大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因及防治策略

張湘晴

摘要：體育訓(xùn)練是大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生日常生活及學(xué)習(xí)中非常重要的內(nèi)容，通過體育訓(xùn)練，能夠有效改善身體機(jī)能，并提高學(xué)生的專業(yè)訓(xùn)練水平。然而，在體育專業(yè)訓(xùn)練過程中很容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。損傷出現(xiàn)后，如果第一時(shí)間得不到處理，勢(shì)必會(huì)影響學(xué)生生活。對(duì)此，有必要結(jié)合運(yùn)動(dòng)損傷原因，做好防治工作。

關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練;教學(xué);運(yùn)動(dòng)損傷;防治

體育訓(xùn)練能夠幫助人改善身體素養(yǎng)，并且提高生活質(zhì)量，但體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，卻存在無法避免的問題，也就是運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是身處大學(xué)的學(xué)生，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)缺乏認(rèn)知，沒有掌握技術(shù)要領(lǐng)，很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。如果是在體育課堂出現(xiàn)這種情況，勢(shì)必會(huì)帶來負(fù)面影響。因此，掌握運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因，及時(shí)做好防治，對(duì)幫助學(xué)生減少痛苦具有很好的現(xiàn)實(shí)作用。

一、大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因

（一）認(rèn)識(shí)不夠

對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)知不夠，面對(duì)安全隱患持大意麻痹、熟視無睹的態(tài)度，這也是大學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵原因。如：在運(yùn)動(dòng)之前，并未檢查機(jī)械的完好度，或者準(zhǔn)備工作不充分，都很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。除此之外，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中很多學(xué)生過于追求速度，在技術(shù)掌握不充分的情況下就增加技術(shù)與運(yùn)動(dòng)難度，一旦技術(shù)動(dòng)作與人體生理特征、運(yùn)動(dòng)力學(xué)沖突，就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，如：網(wǎng)球肘的問題。上述情況的出現(xiàn)都是運(yùn)動(dòng)員對(duì)損傷的認(rèn)知不夠，從而忽視安全問題，最終出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）自我保護(hù)不夠

學(xué)生在日常的體育專業(yè)訓(xùn)練當(dāng)中，身體一直處于動(dòng)態(tài)，很可能發(fā)生重心偏離的問題，讓人體間出現(xiàn)碰撞、運(yùn)動(dòng)要求與機(jī)體功能不符的問題，從而增加損傷幾率。一旦學(xué)生缺少自我保護(hù)能力，就很容易帶來運(yùn)動(dòng)損傷。如：足球?qū)I(yè)學(xué)生的專業(yè)訓(xùn)練當(dāng)中，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)非常激烈，嚴(yán)重碰撞后，若沒有很好的保護(hù)自己，很容易產(chǎn)生骨折、崴腳等問題。

（三）過大的運(yùn)動(dòng)量

對(duì)于體育專業(yè)的大學(xué)生來說，其日常訓(xùn)練內(nèi)容要比普通專業(yè)大學(xué)生要多，訓(xùn)練強(qiáng)度也會(huì)高很多。在此過程中不可避免會(huì)產(chǎn)生過大的運(yùn)動(dòng)量，這就會(huì)大大增加運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。若是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出學(xué)生能夠承受的負(fù)荷量，特別是局部負(fù)擔(dān)太大，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（四）動(dòng)作粗野以及不規(guī)范

很多學(xué)生在專業(yè)訓(xùn)練過程中，很難集中注意力，未能科學(xué)理解示范與技術(shù)講解，很容易因?yàn)榘l(fā)力不科學(xué)、動(dòng)作不規(guī)范出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。部分同學(xué)在比賽對(duì)抗期間，動(dòng)作粗野、無視比賽準(zhǔn)則、發(fā)力過猛，還存在著故意犯規(guī)的問題，缺少體育道德，都是出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的因素。

（五）光線或者天氣不佳

天氣不佳也可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，太低的氣溫很可能出現(xiàn)凍傷;氣溫太高會(huì)產(chǎn)生大量汗液、讓電解體錯(cuò)亂，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)中暑;運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地照明情況不理想、光線不佳，不僅會(huì)影響視力，還會(huì)帶來損傷。

