淺談對當(dāng)前中考體育訓(xùn)練的幾點看法

杜曉潔

摘要：中學(xué)校加強學(xué)生的體育鍛煉是為了增強學(xué)生的體能，不少學(xué)生因為長時間坐在教室里學(xué)習(xí)，缺乏體育鍛煉身體素質(zhì)逐漸下降，在學(xué)校里頻頻出現(xiàn)暈倒等現(xiàn)象。學(xué)校在追求學(xué)生學(xué)習(xí)優(yōu)先的基礎(chǔ)上，也要兼顧學(xué)生的身體素質(zhì)，身體才是革命的本錢，只有擁有健康的身體，學(xué)生在學(xué)習(xí)中更加得心應(yīng)手。隨著學(xué)生身體素質(zhì)教育的重視，中考體育訓(xùn)練的出現(xiàn)，是為了加強學(xué)生的體育鍛煉。文章就中考體育教育和教學(xué)訓(xùn)練方式的開展策略進(jìn)行初步探討，以供參考。

關(guān)鍵詞：體育教育;身體素質(zhì);體能訓(xùn)練

對學(xué)生來說，學(xué)習(xí)成績是邁入更高學(xué)府的入場券 ，當(dāng)自己身體素質(zhì)不過關(guān)時，無論自己有多努力，與高等學(xué)府也只能是失之交臂。中考體育訓(xùn)練的實施，其目的在于讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中，騰出時間進(jìn)行體育鍛煉，加強身體素質(zhì)，防止學(xué)生在考試當(dāng)中出現(xiàn)暈倒或其他突發(fā)情況。對此，關(guān)于初中體育教育和訓(xùn)練學(xué)生的體能的方式提出以下幾點建議。

一、創(chuàng)設(shè)耐力型訓(xùn)練

面臨中考的學(xué)生壓力無疑是巨大的，一步步走上中考的道路，相當(dāng)于一場耐力型的長跑，只有堅持下來才能成功。所以學(xué)校實行體育訓(xùn)練的項目，不僅鍛煉了學(xué)生的體能，還鍛煉了學(xué)生學(xué)習(xí)的耐力，有些學(xué)生性子較為急躁，做事情沒有耐心和毅力，開設(shè)耐力型的體育項目有利于培養(yǎng)急躁類學(xué)生的耐心，有利于增強學(xué)生的毅力。在面臨中考的道路上，有些學(xué)生往往會因為壓力過大，內(nèi)心承受不了無法正確的開導(dǎo)自己，走上迷失自己的歧途，讓學(xué)生進(jìn)行耐力型的訓(xùn)練可以減緩學(xué)生的壓力，在大汗淋漓中獲得身心的愉悅感。

教師在對學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練時，可以專門為學(xué)生進(jìn)行耐力型訓(xùn)練，例如女子800米、男子1000米長跑項目的訓(xùn)練。組織學(xué)生依次排隊按單個計算，對于初次長跑的學(xué)生或許會有些吃力，因此教師可以把時間放的更寬裕一些，給學(xué)生適應(yīng)的過程。接著在學(xué)生跑完能夠適應(yīng)的基礎(chǔ)之上，可以適當(dāng)?shù)臑閷W(xué)生增加時間，讓學(xué)生盡自己最大努力的堅持耐力跑，學(xué)生每一次耐力跑時，可以適當(dāng)?shù)呢?fù)重和提速，提高自己耐力跑的上升空間。

通過耐力型的體能訓(xùn)練，不僅可以增強學(xué)生的體魄，鍛煉學(xué)生的毅力，更能培養(yǎng)學(xué)生的耐力，讓學(xué)生在學(xué)業(yè)壓力過大之下，能夠揮灑自己的汗水獲得身心的愉悅。適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練能夠讓學(xué)生獲得放松，從而更好的學(xué)習(xí)，耐力型的體育訓(xùn)練是中考項目的重要部分，學(xué)生和教師都要注重長跑項目訓(xùn)練的加強，注重培養(yǎng)學(xué)生的耐性和持久力。

二、加強健美型訓(xùn)練

初中學(xué)生有部分學(xué)生存在個子不高的現(xiàn)象，處于青春期的學(xué)生，有規(guī)律的進(jìn)行健美型訓(xùn)練，具有重要意義。健美訓(xùn)練可以改善學(xué)生的體型外觀，可以鍛煉學(xué)生身體的柔韌度，不僅強化了學(xué)生的體魄，還有益學(xué)生的身體健康。在中考體育訓(xùn)練中，健美型體育訓(xùn)練的項目對學(xué)生來說比較重要，在一定程度上可以為學(xué)生帶來心理上的滿足感，有利于促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師要重視健美型體育訓(xùn)練對學(xué)生的重要程度，學(xué)生也要把握好健美訓(xùn)練對自己的作用。

