跆拳道運動對大學生的身心健康影響研究

【摘 要】 高校是我國人才的聚集地，有較強的科研和發(fā)展能力。也是構(gòu)建人才輸送模式的重要途徑。在普通高校開展跆拳道運動，對增強大學生體質(zhì)；培養(yǎng)大學生心理素質(zhì)和意志品質(zhì)可以起到積極的作用，同時也是發(fā)展和普及大眾跆拳道運動的有效途徑。文章詳盡的闡述了跆拳道對大學生身心健康產(chǎn)生的積極影響，并進一步提出了建議和措施。

【關(guān)鍵詞】 跆拳道大學生身心健康

前言

跆拳道（TAEKWONDO）運動起源于朝鮮半島，距今約1500年歷史。在比賽中要求兩人面對面直接進行格斗，比賽較為精彩激烈。近十年，作為格斗項目的跆拳道運動在全國高校中如雨后春筍般的開展起來。通過本文問卷調(diào)查，讓學生在籃球、羽毛球、乒乓球、足球、排球、跆拳道、武術(shù)、健美操、網(wǎng)球、體育舞蹈、健美等運動項目中選擇自己喜歡的運動，發(fā)現(xiàn)男學生喜歡的運動項目占前5位的有跆拳道，女生喜歡的運動項目占前5位的也有跆拳道?？梢姛o論是男生還是女生都非常喜歡跆拳道運動。跆拳道發(fā)展歷史悠久，蘊涵著豐厚的民族傳統(tǒng)文化，形式方法多樣，集健身、育心、美體、娛樂為一體，通過跆拳道練習，可以促進大學生身體的正常發(fā)育，增強體質(zhì)，提高預防和治療疾病的能力，培養(yǎng)正確的體態(tài)，塑造健美的體形；通過跆拳道表演、比賽能夠促進人與人之間以及高校之間的正常交往和友誼，擴大大學生的社交范圍；通過跆拳道理論的學習，還可以修養(yǎng)身心，提升文化層次，增加文化底蘊，加深對傳統(tǒng)文化的理解；同時，大學生擁有的科學文化知識和現(xiàn)代思維方式對跆拳道的發(fā)展又能起到積極的促進作用。

1995年國務院頒布的《全民健身計劃綱要》既是一項國家領(lǐng)導、社會支持、全民參與、有目的有任務、有措施的體育健身計劃，也是與實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化建設目標相配套的社會系統(tǒng)工程和面向21世紀的發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃。實現(xiàn)全民健身計劃對提高中華民族整體素質(zhì)，建立科學、文明、健康的生活方式，促進社會安定團結(jié)，推動社會主義精神文明和物質(zhì)文明建設都將產(chǎn)生積極作用和深遠影響。青年時期是人生長發(fā)育的重要時期，大學生的生理、心理仍處在不斷完善的階段，這一時期他們既要進行科學文化學習，又要準備走向社會，其身體素質(zhì)直接影響到學習效果，還將影響到將來的工作、生活，大學生必須要有一個強健的身體，才能使智慧得到充分發(fā)揮。

跆拳道作為傳統(tǒng)體育項目，以其獨特的風格，豐富多彩的內(nèi)容，以及具有的健身價值和教育價值，深受廣大人民群眾喜愛。跆拳道運動包含著屈伸、旋轉(zhuǎn)、平衡、跳躍、翻騰等動作，對人體速度、力量、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)均有提高。實踐證明，長期堅持跆拳道鍛煉，對外能利于關(guān)節(jié)肌肉，強筋骨、壯體魄；對內(nèi)能理臟腑、通經(jīng)脈、調(diào)精神，使練習者的身心得到全面發(fā)展。另外，跆拳道練習不受時間、季節(jié)和年齡的限制，給自我健身提供了非常便利的條件，因此，跆拳道在《全民健身計劃》實施中可以起到其他運動項目不可替代的作用。

