高職體育中健美健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教育策略探討

唐勤棣

【摘? ? 要】隨著人們健康觀念的不斷更新，高職學(xué)生和教師也越來越重視健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。堅(jiān)持健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不僅可以改善學(xué)生的外形情況，還能塑造學(xué)生健康體態(tài)，調(diào)整學(xué)生心態(tài)，保持學(xué)生健康。本文簡單探討高職體育中，教師對(duì)學(xué)生健美健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教育策略，探索如何提高高職學(xué)生健美健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效率，找到更適合學(xué)生的教育策略。

【關(guān)鍵詞】健美健身? 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練? 教育策略

中圖分類號(hào)：G4? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.01.002

雖然健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練益處頗多，對(duì)人的身體健康意義重大，影響深遠(yuǎn)，但不是所有人都喜歡運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不是所有人都能堅(jiān)持健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。許多高職學(xué)生明明知道堅(jiān)持健美健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練十分重要，但總是由于自身的懶惰和對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不感興趣，無法堅(jiān)持健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練非常需要堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是無法改善學(xué)生體質(zhì)的。教師要找到正確的教育策略，督促學(xué)生堅(jiān)持健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

一、課堂上

隨著我國教育體制的不斷改革，現(xiàn)代教育更加重視學(xué)生的素質(zhì)教育，重視學(xué)生德智體美勞的全面發(fā)展。除了學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，學(xué)生的身體素質(zhì)和體型體態(tài)也受到了社會(huì)各界的廣泛關(guān)注，高職院校的體育課出現(xiàn)了新局面、新發(fā)展。高職院校主要為社會(huì)培養(yǎng)高素質(zhì)的技術(shù)型人才，重視技能的訓(xùn)練，但也不能忽視學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和健美健身活動(dòng)，高職院校的學(xué)生一般每周都有體育課，體育課的時(shí)間是固定的。除此之外，高職院校還會(huì)辦運(yùn)動(dòng)會(huì)、開展各種健美健身的活動(dòng)等鼓勵(lì)學(xué)生積極鍛煉身體。

有的高職院校的學(xué)生對(duì)自己要求較高，還會(huì)按時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，甚至有些有條件的學(xué)生還會(huì)開辦健身卡，到健身房接受專業(yè)的教練指導(dǎo)。但總的來說，很多高職院校的學(xué)生都不能堅(jiān)持體育鍛煉，在進(jìn)行各種健美健身的體育鍛煉活動(dòng)時(shí)也是三天打魚兩天曬網(wǎng)，沒有恒心和毅力。有時(shí)候興致來了，熱血澎湃地去鍛煉，結(jié)果進(jìn)行了幾天健美健身的訓(xùn)練之后，體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的疲累和堅(jiān)持的困難，逐漸放逐自我，不再堅(jiān)持，甚至導(dǎo)致已經(jīng)進(jìn)行過的訓(xùn)練活動(dòng)前功盡棄。高職學(xué)生在體育課上的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練接受老師領(lǐng)導(dǎo)和監(jiān)督，是比較有成效的。體育課是學(xué)生進(jìn)行健美健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要時(shí)間段，許多高職學(xué)生很可能一周主要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就集中在體育課上了，教師需要把握好體育課的上課時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

但是，許多高職院校的學(xué)生對(duì)體育課的重視程度不夠，對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重視程度不夠，導(dǎo)致應(yīng)該開展健美健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的體育課上沒有開展好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，白白失去了大好機(jī)會(huì)。有的高職院校的學(xué)生往往這樣認(rèn)為：我的身體沒有大問題，體質(zhì)還可以，不需要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉。這類學(xué)生對(duì)健美健身的熱情不高，對(duì)自己的體質(zhì)比較滿意，所以對(duì)健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不感興趣。實(shí)際上，很多高職院校的學(xué)生處在一個(gè)亞健康的狀態(tài)。表面上看，學(xué)生的身體并沒有出現(xiàn)很大的問題，既沒有大病也沒有身體疼痛等問題。但是這類學(xué)生的體質(zhì)較差，身體免疫力不高，平常不受到刺激還好，一受到刺激就容易引發(fā)其他疾病。例如季節(jié)轉(zhuǎn)化時(shí)氣溫的一點(diǎn)轉(zhuǎn)變、其他感冒學(xué)生的一個(gè)噴嚏就導(dǎo)致免疫力差的學(xué)生迅速感冒。所以學(xué)生還是要重視體育課，積極進(jìn)行各種健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