所謂健美是體型上的變化和改善，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行跳繩活動，首先可以安排單人跳繩，接著還可以安排雙人跳繩，這不僅需要雙方的配合，還看重甩繩的節(jié)奏和力度。其次，跳繩還可以是集體活動，安排兩個人甩繩，其余同學(xué)進(jìn)行跳繩的接龍，集體跳繩的活動，其目的是在于鍛煉學(xué)生的跳繩能力，增進(jìn)同學(xué)之間的感情。跳繩健美型體育項目不僅可以是課上能夠進(jìn)行，教師還可以安排學(xué)生課下自由組織跳繩的練習(xí)，作為課后作業(yè)按時完成并拍攝跳繩視頻進(jìn)行提交。

健美型體育訓(xùn)練可以改善學(xué)生的體形，學(xué)生在跳躍的過程中，彈跳力也能得到提高。每天花一定的時間進(jìn)行跳繩活動，學(xué)生通過這樣有氧的運動能夠愉悅自己的身心，能在學(xué)習(xí)之外的時間放松自己，在進(jìn)行跳繩活動的過程中，自己的心情也能得到釋放，從而更有利于學(xué)習(xí)狀態(tài)。當(dāng)然健美型運動不僅是跳繩，還有瑜伽也能夠?qū)ι眢w進(jìn)行體形的改變，而跳繩是中考中常見的一種。

三、培養(yǎng)合作型訓(xùn)練

合作共贏是時代的主流，任何事物的發(fā)展離不開發(fā)展與競爭，想要事物發(fā)揮最大的優(yōu)勢，合作就應(yīng)運而生。對于學(xué)習(xí)也是如此，學(xué)生遇到不會的問題不理解的知識，通過與其他同學(xué)一起討論相互合作完成任務(wù)，應(yīng)證了合作的重要性。培養(yǎng)學(xué)生合作型訓(xùn)練，不僅可以讓學(xué)生增進(jìn)同學(xué)之間的感情，還能鍛煉學(xué)生，面對合作伙伴遇到困難時，處理問題的能力。教師可以針對這一方面為學(xué)生開展合作型的體育訓(xùn)練，合作型體育訓(xùn)練在體育場上并不少見，越來越多的體育項目需要多人合作來完成，同時也反映了合作共贏的意義。

教師可以組織學(xué)生進(jìn)行乒乓球項目的比賽，安排兩人一組，能夠全場不斷球，連續(xù)擊球即可獲勝，這不僅考驗學(xué)生的應(yīng)變能力，還間接的考驗了學(xué)生的默契程度，雙方是否能夠準(zhǔn)確無誤的接中對方的球。其次，還可以安排4人一組進(jìn)行雙打，人數(shù)的增多難度也就加大，在同一戰(zhàn)隊的學(xué)生不僅需要互相的配合更看重對方的實力。在互動的過程中，學(xué)生的精力都在球上面，這也能提高學(xué)生的專注力，對學(xué)習(xí)方面更加有利，促進(jìn)學(xué)習(xí)進(jìn)度。

合作型體育訓(xùn)練，不僅是乒乓球項目，羽毛球、籃球、排球等多人參與的體育項目同樣考驗學(xué)生之間的配合。體育互動的配合能夠促進(jìn)學(xué)生之間的感情，培養(yǎng)學(xué)生合作共贏的理念，從而在學(xué)習(xí)上為學(xué)生提供更大的幫助。學(xué)生形成合作共贏的理念，在學(xué)習(xí)上遇到團(tuán)隊合作的任務(wù)時，也能組織同學(xué)一起完成，團(tuán)隊之中相互合作相互學(xué)習(xí)相互進(jìn)步。

四、結(jié)語

加強體育訓(xùn)練主要的目的是增強學(xué)生的體魄，學(xué)生長時間的學(xué)習(xí)忘記體育鍛煉，體質(zhì)容易下降，在擁有良好的學(xué)習(xí)成績時，擁有健康的身體素質(zhì)也必不可少。進(jìn)行體育鍛煉可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，在體育鍛煉的過程中，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的心態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)，保持健康的身體是一輩子的事。

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