跆拳道是一種具有獨特的內(nèi)外兼修、蘊含深刻哲理的傳統(tǒng)文化。高校校園是文化國際化傳播的前沿陣地，有著其得天獨厚的資源優(yōu)勢和環(huán)境優(yōu)勢。大學校園中良好的人文素質(zhì)、優(yōu)越的人文環(huán)境發(fā)揮出的強大磁場效應，能為跆拳道發(fā)展營造一個良好的發(fā)展平臺。建立科學的校園跆拳道文化傳播系統(tǒng)，是跆拳道傳播的重要任務，重視高校跆拳道發(fā)展和繁榮高校跆拳道應是今后跆拳道發(fā)展的一個重要方面。因此，對我省普通高校跆拳道運動開展的現(xiàn)狀進行調(diào)查非常必要。

通過問卷調(diào)查；數(shù)理統(tǒng)計；資料對比分析；專家訪談等對各個方面進行深入的研究和探索，進行科學有效的理論研究，探尋出一條適合快速發(fā)展跆拳道運動的新途徑。為培養(yǎng)和挖掘后備人才，推進精神文明建設和全民健身計劃構(gòu)建社會主義和諧社會提供理論依據(jù)。為高校體育的發(fā)展尋求新的理論支撐和新的發(fā)展空間。同時對提高大學生的體質(zhì)健康水平、服務全民健身、促進高校體育的可持續(xù)發(fā)展具有重要的理論價值和實踐意義。

1. 跆拳道定義

目前被引用的有關(guān)跆拳道的概念有以下3種：

跆拳道是一項源于朝鮮半島的古老而又新穎，利用手、腳技術(shù)和身體能力進行自身修煉和搏擊格斗的一種東方武技。它分為傳統(tǒng)跆拳道和競技跆拳道。傳統(tǒng)跆拳道包括基本技術(shù)、品勢（套路）、實戰(zhàn)、擊破和特技以及防身術(shù)、表演等內(nèi)容，練習者通過修煉可以達到健身、防身、修身的目的；競技跆拳道是指奧運會模式的實戰(zhàn)比賽，運動員按照世跆聯(lián)競賽規(guī)則，穿戴道服、護具進行比賽，在2分鐘3局的比賽時間內(nèi)，使用各自的技戰(zhàn)術(shù)，由裁判員判定最后勝負的一種競技體育項目①。

跆拳道運動是一項運用手腳技術(shù)進行搏擊的方法，跆，其意為腳踢，摔撞；拳，是力量的象征，表示以拳頭擊打，以武斗智斗勇；道，指道義，是一種藝術(shù)方法。這是跆拳道追求的最高境界②。

跆拳道是一項利用拳和腳進行搏擊的對抗性運動。它通過競賽、品勢和功力檢驗等運動形式，使練習者增強體質(zhì)，掌握技戰(zhàn)術(shù)，并培養(yǎng)堅忍不拔的意志品質(zhì)③。

2. 大學生練習跆拳道運動的益處與作用

2.1動作相對比較簡單，易于學習

跆拳道運動主要是用腿法進攻和防守，主要腿法只有7種，因此學習起來比較容易，對非專業(yè)的跆拳道練習者來說，不需要花費過多的時間進行基礎(chǔ)方面的訓練，只需在學習過程中認真刻苦的練習，就能在較短的時間內(nèi)掌握跆拳道基本動作，這一點是其他項目所不具備的。

