飛碟多向射擊運動員注意力集中水平綜合分析

鄭洪儒

作為一項體育競技運動，飛碟多向射擊不僅需要運動員具備較高的射擊水平，還要求運動員具備較強的心理素質，特別是對注意力與抗干擾能力的要求較高。若運動員心理素質較差，則很容易受到外界的干擾，從而難以擊中飛碟，導致失敗。因此，飛碟多向射擊運動員在比賽時應集中注意力，避免干擾，本文通過對注意力與抗干擾能力進行闡述，探討飛碟多向射擊運動員如何提高注意力。

在飛碟多向射擊運動中，運動員需要擊中來自各個方向的飛碟，當運動員站好位置后，需要快速的完成彈藥填充工作，然后進行幾個深呼吸后，便需要對隨機飛行的飛碟進行射擊。在如此短的時間內，不僅需要保證心態(tài)的平穩(wěn)、情緒的穩(wěn)定，還需要判斷飛碟的飛行路徑與位置，從而完成射擊。在這樣極短的過程中，若稍微出現(xiàn)情緒波動或者受到了外界的干擾，很容易出現(xiàn)射擊失誤，進而未射中飛碟，無法得分。因此，飛碟多向射擊運動員在短時間內穩(wěn)定情緒，保持平穩(wěn)的射擊狀態(tài)是極其重要的。只有具備較高的注意力以及抗干擾能力，才有更高的概率射中飛碟，進而得分。

1 飛碟多項運動中注意力與抗干擾能力概述

在飛碟多項運動中，運動中主要完成兩個步驟，其一，站在飛碟射擊位置上，并將包里的彈藥裝填在雙管獵槍上，然后在數(shù)秒時間內調整狀態(tài)。其二，就是當飛碟多向射擊運動員完成準備工作后，便需要叫靶，拋靶機便從隨機的方位拋射兩個飛碟，飛碟多向射擊運動員需要快速的打出兩發(fā)子彈，觀察是否能夠命中兩個飛碟。從飛碟多向射擊運動員的準備工作到完成射擊，這之間的時間不到10秒，而在極短的時間內，飛碟多向射擊運動員需要連續(xù)命中兩個空中飛行的飛碟具有極高的難度。若飛碟多向射擊運動員注意力不集中，或者受到了外界的干擾，很容易使彈道偏離，從而難以命中飛碟，很難有較高的競技成績。

飛碟多向射擊運動具有一定的特殊性，不僅需要運動員具備較高的射擊水平，還需要運動員具備較強的心理素質，可以說需要腦力與體力的結合，才能夠較好的完成射擊。而注意力與抗干擾能力主要表現(xiàn)在運動員對自身的控制，具有較強的競爭心，保持呼吸平緩、情緒的穩(wěn)定，能夠對外界的干擾視若無睹，也能夠不受之前出現(xiàn)失誤的影響。從另一方面而言，就是需要飛碟多向射擊運動員能夠摒棄雜念，不被情緒所影響，將精力全部放在射擊上。就飛碟多向射擊運動的過程而言，飛碟多向射擊運動員需要保持極高的專注度，而對于人體生理學而言，運動員出現(xiàn)抑制與興奮的概率是一致的，加上長時間的高度集中，會提高大腦皮層的損傷風險，從而影響射擊。因此，飛碟多向射擊運動員在進行射擊練習時，不僅需要學會保持較高的專注度，還需要在射擊后科學的分散注意力，及時的使大腦放松，避免對大腦皮層的損傷。而分散注意力的方式，可以聽輕音樂或者進行遠眺等，能夠對注意力進行合理的調控，從而保證在射擊時具有較強的抗干擾能力，能夠更好的發(fā)揮射擊水平，獲得較高的成績。

2 注意力與抗干擾能力的特點

2.1 靈活性

靈活性主要體現(xiàn)在對飛碟飛行方向以及飛行位置的把控，飛碟多向射擊運動員不僅需要保證槍支在射擊時的穩(wěn)定性，還需要根據(jù)飛碟的飛行狀態(tài)改變射擊方向，從而使子彈命中飛碟。在對飛碟飛行位置的判斷中，就需要使注意力進行合理的分配與轉移，注意力與抗干擾能力處在不斷的變化中，飛碟多向射擊運動員需要根據(jù)自身的情況以及飛碟的位置合理的調控注意力，能夠準確的判斷槍口是否對準飛碟，彈藥能否集中目標。而且需要在短時間內快速的判斷、果斷的射擊，保證整個射擊過程不拖沓、一氣呵成。

