高中男生雙杠掛臂擺動屈伸上教法初探

張嘉文 周正貴

中圖分類號：G832.4? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）09-063-03

摘? 要? 雙杠掛臂擺動屈伸上動作是《上海市中小學(xué)體育與健身課程標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定的必修內(nèi)容，該動作技術(shù)較為復(fù)雜，對學(xué)生的身體力量、協(xié)調(diào)性以及膽量等都有較高的要求，如果教學(xué)安排不當(dāng)，容易導(dǎo)致教學(xué)失敗。因此，本文針對這種情況，在分析傳統(tǒng)教學(xué)方法的優(yōu)缺點和高中生心理特點的基礎(chǔ)上，提出了新的輔助教學(xué)法，該方法將有的技術(shù)動作按各技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行分解，然后再按照各環(huán)節(jié)的技術(shù)動作特點進(jìn)行輔助教學(xué)。這種方法不僅有助于完成教學(xué)任務(wù)，還能使學(xué)生不再對體操感到懼怕，從而為他們今后自主參加鍛煉打下基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞? 高中生? 雙杠掛臂擺動屈伸上? 輔助教學(xué)法? 傳統(tǒng)教學(xué)法

一、研究目的

雙杠掛臂擺動屈伸上成分腿坐動作是《上海市中小學(xué)體育與健身課程標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的必修內(nèi)容，該動作是運用掛臂和支撐擺動技術(shù)、屈伸技術(shù)和身體制動技術(shù)的協(xié)調(diào)配合完成的，動作具有技術(shù)較復(fù)雜、難度較大，對運動者力量、協(xié)調(diào)性以及膽量要求較高等特點，是高中階段難度最大的一項雙杠技術(shù)動作。雙杠掛臂擺動屈伸上成分腿坐主要是在器械上通過手臂的支撐和身體的擺動來完成的技術(shù)動作，其技術(shù)特點給學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來了較大的困難，學(xué)生在練習(xí)中極易失去平衡，甚至從器械上掉下來，造成不同程度的傷害事故，從而使學(xué)生產(chǎn)生了一定的畏懼情緒。因此，對該動作的教法進(jìn)行研究有利于科學(xué)、合理地安排教學(xué)活動，使學(xué)生在學(xué)練過程中能充分體驗到完成動作的成就感，從而高效完成相關(guān)教學(xué)任務(wù)。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

抽取了上海青浦高級中學(xué)2020級12個平行班中的60位男生作為研究對象。

（二）研究方法

1.實驗法

隨機從上海青浦高級中學(xué)2020級1至6班中抽取了30位男生作為對照組，從7至12班中隨機抽取了30位男生作為實驗組。經(jīng)過6個課時的教學(xué)，對學(xué)生完成動作的評分和學(xué)習(xí)態(tài)度進(jìn)行對比分析。

2.文獻(xiàn)資料法

在上海師范大學(xué)圖書館查閱了有關(guān)體操教學(xué)的書籍，并通過網(wǎng)上搜索得到的資料參考，為本論文的研究奠定了理論依據(jù)。

三、研究內(nèi)容與分析

（一）雙杠掛臂擺動屈伸上動作分析

雙杠掛臂屈伸上動作是由掛臂擺動作為開始，然后兩腿向前后擺動，當(dāng)臀部擺過杠面，立即收腹屈髖，同時兩臂用力壓杠，成屈體掛臂撐，隨機利用收腹屈體產(chǎn)生的反彈力，身體迅速向前上方伸腿展髖，同時直臂用力壓杠，上體向上急振，起肩成支撐。

動作要點是：擺動中不能塌肩、屈肘，手握杠面偏外側(cè)，擺腿迅速;收腹屈髖成屈體掛臂撐需要有彈性。

（二）高中生特點分析

高中男生一般在16至18歲左右，處于青春發(fā)育的中后期，身心發(fā)展日趨成熟。在此階段中，他們的心理有了很大發(fā)展，其認(rèn)知能力有了進(jìn)一步提高，能夠進(jìn)行符合邏輯的推理判斷，并能進(jìn)行獨立的思考。同時，他們又表現(xiàn)出了一些心理不穩(wěn)定的特點，比如意志力薄弱，具有極強的冒險精神。為此，在教學(xué)中教師應(yīng)加強對學(xué)生的心理訓(xùn)練，使學(xué)生充分了解自身的身心發(fā)展特點，有針對性地進(jìn)行身體鍛煉，提高學(xué)習(xí)的自覺性、積極性、主動性。

（三）傳統(tǒng)教學(xué)方法和步驟

1.對照組采用的傳統(tǒng)教法

傳統(tǒng)的體育教學(xué)過程為：講解—示范—練習(xí)。

首先，老師通過講解雙杠掛臂屈伸上的動作技術(shù)過程，幫助學(xué)生了解動作的基本流程，形成大致的動作概念。其次，講解動作技術(shù)的要點和難點，使學(xué)生對技術(shù)動作的概念有更進(jìn)一步的理解。再次，對掛臂屈伸上成分腿坐的動作進(jìn)行示范，使學(xué)生對動作有更為具體的認(rèn)識并模仿。最后，給學(xué)生布置任務(wù)，讓學(xué)生自主練習(xí)。