2.2練習中要求發(fā)聲，可宣泄情緒

跆拳道運動要求學生每做一個腿法動作時都需要發(fā)聲，這是其它運動項目所不具備的。這種伴隨著技術(shù)動作所發(fā)出的發(fā)聲是發(fā)自腹腔的聲音，可以將大學生的消極情緒如憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷等發(fā)泄出來，從而增強學生自信心，使學生心情愉快，情緒穩(wěn)定，處于積極向上和充滿希望的樂觀狀態(tài)。其原因就在于：現(xiàn)代社會大學生面臨的挑戰(zhàn)越來越多，學習壓力就業(yè)壓力越來越大，會使學生長期處于過分緊張狀態(tài)而產(chǎn)生心理障礙。調(diào)查表明，因心理疾病休學、死亡人數(shù)分別占總的休學退學人數(shù)的51.3%和50%。國家教委1989年初對全國12.6萬大學生的抽樣調(diào)查表明，我國大學生心理疾病患病率達20.23%。主要有恐怖癥，焦慮癥，強迫癥，神經(jīng)抑郁癥和情感危機等④。所以說，跆拳道運動是學生發(fā)泄不良情緒的窗口，是調(diào)節(jié)學生心理的有效良藥。有著其它體育項目不可替代的獨特的調(diào)節(jié)學生心理的作用。

2.3可提高學生神經(jīng)系統(tǒng)的反應速度及對身體骨骼、關(guān)節(jié)肌肉產(chǎn)生良好影響

跆拳道講究動作速度迅速，可改善大腦皮層各中樞之間以及皮層中下樞之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的轉(zhuǎn)換過程，促進神經(jīng)過程的均衡性和靈活性的發(fā)展。長期堅持跆拳道練習，可使骨骼變的更加粗壯和堅固，從而提高骨骼的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)性能，可增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，提高關(guān)節(jié)的靈活性?？墒辜∪饫w維變粗，肌肉的體積增大，增加肌肉的爆發(fā)力和耐久力。

2.4具有良好的觀賞性及休閑娛樂性

跆拳道服裝以白色為主，配以不同顏色的腰帶，穿上跆拳道專用服裝的練習者看起來非常精神帥氣，而且跆拳道運動運用踢、劈、旋、擺、踹、蹬等腿法進行攻擊，腿法攻擊的動作幅度大，變化多樣，常有出人意料的精彩動作出現(xiàn)，跆拳道的功力檢驗更是精彩紛呈，它主要是表演者徒手或赤腳，原地或騰空，運用不同技術(shù)以肢體直接接觸木版或瓦礫，瞬間發(fā)力將其擊碎，充分展示了激烈對抗中的形體美，具有極高的欣賞價值。同時現(xiàn)代工業(yè)文明的精細分工、緊張的工作節(jié)奏、多重的社會角色和激烈的社會競爭，使當代人強烈渴望精神家園的綠洲來滋潤疲憊不堪的心靈。而當網(wǎng)球、健美操、瑜珈及高爾夫等時尚運動為人們熟知后，跆拳道正以集競技、健身、休閑娛樂等多種功能為一體的嶄新姿態(tài)來到人們身邊，成為時尚運動家族的一員。

2.5跆拳道運動具有教育意義

“以禮始，以禮終”是跆拳道運動所推崇的尚武精神。練習中要以“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈”為宗旨，將“禮儀”意識生活化、學習化、工作化，從而激發(fā)人頑強果斷、吃苦耐勞的精神；磨練人堅忍不拔、積極向上的品質(zhì)。跆拳道中的道，本身蘊藏著一種精神追求和信念，就是具有強烈的愛國熱情和為正義獻身的崇高精神。道，作為民族精神的體現(xiàn)，要求練習都需具有勇猛善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì)，培養(yǎng)堅韌不拔的作風，講究禮儀修養(yǎng)以及完善的人格。因此，練習跆拳道是內(nèi)修精神、性情，外修技術(shù)、身體，能培養(yǎng)出常人難以達到的意志品質(zhì)和忍讓謙恭的美德，是培養(yǎng)人們優(yōu)秀品格的有效方法，并增強民族凝聚力和激發(fā)愛國精神。它能培養(yǎng)人禮讓謙遜、寬厚待人的美德；造就人熱愛祖國、勇于獻身的思想，為祖國和國家培養(yǎng)具備優(yōu)秀品質(zhì)的建設者，這是對青少年非常具有潛移默化的特殊的教育意義。

