即改變原先的諸多不當(dāng)行為習(xí)慣，進(jìn)而以良好高效的學(xué)習(xí)行為習(xí)慣取而代之。在行為心理學(xué)中，人們把一個人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為“21天效應(yīng)”。這是說，一個人的動作或想法，如果重復(fù)21天就會變成一個習(xí)慣性的動作或想法。一切思想都只是希望的種子，行動是結(jié)出碩果的最可靠保證！因為所有美好希望的變現(xiàn)，沒有了行動的支撐，只能是鏡中月，水中花。

可是，人的心理習(xí)慣多傾向于“套板反應(yīng)”，因為沿著習(xí)慣去做總比改變更省力，而改變則意味著痛苦，意志力薄弱者常死守教條，將就度日，消極迎考，其結(jié)果可想而知！《老子》：“天下難事，必作于易;天下大事，必作于細(xì)”。因此，變“行”之法，由“細(xì)“入手，從“易”做起，假以“21日”，則良好習(xí)慣可成，提高自我可待也！

全力備戰(zhàn)的高三學(xué)子，自今日始，審視自己的努力程度，是否配得上自己的理想目標(biāo)。每日三省“三變”：今天我變“態(tài)”了嗎？今天我變“法”了嗎？今天我變“行”了嗎？摒棄冗雜，專注當(dāng)下，求備考之高效，成為考場上的最后贏家！

參考文獻(xiàn)

[1]《認(rèn)知心理學(xué)》（第6版）[美]羅伯特·L·索爾索著江蘇教育出版社

[2]《給教師的建議》（修訂版全一冊）[蘇]B.A.蘇霍姆林斯基著教育科學(xué)出版社