二、課堂外

高職學(xué)生的體育課堂學(xué)習(xí)時(shí)間有限，學(xué)生僅僅依靠體育課堂上的運(yùn)動(dòng)量是不夠的。許多高職學(xué)生體質(zhì)差，容易生病，需要堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng);還有的高職學(xué)生體型不佳，體態(tài)不美，需要堅(jiān)持健美運(yùn)動(dòng)，學(xué)生還是需要在體育課外堅(jiān)持健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。高職學(xué)生課余時(shí)間多，完全可以抽出時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，高職教師要鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以采取期末加分的形式，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情。教師需要先在課堂上、在和學(xué)生交流的微信群、QQ群里等等各種方式宣傳健美健身和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的好處，鼓勵(lì)學(xué)生開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

學(xué)生在課外主動(dòng)開展的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最好不要過于復(fù)雜，但要達(dá)到健美健身的功用。例如，對(duì)學(xué)生要求不高的跑步就是一項(xiàng)很合適的健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目。跑步是一項(xiàng)成本低、門檻低、作用佳的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)，是一項(xiàng)非常適合高職學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目?，F(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)非常發(fā)達(dá)，各種運(yùn)動(dòng)APP層出不窮，學(xué)生需要根據(jù)自己的體質(zhì)找到適合自己的跑步方式，通過互聯(lián)網(wǎng)查找適合自己的跑步方式就是一個(gè)很好的方法。跑步這種運(yùn)動(dòng)不僅可以塑造健康體態(tài)，還能提高身體素質(zhì)，健美健身兩不誤。但是高職學(xué)生的主要問題還是在于不能堅(jiān)持，健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要學(xué)生主動(dòng)參與。

這時(shí)候高職教師對(duì)學(xué)生的約束就顯得極為重要和關(guān)鍵了，高職教師可以鼓勵(lì)學(xué)生利用一些運(yùn)動(dòng)APP打卡，每次跑步后都有明確記錄，記錄學(xué)生的跑步情況。體育教師為了鼓勵(lì)學(xué)生，可以制定好一套考核標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的情況，最后給學(xué)生的期末總成績合理加分。教師需要提前制定好一系列的考核標(biāo)準(zhǔn)，要提前了解學(xué)生的體質(zhì)情況、課外時(shí)間等客觀問題，結(jié)合各種健康信息，盡量把考核標(biāo)準(zhǔn)制定完善。

制定好標(biāo)準(zhǔn)后，教師不要獨(dú)斷專行，高職學(xué)生思想獨(dú)立前衛(wèi)，教師需要和學(xué)生一起商議。教師需要提前公布考核標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生了解并提出疑問，然后教師可以根據(jù)學(xué)生的疑問進(jìn)行解答，對(duì)考核標(biāo)準(zhǔn)不合理的問題進(jìn)行修正，難以確認(rèn)的地方就進(jìn)行投票，最后確認(rèn)出一套實(shí)際可行、公平公正、學(xué)生認(rèn)可的考核標(biāo)準(zhǔn)，避免學(xué)生在最后加分時(shí)出現(xiàn)這樣那樣的問題。教師最后根據(jù)學(xué)生的手機(jī)APP打卡情況具體考察學(xué)生的跑步總里程、堅(jiān)持天數(shù)等情況，按照考核標(biāo)準(zhǔn)給學(xué)生進(jìn)行評(píng)分。教師評(píng)完分后，綜合考量學(xué)生體質(zhì)情況，結(jié)合學(xué)生實(shí)際給學(xué)生進(jìn)行排名。在這里，高職體育教師要注意學(xué)生原本的體質(zhì)。例如有的學(xué)生體質(zhì)較差，但還是堅(jiān)持了很長時(shí)間，教師要給學(xué)生酌情加分;而有的學(xué)生本來就非常熱愛各種健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在完成教師安排的任務(wù)時(shí)積極又主動(dòng)，教師也要注意將其作為典型提出鼓勵(lì)和表揚(yáng)。

三、結(jié)束語

總而言之，高職學(xué)生進(jìn)行健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，需要高職體育教師的正確指導(dǎo)和不斷約束。學(xué)生不僅要在體育課上做好各種健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，還要在課下養(yǎng)成堅(jiān)持健美健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的良好習(xí)慣。身體的健康是革命的本錢，高職學(xué)生堅(jiān)持健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生未來的人生的意義是十分重大的。高職教師需要不斷優(yōu)化自己的教育策略，幫助學(xué)生堅(jiān)持健美健身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，為學(xué)生未來的不斷前行打好基礎(chǔ)。