2.6跆拳道運動具有防身特點

跆拳道運動除具備以上特點之外，關(guān)鍵還在于具有防身效果，這是學生喜歡此項目的重要原因。對抗項目最大的特點就是在練習中通過斗智斗勇戰(zhàn)勝對手達到鍛煉的目的和效果，由于在現(xiàn)代社會中，人們不可避免的要在自身遭到侵害時實施自我保護，也可以說，人人都需要自我保護，人人也都想擁有一門防身的技能。因此，動作簡單易學、安全系數(shù)比較大的跆拳道運動自然就成為了高校大學生的首選運動。

2.7跆拳道運動具有時代意義

21世紀，市場經(jīng)濟全球化，"物競天擇、適者生存"的社會特征已將生產(chǎn)者個體由從屬地位推向基本利益主體的地位，它強調(diào)優(yōu)勝劣汰，各顯其能。跆拳道運動是通過肢體和精神的內(nèi)外融合而喚醒人類生存的本能意識，將人們的競爭欲求具體化，要求練習者勇猛善戰(zhàn)，敢打敢拼，從而激發(fā)斗志，鼓舞精神。所以迅速、有力、準確的跆拳道精神正是現(xiàn)代人所應具備的品質(zhì)。在21世紀的今天，跆拳道以一種精神動力的載體出現(xiàn)，恰恰迎合了社會需求。

結(jié)語

跆拳道運動動作簡單易學、同時又具有觀賞性、教育性、鍛煉性、宣泄性、防身性以及時代意義等特點，深受大學生的喜愛。故此，相關(guān)教育行政主管部門應該大力更新觀念，使各級領(lǐng)導和體育教師對高校開展跆拳道運動具有正確認識；加大引進專業(yè)師資人才和培訓在崗跆拳道教師的力度，為廣大教師提供足夠的提高業(yè)務水平空間；加大在跆拳道場地、器材、現(xiàn)代化教學設備等硬件設施的投入；增加跆拳道運動在高校開展的形式，成立跆拳道校代表隊；增加跆拳道選項課的學習時間，組織各種跆拳道活動，組織高?；虼髮W生跆拳道比賽；完善學科建設；完善現(xiàn)有跆拳道課考核制度。

注釋：

①馬振水.跆拳道運動風靡世界的原因及其發(fā)展趨勢[J].河北體育學院學報，2001，4.

②葉萊.跆拳道[M].北京：北京體育學院出版社，1991，6.

③劉衛(wèi)軍.跆拳道[M].北京：北京體育學院出版社，2004.

④趙長錄.大學生成才與心理健康教育在體育中的滲透[J].四川體育科學，2002，6（2）：22-23.

參考文獻：

[1] 趙長錄.大學生成才與心理健康教育在體育中的滲透[J].四川體育科學，2002，6（2）：22-23.

[2] 馬振水.跆拳道運動風靡世界的原因及其發(fā)展趨勢[J].河北體育學院學報，2001，4.

[3] 葉萊.跆拳道[M].北京：北京體育學院出版社，1991，6.

[4] 劉衛(wèi)軍.跆拳道[M].北京：北京體育學院出版社，2004.

[5] Kyong Myong Lee，Kook Hyun Jeong.TAEKWONDO KYORUGI [M].Seoul， Kreaa： Oh-sung Publishing CO.1996.

[6] Y.-H.Nien，J.-S.Chang，W.-T.Tang The comparison of kinematics characteristics between single and successive kicking techniques for the taekwondo player with an olympicmedal：a case study

[7] 李勝國.對跆拳道競技時技術(shù)模型的調(diào)查研究[J].大韓跆拳道協(xié)會.1983，46

作者簡介：張祝平（1979-），男，講師，碩士學位，經(jīng)濟管理專業(yè)與體育人文社會學專業(yè)雙研究生學歷，研究方向為傳統(tǒng)文化、體育史學與社會體育學。

（作者單位：中共河南省委黨校 科技文化教研部）