二、大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的防治策略

（一）正確認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)

面對(duì)體育訓(xùn)練，首先要做好目的性教育，在預(yù)防為主的原則下，將安全教育落實(shí)到相關(guān)工作中。通過多種渠道宣傳安全教育，由于在大學(xué)體育專業(yè)的訓(xùn)練當(dāng)中，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一就是老師缺少責(zé)任心，其二是缺少組織觀念與自我保護(hù)能力，其三是客觀與主觀因素交叉。因此，在當(dāng)代大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生的日常訓(xùn)練中，必須激發(fā)學(xué)生的主體價(jià)值與教練員的主導(dǎo)功能，占領(lǐng)安全教育陣地，從源頭上減少運(yùn)動(dòng)損傷。通過推廣與實(shí)踐安全教學(xué)，幫助學(xué)生拓展知識(shí)面，這樣才能避免運(yùn)動(dòng)不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）落實(shí)前期準(zhǔn)備工作

不管是哪種體育運(yùn)動(dòng)，有效的活動(dòng)準(zhǔn)備都是不受損傷的方式之一。因此，不管是體育訓(xùn)練或者體育比賽，都需要做好準(zhǔn)備。事實(shí)上：準(zhǔn)備活動(dòng)不但能幫助學(xué)生提高中樞神經(jīng)的興奮性，還能讓血液組織獲得充分的血液供應(yīng)，協(xié)調(diào)身體功能，提高肌肉彈性與力量。在活動(dòng)準(zhǔn)備時(shí)，需要注意以下要求：第一，活動(dòng)準(zhǔn)備的負(fù)荷與相關(guān)內(nèi)容;第二，個(gè)人身體狀態(tài);第三，天氣狀態(tài)。結(jié)合不同的條件進(jìn)行活動(dòng)準(zhǔn)備，面對(duì)容易受傷的區(qū)域，必須把握間隔時(shí)間。另外，還需要加入伸展與力量練習(xí)，改善肌肉彈性，避免拉傷。

（三）科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

通過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)量安排是否科學(xué)，不僅會(huì)影響鍛煉，還關(guān)系到是否出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。若持續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，大量消耗體力與血糖，一旦大腦重度疲勞，就會(huì)影響大腦皮層，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的問題。相反，若運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不夠，將很難達(dá)到鍛煉目的。對(duì)此，教練員必須遵守運(yùn)動(dòng)原則，結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)的特征，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量。

（四）科學(xué)組織比賽與練習(xí)

科學(xué)組織比賽與練習(xí)是多方面的，在正式進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練之前必須備好課，充分了解訓(xùn)練過程中可能出現(xiàn)損傷的區(qū)域，盡可能有意識(shí)地避免專業(yè)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生。只要科學(xué)組織，嚴(yán)格落實(shí)要求，就能從源頭上避免技術(shù)不規(guī)范、用力過猛等現(xiàn)實(shí)問題，減少擦傷。

（五）對(duì)不同學(xué)生的心理狀態(tài)與身體狀況充分考量

因?yàn)椴煌瑢W(xué)生的體質(zhì)不同，首先學(xué)生要對(duì)自身身體情況有所了解，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容并控制訓(xùn)練強(qiáng)度。其次教練員也應(yīng)從專業(yè)訓(xùn)練的角度，充分觀察學(xué)生的面部表情與身體狀態(tài)。例如：學(xué)生出現(xiàn)滿頭大汗、喘氣、面紅耳赤時(shí)，就說明負(fù)荷太大，需要調(diào)整，減小練習(xí)強(qiáng)度與次數(shù)，或者縮短練習(xí)的距離與時(shí)間。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)走路搖晃、滿面虛汗時(shí)，就說明體力不夠，需要休息。另外，對(duì)于上下午的最后一堂課，因?yàn)榭崭?，體力與靜力不足，都需要控制運(yùn)動(dòng)量。

參考文獻(xiàn)：

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