2.傳統(tǒng)教學(xué)的缺陷

雖然學(xué)生在老師講解示范后會對雙杠掛臂擺動屈伸上動作有一定的認(rèn)識，以及能初步模仿動作，但由于技術(shù)動作的不穩(wěn)定以及不能夠很快掌握動作要點等原因，導(dǎo)致學(xué)生不容易了解每一個技術(shù)環(huán)節(jié)的細(xì)節(jié)與技巧。另外，體操教學(xué)中總是需要學(xué)生直接參與保護(hù)與協(xié)助同學(xué)的工作，但在實踐中，有些學(xué)生不恰當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)手法往往會破壞做動作學(xué)生做出的正確動作，以及讓學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理，造成教學(xué)失敗。

（四）輔助教學(xué)法

對雙杠掛臂擺動屈伸上的初步動作學(xué)習(xí)會影響學(xué)生對后續(xù)動作的正確認(rèn)識形成。所以在學(xué)習(xí)雙杠掛臂擺動屈伸上動作之初，就要讓學(xué)生建立正確的動作概念。

新的教學(xué)方法是：在學(xué)習(xí)之初利用輔助教學(xué)方法進(jìn)行雙杠掛臂擺動屈伸上動作的分解輔助練習(xí)。這樣不僅能夠使學(xué)生較快在頭腦中形成正確的雙杠掛臂擺動屈伸上成分腿坐動作的形態(tài)，而且通過不同的輔助練習(xí)能使學(xué)生在較短的時間內(nèi)掌握制動。通過這種分解并付諸教學(xué)的方法，不僅能加快教學(xué)進(jìn)度，還能提高學(xué)生對學(xué)習(xí)體操動作的熱情和興趣，逐步克服心理障礙，提高完成動作的自信心和學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。

雙杠屈伸上動作的關(guān)鍵技術(shù)是通過髖關(guān)節(jié)的屈伸充分運用“制動技術(shù)”使身體由屈體掛臂撐成杠上支撐，從而完成動作。在進(jìn)行完整動作練習(xí)之前，可將雙杠屈伸上動作進(jìn)行技術(shù)動作拆分解構(gòu)，然后將解構(gòu)后的動作按照其技術(shù)類型和特點分別進(jìn)行相應(yīng)的輔助練習(xí)，具體的練習(xí)方法主要如下。

1.平躺在墊子上進(jìn)行屈伸練習(xí)

首先讓學(xué)生在墊子上進(jìn)行屈體臥及屈伸后的制動動作，然后配合手臂向下壓墊。這樣練習(xí)的目的在于體會制動動作和仰臥屈體后的快速屈伸動作。由于墊子的保護(hù)和支撐，能夠幫助學(xué)生緩解精神上的壓力，克服對雙杠掛臂屈伸動作的恐懼心理。

2.平躺在跳箱上收腹舉腿屈伸練習(xí)

讓學(xué)生在跳箱上做收腹舉腿屈伸練習(xí)，著重體會提臂、換手時機、保持屈體收以及壓臂跟腳的動作技術(shù)。首先用雙手支撐身體重量，然后通過他人的幫助收腹，收腹后身體盡量成銳角，再迅速屈伸，充分伸展骸部，最后形成制動。這個輔助練習(xí)能夠使學(xué)生充分體會到雙杠掛臂屈伸上動作中的屈伸動作，以便學(xué)生在雙杠上再充分體會屈伸制動壓杠的動作。如此一來，在學(xué)生逐步體會到了整個雙杠屈伸上的各個動作技術(shù)環(huán)節(jié)后，再將它們組合在一起進(jìn)行完整動作練習(xí)。

3.在雙杠上放置標(biāo)志物進(jìn)行屈伸練習(xí)

在練習(xí)過程中，教師可以在需要制動的位置上掛一個吊球，給學(xué)生一個條件刺激，讓學(xué)生在心中有一個目標(biāo)以使制動更加準(zhǔn)確。這樣，在進(jìn)行掛臂屈伸上成分腿坐動作時，學(xué)生就能及時做出制動成分腿坐動作。這里要特別指出的是，當(dāng)學(xué)生迅速伸骸時，由于沒有能做出制動動作，往往控制不住身體而向前傾，此時教師要及時給予保護(hù)。

4.肩帶力量訓(xùn)練

由于課堂上進(jìn)行的是雙杠掛臂屈伸上成分腿坐教學(xué)，本文建議利用雙杠來增強學(xué)生們的肩帶力量。首先手握雙杠，手臂伸直支撐在雙杠上，雙腿自然彎曲，雙腳重疊，身體自然下垂，雙臂屈肘使身體降至最低點。然后深吸氣，呼氣的同時雙臂用力將身體撐起。最后下落時吸氣，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。這樣可以增強學(xué)生的肩帶力量。

