分析核心力量訓(xùn)練在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的作用

韓逸斐

伴隨我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)與體育事業(yè)的不斷發(fā)展，羽毛球這項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)的普及度也日益得到提高。為切實(shí)改善羽毛球?qū)I(yè)人才培養(yǎng)質(zhì)量，必須重視在羽毛球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中展開(kāi)核心力量訓(xùn)練，以此有效地增強(qiáng)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力以及身體的靈活性與柔韌程度。本文主要對(duì)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中展開(kāi)核心力量訓(xùn)練的作用進(jìn)行分析，旨在提供具備一定借鑒意義的有效參考。

當(dāng)前，在“體育強(qiáng)國(guó)”發(fā)展戰(zhàn)略號(hào)召下，“全民健身”的理念逐漸深入人心，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的教育教學(xué)工作也在如火如荼的展開(kāi)。在我國(guó)，羽毛球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具備廣泛的群眾基礎(chǔ)，這是因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)不僅適合各個(gè)年齡段的人群參與，而且還有利于增強(qiáng)參與者的身體素質(zhì)與健康程度。伴隨現(xiàn)代體育訓(xùn)練理念與訓(xùn)練方法的不斷滲透，核心力量訓(xùn)練已成為羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的總要構(gòu)成。所謂核心力量訓(xùn)練，又被稱(chēng)作核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，是指對(duì)身體的核心部位進(jìn)行力量訓(xùn)練的一種訓(xùn)練方式。充分認(rèn)識(shí)核心力量訓(xùn)練所具備的重要價(jià)值與作用，對(duì)于有效將核心力量運(yùn)用于羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之中，有著極為突出的意義。具體而言，核心力量訓(xùn)練在羽毛球運(yùn)動(dòng)之中，主要能夠發(fā)揮以下幾個(gè)方面的作用：

1 有利于增強(qiáng)羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者的身體素質(zhì)

通過(guò)開(kāi)展核心力量訓(xùn)練，羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者身體各個(gè)核心部位的穩(wěn)定性將獲得顯著增強(qiáng)，因而他們能夠在開(kāi)展羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，更好地控制身體核心部位的肌肉、更好地調(diào)動(dòng)身體各個(gè)核心部位協(xié)同配合起來(lái)，在這個(gè)過(guò)程中他們的身體素質(zhì)能夠得到顯著增強(qiáng)。與此同時(shí)，核心力量訓(xùn)練還能有效地增強(qiáng)羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者的身體靈活性與柔韌性，幫助他們更為從容地完成各個(gè)羽毛球動(dòng)作，因而通過(guò)不斷的積累，他們將擁有更為強(qiáng)健的體魄，不僅有利于他們獲得更好的羽毛球運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而且對(duì)于培養(yǎng)他們形成積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)而言，同樣有著顯著的成效。

2 有利于提升羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)技能的掌握程度

持久性是羽毛球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)突出特征，因而羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者必須具備良好的耐力、狀態(tài)平衡與調(diào)整能力、快速移動(dòng)與轉(zhuǎn)換能力以及身體控制能力，只有具備這些能力才能在長(zhǎng)線(xiàn)作戰(zhàn)中保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。學(xué)習(xí)和掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)技能，是羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者形成上述能力的重要途徑，在對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須將身體核心部位的肌肉以及關(guān)節(jié)和上下肢有效地調(diào)動(dòng)起來(lái)，形成協(xié)同配合效應(yīng)，從而在羽毛球運(yùn)動(dòng)技能所要求的不同動(dòng)作姿態(tài)之間實(shí)現(xiàn)靈活轉(zhuǎn)換，比如殺球時(shí)的跳躍、救球時(shí)的彎曲等，通過(guò)開(kāi)展核心力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的上述能力將得到顯著增強(qiáng)，他們能夠更好地掌握各項(xiàng)羽毛球運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)而獲得羽毛球運(yùn)動(dòng)能力與水平的提高。

3 有利于保證羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中擁有充足的能量

身體核心部位的肌肉群，對(duì)于保持軀干穩(wěn)定、增強(qiáng)身體控制能力、實(shí)現(xiàn)上肢與下肢之間的協(xié)調(diào)而言，有著不可替代的重要作用，通過(guò)參與核心力量訓(xùn)練，羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體核心部位肌肉群的力量將獲得顯著增強(qiáng)，在他們完成各個(gè)羽毛球核心技術(shù)動(dòng)作時(shí)，能夠更好地將上下肢的力量有效傳導(dǎo)至與其對(duì)應(yīng)的核心部位，從而實(shí)現(xiàn)發(fā)力效率的提升。由于人體中最大的肌肉群即核心部位的肌肉群，因而這些肌肉群的能量?jī)?chǔ)存能力明顯高于其他部位的肌肉群，在核心力量訓(xùn)練的過(guò)程中，這些肌肉群儲(chǔ)存能量的能力將進(jìn)一步提高，因而能夠保障運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中獲得足夠的能量支撐。比如，羽毛球運(yùn)動(dòng)員在完成殺球這一羽毛球技術(shù)動(dòng)作時(shí)，看似其運(yùn)用的是四肢肌肉力量，但實(shí)質(zhì)上他們真正依靠的是身體核心部位的力量?？傊?，擁有良好核心力量的運(yùn)動(dòng)員，在進(jìn)行力傳導(dǎo)與力轉(zhuǎn)換時(shí)，能夠有效地減少能量的損耗，因而他們?cè)陂L(zhǎng)線(xiàn)比賽中的獲勝可能性也將顯著提高。

4 有利于減少在羽毛球運(yùn)動(dòng)中受傷的可能性

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耗時(shí)長(zhǎng)且能量消耗較大的運(yùn)動(dòng)，在參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員極易陷入疲勞狀態(tài)，如果不能在感到疲勞時(shí)及時(shí)采取措施加以調(diào)整，那么就很可能導(dǎo)致身體受傷。通過(guò)參與核心力量訓(xùn)練，羽毛球運(yùn)動(dòng)員核心部位的力量能夠得到有效地增強(qiáng)，因而一方面他們?cè)谶M(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的體力將明顯減小，他們感到疲勞的時(shí)間將延后，另一方面，即使陷入疲勞狀態(tài)，在核心部位的支撐下，他們也能夠快速地完成狀態(tài)調(diào)整，有效地從疲勞狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)，進(jìn)而避免在羽毛球運(yùn)動(dòng)中受傷。此外，由于在核心力量訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員身體的穩(wěn)定性也得到了增強(qiáng)，因此他們能夠更好地控制自己的身體，避免出現(xiàn)因身體失控而受傷的情況。

5 結(jié)束語(yǔ)

總而言之，核心力量訓(xùn)練是符合現(xiàn)代羽毛球訓(xùn)練理念與方法的一項(xiàng)重要訓(xùn)練形式，將其應(yīng)用于羽毛球運(yùn)動(dòng)之中，具備一系列重要的價(jià)值，有利于增強(qiáng)羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者的身體素質(zhì)、提升羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)技能的掌握程度、保證羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中擁有充足的能量、減小羽毛球運(yùn)動(dòng)參與者在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的可能性。為此，羽毛球教練必須提高對(duì)于核心力量訓(xùn)練的重視力度，有效將核心力量訓(xùn)練與羽毛球運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，從而推動(dòng)羽毛球訓(xùn)練水平提升。

（作者單位：廣東石油化工學(xué)院）