2.2 穩(wěn)定性

對于穩(wěn)定性而言，就是需要飛碟多向射擊運動員在較長的時間里具備較高的注意力以及抗干擾能力，由于每一次的射擊都可能導致排名的變化，加上需要進行多輪射擊，在長時間的射擊中，可能會出現(xiàn)射擊失誤，再加上其他飛碟多向射擊運動員表現(xiàn)較好的緣故，可能會使飛碟多向射擊運動員產生情緒上的變化，甚至滋生沮喪等負性情緒，從而影響射擊。因此，飛碟多向射擊運動員不僅需要具備較高的注意力以及抗干擾能力，還需要在長時間的射擊中保持情緒的穩(wěn)定性，從而提高競技水平。

2.3 集中性

集中性主要體現(xiàn)在對實際的射擊環(huán)境、自己的射擊情況以及競爭對手的射擊情況進行評估，也需要對自己的心理情緒與精神情況進行合理的評估，總結外部與內部的干擾因素，避免這些因素對自己產生干擾。因此，運動員若要高度集中注意力，能夠避免各種因素的干擾，具備較強的心理素質是及其關鍵的，從能夠將干擾因素的影響降到最低。值得一提的是，在飛碟多向射擊運動比賽中，大概需要進行30min左右，尤其是決賽，需要保持長時間的專注度，這不僅需要飛碟多向射擊運動員具備較強的心理素質，還需要其具備較好的身體素質，能夠在長時間的高度集中的狀態(tài)中，不至于身心疲憊。當然，這也需要飛碟多向射擊運動員在比賽前需要充足的休息時間，養(yǎng)精蓄銳，在比賽中具有充沛的精力。若飛碟多向射擊運動員患有傷病或者沒有充足的休息時間，在比賽中難以發(fā)揮理想的效果。據(jù)研究表明，若飛碟多向射擊運動員需要發(fā)揮較高的競技水平，則需要使92%以上的注意力集中在飛碟射擊上。

3 注意力與抗干擾能力的培養(yǎng)策略

對于飛碟多向射擊運動員而言，若要具備較高的注意力集中水平以及較強的抗干擾能力，最重要的便是需要對飛碟多向射擊運動具有濃厚的興趣。所謂興趣是最好的老師，當飛碟多向射擊運動員對飛碟多向射擊運動具有較高的興趣時，才會使得自己更加的主動，日常的訓練也會更加積極，無論是射擊水平還是對自身心理素質的鍛煉，都能夠按時按量的完成任務。通過對興趣的培養(yǎng)，從而養(yǎng)成刻苦鍛煉的行為習慣，重視每一次鍛煉，在每一次鍛煉中都按照比賽標準進行，通過大腦模擬比賽環(huán)境，使自己處在比賽中，不僅能夠提高射擊水平，還能夠對注意力以及抗干擾能力進行鍛煉，在長時間的鍛煉中，形成肌肉記憶，使飛碟多向射擊運動員能夠在比賽中較好的應對各種情況，能夠及時的調整心態(tài)。

在進行注意力與抗干擾能力的培養(yǎng)中，主要進行以下的步驟。其一，制定科學的練習方案，明確練習步驟，并總結分析比賽中容易出現(xiàn)的突發(fā)情況以及解決措施，使飛碟多向射擊運動員學會調整心態(tài)。其二，培養(yǎng)專注能力，在飛碟多向射擊運動中，良好的心態(tài)甚至比射擊水平更加重要，這就需要飛碟多向射擊運動員具備較高的專注能力。一般是通過表象法與放松法進行專注度訓練，使飛碟多向射擊運動員能夠及時的消除雜念與負性情緒，使內心保持平靜。其三，進行模擬訓練，模擬訓練主要是對比賽場景進行科學的模擬，使飛碟多向射擊運動員能夠體會到比賽的真實環(huán)境，進而更加熟悉比賽，提高臨場應變能力，能夠更好的發(fā)揮。要全面考慮場地、氣候、競爭對手等因素，通過多次的模擬訓練，避免飛碟多向射擊運動員在比賽時產生情緒波動。

4 結語

在飛碟多向射擊運動中，不僅要求運動員具備較高的射擊水平，還需要運動員具備較高的注意力集中水平以及抗干擾能力，在對運動員進行訓練時，應著重對射擊技能以及心理素質進行訓練，使飛碟多向射擊運動員在比賽中能夠發(fā)揮出應有的水平。

（作者單位：山東省濟南市體育運動學校）