5.增加器械彈性

在雙杠的一端放上一塊起保護(hù)和支撐作用的海綿墊子，使學(xué)生在做動作時腿不會直接打到杠上，如此可以緩解學(xué)生的恐懼心理。同時，由于掛臂的時候上臂內(nèi)側(cè)緊貼杠子，容易擱出印子，在上臂支撐的杠端也可以用小塊的海綿墊保護(hù)，使學(xué)生手臂架在雙杠上不會那么疼。

6.降低器械高度

鑒于雙杠教學(xué)的特殊性，如果讓學(xué)生一開始就在高杠上練習(xí)，不僅會增加學(xué)生的心理壓力，還對提供保護(hù)者的站位帶來難度。所以，降低器械的高度，減少學(xué)生的心理壓力，使得保護(hù)幫助能夠正常運用，如此對整個教學(xué)過程的順利進(jìn)行起到了重要的作用。

7.調(diào)整器械角度

在雙杠的各種動作教學(xué)過程中，調(diào)整器械角度是降低學(xué)生恐懼心理，使學(xué)生覺得動作能夠完成的一種好方法。在雙杠掛臂屈伸上成分腿坐動作的練習(xí)過程中，通過調(diào)整器械角度可以有效解決學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的對制動時機掌握不好或?qū)χ苿臃较虬盐詹粶?zhǔn)確等問題。

8.成分腿坐練習(xí)

雙杠掛臂擺動屈伸上后成分腿坐練習(xí)主要是讓學(xué)生體會下肢以腳尖為發(fā)力點的快速屈體并展開雙腿成分腿坐的動作。練習(xí)時要先屈伸、后分腿，注意兩腿要伸直，不要彎曲，最后成分腿坐。這樣既可以檢驗學(xué)生對動作的掌握程度，又能提高動作的安全性。

四、結(jié)果對比

（一）學(xué)生成績對比

表1為在教學(xué)過程完成后對學(xué)生進(jìn)行動作考核的成績對比。從成績中可以看出，經(jīng)過輔助教學(xué)法學(xué)習(xí)的實驗組的學(xué)生優(yōu)良率達(dá)到了66.7%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出采用傳統(tǒng)教學(xué)法的對照組的優(yōu)良率。實驗組的不及格人數(shù)僅為1人，而對照組中有5人不及格。

（二）學(xué)生學(xué)習(xí)興趣對比

表2為教學(xué)過程完成后對學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)體操動作表現(xiàn)出的興趣對比。在實驗組中有16人表現(xiàn)出了對體操學(xué)習(xí)的興趣，遠(yuǎn)高于對照組的5人。

（三）實驗結(jié)果分析

由表1、表2可以看出，在輔助教學(xué)法的指導(dǎo)下，學(xué)生不僅在動作成績上得到了顯著提升，在學(xué)習(xí)興趣上也比采用傳統(tǒng)教學(xué)法的對照組更勝一籌。

從學(xué)習(xí)步驟與課程內(nèi)容上看，傳統(tǒng)的教學(xué)方法只是簡單地將雙杠掛臂屈伸上的各個技術(shù)動作向同學(xué)們進(jìn)行講解，然后要求學(xué)生跟隨老師的動作進(jìn)行模仿練習(xí)。這對沒有體操基礎(chǔ)和缺少體育鍛煉的學(xué)生來說學(xué)習(xí)難度太大，很容易形成畏難情緒和恐懼心理，對教學(xué)任務(wù)的完成無形中設(shè)置了重重障礙。

而實驗組進(jìn)行的輔助教學(xué)法增加了學(xué)習(xí)內(nèi)容的豐富性，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和掌握動作的自信。輔助練習(xí)法使本來枯燥的練習(xí)動作變得形式簡單、多樣、趣味，并給學(xué)生獨立思考技術(shù)動作的機會和自我發(fā)揮的空間，從而同時發(fā)展了學(xué)生獨立思考、解決問題的能力，讓學(xué)生在解決問題的過程中感受運動的快樂和成功感。

五、結(jié)語

從雙杠教學(xué)延伸至整個體操教學(xué)，教師在教學(xué)過程中要多運用輔助教學(xué)手法，將看似困難的動作分解成相對比較簡單，容易被學(xué)生接受的部分，這樣才能使體操教學(xué)順利進(jìn)行。如此還能使學(xué)生不再對體操感到懼怕，而是漸漸喜歡上體操運動，為今后獨立自主地參加鍛煉、熱愛體育和踐行終身體育奠定基礎(chǔ)。

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張嘉文? 周正貴? 上海市青浦區(qū)教師進(jìn)修學(xué)院附屬中學(xué)